拖延 – 第38页小小书 XXshu

拖延症：不做

作为人类，我们都有这一特定的性格特征。拖延。有一种说法，我相信每个人都知道。 “最好是拖延症。”我经常说这句话，因为我们都喜欢拖延症。我们都讨厌它，它在那里。我们倾向于将所有工作放在一边，并在最后一刻全部完成。这是非常不健康的并且浪费时间。让我们探索避免拖延的不同方法。在杰克·D·费纳（Jack D. Ferner）的著作《成功的时间管理，自我指导》中，他指出了避免拖延的三种选择。 “对别人做出承诺” “安排好环境，使您一开始就可以轻松地继续前进” “一路上给自己奖励” 作为第一种选择，对他人作出承诺总是好的。正如Ferner在书中解释的那样，最好向某人承诺做某事，因为您不能背弃承诺。…

击败大学生的拖延症

通过每天重复地问这个问题，我们终于可以得到对我们认真管理时间的日常斗争的答案。敦促拖延在我们分心的现代世界中，它已成为一种常见的形象。拖延可以采取多种形式，但是在我们开始之前…… 失望的熊猫在作者的马克·曼森（Mark Manson）的畅销书中，我强烈建议所有人阅读我的博客，因为它提供了基本的生活哲学。他发明了一种名为“失望熊猫”的生物。现在他辩称，这种生物可能是没人想要但所有人都需要的那个生物。他会像是在原本清晰的玻璃窗上的油脂污渍。他会说出没人喜欢听的短语来破坏我们的一天，但我们都需要注意。他将是我们不断追求愉悦，消费控制的生活的良方。哦，是门铃！失望的熊猫刚到。他说：“生活本质上只是一系列问题。” 我请他详细说明。 “我看到你刚买了一辆新车。现在，您已经感觉到拥有打浆机的尴尬，但是却给您带来了高昂的维修费，高额的利息贷款以及家庭的财务压力。” 然后，他把帽子戴在头上，奔向夕阳，直到再也见不到，让我一直想知道他是从哪里来的。…

是什么使长期的个人目标如此难以实现？

追求长期目标是人类经验的决定性组成部分。它有望将我们最珍贵的梦想转化为现实。听起来不错，对吧？但是，根据现有的最佳科学方法，只有约8％的目标设定者实现了他们的目标。如果长期目标对于实现我们的希望和梦想至关重要，那么为什么我们如此坚持不下去呢？幸运的是，我终生都无法设定目标以寻求答案。当我从WaitButWhy中读到有关拖延症的流行文章时，失败背后的共通主题突然出现。本文重点介绍“艾森豪威尔矩阵”，它将目标划分为以下四个象限：艾森豪威尔矩阵根据紧迫性和重要性将任务组织成象限。图片来源：Tim Urban， WaitButWhy 如果您像大多数人一样，可能会在工作中居住第1和第3象限-在给定的一天中最紧迫的事情都会引起您的注意。在您的个人生活中，您可以根据需要在第四象限中放松身心，并涉足其他领域。长期目标落在矩阵的第二象限（以下简称“ Q2”）中：它们很重要，但从不紧迫…

没有什么能阻止我

由Julian Hochgesang在Unsplash.com上我一直想写这篇文章至少六个月了，每当我要写这篇文章时，都有一些事情阻止了我。自上次我发表一篇超过数百个单词的文章以来，已经过去了一年多的时间，距离我上次在博客上发表文章以来已经超过两年了。几个月以来，我一直想养成每天写作的习惯，但是总是有更重要的事情要做。我是拖延症患者，我曾经去过。但是就像人们经常谈论优质葡萄酒一样，我在这方面甚至变得更好。这些天，我早上醒来，看着手表，兴奋地想着我要花很多时间来完成工作。但是晚上，我上床睡觉，问所有时间都去了哪里。为了克服拖延，我使用了许多小工具，但没有任何帮助。几天后，我将停止使用日常计划工具，而我的Bixby助手在电话上柔和的女性声音发出的语音提醒永远不会真正提醒我做任何事情。几周前，我一天躺在床上直到下午5点，我跌至谷底。我基本上只是醒来吃东西，看一些Netflix，然后回到床上，直到第二天凌晨12点才躺在床上。从那时起，我的身体有了明显的好转，我几乎每天都开始锻炼，养成了一些习惯。查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）的“习惯的力量”确实帮助了我。但这还有很长的路要走。我认为仍然如此。…

您是否在拖延中使用“专业版”？

我认为我们所有人都会受到拖延的困扰，只是我们中的一些人可以比其他人更快地打破它，或者我们在某些任务上可以比其他人更打破它。如果我说实话，写这个博客有点拖延！要问自己的最重要的问题是：为什么要阻止自己执行现有任务或朝着设定的目标努力？只有您可以告诉自己原因。只有您能解释为什么您没有开始，为什么没有进步或为什么没有完成任务。可能有一些原因。我会建议一对让您开始思考，但您可能会发现您已经有了答案。是否符合您的价值观和需求？在Phoenix网络研讨会中，“找到您的价值观，需求和目标”，我们花了一些时间来研究重要的内容。不是对他人重要的事情，而是对您重要的事情。您的核心价值观是什么？你有什么需要您如何满足自己的心理需求？人们通常会感到不同步，或者说感到迷失。他们觉得自己对生活没有方向感，这通常是因为他们的生活与他们的价值观和需求不符，但为了使他们做到这一点，他们需要特别了解这些是什么。重要的是要花一些时间和空间来反思和思考生活中的这些方面，然后才能改变行为和习惯以改变方向。如果任务与您的价值观不符或完成任务不能满足您的需要，那么您就不太可能双脚跳入并开始。您找到适合自己的策略了吗？…

拖延，完美主义和挫败负面的自言自语

拖延，完美主义和挫败负面的自言自语您是否通过再次滚动新闻源来分散编写报告的注意力？计划花整个下午发送简历和求职信，然后发现自己正在深深清洁浴室的瓷砖？我本人打算写这篇关于拖延症的博客文章，但是我决定看一集“ Pitbulls and Parolees”，然后先带我的狗去散步。我们大多数人不时地被拖延在生锈的钉子上。总的来说，我们倾向于从事自己喜欢的工作，觉得自己有能力胜任，或者可以立即获得回报。这些是更容易从我们的待办事项清单中选中的项目。我个人不能说我曾经因为烧烤，在海滩上度过一天或度假而拖延时间。如果这使我们感觉良好，则避免执行该任务的可能性较小。当涉及诸如报税，支付账单，写论文或回电话之类的任务时，很难在没有迫在眉睫的最后期限的情况下召集完成这些任务的动力。为什么即使避免延迟某些任务也会带来忧虑和焦虑，我们为什么还要避免呢？对失败的恐惧甚至可能使我们无法迈出完成任务的第一步。也许特定的任务会引起我们宁愿不去处理的情绪反应。例如，我们中的一些人在没有足够钱来支付所有账单的家庭中长大，并且我们看着父母在他们艰难地维持生计的过程中感到担忧。作为成年人，我们每个月的账单到期时可能会感到焦虑或担忧，甚至避免打开通过邮寄发送的账单。…

是的，您可以有效地拖延

为什么拖延对您的创造性工作非常有用，以及如何充分利用拖延。众所周知，拖延症已被标记为我们可以养成的最坏习惯，但是，这取决于您如何做（是的，有一种技巧可以掌握拖延症的艺术）。拖延症通常被认为是生产力的对立面。帕勃罗·毕加索（Pablo Picasso）说：“只有推迟到明天，您愿意因未做的事情而死。”我们经常认为我们拖延了不想做的事情，如果我们实际上推迟了我们最关心的事情，该怎么办？提前完成工作的压力通常很高，特别是如果我们不是设计师或艺术家，但是即使我喜欢提前完成工作，这也是我学会拖延的方式。拖延之后创作了一些最重要的演讲和作品，马丁·路德·金（Martin Luther King）的“我有一个梦”演讲是在他上台之前完成的，他是前一天晚上开始创作的，达芬奇的《最后的晚餐》和《即使构思了草图，蒙娜丽莎（Mona Lisa）还是花了几年的时间绘画，而且，也许是您在大学里创作的最好的纸张或作品，您最感到骄傲的那张纸也至少延迟了几天。他们都被推迟到了最后一分钟，最终获得了惊人的成绩。创意非常像上等葡萄酒，它们需要时间来发展和完善，它们经历了一个过程，即挑选最佳葡萄，加工直至装瓶并让时间发挥作用。我们倾向于认为越早完成事情越好，但是，它仅适用于非创造性的活动和不需要太多思考的小任务。给想法更长的时间进行孵化将获得更好的结果。难道您不觉得完成某件事后仍然有改善的想法吗？当您一开始分配文章/论文/作品就开始工作时，即使您有时间完成，很可能即使将来有时间也不会进行任何更改，尽管如此，仍然有想法并开始思考“我认为另一个标题更好”或“我也应该涵盖这些要点”，不是吗？然后，请考虑一下，当您与某人争论时，两个小时后，您便有了完美的方式来表达您刚才说的话，这件事已经发生在每个人身上。正如亚当·格兰特（Adam…

我遵循的只有一条生产力规则（但请注意，这可能会破坏您的生活）

我遵循的只有一条生产力规则（但请注意，这可能会破坏您的生活） “嘿，生产力，我们要分手了” 停止提高生产力。停止做更多的事情。如果您对执行操作没有兴趣，请停止添加更多操作。我厌倦了那里所有的生产力提示，试图使我们提高生产力。您也厌倦了那里所有的生产力文章。但是我们到了。我正在写一本，而你正在读一本。我不相信有生产力的人。我所知道的少数几个是超高强度，超成就和超级需要治疗的。世界不需要更高的生产力，好吗？您的老板可能需要更高的生产率。您的团队可能需要更高的生产率。您的项目可能需要更高的生产率。但是，这就是为什么您需要像一个有锋利物体的人追赶您那样，逃避生产力。大多数情况下，您会在对您没有任何兴趣，价值或意义的事情上变得富有成效。您只想完成它，因为您的生活，工作，老板，家庭，义务都需要它。…

拖延时间

我喜欢写作。我喜欢把自己的新笔记本，不弄脏的花式笔，轻巧的笔记本电脑以及脑海中可以想到和保留的所有想法qui之以鼻。我喜欢为网站和博客做贡献，也喜欢更新自己的网站和博客。 “开始意味着有失败的机会……” 乔什·Quick 插图我不仅喜欢写作，而且喜欢学习写作和完成课程，以更好地经营我的自由写作业务。我喜欢阅读同行作家和博客作者的成功故事和收入报告，也喜欢每天收到来自成功商人的电子邮件，其中包含方便的指导和职业建议…… 等一下我刚刚画的太完美了。但是，有些事情并不正确，所以我现在想的只是时间。尽管我确实喜欢上面提到的所有事情，但我更喜欢这些想法，而不是现实。最大的线索应该在第一行–根本不弄脏几支笔？每当我坐下来写作时，我的头脑就会发疯。我想：一个充满散文的闪闪发光的笔记本，将改变所有阅读该书的人的生活我自己的收入报告，我将发布这些报告以激发那些开始自己的写作生涯的人们…

如何学习任何东西第1部分：拖延症

这是关于教育以及如何提高所需的每一项技能的系列文章中的第一篇，它解决了普通学生面临的最常见障碍- 拖延症。认识问题每个拖延症患者在生活中的某个时候都听到过非常有益的建议：“ 停止拖延症 ”，“ 专心 ”或“ 随便做 ”。但是，如果避免拖延症那么容易，那么现在肯定每个人都会养成这种习惯…… 命令某人停止拖延症与指导某条腿骨折的人将其流走差不多有用。在您理解原因之前，尝试解决症状是没有意义的。专业人士的教训蒂姆·厄本（Tim Urban）（也是世界一流的拖延者，也是一个不错的博客作者）深入了普通分心者的脑海，并以他认为准确描述其内部运作的方式出现。…