拖延 – 第43页小小书 XXshu

为什么我不拖延，为什么做成年人很可行。

我确定你是因为标题而来。这让你做了双重决定，不是吗？互联网上充斥着生活教练撰写的有关生产力的文章和博客，我对你们中的任何一个人都感到内，因为他们增加了对这些文章的点击次数。我已经度过了几个星期一的早晨，寻找励志文章，并在星期五的下午xxx尝试了每周的评论。有时候，我会按照两分钟的规则开始冲洗茶杯，但是生产力已经结束/只要我需要倒出一些肥皂来清洗杯子，气泡就会破裂。菜。有时候，我感觉自己已经走出了身体和世界，并且我正在远处注视着我们这一代，摇摇头看着自己。我的父母是非常努力的人，而我的父亲在工作中的停留时间比我可能做的要长得多。我朋友的大多数父母都是朴实，勤奋的人，无论他们的经济状况如何，他们的工作都很好。那么，为什么我们这一代人夸耀拖延，懒惰和低效呢？他妈的星期一忧郁。如果您讨厌老板，请改变自己或您的处境，或者辞职。抱怨还可以。抱怨是可以的。抄写也是如此。但只要是偶然的。您知道吗？根据ICF 2012年的一项研究，全球有47,500名生活教练…

智能手机融合已经建立了一个黑暗的操场

几年前，我在waitbutwhy.com上阅读了蒂姆·厄本（Tim Urban）关于拖延症的精彩文章，分为两部分。蒂姆（Tim）谈到拖延的一个方面，他称之为“黑暗的操场”。阅读链接的文章以了解有关内容，但总的来说，这些任务并不重要且不紧急，当您遇到一些难以做的事情时，您会突然发现必须去做的事情：工作分配，家庭作业，写作等。例如，重新组织书架，浏览网页，检查电子邮件或社交媒体等。它们本身无害，但是当您在正午要进行的工作在凌晨2点进行时，黑暗操场的“黑暗”部分将变得清晰。对于我们这些独立工作或作为自由职业者的人，打电话到黑暗的操场可能会很有害。它不仅会导致工作质量降低，而且还会阻止我们承担一些挑战性长期项目，从而对世界产生真正的影响。这类项目很少会受到其他人设定的严格期限的限制，这使得开展工作比标准工作项目更具挑战性。随着时间的流逝，我发现了许多方法来限制我在黑暗操场上的时间。使用诸如Freedom之类的网络阻止程序，快速散步或喝杯茶来代替昏暗的操场时间，或切换到另一项重要和/或紧迫的任务，这样我至少就不会浪费工作时间而没有任何回报。这些都很棒，但是对我的习惯的任何改变都没有比让智能手机无法触及和看不见对我的生产力产生更大的影响。智能手机是技术融合的惊人壮举。它们使我们能够快速处理过去需要大量其他单独设备的事情。他们也使我们无论身在何处都能做到。仅在10年前，我使用了许多设备和对象，这些设备和对象从那时起已被单个智能手机所取代，或者至少不需要坐在计算机上： –摄录机 –静态相机…

通往发布平台的途中发生了一件有趣的事

嗯… 似乎有些奇怪的事情发生了。我无法完全解释。我在那里，在Medium上进行了六个月的撰写和发布工作。我已经获得了三个最佳作家徽章。许多出版物都在运送我的作品，而我的追随者人数也在稳步增长。我的故事收到了很多好评。我想：“圣诞节过后，我会休息一会儿，然后在一月份回到键盘上。” 假期到了，享受了，愉快地跳入日落直到明年。我意识到，回到我作为“有偿”作家的第二人生的时候（去年合作伙伴计划的总收入为22.01英镑仍算作有偿，不是吗？）又来了。而且，您是否会相信，就在那个确切的时刻，在所有这些奇怪的“生活模仿艺术”事件中，最不可思议的事情发生了。准确地……并且，我是否可以借此机会与您进行沟通，而没有不确定的条件，正是……干了所有。从我灰心丧气的灰色事物中没有发现任何令人震惊的故事。没有令人难以置信的想法淹没我的意识。没有什么神奇的魔术或异想天开的精彩词像水一样流过我的意识。肯定，绝对，毫无疑问，我的电脑屏幕上没有完美的散文出现。实际上，要对您说得直白一点，我的屁股（对我那些新奇的，新奇的美国作家朋友们而言，又称“屁股”或“范妮”，对“大水域”而言）并没有使我的办公桌椅面一览无余。我可以肯定的是，即使在我选择的电子书写设备的总体方向上，即使是最胆怯的，不确定的，羽毛般的瞥见，我也没有。…

只需这样做：就像现在一样！

如果拖延是要放在自己的LinkedIn个人资料上的东西，我现在可以看到：我会从朋友那里收到大量的认可！我承认这一点没有问题，并建议也遭受苦难的你们不要感到羞耻。优柔寡断影响很多人，但是我目前正在探索克服这种不确定性的方法。好吧，有了这些，我们（最后）进入了本条目的主题：“随便做”。几个月前，我建立了这个博客，就像我的许多雄心勃勃的项目一样，在此之前，充满了激动和想法，伴随着倾盆大雨的发展。在社交媒体上进行了一些推广之后，我开始想知道我的第一篇文章应该是关于什么，何时应该发表以及这类东西。现在，我不是要取消计划-在过去的这篇文章中，最讽刺的是，我曾经遭受过计划的缺乏（到目前为止，可能还会有更多的其他内容出现），因为这是我们生活中很多工作的重要组成部分。关键是要使计划保持简单，灵活，并且不允许其演变成比例过于复杂的生物。将自己限制在五个步骤或更少是最好的……否则，您最终会像我一样：一个人使用了很多基于列表的应用程序和服务，但仍在努力完成工作（见？我告诉过你更讽刺！）。我父亲是一个非常有智慧的人，他从小就劝我避免陷入三大陷阱：恐惧，不确定性和怀疑。将来我会写更多关于FUD（他曾经也喜欢缩写）的文章，但现在让我们考虑一下这三种行为与拖延的关系。另外，让我们看看是否存在解决这些问题并有效处理它们的方法。理性地讲，有时候害怕是很自然而且必不可少的。不确定性，尤其是当我们聪明地进行查询时，是寻找意义和真理的基础。怀疑也有一个目的，就是消除那些本来不是问题的方法。只有将这些问题发挥到极致，问题才会出现。当我们适当地照顾好自己，并且可以肯定地包括我们存在的情感和心理成分时，拖延不再变得野蛮无规，因为我们变得更容易了解自己（以及如何解决这个问题）。我们不会一直都取得100％的成功，但是我们将通过忠实的实践来开发一种性能良好的策略，该策略所产生的结果比以前的方法要多得多。

当你的背靠在墙上

为什么你实际上没有在压力下尽力而为资料来源：http://io9.gizmodo.com/why-do-we-work-better-under-pressure-1553149028 “我在压力下尽力而为。”我们都听到了，我们大多数人可能都说过。这是拖延的普遍理由。但是，对此事的心理学研究发现事实恰恰相反。压力使大脑更难以发挥功能并应对认知负荷。根据发表在《欧洲人格杂志》上的约瑟夫·法拉利（Joseph Ferrari）的一项研究，“人们一次又一次地表现出处于时间压力下的人们犯下更多的疏忽错误（不做或不包括他们应该做的事情）和委托（做某事，但是做错了事或做得不好）。一般来说，没有“在压力下做好工作”这样的事情。这并不是说人们永远不会处于必须在压力下工作或推迟完成任务的情况。实际上，这种情况很普遍。根据《今日心理学》（The Psychology Today）的经常撰稿人比尔·克南努斯（Bill Knanus）博士所说，拖延的一个常见原因是试图避免施加压力。但是，随着截止日期越来越近，个人面临一个选择：从最后一刻开始承受压力，或者根本不做作业。此时，个人的后背靠在墙上，唯一的选择是死是死。…

立即停止宣传-本文可以改变您的生活。您要做的只是三件事。

今天，我想改变一些东西。如果您不希望生活陷入死胡同，您应该时不时地这样做。令人惊讶的是，实现各种目标的方法非常简单。基本上，您要做的就是按照本文中描述的三个步骤进行操作。这就是实现您所设定的一切的全部。不幸的是，简单不是简单的同义词。。。阅读三个步骤并说：“好吧，我会尝试的。”是一回事。另一件事是真正做到这一点并长期坚持下去。这就是为什么您还应该在三个步骤之后阅读该文本的原因，因为在这里我将逐一介绍并深化其背后的概念。你在吗然后让我们开始吧：第一步：回答以下问题：我想要实现或改变到目前为止尚未实现的目标？如果您单击了这篇文章，那么您的生活中至少有一件事情是您无法取得进步的。无关紧要。您是要写书，减肥，更好地对待伴侣还是开始慢跑？您现在就可以解决它，今天只需要几分钟和思想。…

如何花时间完成新年的决议？

这是新的一年，是新年决议的时候了。您需要接下来的365天，接下来的4380小时或接下来的262800分钟才能完成这些任务。看起来有足够的时间在这个世界上做所有事情，对吧？那么，人们为什么每年都无法进行有价值的活动来使自己更接近梦想呢？这不会是关于如何保持动力的文章。已经有很多了。实际上，我敢打赌您可以花全部时间在2019年阅读这些内容。我的名字叫亚当（Adam），我整天都在思考时间的概念和性质，以及人类如何感知和管理时间。我们与Pawel共同创建了SaveMyTime应用程序，该应用程序帮助成千上万的人摆脱了浪费的时间。我们基于过去4年间逐步发现的简单过程来构建它。这是一篇有关“花费时间”过程的文章。 SaveMyTime（android）是专门为支持此过程而构建的，但是您无需使用该应用程序就可以完成它。这将需要更多的工作。我敢打赌，您已经有了一个解决方案。太好了，我们将尽快恢复。但是首先要退后一步来准备基础。追踪时间我们将时间花在周期上，大多数人会在一周内完成周期。…

时间与生产力

时间。对于这个粘糊糊的概念，我们可能会变得更加深刻和富有哲理，而这个粘糊糊的概念仍在我们的指尖，但是现在，让我们继续保持这个维度。时间只是一种衡量方式。作为人类，我们创造了时间来衡量某件事完成某件事所需的时间，无论是太阳和月亮转换轮班需要多长时间，还是您必须在最后期限之前拖延多久才能完全放弃。时间作为代表数字存在，我们在日常生活中使用它来提高生产力，而成为生产力意味着我们感到幸福，对吗？实际上，许多有生产力的人都不高兴。许多快乐的人是“无用的”。我只用引号引起来，因为生产力与您有关，与您如何利用时间有关。 “享受浪费的时间不是浪费时间。” 不要利用这个报价。如果您知道必须执行某项操作，则不要再使自己退缩。不要让恐惧像头发上的口香糖一样堆积，因为最终，您只需要剃光整个头即可。如果您对某事充满热情（或希望成为某件事），那么不要浪费时间阻止您追求它。如果时间是我们创造的，那么没有人可以责怪自己没有达到目标。我认为有时我们会将时钟误认为计时器。我们听到每个滴答声，似乎有一天可能会导致一些特殊的事情。实际上，时钟只是一种视觉工具。…

在线学习之死

在线学习非常方便。在沙发上喝杯茶，您可以完成阅读，研究，课堂，作业和同伴互动。 Coursera和Udemy等平台甚至可以使您获得顶尖大学的资格。有时甚至是免费的。电子学习是一个很棒的工具。也许太好了以至于无法实现。我们过多地专注于技术允许我们做的事情，而很少关注它实际为我们所做的事情。问题不在于我们的wifi连接，而在于我们的心理连接。意志力和专注力是优秀学习者的关键属性。不幸的是，我们被注意力吸引者所包围。分心无处不在。在90年代，只有两种技术在吸引学生的注意力：电视和装满美味小吃的冰箱。快进到2017年，只有佛陀可以保持专注10分钟以上。现代技术不仅会分散注意力，还会促进分心。它们实际上是“ 牵引机 ”。尽管计算机是可以进行有价值的多任务处理的“思想自行车”（还记得史蒂夫·乔布斯（Steve…

陷入无限拖延

好了，这开始了，我写了我的第一个未经编辑的话，内容是关于如何不要拖延，即使是凌晨4:21，而且我应该在床上看电影，而不是因为我必须早起醒来见某人在上午8点。好吧，这让我脑子里有些话不说了。除非您站在一个充满待办事项的庞大清单前，而且您什么也没做，但我只是在读我对拖延症的看法，希望它可以帮助您抓住内的痛苦，这听起来似乎是胡说八道。拖延的大脑已经长在你身上。拖延症是您内心深处的一场战争，如果您想变得光荣并赢得胜利，则必须先让您的头脑清晰。在电影中来回走动并写这本书时，我的想法浮现在脑海中，以为拖延可能只是表达压力的一种方式，或者说我们每天缓解压力的习惯更好。也许我应该把重点更多地放在我的入门线上。相反，它可能需要像。凌晨4点29分，经过漫长的拖延，我的思想在思想中转移和漂移。另一方面，我试图就为什么我们拖延以及如何消除拖延做出结论。当我不小心写了最后一句话时，我写的是“惊厥”而不是“结论”，所以我的拖延思维立刻开始冒出来，开始思考，我应该找出那个词的意思！现在，您可能正在想他想说什么呢？好吧，我只是想给所有不知道拖延的感觉和拖延的感觉的人做一个榜样。等一下，在最后一句话上写下“ coming”时，又一次又一次地发出 po 嘘声。我写了“ comping” ，在那儿，我的大脑又一次想到了这个绝妙的主意，那就是花更多的时间并失去我可能捕捉到的所有睡眠，但是取而代之的是，我出发去Google，以了解“…