拖延 – 第40页小小书 XXshu

别磨蹭了

今天的问题来自肯尼亚的弗洛雷：您如何避免拖延症？好吧，简短的答案是我没有。我知道我现在必须写一个月了。我也知道我要去旅行，所以我必须在周末完成。是吗当然不是！在这里，我是在采访和开会之间，像猴子一样在Adderall上打字。幸运的是，我最喜欢的拖延形式之一是研究如何克服拖延。因此，这是我在Google兔子洞中发现的最有用的技术。结合以下几种技巧，我帮助我成为了一个可以接受的生产力人（除非《权力的游戏》进入新的赛季。我不是机器人！）。＃消除诱惑不再希望有一天您将拥有无视Whatsapp的意志。只需将手机置于飞行模式，然后使用应用阻止设备上分散注意力的网站即可。我在计算机和电话上都使用Freedom。该应用程序允许您暂时阻止访问耗时的网站，因此您可以研究故事，而不会被Twitter风暴所吸引。如果内有助于您保持动力，那么您会喜欢RescueTime，它可以跟踪您在网上花费的时间。相信我，看到您在YouTube上投入的时间一定会让您离开猫视频一段时间。…

互联网：拖延症

资料来源：http://silviachristmann.com/why-procrastination-is-awesome/ 我有电子邮件要回复，要阅读，要写一篇文章以及要学习的考试。相反，我在YouTube上的杰克·梅纳德（Jack Maynard）视频博客上走了一半。好像我不知道该做什么。我的左边是计划者，右边是一个待办事项。我积极拖延，我知道。随着视频博客的结束，这似乎是重新专注于工作的最自然时机，直到杰克敦促所有观看者观看乔·萨格的视频博客，因为他们已经整日在一起，并且两个视频博客有点像携手并进。所以我听了杰克，然后去看乔的视频博客。到最后，我为杰克的博客牺牲了十七分钟，为乔的博客牺牲了十三分钟。我在YouTube上拖延了整整30分钟的时间，完全可以完成发送电子邮件的工作，而且可以很好地完成阅读任务，但事实并非如此。我仍然盯着一个完全未动的待办事项清单。我无法开始执行这些任务，突显了大学生拖延的一个普遍原因：感到不知所措。根据StudyMode（一项为学生提供在线学习工具的国际网络）的最新研究，有51％的女大学生和42％的男大学生承认拖延是因为他们感到不知所措并且不知道从哪里开始。资料来源：http://www.huffingtonpost.com/2014/05/27/student-procrastinating-statistics_n_5399284.html 尽管这种不知所措的感觉是导致大学生拖延的最常见原因，但玛吉·瓦雷博士说，这只是困扰大学生的许多根本原因之一。其他关键原因包括完美主义或对失败的恐惧，以及对被“强迫”工作的感觉的抵制。因此，如果学生因为恐惧而瘫痪而没有去做他们的工作，那么无论恐惧是什么，还是对他们被要求去做的工作都感到厌恶，那时候会去哪里呢？…

如何停止拖延

为学生提供即时和经过测试的帮助照片：Miguel Angel / Flickr，来源又是时候了。向所有人宣布您必须整个周末学习，使您无所适从。门关上了，焦虑的声音突然震耳欲聋。那种,、不安的感觉越来越强烈：您应该早就开始学习了。实际上，当您考虑实际有多少材料时，您知道现在没有时间可以查看所有内容，更不用说学习它了。突然，您手机上的那个愚蠢的游戏非常有趣。您必须阅读您无法忍受的那位政治家的所有推文。尘土飞扬的地板使您发疯–在您照顾好这个之前，您无法在这里工作！听起来有点熟？相信我，我知道这种感觉。在我自己当大学生的10年中，以及自那时以来一直在教大学生的9年中，我读了无数的文章，并听到了许多有关拖延症的技巧。我尝试了不同的技术并将其推荐给我的学生，而且我亲眼目睹了哪些有效，哪些无效。这篇文章中的某些策略是来自著名心理学家的久经考验的技术，有些是我已经听过或读过的想法，我无法再追踪这些想法了，还有一些是我自己的尝试的结果-错误。…

创建：当您非常关心最终结果时，它会阻止您的进度

您关心您的工作。您关心接收，使用或阅读它的人。这意味着您希望它很棒。这给您带来了完美主义的压力……太多了，有时您无法上手，而其他时候您无法完成上手的工作。尽管完美主义和很高的期望，我将分享使我畅通无阻和创造力的工作。识别你的模式有完美主义的地方，拖延就在后面。也许一旦克服了入门的心理障碍，您就会发现上手容易。或者，也许您用双脚跳了起来，但似乎无法将所有内容包裹起来并称之为“完成”。您甚至可能会遇到频谱的两端，这取决于要创建的项目或媒体的类型。让我们看看如何才能一起避免其中的某些情况，尤其是在团队的情况下。完美主义入门对于入门，我最好的建议是从纸上的书面大纲开始。如果您需要进行研究，我建议您在进行研究时在纸上记下相关的观点……（并限制您留出的时间进行研究，如果有必要，您可以随时回来进行验证。）凌乱的思维导图非常适合概述。这是我们的CRM集成指南。在纸上概述的最有用的方法是使用思维导图。…

我爱拖延的7种方式

本着即将来临的期中学期和春假自由的精神，几乎没有什么事情比在上学期前一周找到完成期中，项目和论文的动机困难得多。本着避免一切责任的精神，这是我七种最喜欢的方式来避免我需要做的看似无尽的事情。 1.睡觉没有什么比拖延更像是两天之内要完成四个作业，而是“偶然地”小睡了四个小时或晚上8点入睡。 2.洗澡在您可以哭泣的地方，保持清洁，洗净所有的污垢。至少在拖延淋浴结束时，我感觉很干净，就像我可以一起生活。 3.工作我是负责前台工作的其他人，因为这很容易，而且在上班期间我会完全学习，对吗？如果我们将学习定义为观看Netflix并浏览互联网的深度，那么这完全是一个富有成效的“学习”转变。 4.摄影我不仅可以拍照，还可以花几个小时进行编辑！一直看，我不会花时间学习！ 5.梦想最好的休息活动哦，在龙舌兰酒中沐浴的梦想。躺在我房间地板上的现实想知道我将如何使它变得太真实了，但是没有什么比在沙滩上躺着，听吉米·巴菲特和喝玛格丽塔酒的梦想更胜一筹了。 6.锻炼睡觉时，我并不是运动的忠实拥护者，但我会借口说“看看我的生产力如何！”然后再吃些碳水化合物。…

【高效能工作】你也很爱拖延吗？其实你是“恐惧成功”！

你有过这种经验吗？明明知道事情不难，只要3分钟就能解决的问题，却怎么也打不起精神去做，宁可滑手机3小时？珍‧博克（Jane B. Burka）和莱诺拉‧袁（LenoraM。 Yuen）是两位美国心理学家，她们合着的畅销书《拖延心理学》中，将拖延的原因分为几大类：害怕失败，害怕承诺，害怕被怀疑，还有害怕成功。你一定很好奇，渴望成功都来不及了，谁会害怕成功呀？除了剖析拖延延缓背后的心理成因，文章最后与你分享2个小秘诀，都是我亲身试用，能立即见效的秘诀，分享给你！一起往下阅读，打倒拖延症吧！（首图来源：BURST）你也爱拖延吗？有人这样定义拖延症：拖延症就是，一种没有任何理由毁掉你自己人生的行为。坊间教你不再拖延，高效时间管理术的书总是印了又印，卖不已，我们奋力抵抗“拖延”随之顽疾，但你可曾停下来想一想，我们为什么会拖延？我不想把事情做得太完美，太快获得升迁机会，因为那样会不断拉高别人对我的期望值，我还不打算为这么多事情担起责任。俗话说：“能者多劳”，在现代，我们都深知这句话要改成“能者『过』劳“。能力好的人往往受到更高的期望和压力，有些时候甚至会超过可负担的范围。也因此，越来越多人习惯拖延，害怕成功，害怕完成任务的自己被分配更多任务，也意味着需要担起更多的责任。 3个星期后要缴交交的报告，如果从现在就开始开始做，可能这3个星期都会都会花在讨论，修改；如果在终止前1个星期才做，那我就有2个星期做其他事情！结果，直到最后一个星期三才惊觉拖延的严重性，只好敲响大把时间在重叠，追赶进度，造成的成果也差强人意。这样思考的错误区，让我们活在自我欺骗的圈圈里，原本想夺回更多生活主控权，结果却被进度压力牵着鼻子走，得不偿失。…

击败待办事项清单拖延。感到不那么焦虑。现在吃你的青蛙！

日复一日发现某些任务似乎卡在了您的待办事项上，这很可能是拖延的迹象。面对现实吧，我们大多数人都在拖延。这是我们计划中最常提出的主题之一。拖延会影响我们，但也会对其他急于等待我们推动事情发展的人产生连锁反应。但是，尽管我们经常意识到拖延的影响，但由于某些原因，我们仍然不采取任何行动。那么青蛙适合放在哪里？布赖恩·特雷西（Brian Tracy）在他的《吃那只青蛙！》一书中创造了这个比喻，但请放心，不会伤害任何真正的青蛙！假设您每天必须吃一只活青蛙。您知道它的味道不好，但您必须这样做。你早上会吃第一件事吗？还是等到一天结束时才整天思考呢？明智的做法是在早上立即吃掉它，然后在剩下的一天中都忘掉它。青蛙是您待办事项清单上某些任务的隐喻：您不想做的那些任务，如果不做，则会导致（或将导致）焦虑。它们可能不大也不复杂，但是您知道在执行任务时发现了青蛙任务。这是大多数人出错的地方。…

拖延症

我最近一直拖拖拉拉。好吧，也许对我来说不是很多。但与大多数人相比，我可能处在高端领域。我一直在拖延写作，尽管具有讽刺意味的是，现在我正在使用写作拖延付费工作。我一直在拖延学习编码的时间，尽管我什至报名参加了付费课程（嘿，代码学校！），以强迫自己在有付费帐户的6个月内学习JavaScript。我唯一不想拖延的事情就是清洁和设置新房子，但这是因为清洁是避免工作的好方法，并且Craigslist的免费清单会不断更新（嘿，免费的衣帽架绝对值得）。我什至设法在我的年度自由职业者报告中拖延了整整一年，然后我在上个月取消了这一建议，以拖延付费的写作工作。去我吧对。常识告诉我们拖延症源于恐惧：对当前工作完成的恐惧是对失败，对成功的恐惧，对未知的恐惧。这可能是对的，尽管它肯定会使人对它们固有的懒惰也感觉更好。因此，这是我对学习编码的恐惧，也许也是为什么我也一直对此感到拖延：如果我实际上不喜欢从事程序员工作，该怎么办？如果我有一天早上醒来并决定制作网站或应用程序是浪费时间的愚蠢方式，该怎么办？如果我唯一真正喜欢的就是在PJ中玩GTA并整天看Netflix怎么办？最后一个可能不是这样。更可能的是，如果我发现自己还没有切入代码，该怎么办？不管我多么喜欢它，为时已晚/我太老了/已经有太多年轻的摇滚明星了？然后，它又回到了绘图板上，尽管我想做的事情清单上划掉了很多东西。…

Bagaimana Pengaruh Kemampuan Memahami Pelajaran dengan Menunda Pekerjaan Bagi Pelajar？

资料来源：startupstockphotos.com Aku termasuk orang yang yakin kalau sebenarnya semua manusia ini pintar dan memiliki keahliannya masing-masing。 Bahkan sebenarnya…

我拖延写这个小插图

资料来源：http://www.mytimemanagement.com/procrastination.html “你在躲吗？” 我每周至少回答五次问题。这个问题的答案很不幸，但听起来很“是”。每当我亲眼目睹我在屋子里闲逛，做点心，与他们进行毫无意义的谈话，或者基本上执行我不应该做的任何工作时，我的父母都会问我这个问题。换句话说，当我拖延时，他们问我这个问题。但是我为什么拖延呢？为什么有人会拖延，尤其是当他们知道要面对的最后期限时？除此之外，人们还试图摆脱拖延症吗？拖延通常是指我目前正在做的事情比我正在做的事情更有趣。但是实际上，这是多么有趣呢，因为您所做的任何事情都是来之不易的乐趣，并且因没有完成您应该关注的任务而感到内cloud，使自己蒙上阴影？或者，拖延与乐趣完全有关吗？在我的高中和大学生涯中，我的几个朋友告诉我：“我宁愿等到最后一分钟，因为我在压力下工作得更好。”尽管这种说法对某些人来说可能是准确的，但这些陈述更有可能由于受到拖延怪物的伤害，学生们被迫成为压力下的工作大师。拖延似乎是所有大学生之间的一种浪费时间。我们都是聪明的孩子，很明显，我们去了UMBC。但是，我们不禁选择花时间阅读有趣的推文，在Facebook上滚动以及陷入YouTube视频的黑洞。鉴于越来越多的家庭作业以数字方式完成，并且我们的电话始终在附近，并装有我们喜欢的应用程序，因此拖延从未如此简单！但是，前面提到的Twitter，Facebook和YouTube上都充斥着广告和市场营销，那么拖延所带来的愉快乐趣在多大程度上变成了屏幕作品呢？…