计划和管理周/日的有效方法

我是一个纸和笔的人,我涂鸦,我画画,然后涂鸦。 但是,我大力拥护技术,并始终尝试使用它。 我可以自动执行任务和执行管理职责,将自己不喜欢的事情外包出去,花时间做自己喜欢的事情。因此,在计划我的一周时,我发现没有什么比纸笔策略更胜一筹了,这就是我这样做是为了确保在拥有一周的过程中获得最大的收益,而不是让一周拥有我。 首先,我介意将所有需要完成的工作,需要涵盖的主题,需要完成的任务以及可能存在的交叉问题进行映射。 我在这里疯狂奔放,添加了从后续电话到我进行的活动以及将要拍摄的视频等所有内容。 在最初的思维导图之后,触角列表到达150以北的情况并不少见,现在乍一看似乎令人生畏。 但是,当我进行下一步时,这种情况会迅速改变。 我将这些列表汇总在一起,一个很好的例子是在视频上传到我的社区或youtube等时进行跟进呼叫,电子邮件或任何创意工作。另一个例子是在为博客撰写内容时,我将其重新分配给视频,报价和社交内容。 会议可以与其他任务捆绑在一起吗? 经过这个过程,超过150个任务的列表通常会减少到10 -20个,可以轻松管理。 下一部分是发现您希望从任务中获得什么结果以及执行该任务的原因。 例如“打电话给史蒂芬(Stephen)关于在八月份的销售研讨会上发言”,这就是任务,结果是,我想在这次演出中获得报酬,原因是要吸引更多的人,帮助他人取得成功的销售,进一步扩大了我在这一领域的权威。 通常,我们花时间去做没有真正价值的任务,这只会使我们感觉良好(顺便说一句,您应该做一些感觉良好的活动-不幸的是,许多人在这里花费的时间超过80%,而在这里花费的时间不到20%重要的东西)。 通过花时间研究结果和原因,您可以找到优先级,首先要重点关注的事情,然后将它们安排在日记中并使之真实。 许多人面临的最困难的部分是坚持执行预定的活动,您需要学习约束自己以完成任务。 与收取10,000英镑的支票一样重要。 而且,如果出于任何原因需要将其删除,则必须将其更换。…

如何拖延和提高我的创造力?

并非所有的拖延都是有害的。 积极的拖延甚至可以增强创造力(Liu,Pan,Luo,Wang和Pang,2017年; Cohen和Ferrari,2010年)。 当我们想到拖延症时,我们常常会想到被动拖延症,这时我们将具有挑战性和无聊的任务推迟到了最后一刻,却错过了最后期限。 今天,我们将讨论主动拖延症。 与被动拖延不同,主动拖延要求我们(1)将压力视为激动人心的挑战,(2)将时间视为流动的挑战,(3)无论如何都要按时完成任务,(4)明智地确定任务的优先级,以及(5)战略性地中止决策创意解决方案(Choi&Moran,2009)。 将压力视为令人兴奋的挑战。 我们自然将压力视为威胁。 但是,积极的拖延者会以更具战略性的方式利用压力。 面对压力时,我们有两种选择:感受压力并推迟所有必要的行动,或者将压力视为令人兴奋的挑战,并增强我们采取行动的动力。 主动拖延者会选择后者。 Chu&Choi(2005)指出,当人们将压力视为增长的机会和需要克服的挑战时,我们的大脑会受到两种激发创造力的激励。 一种内在动力是希望解决挑战并促进个人成长的内在动力。 另一个动力来自外部动力,他们希望按时完成任务以建立个人信誉(Deci&Ryan,1985)。 要运用这些知识,当我们面对压力大的情况时,要提醒自己要成为积极的拖延者,并告诉自己可以改变观念,将压力视为成长的机会,并乐于采取行动。 我将进一步探讨如何在未来的文章中训练自己将压力视为对挑战的兴奋。 将时间视为流畅。 我是一个可怕的被动拖延者,对此感到内gui。…

被抓

在过去的四个星期里,我没有写任何东西,这使我成为一个过早的失败者。 我陷入了其他困境。 一个星期一,我设法自己改变了前门的锁。 我花了一个小时,其中包括在Youtube上观看了6分钟的教学视频,以及疯狂奔跑至商店,同时让公寓门敞开。 我比强力胶更坚强。 我跑步,几乎每天都可以做运动。 锻炼是我拖延的首选方式,我可以轻松穿上跑步鞋并跑20公里,而不必清洁公寓。 到了下一个要点,我在一次45公斤深蹲清洗过程中将半月板撕裂了,医生已经在3月10日为我预订了手术,现在,这确实是SUCKS。在楼梯的前面,为了使我感到自信和自信,我用一条腿跳了近40个台阶,我仍然不确定要解释什么角色。 从每天锻炼1小时改为完全零虚假,已经使我的士气出现了意想不到的变化。 我对自己和整个世界都感到更加柔和,友善和包容,我实际上很喜欢。 我对人更耐心,开玩笑更多,闲逛更多。 我永远也不会想到(过度)运动会对我产生如此影响。 当半月板撕裂很烂时,我发现了新的我。 我还设法给游泳教练马蒂娜(Martina)发了短信,在过去的8个月中,我一直把该短信推迟了。 ,我想我无处可藏。 我的日常工作突然发生变化,我也因此而变得发胖,这让我有些着迷。 我突然抽烟了,就像吸烟者会抽烟一样,这是突然的,而且是永远的好运 。…