拖延 – 第36页小小书 XXshu

我在拖延拖拉，给了我梦想的机会。

Green Chameleon在Unsplash上拍摄的照片作业从来不是我的强项。我敢肯定，您听说过高中时期从未做过功课的孩子。他们很懒惰，没有挑战性，他们想知道日常生活中的实际应用作业是什么。对我来说，我正忙于做其他事情。阅读，主要是。他们也不用英语分配可怕的书，我在读关于龙的书。做白日梦幻想着拥有自己的龙，从出生开始就形成了一种心理联系，一起成长，在云层之上飞行，营救了漂亮的女孩，并向坏人放火。相比之下，无论是当月分配的“经典”，还是解剖青蛙或某处某年的巨大战争，课程计划中乏味的废话都是那么乏味。我希望我在历史上给予了更多的关注。这种态度也带我上了大学。我知道，这很震惊。至少，家庭作业要有趣得多，我对学习的普遍冷漠被拖延所代替。我是我认识的最好的拖延者，因为它为我工作。大多。在大学里，我少读书，多活着。我要付房租。…

拖延症和番茄–阿普尔瓦

互联网上充斥着有关如何避免拖延并充分利用您的醒着时间的文章。为了检查长期待办事项清单，我上网寻求动力和手段来阻止拖延。我性格的序言，以了解我为什么会拖延：我是一个敬业的网民（有些人甚至可以称我为上瘾的网民），始终与互联网保持联系，社交媒体迷，博客书迷，从各种来源搜集数百篇文章，整理来自Pinterest和Instagram之类的图片，观看视频，从泰德（Ted）演讲到最新的牛排食谱（尽管我是素食主义者，可能永远不会煮牛排）的所有内容，然后在剩下的任何时间窗口玩一堆网络游戏，然后顶上视频。 Erik Lucatero在Unsplash上的照片在阅读了很多文章并浏览了许多清单之后，我不断重申我花这么多时间做无价值的事情是多么的错误。我仍然没有获得采取第一步所需的必要动力。然后，我遇到了泰德关于拖延问题的广受好评的演讲–在拖延大师的心中谈话给了我一些动力和头脑清晰，但没有任何实际作用。正如您现在所看到的，我本人是一个拖延症的大师，由于积brain了大量毫无价值的信息，我的头脑变得麻木了。通过一些惊人的MOOC和博客，从逻辑上洗脑了我，我了解到时间管理不是在利用时钟，而是在利用思想。在这里，我找到了提高生产率的时间管理的“ 番茄时间”技术。 Pomodoro技术是Francesco Cirillo在1980年代后期开发的一种时间管理方法。该技术使用计时器将工作分解为多个间隔，通常为25分钟，以短时间隔分隔。在Cirillo用作大学生的番茄形厨房计时器之后，这些间隔被命名为pomodoros…

您现在应该做的5件事，使您不再拖延工作

拖延是我们所有人最容易陷入的最糟糕的恶性循环。我们推迟并等待启动一个项目，因为这使我们感到恐惧，并通过推迟我们感到内and，甚至更加焦虑。拖延拖延不仅是为您的组织做正确的事，还在于释放您的焦虑和不必要的压力，让您感到自己负责。它是要确定您一天能带来什么并控制其结果。这些年来，我掌握了5个简单的技巧，这些技巧使我不再拖延，让我更快乐，更轻松地工作。（我们都不要吗？） 1.准备你的一天一天中最紧张的部分通常是在最后一分钟发现您没有准备的会议，没有对自己的团队进行充分思考或追赶的决策，而在团队中您将不知所措有影响力的。一个简单的解决方案是为您的未来做好准备。我个人前一天晚上看日历，上床睡觉，知道明天会怎样。在早上的淋浴（最喜欢的冥想地点）中，我回顾了需要做出的决定，需要进行的对话并在比赛开始之前进行了优先排序。您可以在上下班途中或上班前一晚做到这一点。一切为您服务。但是我无法告诉您，完全放松地控制工作才能释放和放松。您的一天不会“刚刚发生”，您将带领您。 2.安排早期会议在午餐时间之前安排会议没有可能的最后一分钟取消，也没有可能发生的冲突。另外，它真的激励着我动手开始新的一天，而不是通过在我最喜欢的网站上喝着＃2的咖啡（更像是＃4，但仍在计数）上的内容来开始。计划尽早举行电话会议和会议，保持直觉，直面一天，精力将全天陪伴您。…

恐惧是怎么回事？ —常见问题

问：我怕写。我该如何退缩？ A：你妈妈没告诉你推不舒服吗？有一天，我意识到自己又做了一次：拖延。日复一日，一个项目出现在我的待办事项清单上。日复一日，它仍然是唯一没有被淘汰的东西。然后我意识到：该死，我怕。我从事这种写作已有很长时间了。您可能会想，到现在为止，我已经意识到恐惧。通常，我确实比以前更快地意识到了这一点。（这件作品将在另外三个星期内到期）。但是，仍然令我感到沮丧的是，恐惧能够穿上风衣和假胡须，滑过我的防线。我告诉自己，我现在应该知道更多。哦，还有一件事。我怕这个项目开始吗？这是我的演讲。…

完成起始内容的神秘简便方法-别太拖延

陈虎在《 Unsplash》上的照片只要您想完成开始的书籍，文章和博客文章，您是否很难做到？你花时间写。你把屁股放在椅子上。您给自己截止日期。您庆祝里程碑。你限制分心。即使这样，您也必须为完成自己的写作项目而奋斗，老实说，有时候感觉就像您在输掉这场战斗。你知道吗？使用这种出奇的简单技术，您可以立即更改它。假设您正在您最喜欢的餐厅里，头晕目眩，紧张不安，因为您将与生命的爱进行第一次面对面的会面。几个月前，你们两个在网上见了面。您从未认识任何人适合您。而且感觉真好。有人正在向你的餐桌走去。就是它…？是吗…？…

我正在做| 关于我们从看孩子中学到的东西的故事

曾经看过孩子做新的事情吗？看着孩子们学习是成为父母最喜欢的事情之一 –在这个过程中我学到了很多东西，我可能不得不给孩子们一个自己的网站。无论如何，在故事中，看着我的女儿学习如何骑自行车。克洛伊七岁。她一年前开始骑自行车，但从未真正适应过。她对自己的技能不是很自信，也没有真正去练习的动力，所以她没有进步。因此，快进到今年9月的时候，我不是第一次，而是说：“克洛伊，今天让我们骑自行车。” 那不完全是她想做的，但她最终同意了。所以我们走到外面，我帮她骑自行车-然后一遍又一遍地开始，骑行和停止。我在那里协助，提供提示，并防止她遭受严重的溢出事故，还让她自己尝试，失败和康复，然后重新开始。再一次开始是她所做的……一次又一次。…

社交媒体：我做的一件事，终于使它得到控制

我已经尝试了几乎所有类型的策略来控制社交媒体的使用。在控制之下，我的意思是管理负面因素，因此总体而言，这是我一生中的净积极因素。也就是说，直到3周前。我尝试了一些新的东西，终于把它钉牢了。首先，让我备份一下。为什么在使用社交媒体时会如此变形？我一直被社交媒体吸引。在网上建立个人品牌，学习，分享想法并与他人建立联系从未如此简单。那真的很酷。但是，我也开始看到阴暗面。它很容易变成巨大的干扰。这是深入工作和专注的障碍。最近，我也开始注意到它对我的情绪健康的影响。有时候，我认为我在与社交媒体斗争的人中有一小部分。也许我只是很容易分心？也许它比其他因素对我的情绪影响更大？…

如何阻止拖延

本文最初发表在supernotes.app/blog上由Supernotes的《成长》杂志Aaliyah Mussa撰写。我们都去过那里。您明天要写一篇论文，您已经知道了2周，但是还是设法将其保留到最后一分钟。前一天晚上11点，您盯着空白页惊慌失措，光标闪烁，您问为什么要自己这样做。第二天早上，您已经提交了3分钟的空闲时间，筋疲力尽，并保证自己下次会开始。除了你不知道。拖延是典型学生生活中的屡犯。老实说，您现在可能正在这样做。有证据表明，多达50％的学生因长期拖延而挣扎（Eckert等，2016）。作为一个如此普遍的问题，您可能想知道：“在这样一个分散注意力的时代，您如何克服拖延症？”这就是百万美元的问题！在此博客文章中，我们分享了提高您的生产力的前5个技巧。而且，如果您拒绝接受并声称自己没有拖延，那么您在压力下只会表现得更好，这对您来说尤其如此。当任务看似艰巨或需要大量工作时，很容易将其推迟，并说服自己以后再完成。但是这个循环永存，几天过去了，在你不知道之前，就是前一天晚上，你勉强屈服于一个事实，那就是你根本无法入睡。与其尝试同时解决一个目标，不如将其分解成多个阶段以防止其变得过于压倒性。证据表明，这种较小步骤的方法使您更有可能通过称为Zeigarnik效应的现象来完成任务。…

请停止制作无效的待办事项清单

列出列表有一些诱人之处，尤其是在年底时。我们像迪斯尼一样的梦想是，我们列出的所有内容都会-of！ -神奇地完成。因此，我们拉起椅子，拿起我们最喜欢的笔，并用坚硬的下巴（无论那是什么意思）打开日记本来描绘我们的未来。当我们写下第一个承诺时，我们微笑着并认为“这将改变一切。” 同时，一个安静，微弱的声音喃喃自语： “啊，天哪，请问……我们以前来过这里吗？” “是的，是的”，我们坚持不懈地回答， “这次一切都会不同！” 我正在使用彩色笔！在年底时（当我写这篇文章时），我们真的允许我们幻想的自我说出来：您写道：“减掉40磅。” 您添加的“意大利旅行”加快了速度 “赚10万美元！”（为什么不付，这将支付您的意大利旅行费用！） “骑我的自行车去上班，去无麸质，从不吃另一个松饼和学习西班牙语。” 您的清单建立起了喘不过气的势头-似乎几乎一切皆有可能：写畅销书？在西藏修道院打坐？在YouTube上流行吗？…

写作…

我认为写作要比实际写作要多。（而且我完全知道那是多么讽刺）我通常在早上上班时考虑写作。（特别是因为我可以偷偷地写自己的东西）。我通常要做的是利用我可以利用的所有空闲时间阅读时事，在Medium和其他相关网站上阅读文章，在Goodreads上阅读书评，浏览Amazon，在消息收发应用程序上与朋友聊天，筛选个人电子邮件，等等。以上就是我选择介于自己和写作之间的东西。我本可以在旅途中取得一些短篇小说的进展；甚至可能以一些当之无愧的结尾/结论来满足其中的一些。我本可以通过不断增加的Evernote笔记来开发其他悬而未决的故事的想法和故事板。但是，不……在办公室里，我常常屈服于延期和逃避。因此剥夺了我的创造灵感可以奖励我的富有成效的成就。所有这些都没有明显的理由-除非我暗中渴望自我破坏我的梦想和目标？ #poorexcuses 我考虑上下班时写东西。但是，这恰好是我的阅读质量（我喜欢阅读）…