12盎司的咖啡和朋克摇滚乐团:为您挑选适合自己的晨间班

诚然,我在早上的例行程序中结合了上面列出的许多元素。 我整理床铺,做一些基本练习,尝试冥想,做早餐,并在感谢日记中记下一些想法。 这些很棒,但是我最喜欢的部分是我独有的组合:我冲泡一些防弹咖啡,然后把朋克摇滚起来! 这最后2种成分使我无法克服自己的一天! 我已经坐了两年防弹咖啡火车了。 戴夫·阿斯普雷(Dave Asprey)的黄油混合物使咖啡界焕发出泡沫。 通用配方是无酸咖啡,草食无盐黄油和某种形式的多链甘油三酸酯(MCT),通常是椰子油。 目的是为您提供良好的脂肪,使您可以集中精力,同时也可以使自己充实,避免需要早餐。 官方食谱要求有很多黄油和油,而且我仍然很喜欢吃早餐并在体内摄取一些蛋白质,因此我坚持使用1汤匙黄油,而汤匙只有MCT油。 它对我有用,并为我提供了额外的早上集中注意力所需的东西。 早餐:特殊的K蛋白,橙汁和防弹咖啡的基本成分 虽然咖啡本身很棒,但朋克摇滚的精妙搭配才是真正让我过得愉快的东西。 我不一定要谈论诸如次要威胁或社会扭曲之类的传统朋克摇滚。 我偏爱新发现的Glory,Goldfinger和WSTR的诱发pogo的流行朋克,它确实会让您脱颖而出,但在不同的日子里,我讨论了什么是朋克和什么不是什么的优点。 我会跳上车或在办公桌后面,将其调至11,大约3首歌曲后,当咖啡因开始起作用时,我的头脑充满活力,最重要的是,我心情愉快并准备承担一天中最重要的任务。 您可能对自己说:“最后一段没有任何科学依据!”这是完全正确的。 尽管毫无疑问,安慰剂会影响我的生活习惯,但我不会针对那些对我不起作用的活动建立起早晨的习惯。…

为什么要早起? –悉达多·阿南德(Siddhartha Anand)

为什么要早起? 老实说,我从来不是一个早起的人。 在周末,我喜欢多睡几个小时,并感觉舒适的床多一点。 但是我知道那些有足够的动力早日开始的人。 我羡慕他们,直到我决定我也将成为常规的早起者。 相信我,这是值得的! 如果您留在班加罗尔,并且从未经历过早晨吃水擦过皮肤的情况,那么您肯定会失去一生的感觉。 通过简单地改变生活方式,您将获得许多好处,从身体健康到白天有更多时间去做您一直计划做但从未有时间开始的事情。 您可能最终会完成一些其他重要的工作,而这些工作往往会推迟到第二天,而不是将不可避免的时间紧缩指责他人。 对我来说,其中之一是去健身房。 您可以在互联网上找到大量关于日常锻炼的好处的文章,但是直到您最终做完为止,这对您没有任何好处。 您必须了解,在您的整个生命周期中,拥有巨大回报的最大投资就是您的健康。 健康永远是您的头等大事。 期。 每天只需简单的慢跑或跑步一个小时,就会使您的心脏发疯,大脑会经历一生,更不用说它将对您的身体产生其他好处。 现在,我每天至少跑步半小时已成为一种习惯,因为它完全使您感到新鲜和恢复活力。 我实际上可以感觉到血液循环进入我的大脑内部,并清理了大脑的堵塞区域。 我从在跑步机上快步走10到15分钟开始,然后逐渐以恒定速度增加到15到20分钟。…

流动的喜悦—如何提高生产率

当我们需要快速高效地生产产品时,自然的反应是将一个流程分解为某些任务,然后在多个产品上多次重复同一任务,然后再继续进行下一步。 例如,如果您问人们如何快速有效地折叠和装满信封的最佳方法,则大多数人会建议先折叠所有纸张,然后将纸张放入每个信封中,然后密封所有纸张。信封-从直觉上来说,这是完成流程的最佳方法。 这是分批处理的示例-我们可以看到制造和服务交付中的分批处理,从早上烘焙一家面包店所需的面包开始,到每周批准一次团队费用,直到等到您处理X份表格再进行处理为止。 不幸的是,我们的直觉是最好的分批处理通常是错误的,并导致质量降低,客户等待时间更长以及成本增加。 在工厂制造,医疗保健和公共服务管理中,通常都是这样。 我与48位代表进行了一项实验,参加了我最近提供的一系列培训课程,在每个小组中,我组成了由3名志愿者组成的生产线,以生产纸飞机。 目的是通过批量生产(每批6架)尽快(质量)生产18架飞机。 在各个小组中,完成18架飞机的平均时间为12分钟,而客户收到第一架飞机通常要花5分钟以上! 这个过程的另一个问题是,当客户收到飞机时,生产中大约有10架“飞机”。 为什么这是个问题? 如果内部尚未确定飞机的质量问题,则可能需要“重新加工”多达10架飞机,从而在整个“生产线”中造成严重的延误,成本和挫败感。 对于客户; 他们已经等了大约5分钟才能收到纸飞机,但还是有问题! 因此,对于客户而言,此过程并不理想,他们必须等待很长时间,甚至可能需要等待更长的时间才能解决缺陷。 对于企业而言,这也不是好消息。 如果公司仅在飞机交付时才获得报酬,那么他们将不得不等待很长时间,甚至不得不筹集大量库存(在本例中为10架纸飞机)。 库存过多会导致问题; 您需要将其存储(大型仓库,在制品抽屉)并保持安全(GDPR!)…