工作生活平衡 – 第10页小小书 XXshu

不必要的加班的危险

当我在一家大型律师事务所担任夏季文员时，我曾经秘密地与其他夏季文员竞争，以了解谁可以待得最长，谁要做的工作最多。我要确保我是第一个进入办公室，并拼命试图成为最后一个暑假的职员。但是更长的时间并不意味着您会更加努力或完成更多工作。我是如此忙，看上去很忙，以至于我分心，疲倦并且完全无聊。实际上，我确实记得我曾经在一个早上的会议上睡着了-非常尴尬。我花了一段时间才意识到，没有人注意到我在深夜里参军，所以我的“努力”都是徒劳的。有时候，我觉得自己是五年前在看着自己：夏天的文员仍然在深夜里奔波，他们没有午休时间，并且他们似乎并没有引起太多的谈话-因为害怕看像个懒惰的人。他们经常超过律师，这令我惊讶。我明白了，你渴望给人留下好印象，并向老板表明你在努力工作。您想要那个职业发展和研究生职位！或者，也许您希望这些时间在年底转换成乐透彩票，以获得额外的奖金（相信我，他们不会）。老板可以看到你努力工作。并且只要您没有做过任何奇怪的事情，您就有可能留下良好的印象。当然老板永远不会告诉你不要工作。如果她或他养成员工熬夜的习惯，对他/她来说是一个加分。除此之外，在不需要很快的情况下熬夜成为您设定的先例。您的同事将逐渐依靠它，并希望您留下。如果您每天都加班，那就是您要养成的习惯。…

高估与低估：我们错了的共同信念

作为一个社会，我们经常高估不重要的事物，而低估真正产生作用的思想和策略。这是我的一些共同信念，我认为我们经常出错。高估了：忙。被低估：一次只做一件事。行动与采取行动不一样。作为一个社会，我们陷入了忙碌和过度工作的陷阱。更重要的是，我们把所有这些活动都误认为是过着重要生活的指标。潜在的想法似乎是： “看看我有多忙？如果我正在做所有这些工作，那么我必须做一些重要的事情。”而且，通过扩展， “我必须很重要，因为我很忙。” 阅读更多：多任务处理的神话：为什么更少的优先事项会导致更好的工作高估：避免批评。被低估：分享独特的想法。您可以因为创建了东西而被判断，也可以因为自己的伟大而被忽略。很多时候，我们让自己的恐惧和情绪阻止我们与他人分享我们的工作。阅读更多：仇恨者和批评家：如何与判断您和您的工作的人打交道高估：自由无限。…

关于职业和爱好

算一算：一天24小时 – 9个小时的工作时间（8-5） – 1.5小时上下班 –在健身房呆1个小时（大部分时间） – 7小时的睡眠时间（6–9处）您还有5.5个小时的“空闲时间”过着自己的生活。哦，我忘了包括吃饭，做饭，做家务，早上起床，跑腿，必需品等时间。假设这些事情每天大约需要1.5个小时，所以我们还有4个小时的空闲时间。实际上，这听起来很多。大约在那个时候，我可以鞭打着陆页克隆的更好部分，不包括任何JavaScript。我会说这四个小时中的大部分时间是在晚上7点就寝时间到我这里来的。至此，我已经上体育馆，吃晚饭，洗澡，并为第二天做准备。…

无限假期信任您的员工

企业领导者相信员工能够承担主要责任。他们管理财务，处理客户服务，编写关键软件并谈判合同。但是，大多数组织仍然不信任他们的员工来控制他们离开办公室的时间。取而代之的是，工人必须配给，计算和报告错误的假期天数。足够值得信赖以处理公司业务的员工应该能够处理无限的假期。无限假期听起来疯狂！这是一个有争议的声明，但事实并非如此。抽出时间是消除工作场所压力的好方法，这种压力可能会影响绩效。根据一项调查，有64％的工人说压力使他们感到极度疲劳并感到失控。 45％的工人报告称，由于压力，他们每年至少缺勤三天。除此之外，压力还可能导致倦怠，这种情况可能会对性能造成灾难性的影响。为什么任何公司都希望限制休假时间，以帮助减轻压力及其后果？在美国，部分答案可能是文化的-美国是唯一没有法律要求最少休假时间的现代经济。但是，更可能的答案是，许多组织担心员工会滥用这种政策。如果我给员工无限制的带薪假期，是什么阻止他们休99％的年假？简单的问责制就是这样。雇用优秀的员工，并要求他们为做好工作负责，其余人员将自理。无需按要求的小时数或休假政策来照看员工。…

4位女士，4条生产力例程：这是我所学到的

我在凌晨2点写这篇文章。我睡不着我的大脑已连接好。我知道我需要做的最后一件事是凝视屏幕，这消除了我回到La La Land的渺茫机会，但是现在-我感到生产力得到了提高。我觉得活着。这是事实；虽然我们所有人都可能想成为拥有无限积极性和无限生产力的超级人类，但现实-人体每天全神贯注，运作并以60％的大脑容量运行约6-7个小时。超出该限制的任何事情都只是压力，而不是您的最佳选择。因此，尽管您可能会在18小时的工作日中给自己最高的5分，但很可能只有大约8个小时处于最高水平。因此，正是这些黄金时间需要补充精力，任务优先级，任务委派/管理，集中力量以将生产力提高到最高水平。在本文中，我们将处理生产力周期和日常工作，以确定一天中的哪一天最适合您！您是清晨工作效率最高的，还是灯泡开灯的午夜，或者是史诗般的粉碎任务在白天运行？我与4位女性交谈，掌握了她们日常的工作秘密，这就是我学到的东西。 Protima Tiwary，自由职业者和Blogger 一天中最有生产力的时间：早上6–10…

安排一天中的更多休息时间以提高生产力和创造力

您是否曾经为了解决艰难的工作或个人问题而绞尽脑汁，只是为了一个完美的答案，而在洗澡时却突然冒出头来？研究一遍又一遍地证实，您越忙碌，一天中安静的时间就会给您带来更多的好处。而且，我们并不是在谈论因无法正常工作而感到内gui的浏览时间或浏览电子邮件的时间。我们正在谈论的是故意花时间消磨时间，例如在安静的咖啡店里做白日梦，迷上一本好书或者在公园里悠闲地散步。让您的大脑休息的做法具有令人难以置信的健康益处，从根本上可以塑造我们的个人和职业生活。它可以恢复神经系统，有助于维持能量，并在心理上使我们对生活和工作的复杂环境具有更强的响应能力和适应能力。 Happify报告称，这将重点提高了30％，创意思考能力提高了50％，健康和福祉提高了46％。图片来源： HubSpot 让我们检查一些支持定期休息的研究，以及一些有名的生产者提供的提示，以帮助您提出一些可行的想法。沉默的科学有大量的研究支持静音和安静时间如何影响我们的生理学的理论，这反过来又使我们获得了最佳性能。例如，一项研究表明，沉默与海马，大脑的学习和记忆区域中的新细胞发育有关。其他研究表明，我们的大脑中至少有五个静止状态网络-视觉，运动，听觉，记忆和注意力的连接电路，当我们的大脑放松而无法集中注意力时，它们就会变为现实。研究还表明，这种沉默应该是真正的沉默-有目的的结帐，而不是花时间在办公桌旁而不是冗长的待办事项清单上。过度的反省与倦怠和整体幸福感降低有关（其他研究证实这与生产力降低有关）。换句话说，快乐的人比不快乐的人有更好的能力让他们的思想徘徊和放松，而不是不断地专注于下一步行动。更幸福的人的生产率也提高了31％，销售额提高了37％，生产率提高了三倍。…

生产力最常见的污水坑：我们在哪里浪费最多的时间？

帕累托原则（通常称为80/20规则）建议，仅通过完成20％的工作即可获得80％的价值。对于任何努力提高生产力的人来说，这都是一个了不起的概念和关键……即使这并非普遍如此。但是，这也意味着相反。我们可以花费4倍的时间来获得价值的1/4。因此，如果我们正在从事一项任务或项目，那么我们只有20％的机会选择一项活动，该活动可以给我们带来400％的回报（即20％的机会为我们带来80％的回报），而我们有80％的机会选择一项能给我们带来25％回报的活动。不幸的是，这些并不是很好的机会。但是，我们可以通过了解哪些活动会属于25％的回报类别来提高赔率。以下是我们列出的8个最常见的生产率漏洞：重做任务过早地完善/校对作品在前进之前努力获得100％的确定性达到过高的标准通过遵循“兔子足迹”来放纵我们的好奇心花太多时间来确认我们已经知道的事情做一些最终不会被使用的任务做最终不会有影响的任务这八个之间有什么相似之处？在大多数情况下，它们是由三个缺点驱动的。…

空闲状态（介绍：本周报价）

“在我看来，我最想做的事莫过于让它在完全闲置的状态下自娱自乐并停留并安定下来……但是我发现……相反……[它]孕育了如此众多的嵌合体和奇幻怪兽为了让我高兴地考虑他们的无能和陌生，我接连不断地提出命令，目的是为了让他们以书面形式表达自己的想法，以期使我对自己的想法感到羞愧。 –迈克尔·蒙塔涅（Michel de Montaigne），《寂寞》大学后，我当然倾向于支持“让它完全处于闲置状态”。作为一名英语学生，我在大学期间也倾向于这样做，但是至少由于常规教程和截止日期的松散结构，我在一定程度上受到了限制。然而，一旦毕业，并且发现自己已经摆脱了课业和期末考试的约束和压力，自然的冲动当然就是最大程度地-完全正确地放任自己的闲置。多年来，在大多数情况下，无所事事在某种程度上是一种糟糕的新闻-我认为这是不公平的。世界太忙了。我们发现工作中的一种义务，而不是应有的义务，它是一种职业 –即仅仅是一项工作，而不是我们的整个生命，最终只是我们选择居住的多种方式中的一种。然而，尽管我对懒惰有极大而持久的热情，可悲的是，我在这里的目的不是捍卫它（我会再说一遍）。相反，我今天希望承认并简要考虑它的阴暗面-困扰着懒惰思想的“嵌合体和神奇的怪物”。今天的无聊与以前完全不同。正如他早些时候在他的论文《空闲》中所说的那样，16世纪法国哲学家和作家米歇尔·德·蒙塔涅的无所事事仍然至少不会投身于“模糊的想象领域”。它的嵌合体和梦幻般的怪物是它自己创造的。这些天来，闲散的头脑已经以互联网和数字媒体的形式准备好了它的嵌合体和奇妙的怪物，并且可以很容易地花费任何数量的，毫无想象力的时间在Netflix上观看连续剧，或者拖网几乎是通过社交媒体进行的。…

2017年（及每年）说不的5种方法

我和我丈夫是那种知道yes的价值的人，并且-。实际上，在《创世空间》中，我们写了斯蒂芬·科尔伯特（Stephen Colbert）的开幕词，他在演讲中吹捧了这种态度，以及宇航员以及宇航员的第一位护士对这种方法的拥护。我还写了关于对密涅瓦崛起说“ 是 ”的信，在这里我还说了一些关于拒绝的事情：选择不做某事可以赋予我们权力，可以提醒我们我们有选择。对一件事情说不，可以让我们对更重要的事情说是，即使我们还没有看到更大，更好的事情。对于我们的写作生活和我们的个人关系，暂时或选择性地拒绝，似乎绝对必要。因此，我们正在考虑来年拒绝的方法。暂时阻止您访问互联网。上周我们撰写了有关此文章，并提供了特定的工具。这是我们在2017年组织起来的第四条建议。…

我看着厨师长的桌子，然后重新开始工作。

我的女孩玛丽莎·克里斯蒂亚诺娜（Marissa Cristiano）又名火腿火腿（Prosciutto Princess），她的意思是要在精致的饭菜和酸软的盘子上动容。我没有意识到，我也最终会对这部Netflix节目如何进入我的灵魂深深着迷。这是 “怀旧”-格兰特·阿切斯（Grant Achatz）做一个枕头，当您用餐时，它会坐在盘子上散发着迷迭香的气味。为了实现。暂时忘掉您对美食的看法，因为那不是节目的重点。这些厨师通过定义自己的个人奋斗，为客户创造了美好的体验，并成为了真正颠覆自己的美食的叛逆厨师。我尊重这一点，因为要说服人们以非常规的方式与食物或任何主题进行互动确实非常困难。这将引起很多企业家的共鸣。除了美食和色情美食外，我喜欢这个节目，因为它让我想起了奋斗的现实-我的意思是，它的确使内部产生了一些点击： 1.您将不得不独自一人。一个人，一个人。有时很难解释和等待人们到达您的所在地—有时您只需要这样做。这不仅仅与食物有关，而是旅程，是在一个庆祝和嘲笑不同之处的空间中创造的遗产。…