我已经尝试了几乎所有类型的策略来控制社交媒体的使用。 在控制之下，我的意思是管理负面因素，因此总体而言，这是我一生中的净积极因素。
也就是说，直到3周前。 我尝试了一些新的东西， 终于把它钉牢了 。
首先，让我备份一下。 为什么在使用社交媒体时会如此变形？
我一直被社交媒体吸引。 在网上建立个人品牌，学习，分享想法并与他人建立联系从未如此简单。 那真的很酷。 但是，我也开始看到阴暗面。 它很容易变成巨大的干扰。 这是深入工作和专注的障碍。 最近，我也开始注意到它对我的情绪健康的影响。
有时候，我认为我在与社交媒体斗争的人中有一小部分。 也许我只是很容易分心？ 也许它比其他因素对我的情绪影响更大？
我认为并非如此。 好吧，也许有一点。 但是实际上，我认为我只是拥有很强的自我意识，因为它的阴暗面-以及它如何影响我的生活。
三个星期前，我读了詹姆斯·克莱尔（James Clear）的《如何使一种习惯自动化》，而不再考虑它。 他描述了写原子习惯时使用的时间管理策略（下一个在我的阅读清单中）。
“每个星期一，我的助手都会重置我所有社交媒体帐户上的密码，这会在每台设备上将我注销。 整个星期我都没有分心。 星期五，她将给我发送新密码。 我整个周末都在享受社交媒体所提供的服务，直到星期一早上她会再做一次。”
听起来很有趣，所以我想尝试一下。 在周日晚上，我更改了Twitter，Instagram，YouTube和LinkedIn密码。 我使用1Password生成难以猜测的密码，但没有保存它们。
令我惊讶的是，我并没有强迫自己重设密码并检查社交媒体。 我整整一周都没有看社交媒体。 在周日的早晨，我重设了密码，并花了大约一个小时来跟踪我的供稿。 之后，我立即再次更改了所有密码，但没有保存。
我已经做了3个星期了，感觉很棒 。
我已经精简了社交媒体，并将每周使用一次的社交媒体减少到一个小时。 我保留了积极的一面，并将消极的几近减少为零。
小时大致如何：
我在Twitter上的用例是发现高质量的内容（有人在推特中分享想法，或推荐文章，播客，视频或书籍等）。 在我现在花30分钟检查Twitter的30分钟内，我倾向于注意到一些巧妙的推文，这些推文使我有所思考。 我还将5-10篇文章发送给kindle，以供日后阅读（我使用“发送到Kindle浏览器”到Google Chrome）。 有时我也会偶然发现有趣的播客或视频。
我在Instagram上的用例是从积极健康的生活中获得灵感。 在我现在花15分钟检查Instagram的15分钟内，我肯定仍然可以接受。 但是，我现在意识到没有必要每天都这样做。 一周一次就可以了。
我在Linkedin上的用例是让自己随时可供其他专业人员与我联系，并发现高质量的内容。 现在，我意识到我发现在LinkedIn上找不到有用的内容。 浏览饲料是浪费时间。 因此，我现在每周跳一次，以确保我没有错过任何人的有用连接请求，仅此而已。
我在YouTube上的用例是从冒险生活中获得灵感。 我只关注大约十个频道。 因此，仅需5分钟即可进入并保存任何有趣的视频以供以后观看。
这就是我每周社交媒体签到的样子。
您会注意到的一件事是，我非常介意使用社交媒体。 我认为这是大多数人绊倒的地方。 清楚说明为什么要使用每种产品会有所帮助。 只有这样，您才能设置一些规则使其适合您（这完全是另一篇文章！）。 当您不在时，您会失去控制权，然后成为它的奴隶。
我大大减少了在社交媒体上花费的时间。 重要的是，我将其限制在一个小时的课程中，每周一次。 我得到了相同的好处，但没有任何干扰。
我的情绪健康得到了极大的提升。 我并不夸张-这是巨大的。 每天允许社交媒体订阅源多次中断您的生活并不舒服。 当您停止它时，您只会意识到有多少。 如此之多，以至于如果我只能给那些情绪低落的人一个建议，那将是社交媒体的休息。
我使用另一种策略来避免分心。 我使用自由来阻止电子邮件和分散注意力的网站。 我会在中午之前，下午某些时候以及20:00之后封锁他们。 我只能在12.00和14.00和18.00和20.00之间获得完全和无限的访问权限。
这意味着我不会在中午之前检查电子邮件，而是在20.00之后完全断开连接。 我必须重写它，这是一个奇怪的例外，但是通常我会在90％的时间内坚持使用它。 在中午之前和睡觉前阻止电子邮件和分散注意力的站点非常有用。 您可以完成更多工作，并获得更好的夜间睡眠。
如果我在封锁期间受到诱惑，我会受到欢迎：
因此，总结一下：
- 每周一次社交媒体会话，持续约一个小时。
- 在中午之前，部分下午和20.00之后阻止电子邮件并分散网站的注意力。
我不建议您也这样做。 我赞赏我的做法有点极端和与众不同。 那就是我必须要做的。 找出最适合您的方法。
我非常喜欢Brad Stulberg在他最近的播客中所说的方式：
推特还不错。 写时事通讯还不错。 阅读时事通讯还不错。 这是一个“取决于”的事情。
Twitter可能真的很好。 我知道有人在Twitter上认识了他们的浪漫伴侣，因为他们在推特上发了一条同一个博客文章，并且彼此联系。 太好了。
如果您一直在使用该电话，并且它正在取代实际的连接，那也可能真的很糟糕。 突然之间，转发或喜欢的次数开始影响您的心情。
有一个中间立场。 很难找到它。”
但是，我将添加一个更正😉
很难找到。 但是，我认为这是因为中间立场通常不适用于社交媒体。 Facebook，Instagram和Twitter之类的公司雇用了世界上一些最聪明的人。 他们付给他们数百万的薪水，奖金和股票期权。
专家级产品团队正在共同努力，只有一个目标-让您在他们的产品上花费尽可能多的时间。 参与度直接影响这些公司的底线。 因此，如果找不到中间立场，请不要感到难过。 你人数多了。 也许是时候找到极端的地步了。
我建议尝试其中一些策略，以了解有用的方法。 如果您什么也不做，请至少尝试并意识到使用社交媒体/电子邮件（时间和会话）所花费的时间。 另外，要意识到它对您的情绪健康的影响。 通常，这将引导您找到一些正确的答案。
最后一件事。
这个实验提醒我，我非常擅长策划自己的社交媒体供稿。 我每周都会发现高质量的内容。
通常，我会在社交媒体上分享这些内容，但这与我现在使用社交媒体的方式并不完全匹配。 相反，我将开始跟踪它们，并将每隔几周在电子邮件中共享它们。 因此，请当心！ （如果您尚未注册，则可以在此处进行操作）。
当我发表新文章时（通常每月1或2个），您会收到一封电子邮件。
立即注册，您将收到我最受欢迎的文章集，以及有关如何计划踢屁股周的全面指南。
