工作生活平衡 – 第42页小小书 XXshu

我如何度过半程马拉松的时光

迪士尼乐园的小叮当半程马拉松比赛全都备受期待在我加入这个由Microsoft组成的MyAnalytics疯狂团队之前，我设定了一个半生日目标，要在我28岁生日之前参加马拉松比赛。这是对我对衰老这一事实的健康，镇定和理性反应的回应-这当然是每六个月发生一次。（是的，我很讨厌，庆祝生日半天。这确实与蛋糕有关。我永远不会拒绝吃蛋糕的机会）。里面最大的笑话是，我努力开发一种产品标语：“让您的时间回来”，而我的职业几乎消耗了我所有的清醒时间，时间和精力。不要误会我的意思，我喜欢我的工作，但一定要承认讽刺意味。我和我们许多人一样，常常面对着工作上的矛盾情绪-我们喜欢在完成大型项目的同时又渴望肾上腺素激增，同时又避免了不断使用电子邮件和IM的麻烦。现在，让我们回到我的强制功能—改善我的工作与生活平衡，并开发出一种可以帮助他人做到这一点的产品—以及马拉松如何为两者提供催化剂。为了激励自己，我首先找到增加问责制的方法。我招募了大学的室友来与我一起跑步，因为她住在附近，非常健康，是我的朋友，也是分享我对仇恨和热爱工作的热爱的人之一。我还想着如果自己因无法完成而感到尴尬而又不陌生地记住它，我总是会退学，以此激励自己。（旁注：她用力拉着我去做艰难的泥泞和另外一场半程马拉松比赛，所以……也许现在我回想起来，她并不是最好的选择）？其次，我提高了报酬。我决定参加一场迪斯尼乐园的马拉松比赛，因为去世界上最幸福的地方旅行可能会令我失望吗？…

心理学和物理学教给我的有关实现目标的知识。

我最初在大学的工业心理学课堂上听说了一种叫做“自我增强信任周期 ”的心理学原理。最初对我来说是“信任的递归递进”，这是1975年创造的由Golembiewski和McConkie撰写。简单地讲，这种自我提升周期的理论就是关于加强两个人之间随着时间的流逝建立信任或不信任的行为。如果雅各布对杰西表现出值得信赖的举动，那么杰西会在情感上受到激励，愿意与自己的行为相适应。雅各布最初的情感投资将获得积极的回报，并因此获得更多值得信赖的存款。杰西得到了她的积极回报，依此类推。这种模式的作用是在两个人之间增强信任的单一积极方向上提供动力。自我提升周期实际上是关系的信任飞轮。反过来，朝着不值得信任的行为得到更多不值得信任的行为奖励的方向，您可以开始理解为什么关系似乎可以在很短的时间内从正确的道路走向达喀尔集会。 Giphy.com 自我提升周期的基本心理原理对您自己的生活或生活中各个方面之间的关系具有相似的应用（和益处或弊端）。以您的体重为例：如果您的“健身房您”和“厨房您”彼此积极地相互促进，那么您将朝着减肥的方向发展。如果您以严格的饮食习惯来奖励严格的运动习惯，并以此奖励您的运动习惯等等，那么您马上就会成为一台被撕破的机器。

需要谈论的隐形工作：“精神负担”

秘密出炉了，它对妇女的影响比以往任何时候都大莉亚·莱德（Leah Ryder） “那么，你今天在工作中做了什么？” 这个简单的问题可能会让您感到震惊。您一直在协调会议安排，确保每个人都为老板签名一张生日贺卡，并在计划报告中花费了计划外的时间来修正错别字。您一天精疲力尽，没有任何实际结果可显示您处理一百万种不同事物所花费的全部精力。尽管您可能会尝试用待办事项清单，工作时间，完成的项目以及其他可量化的方法来衡量生产率，但每天您要做的很多工作都是看不见的-就像征税和时间一样-消耗您在计划器中写下的内容。这种看不见的工作被称为精神负担，而如果将其隐藏在“正式”工作的下面，则会使您的工作效率大大降低。当您和您的团队不谈论对团队动态造成的损失时，实际上会使所有人承受更大的压力，而不太成功。如果您和您的团队觉得自己被集体拒之门外，变得无法发挥创造力，与他人同步并受到同等重视，那么该是时候打开这个看不见的任务管理员的灯，看看它在多大程度上减轻了您的工作量。什么是精神负担？精神负担是您管理“事物的记忆”所承担的全部责任。这与情感劳动有关，这是Arlie Hochschild在1983年出版的《受管理的心脏：人类情感的商业化》中定义的。管理情感和与他人的关系，以便在工作中取得更大的成功。在小组设置中，这是一些成员无法承担的额外工作的责任，以使小组保持愉快，健康的运行。哦，如果听起来很熟悉，那是因为它是女性主义话语的核心部分-情感劳动绝对是女性的责任。这部受欢迎的漫画由一位匿名的法国作家通过化名“艾玛”（Emma）书写，在很大程度上可以归因于将“精神负担”的概念带到了西方文化的集体意识的最前沿，这是许多性别认同家庭的一种有问题的方式有组织。…

夜猫子：如今夜行是正常的吗？

我不是夜猫子，因为黑酒吧从一个地方爬到另一个地方，所以在街道上漫游，我只是发现夜晚的平静是那样的，和平而宁静。太阳落山时，世界便关闭了。我发现那是我最有创造力的时间。我经常整夜工作。我知道的第二件事，我的女儿正在拖着我的裤子去吃早饭。您会感到惊讶的是，有多少人像我一样，他们更喜欢晚上起床，白天打catch睡。研究表明，“夜猫子”比“凌晨五点”的人表现出更多的创造力。每个人自己。但是当做夜猫子时是否有污名化？随着时间的流逝，“失眠症”的病情恶化。如果您熬夜并在凌晨3点后开始工作，人们会认为您是蠕虫或吸毒者。就像我之前说过的，我喜欢夜晚带来的宁静，具体取决于您居住的地方。这是关键，例如房地产，位置，位置，位置。让我们看一下硬币的两个面，夜猫子和早起的鸟儿，看看它们的比较。夜猫子，傍晚的人或仅是猫头鹰。对于猫头鹰在黑夜中保持清醒感觉的人来说，这是一个完美的表象。事实证明，夜猫子被认为是“ B族”，早起的鸟儿被认为是“…

这些闹钟必定会唤醒您

早上醒来通常是一项乏味的工作。设置该警报更加困难。但是随着现代闹钟的发展，现在情况将有所不同。您可以将闹钟设置为所需的模式，并通过智能手机进行控制。这是您以愉快的心情开始新的早晨的最简单方法。这是您现在必须考虑带回家的一些最新和最好的智能闹钟。 SensorWake嗅觉闹钟推出世界上第一个嗅觉闹钟SensorWake。这款令人难以置信的装置因您最喜欢的气味而使您的早晨快乐。借助气味的力量，您会准时醒来并感到精神焕发。您可以选择诸如巧克力，美味的羊角面包，薄荷和浓咖啡等气味。 Withings的Aura连接闹钟如果您将Withings的Aura Connected闹钟带回家，则您的闹钟现在会变成时尚的灯。该闹钟的作用是帮助您更快入睡，并每天早晨醒来。诱导睡眠的灯光和声音程序无疑将帮助您更快入睡。 BEDDI发光智能闹钟借助BEDDI发光智能闹钟，您每天早晨都可以轻松愉快地醒来。…

前进时保持生产力的5条提示：

更改夏令时后，请采取措施以减轻焦虑。昨天失去了一个小时的夏令时，您感觉如何？根据美国运输部的说法，夏令时旨在节省能源，减少犯罪并减少交通事故。我相信这也将增加销售。下班后，会有更多人在商店下班。这是一些可以在本周和更改时间后几周保持工作效率的方法。当您在保持生产力的同时照顾好自己时，这还将使您的焦虑水平降低。 1.小睡。如果您不是午睡的人，请尝试在黑暗的房间里闭上几分钟。将闹钟放在手机上，然后休息一下。如果您睡得香，如果不睡，那就静心呼吸。这将帮助您的身体赶上时间。 2.早上对自己好一点。如果您通常着急上班，请在前一天晚上采取一些步骤，以准备好事情，以便您可以放松一下，然后再去上班。在您自己的日程安排中找到一些技巧，以给您一些时间。 3.晚上计划一些事情。直到每天晚上有规律的时间才入睡。继续走！…

我们不满的寒假

11天尽量不质疑生活中的一切好吧，我们到了。漫长的冬季假期，每个人都可以找到摆脱这个被上帝抛弃的冬季天堂的方法。这是要记住从地面长出的实际草是什么样的，并提醒人们一定要感觉到面孔。我们其余的人？那些留下来的？我们退后一步，非常非常努力地尝试，不要对生活所发生的所有错误转变都深思熟虑。今天是第二天，我得说，这没用。但是，如果这种一年一度的情感低潮带给我的是一件事，那件事在即将来临的休假给我留下了深刻的印象，那么一件事绝对无济于事，这就是我的全家人的生活。这些冬天已经过去了，所以已经过去了。我和我们所有人在一起走了几近跑道。我现在有些愚蠢的假设是，我们最终会弄清楚这一切。那个时间等于专业知识和好运。有时候，我会为这样的事实感到震惊，因为我一生中都花了很多时间试图不怀孕，然后拼命地试图怀孕并保持怀孕，然后和小孩子一起度过了如此高低的岁月，以至于我会永远塑造和塑造我的家人。我认为我们应该做的所有事情，我们最终都会做。我在育儿方面的每一个坏习惯最终都会被打破。我要我们实现的每个财务目标都将神奇地实现。…

Hoe kom je tot锈在een razendsnelle Areld吗？ [deel 2]

Je wilt succesvol zijn in je werk。 Daarnaast heb je een复杂的社会性恋爱。 Je wilt ook nog wat van de…

每周15小时的工作时间和无限制的停机时间

“我们在工作时间内所做的事情决定了我们拥有的东西；我们在闲暇时间所做的事情决定了我们的身份。” —乔治·伊士曼（George Eastman）大量休闲时间的想法感觉像是应该保留给假期的东西，即使那样，漫长的非结构化时间通常也很难满足…… 在停机期间，我们在生活与工作之间建立了可以理解的平衡，期待周末，清晨和咖啡休息时间。但是，如果我们的工作时间大大减少了，而我们一天只能工作两到三个小时，而又能像我们自己一样享受其他时间，那该怎么办呢？不受工作限制，不受9到5个例行事务的束缚，可以自由地参与我们想要的活动，并可以选择进行任何活动。我们的休闲时间似乎是无休止的。在我们这样的文化中，工作时间通常要比工作更重要，而我们周围的人似乎是根据他们的职业而不是他们的性格来判断的，而现在，在我们这样的文化中，每周工作十五小时可能现在感觉像是一种不可思议的不可能。但这正是约翰·梅纳德·凯恩斯所预测的对我们来说，可以追溯到1930年。他设想了一个未来，我们每周仅工作15个小时，因为我们可以更轻松地满足我们的物质需求。他预测，由于我们的生活水平急剧提高，我们将有更多的休闲时间。凯恩斯也许无法预言我们对与技术的联系会产生压倒性的瘾，但是我们仍然可以从这个想法中得到一些启示。我们没有无限的工作时间这一事实可以使我们能够优先考虑我们认为重要的事情。因此，尽管我们并非总是自由地更改整个工作周的结构，但我们可以专注于宕机给生活带来的好处。当我们有太多东西的想法时，我们甚至开始看不到它，佩雷克谈到这幅画时悬挂了一下，以掩盖墙壁的裸露，然后看到太多，以至于看不见。我们可以像欣赏图片一样欣赏完全无组织的停机时间，直到它变得众所周知为止，我们再也无法将其与周围的环境区分开。减少工作时间带来的好处仍然可以成为我们忙碌生活的一部分。有多少人知道休假和没有完成您计划的工作而产生的怀疑？…

工作与生活的平衡难以捉摸

以及为什么了解它是什么会帮助您轻松地生活。工作与生活之间的平衡行为对不同的人意味着不同的事物。有些人认为这是花费相同时间进行工作和其他非工作活动的时间。其他人则认为这意味着将工作留在工作场所。我的一个朋友养成了从不把工作带回家的习惯。这意味着当她的工作时间结束并且回到家时，她将完全不会触摸，思考或讨论任何事情。对于她来说，这似乎工作得很好，但是，这种工作与生活的平衡对我而言并不起作用。这就是原因。这在数学上是不可能的我们一天有24小时。如果您过着健康的生活，则将需要至少六个小时的睡眠。如果您居住在大多数国家/地区，政府会要求您每周工作40个工作小时-每天工作8个小时，由于种种原因，这通常会增加很多倍。假设您与工作场所相距遥远，那么上下班上下班每天大约需要半到两个小时。这使您大约有八个小时可以“过上自己的生活”。坦白地说，在这八个小时的时间范围内，我相信只有很少的人有这个时间范围，您将不得不在家人，朋友，亲戚和自己的单独需求之间取得平衡。太疯狂了我做不到我不做我不喜欢做的事…