工作生活平衡 – 第44页小小书 XXshu

边界是一回事：友谊和工作关系方面的经验教训。

照片由Toa Heftiba在Unsplash上拍摄我们如何练习成为好朋友和商人？自谋职业是最好的训练场。经营自己的生意意味着我必须尽我最大的努力使其运作。当事情变得有点艰难时放弃，这是不可行的。这意味着即使我遇到了困难的项目团队成员或客户，或者他们得到的太多，我也无法切断他们。从长远来看，我必须找到某种方式来处理我与他们之间的关系。闲聊或在Facebook或Twitter上写下消极的攻击性言论并不是我要依靠的解决方案。相反，我真的想学习如何继续尊重并看到其中的优点，即使我不喜欢它。一段时间后，我了解了如何实践健康的界限。他们帮助我忠于自己，而不会陷入仇恨和对人的不尊重。最好的部分呢？我可以将其应用于我的个人生活。为我没有能力应付的时候设定界限。如今，借助即时消息传递平台，人们可以随时联系到您。只用一条文字，他们就可以说出自己的想法，而无需考虑您当时是否可以处理。我在下班时间和深夜收到客户的短信。…

掌控您的个人生活

有一些规定的规则。每次让您扫清工作都是非常容易的。为“我的时间”和“家庭时间”制定一些规则。不要让您的工作生活和个人生活变得如此混杂，以至于您无法分辨出差异。工作不是放松的一种形式。尊重你的时间。记录下您需要投入工作的时间，并考虑组织的性质，工作角色和个人抱负；决定是否包括周末以及多长时间。将他们安排在时间表中，抵制诱惑以增加一些额外的工作（或者您知道每晚晚上11点就要离开工作的下一件事）。您可以使用David Allen的工作流程图来制定时间表，并根据优先级排列优先级。做一个理智的检查。如果5年中的每一天，您早上5点起床，上班，在中午12点之前吃午餐，在中午11点之前回家，则可能需要进行健全性检查。问一些自我反省的问题，例如：我对工作和生活周期感到满意吗？以后所有的牺牲都值得吗？我可以做些什么来改善我的工作时间表？我应该考虑换工作吗？回答这些问题可以帮助您立足并专注于个人目标。…

更好的时间管理技巧

Airtame的科技女性社区从2019年的沙龙开始，我们分享了有关时间管理的关键提示和技巧。来自不同的背景，我们有各种方法来组织我们的日常生活。我们很高兴分享久经考验的技术，这些技术可帮助我们管理复杂的任务并保持工作与生活的平衡。整理一天计划日常活动至关重要。但是，我们大多数人对此一无所知，最终被日常工作量所淹没。我们列出了一些简单的东西，可以帮助我们定期安排时间。用时段划分您的一天，并将其分配给特定的活动。例如，我安排所有会议和下午的电话。它使我可以将上午时间用于需要重点关注的项目和任务。分配约一小时以进行意外的作业。万一它们弹出，您将不会感到惊讶，也无需牺牲其他任务。有重点时间时，请关闭所有通知。我知道检查Slack邮件或您的电子邮件收件箱很诱人。根据我的经验，每当我将注意力从一项活动转移到另一项活动时，我就会损失大约八分钟。提醒您的团队，如果他们立即需要您的答案并且不能再等待了，他们可以通过电话与您联系。将所有安排安排得彼此靠近，但要确保在两次会议之间有休息时间，以转移重点或优先处理工作的其他部分。尊重他人的专注时间。…

如何在工作中有条理

任务清单创建任务列表或待办事项列表会将您的想法和思想转换为有形的，可延展的形式。可以将其想像成将壁橱清空到床上，只有壁橱是您的主意，而床是清单。这是您进行头脑风暴和意识降落的机会，以便您稍后进行构造。全部解决将有助于：放心吧。让球滚动。慢跑您的记忆，这样您就不会错过任何事情。分解现在，遍历您的清单，并将任何模糊或巨大的任务分解为更进一步，更严格的任务。如果您不知道如何立即开始执行某项任务，请继续将其分解，直到执行为止。接下来，将列表分成两个列表。一个需要做，另一个可以做。有了这两个列表，您将可以看到需要注意的内容和可以等待的内容。请记住，要使清单尽可能短。如果明天可以完成，请将其保留在可能的列表中。…

如何拥有工作日的第一个小时

为了获得成功，在回应他人的要求之前，必须先克服头等大事取得进展。这意味着要以积极主动的方式开始每一天-在将注意力转移到他人的“紧急”需求之前，做对您来说最重要的工作。我建议保护每个工作日的第一个小时，即我所说的“矿井时钟”，并以您自己的方式进行攻击。每天早晨都要花一个小时，朝着短期和长期目标取得进展，随着时间的流逝，这些总会赢得巨大的胜利。另一方面，如果您不注意第一天的工作时间，而是将其花费在回复电子邮件或赶赴会议上，您最有意义的工作将被排挤。在您开始我们自己的项目之前，这一天很快就会被吃光，精力消耗drain尽。请按照以下步骤将“我的时钟”设为您早上的常规活动： 1.推迟每个工作日的第一个小时在Outlook（或您使用的其他日历）中设置每日定期约会，以便保留此时间并显示您已预订的其他时间不要在这小时内安排会议或电话除非强制要求，否则在此小时内，请拒绝或要求重新安排所有会议/电话邀请。如果在此期间需要安排会议，请考虑在这种情况下提前一小时开始新的一天 2.预先建立您的每日待办事项清单将其限制为3个（或更少）关键项目我建议您在前一天晚上写出您的待办事项清单 3.从您最重要的任务开始在一个不会被打扰的安静的地方工作开始您最重要的一项工作。…

在家工作的五个缺点

尽管在家工作有很多优点，但有些地方并不都是阳光和玫瑰花。在家工作可能是很多人的梦想，但这绝对不是每个人都想做的。当我在家工作接近三年时，优点仍然胜过缺点。但是请不要误会我的意思，有缺点。以下是一些我最不喜欢的在家办公的事情。在家工作可能非常孤立。假设您是唯一在家工作的人，那么您将整日孤单。电子邮件通常是您唯一的交流方式。如果你一个人住，你可以整天不说话大声说。被孤立会令人沮丧和沮丧。您可能有同事，但他们也很偏远，不太可能住在您附近。与仅通过电子邮件发送或打过电话的人建立友谊更加困难。此外，在线关系不会给人们与亲身关系一样的满意度。在网上与某人交谈后，您可能会比以前感到孤独。 “哦，我只是想起我还没有看过《如何与谋杀案》最新一集，所以让我停止工作并将其打开。” 在家工作可能会分心。您所有有趣的小工具，电视节目，视频游戏或其他娱乐方式都唾手可得。即使办公室工作很无聊，您也可能没有能力毫无顾忌地从办公桌上看电视。…

[INFO] 5 Kunci Utama Meningkatkan Produktivitas Pekerja

Sumber：www.pixabay.com Keterlibatan karyawan sangat penting bagi keberhasilan sebuah perusahaan。 Entah itu Hotel atau perusahaan perancang，konsultasi atau bahkan bank，keterlibatan…

更高的生产率？放心。

当我上大学时，我认识一个名叫Thaddeus的家伙，许多人认为他很陌生。那是在80年代后期，而Thaddeus在70年代的迪斯科时代很重要。通常，从夜校或学习小组回家时，我会发现他在网球场上的旱冰鞋上跳舞，通常穿着紧身短裤，围巾，彩虹护腿和巨大的70年代耳机，从随身听上听音乐。 Thaddeus会自己溜冰几个小时。您可能想象人们会嘲笑他，但实际上，他是如此自由，以至于很难不羡慕他。他在自己的世界里，做着自己的事。一天晚上，我走到网球场，示意他滑冰与我交谈。我问他到深夜他怎么会有那么多能量。那天晚上Thaddeus向我介绍了迪斯科午睡的荣耀。对于Thaddeus而言，迪斯科小睡在傍晚时超过20分钟且不到40分钟，因此您可能足够新鲜，可以在晚上去迪斯科舞厅-或者在Thaddeus的情况下，溜冰跳舞。他告诉我，我们的目标不是进入深度REM睡眠（称为第5阶段），因为您睡午觉后会变得比疲倦多于警觉，并且这可能会干扰您的睡眠周期。我采用了Thaddeus的迪斯科小睡午后哲学，它帮助我度过了白天上课和晚上在乐队里演奏的严苛条件。我们几乎不知道（在这个互联网时代之前），这种“权力小睡”是整个历史上许多伟大人物的秘密工具，从玛格丽特·撒切尔，温斯顿·丘吉尔和埃莉诺·罗斯福到艾伯特·爱因斯坦，萨尔瓦多·达利和莱昂纳多·达芬奇。我也是一个敬业的小睡者，我将其归因于我在整个10个小时的工作中保持警觉和高效的能力。在过去的十年中，科学研究证明了我们所有人中有名的睡午觉者都是正确的-睡眠剥夺使美国企业每年损失630亿美元的生产力，午休时间短，则有明显的实际好处。加拿大布鲁克大学的一项研究表明，午饭后不睡觉时，表现和机敏性会下降。包含第2阶段睡眠的小睡改善了性能和机敏性。包含第1阶段而非第2阶段睡眠的小睡可以成功地改善主观警觉性并减少疲劳，但参与者的表现有所下降，并显示出客观警觉性降低的证据。…

优雅地说“不”

https://www.flickr.com/photos/anthonyalbright/ 昨天，在高等学校内部教育学院里，黛博拉·科汉（Deborah J. Cohan）表达了她对大学要求学生秋季入学的要求的不满。她写道：这些请求施加了巨大的压力，特别是对终身制教师而言，他们通常认为他们必须默许在任期和晋升时被高度重视的任何事物。 […]原来，有色人种的教员在委员会，活动等场合面临着额外的责任和代表的负担。与绝大多数男性同龄人相比，各个种族的女性在与学生交往方面要处理更多的情感劳动。我们真的不需要第三轮班。关于这篇文章，我有很多话可以说，大部分都是负面的。我不喜欢本文有意或无意产生的教授资格感。我不喜欢上段中关于身份政治的尝试。我特别不喜欢这篇文章用冒充学生的假名（“我们已经开始将群众送到大学，不管他们是否想在那里，或者他们是否准备得很少”）像这样的教授写的东西，让我感到困惑的是，教授们似乎无法理解为什么高等教育之外的这么多人认为我们的专业正在把国家带向错误的方向。我昨天对这篇文章的第一个公众反应是发推文我确实认为，高等教育比起金钱或政治，更可能是由这样的情绪来完成的。 https://t.co/gD9bRfiZFd…

为什么逃避工作不起作用

我们所有人都听说过有关远程工作者实现“梦想”的故事。那些游牧民族的设计师，作家，技术专家-就是您的名字-他们的工作使他们可以在任何地方工作。有些人在冲浪海滩附近设立商店，并在波涛汹涌的浪潮之间给客户发送电子邮件。不只是自由职业者。像“远程年”这样的公司可以安排员工在全球不可思议的地方工作，而无需辞职。最近，我读到一位首席营销官预订了前往日本的回程机票以便集中精力。因此，很明显，我不是这个永久分散注意力和增加压力的世界中唯一渴望的焦点。但是很少有人能像这样在办公室以外工作—我们其余的人都有家庭，职责，老式的办公文化和预算紧张。确实，对所谓的“梦想生活”中的少数群体给予了太多关注。无论如何，逃避通常是一种被动的解决方案-快速解决方案。它真的能使使游牧生活看起来如此理想的问题的核心吗？这些难得的逃逸是否真的能提供长期的结果？企业试图阻止人们逃脱。在企业界，出现了较小规模的反应性解决方案，例如务虚会，团队建设演习和训练营。但是预防胜于治疗。我们需要在团队与策略和节奏不同步之前采取行动。在它们耗尽之前。如果员工渴望花时间真正地清理自己的想法，那么就以可持续的方式将其交给他们。…