工作生活平衡 – 第21页小小书 XXshu

如何保持健康的工作-生活平衡

嗨，我是NFL专业后卫Dimitri Patterson。我的网站：http://thedimitripatterson.com/ 被建设性占用的主要斗争之一是您必须寻找合适的工作与生活平衡。实现正确的工作与生活的平衡是我们所有人都在努力实现的目标，但是当您真正着手做到这一点时，任务是艰巨的。这里有一些提示，可能会帮助您解决所有问题。 1.明确您的优先事项随时随身携带日记。即使您不习惯，这似乎也很奇怪。但是，请相信我，这样做会使您直挺。您会发现，在纸上写下东西会对您的生活产生协同作用。当您写下诸如–与家人共度一个小时或在社交中心寻求帮助的事情时，您会无意间花些时间在这些事情上。这是当您看到自己的一生都过得很美好的时候。 2.跟踪时间跟踪时间很重要，因为它使您可以明智地使用唯一的不可再生资源。您可以使用Toggl之类的应用来跟踪自己的时间。 3.日程安排权当您考虑自己的一天时，请确保考虑您生活中的这四个象限。…

钱不是万能的！

在您的一生中，您有多少次听到过这个短语？我知道我已经听过很多次了。通常，当我们失去了一位客户，或者也许弄坏了汽车（嘘，别告诉我的丈夫！）。但这是真的还是我们只是在自欺欺人？当我回顾自己的生活时，我们享受了大型汽车，豪华大篷车，豪华假期和大型房屋，但我现在比现在更快乐吗？我认为答案是否定的。具有讽刺意味的是，当您负担得起生活中的美好事物时，您正忙于赚钱来支付它们，以致您几乎没有时间去享受它们，于是循环开始了？社会发生了转变在我的这一天（天哪，这使我听起来很老！），您被拍了拍背部，在上帝派遣的所有时间里工作。如果您驾着昂贵的汽车四处逛逛，或参加豪华假期，人们都会说“您为做到这一点而努力！”，这对您是成功的。时代在变。有点像吸烟-从前这是一件很酷的事情，现在被视为反社会的。愚蠢的工作时间很快就会跟上这一趋势（我认为） Simon Sinek比我解释得更好如果您观看了破坏互联网的采访，那么您会知道西蒙·西内克（Simon Sinek）的描述比我要好得多。他继续解释说，千禧一代不是受金钱驱动的，他们喜欢灵活的工作，工作满意度和工作袋等东西！…

为“白色”空间腾出空间

多年来，我大部分时间都在开会。我从一个会议室奔跑到另一个会议室，或者从一个电话会议跳到另一个电话会议，并且之间的休息时间最少。我曾经用忙来形容我的世界。老实说，我认为伴随我经常说的话还有一点错位的自豪感：“我很抱歉，我的日历太忙了。” 现在，我以不同的方式工作，我可以看到所有事情也是如此嘈杂。太吵了，听不见自己的想法。太吵了，无法听到问题冒出来。 :: 改变职业生涯给了我重新设计工作生活的机会。毕竟，那是重塑自我的好处之一，对吗？不过，我并不立即知道要这样做。在关门时，我将自己所有的精力都花在了生产上。忙碌的标志。待办事项清单很长。充满约会的日历…我做了一些只是为了使日历看起来满满的。 :: 我的前世与作家生活的宁静之间存在明显的差异。…

如何激励您的员工跟踪时间而又不花时间

让我们想象第二秒钟，埃迪·墨菲（Eddie Murphy）像他在著名的脱口秀喜剧节目《 Delirious 》中那样大声喊着“ Timesheeets !!” 。这是一个供参考的视频（第二38-45秒）：好笑吧？现在，用您的老板或经理代替Eddie的形象。您将立即失去它并进入战斗或飞行模式。为了处理这种情况，您需要清理办公桌，在此关闭浏览器选项卡，然后无意打开收件箱，只问自己：为什么我应该首先追踪时间？时间追踪神话总的前提是，时间跟踪与生产力密切相关，生产力可以衡量某人工作效率。基于这些投入，管理人员在降低成本并改善运营的同时，牢记一个明确的业务目标：增加利润。时间毕竟是金钱。正如《哈佛商业评论》所指出的那样，美国经济每天损失74亿美元，这是5000万未追踪工作时间的结果。…

10个办公小工具，让您在工作中更有活力

您走进公司多少次才发现自己的同事在吹嘘自己新买的小玩意。无论我们在工作中有多忙，总会有隐藏的欲望想要抓住一些很棒的东西并就工作中的问题进行讨论。因此，让我们看一下一些最好的办公小工具以及为什么必须使用它们。这些肯定是一个很棒的对话开始者！ 😎 写字台干擦台因为我们已经完成了白板！那些堆积如山的文书工作只会使工作空间变得混乱。 LumiCharge LED智能灯如果您喜欢多功能小工具，那么这款灯值得购买。 SurfacePage文档编辑平板电脑因为是时候了，我们消除了所有纸张的使用，转而使用数字方式。铸造厂便携式办公桌对于那些喜欢在任何地方工作的人。 Privoo网络凸轮盖不使用时，让网络摄像机遮盖住那些黑客。 Slidenjoy双显示器扩展器…

您比想像的时间更多

图片来自GraphicStock 没有足够的时间了吗？你工作，睡觉，让孩子们参加所有的活动，在这里和那里吃一顿饭，甚至可能有时间去健身房。然而，无论您到哪里转弯，都有一些像我这样的时间管理或工作与生活平衡专家告诉您，您可以做更多的事情。是精神错乱，不是吗？其实没有即使时间是您真正不可再生的四种资源中的唯一一种，您却拥有比您想象的更多的时间。但是不要相信我。让我们看一些数据。关于我们如何度过时光的事实由美国劳工统计局赞助，由美国人口普查局进行，美国时间使用调查（ATUS）自2003年以来进行。该调查的数据集现在包括从170,000多次访谈中收集的信息。这项研究衡量了人们为赚钱而工作，提供育儿，志愿服务，进餐，社交和其他活动所花费的时间。它甚至可以跟踪在做其他事情时花在育儿上的时间，以免您在电话会议中有时会换尿布。您可以从调查中获得有关我们如何度过时光的见解，这非常令人着迷。例如，在2014年，年龄在15岁以上的美国人平均每天有大约8.8个小时的睡眠，5.3个小时的休闲和体育活动，3.6个小时的工作，1.8个小时的家庭活动以及4.5个小时的其他活动，例如饮食喝酒，上学和购物。这听起来可能根本不像您的平均一天，对吗？好吧，别担心。请记住，这些平均值包括青少年和一周中所有七个天的总和。…

工作（艰苦），生活平衡（寿命更长）

工作与生活的平衡是当今时代最大的难题之一。这个想法最初是在工业革命期间提出的，目的是鼓励人们在工厂轮班之后享有健康的家庭生活。但是，随着9-5班次的漫长而沉重的埋葬，保持工作与生活之间完美平衡的观念不过是历史异常-与现实脱节。因此，不幸的是，这个有缺陷的想法仍然继续决定着人们的工作选择，并且仍然是业界讨论的时尚话题。理论上的缺陷 Facebook的首席运营官谢里尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）表示： “没有工作与生活之间的平衡。有工作，有生活，没有平衡。” 该理论的最大缺陷是50/50方法，这表明我们在工作和个人生活之间取得了平衡。实际上，我们将大部分时间都花在工作上，因此，同时关注这两个目标的目标似乎既难以捉摸又不公平。工作与生活平衡理论中的另一个空白是，它认为工作不包括生活，并力求在两者之间取得平衡，这与事实相去甚远。工作是生活中不可或缺的一部分，在任何时候都不能与生活相互排斥。有时，您将面临相互竞争的优先事项，并且您将需要在两端燃烧蜡烛。根据您的优先事项和抱负，您将必须采取行动才能实现自己的梦想，并且您将必须学会接受自己的选择并承担后果。这就是为什么寻求工作与生活平衡的人们最终会失望，沮丧或幻灭的原因。这种有缺陷的理论使他们相信，如果将生活在不同部门中的工作（工作，家庭，社交生活和个人时间）分开，他们将拥有一切。他们陷入了无休止的竞赛中，要尽一切所能，并最终有倦怠的风险。…

您可以控制的5件事

它可能并不漂亮，但是您在本周幸存下来，而下周您将变得更加忙碌。这个周末您能做什么以使80周的工作轻松起来？计划。成功从周日开始。这是做什么的：查看整个星期的日历。看起来很简单，对吧？大多数人仍在每天检查他们的日历。这将不会帮助您计划，查找重叠的事件并在整个星期内调整自己的步调。不论工作时间长短与工作无关，明天明天早上7点召开的咖啡会议都无济于事。包。无论是打包午餐，健身包还是手提行李，现在都可以做。最后一分钟的包装有些压力，不可避免的是您会忘记一些东西。在午餐中忘掉汤匙可能不是世界末日，而是尝试用手指吃酸奶。忘记收拾跑步鞋是一件大事。挑一个星期的衣服。如果您正在寻找最好的自己，那么您将尽力而为。…

10种不感到内Gui的准时离开办公室的方法

在去年广受读者欢迎的LinkedIn文章中，安德鲁·麦格雷戈（Andrew McGregor）展示了按时离开办公室的好处。每天。但是，当我环顾公司时，我意识到仍然是保持“最后一站”平等价值的文化。那么，您如何才能找到一天中完成所有事情并无罪离开办公室的时间呢？掌握一切，然后知道您已完成所需的工作，拿起钥匙并回家。控制您的日历。您可以控制的一件事是时间和花费方式。摆脱无用的会议，或用电子邮件代替更新的会议。将会议安排为15或20分钟（而不是30分钟），以确保您可以快速到达目的。控制您的电子邮件。花一些时间取消订阅您所熟悉的所有新闻通讯和邮件列表，仅保留那些以适当的时间间隔发送高质量内容的内容。如果您只是获得有关文章的更新，请考虑将网站标记为书签，并且仅在您确定有时间时才查看它，而不是在他们向您发送电子邮件时查看它。控制您的优先级。写下您的两个或三个头等大事，无论是短期还是长期，并将它们放在您的工作空间中。每次您将时间花在那些优先事项之外的事情上时，请知道您有意识地选择不花时间在核心驱动程序上，并考虑是否花时间在这里。控制您的角色。一遍又一遍地告诉自己，自己被付给完成任务的报酬，而不是过着奴役的生活。…

解决压力的主要技巧

超时承受压力时，为自己做的最好的事情是休息一下。计划休息和放松的时间。练习瑜伽，听音乐，冥想，做按摩或学习放松技巧。每天10至15分钟将减轻紧张感，并有助于清理头部并补充能量。吃得健康我们的饮食与压力水平密切相关。尽量避免食用含糖高脂的食物，这些食物会导致能量崩溃，使您感到疲倦和易怒。吃些健康的零食，例如坚果。交换能加重压力的含咖啡因和酒精的饮料（例如水，凉茶），目的是保持身体水分，帮助身体更好地应对。足够的睡眠承受压力时，您的身体需要额外的睡眠和休息。通过在睡觉前避免刺激物，避免进行基于屏幕的活动或进行精神要求较高的活动来准备睡眠，并花一些时间放松身心，例如在洗澡时。每天运动运动可以释放内啡肽，帮助您感觉良好并保持健康。在新鲜的空气中散步可以减轻紧张感，并改善睡眠质量。呼吸花几分钟-坐在椅子上，双脚平放在地板上，双手放在膝盖上。…