工作生活平衡 – 第19页小小书 XXshu

通勤工作，为您工作

34岁的市场经理Sonia Varma将在工作日下午6点左右离开她在古尔格拉姆的办公室，并及时赶到西南德里的RK Puram家里，以赶上她的家人在晚上喝茶。但这是八年前！现在她的距离相同，但由于交通增加和频繁的咆哮，她几乎每天晚上8点以后才回家。索尼娅的情况并非唯一。这是德里-NCR上大多数通勤者的故事，他们花费了更多的时间上下班上下班，甚至比几年前还多。 “根据一项研究，在过去的6年中，沿德里道路行驶的时间增加了一倍。”资料来源：HT 但是，每个硬币都有两个面。即使我们无法避免看似永无止境的访问量，我们是否也可以腾出时间来完成生活中的更多任务？解决共享通勤的一个好方法是与您的旅行者进行对话。它不仅是一个很好的网络选项，而且对我们的思想产生了缓解压力的作用。另一个新的首选选项是播客和有声读物。播客提供免费且随时可用的内容，而有声读物则是书迷的伴侣，他们避免在旅行时睁大眼睛。如今，某些新闻应用（例如“卫报”）会向您读取新闻。技术真的对我们所有人都是福音，不是吗？学习新语言，在Coursera上学习新课程或观看自己喜欢的电视连续剧，可以很好地利用通勤时间来节省周末的时间来追求自己的兴趣。…

迎接新的一年的倦怠

假期通常感觉就像是马拉松的最后冲刺，这是我们的日常工作和生活。随着一年的临近，我们与亲人聚会，空气中弥漫着一种共同的感觉：疲惫。我们的现代社会以空前的速度采用了全球性的“永远在线”文化，这并非没有后果。随着我们的硬件设备和软件工具渗透到我们个人和职业生活的方方面面，现代人承受着全天候24/7可用的巨大压力。我们还过着越来越复杂的生活，以前所未有的速度与不断扩大的人际网络进行沟通。我们感到“技术压力”和“社会负担过重”不仅阻碍了维持工作与生活平衡的能力，而且更重要的是，这对我们的集体和个人健康产生了非常实际的负面影响。自本世纪初以来，发达国家的职业倦怠一直在增加。这并不令人惊讶-如果工作日从未真正结束，则可能很难完全脱离和放松。而且，当我们无法关闭设备或走出收件箱时，工作压力可能会导致一个人回家并最终变成慢性病。仅在过去的一年中，与工作有关的疾病病例中就有35％是由于压力过大，而43％的病假与压力有关。尽管我们可以说数字生活带来的巨大灵活性和可访问性助长了这种现象，但作为人类，我们才是推动者。尽管倦怠是一个日益普遍的问题，但作为一个社会，这是我们解决不了的问题。在我们开始另一年的比赛时，重要的是要了解倦怠的样子，以及我们个人可以在哪里改变生活方式。什么是倦怠？…

唤醒您的全能！给每位工作专业人士的提示

凌晨5点醒来是很正常的事情。但是她所做的事情，剩下的日子并不是很正常。早上非常忙于为孩子们和家里的其他人准备和包装早餐和午餐。即便如此，她还是设法与狗散步了30分钟。 “您是否在寻找提高生产力的方法？不再依赖电子邮件，开始使用ProofHub 。” 穿过交通拥堵并跳过早餐，她设法在上午10点到达手里拿着三明治的桌子。一杯咖啡，大量的工作和快速的截止日期使她的工作一直持续到晚上六点钟为止。忘了午餐！她必须接孩子并将其送去日托，以待她在办公室工作的其余时间。一天还没有结束。做晚饭并为第二天做准备几乎使她难以接受。您一定想知道这位神奇的女人是谁？再次阅读。这是您和我每天都在努力满足专业和个人生活的期望和要求的故事。这是关于像我们这样的人的信息，他们现在可能成功也可能不成功，但仍然渴望成功。紧张的日常活动会剥夺我们生活中成长的机会。…

关于如何创建快乐工作场所的13个提示

您将在一周的工作时间中花费将近四分之一，因此不要浪费那些时间感到痛苦。即使您的工作要求很高，您仍然可以在办公室里获得乐趣并感到满足。这里有13条提示，可以帮助您入门。 1.建立积极的日常活动您一天的开始方式会影响接下来八个小时的心情。因此，在打开计算机之前，请花五分钟时间欣赏Java，进行冥想或聆听您喜欢的歌曲。 2.跳过多任务多任务处理会降低生产率，并可能导致不必要的压力。研究人员发现，多任务处理程序的生产率降低了40％。因此，与其练习一次做两件事，不如练习正念。您可以更快地完成任务，并且减轻了完成任务的压力。 3.尝试番茄技术难于集中精力于这份无聊的报告吗？尝试Pomodoro技术，您需要在这里工作25分钟，然后休息5分钟。使用该休息片刻可以舒展一下情绪，或者快步走到饮水机中以轻松放松心情。 4.保持水分缺水会使您感到干燥，疲倦和头晕。…

第二周：最大限度地减少我的生活

我的书桌是这个的又脏又臭的版本好的，所以这周效率不高。让我对你真实，说我没拍电影。我也没有做太多尝试去做一个。但是我所做的就是最大限度地减少了生活。您可能会认为我摆脱了一堆物理物品。不。几个月前就完成了。我说的是我每天的工作。 3个主要重点照片/视频 Android App开发正念这三个活动现在是我的主要重点。过去一周，我决定了这一点。我这样做是因为我做过很多事情，我可以做很多事情。现在，有了三个主要重点，我确切地知道我每天需要做些什么。这是一个关注我电影制作生活的博客，所以让我们关注一下。…

为什么减少任务列表将使您更有效率

资料来源：BreakingPic，通过Pexels.com 在深入的任务管理应用程序时代，由于庞大的任务列表，我们仍然感到难以置信。当我们看这些长长的清单时，会感到恐惧，在某些情况下会感到内。因无法立即完成任务而感到内。恐惧是因为当我们看到它们时，它们使我们不知所措。现在，我们处于数字时代。但是，因为我们可以存储这么多的信息，所以我们似乎很乐意指尖获得很多信息。现在，我们可以购买一百本书，并将其保留在平板电脑上。他们不占用我的车库里的书架墙或四个箱子。太奇妙了！因此，我们买了一百本书！几年前，当我在计算机上查看旧程序时，我计算了我输入到应用程序中的所有任务。我记录了四百多个任务。在我停止使用该程序的当月，应该有一半以上已经完成！如果我将这些任务记录在纸上，那将是几页的法律用纸。而且只有一个月。我意识到任务管理软件对我所做的另一件事是创建了我不需要写下来的子任务。但是，我在程序中做了，因为它可以。…

当一切都破裂时，项目符号使我重新团结起来

Kelly Sikkema在Unsplash上的照片今年1月，我68岁和70岁的父母都在医院里感染了流感和肺炎。我的母亲一周后才能够回家，但父亲因医学原因昏迷了更长的时间，终于在一个辅助生活中心康复了几周。我将为您提供更多详细信息，但总的来说是这样：我花了一些时间来照顾他们，他们的房子和他们5英亩的财产。就像您可能想象的那样，在内部，我有点不高兴。但是在外面，我坚如磐石，把各种狗屎聚集在一起。但是您来这里不是听说我父母生病了。我想告诉你一些要点。图片由rawpixel在Unsplash上拍摄当我刚开始将脚趾浸入工作环境时，我能够以相对较低的赌注做到这一点。由于我在家工作，因此能够在父母舒适的客厅里参加一些在线会议开始。这些是我在家中成功工作所学到的5点要点在过去的十年中，我有两个全职的通勤工作。这就是我让他们工作的方式。 medium.com 对于我的第一次见面，我看着老板的屏幕共享，她开始在会议的议程页面上做笔记。在我们的团队Wiki网站上，当她开始列出我的同事对她所提出的问题的答复列表时，她设置格式来创建项目符号点。…

如何克服创意工作者的倦怠

本文最初发布在 Rindle博客上。单击此处查看原始内容并使用它获取奖金内容。无论您是在创意公司工作还是作为独立的自由职业者，创意倦怠都会给任何人带来很大的麻烦。有时，这两种类型的工作都是“繁荣或萧条”性质。有一天，您忙得不可开交，通宵达旦地赶在截止日期前完成工作，第二天则陷入停顿，（如果您是自由职业者）则在寻找下一份工作。有时是因为整个时间您都坚持不懈。您有日常工作，忙碌的生活，孩子的足球练习，想偶尔听到您的消息的父母，想要至少有时看到您和其他人在您家门口敲打的伴侣，想要您参与X或Y项目。在某些时候，扮演这些角色的每个人都会精疲力尽，这可能是在最糟糕的时间。那么，什么是倦怠？如何克服它并继续下去？倦怠到底是什么？关于第一个定义的有趣之处在于，正如我们在工作中所知，它很容易应用于倦怠。当您无休止地从一个项目转到下一个项目，除了工作而缺乏睡眠或缺乏其他追求时，您确实会耗尽维持运转所需的“燃料”。这是Mayo Clinic的定义： “工作倦怠是一种特殊的工作压力-身体，情绪或精神疲惫的状态，加上对您的能力和工作价值的怀疑。”…

2 claves infalibles para evitar que el exceso de trabajo acabe con tu vida personal

Creemoserróneamenteque，aumentando las horas de trabajo，obtendremos los resultados que perseguimos muchomásrápido。 ¿Cómopuedes evitar que el trabajo termine saboteando tu…

捍卫周末勇士

或者，如何在研究生院找到平衡我最近偶然发现了一个名为“沙漏”的Dirtbag Diaries播客，叙述者Niki Yoblonski在此描述了她渴望在户外生活的独特选择，尽管她渴望户外活动。她努力在两个世界之间取得平衡，并将自己的努力比作沙漏的转向：人们经常谈论工作与生活的平衡，但是在我的生活中，我不知道哪个是工作，哪个是生活，对我真正的归属感到困惑。当我在山上时，我还活着，但我从未留下过。回到城市，让我精神焕发，但我不可避免地变得动荡不安，再次离开山去寻找满足感。我不断跨越这两个世界之间的界限-共生世界，不断地翻身。平衡是我们研究生面临的最大挑战之一。在接受我们梦想中的学校之后，我们被要求专心致志地进行学术之旅。我们被告知要制作拨款申请和出版物，在会议上不懈地提升自己，降低我们对职业生涯的期望，并撰写无耻的论文（但请记住，没有人会真正阅读它）。除了所有这些，我们的任务是在生活的其他部分中找到有意义和有意义的平衡。我们必须兼顾课程，研究，家庭，时间，睡眠，健康，人际关系，目标和个人兴趣。对于这种平衡行为，没有完美的解决方案-所有这些都取决于个人是否愿意破译对我们每个人（无论是学生还是人类）都重要的东西。为了平衡，我们愿意妥协什么？在需要喘息之前，我们可以将自己推到多远？这是一个不断发展的过程。…