工作生活平衡 – 第22页小小书 XXshu

精益还可以改善您的生活吗？

在最近一次会议上，我正在听一位28岁的年轻作家关于提高我们个人生产力的演讲。这是我们所有人都希望达到的目标，但是由于问题，工作量和其他与工作有关的问题通常是我们无法直接控制的，因此我们很少实现这一目标。那么，这个从未在公司中担任过职位的年轻人真的能证明他的理论吗？我买了这本书，并尝试了书中一些有趣的建议。老实说，没有一项建议有效！每当工作压力，问题和其他与工作有关的问题困扰我时，我就无法维持日常工作。但是，即使这项实验失败了，我仍然很感兴趣，是否可以将工作与生活相结合的方法，使我在保持平衡的健康与生活的同时，在工作中更加有效？多年来，我一直担任高级管理人员，负责多个国际地点的许多人。我的经验和工作生活与公司中的许多其他人一样，在公司中，奉献，忠诚和事业通常被置于家庭，朋友，生活和健康之上。直到我因工作引起的肾脏问题而住院。坐在医院的时候，我只想陪伴我，我思考自己在做什么，往哪里去以及如何改变？当时正在YouTube上观看对著名印度大师的采访，这首先提供了第一个答案……人生中真正重要的是什么？他对面试问题的回答确实很简单，但非常有效，问：我想达到幸福，充实和健康的状态，我该如何实现？ A.回家睡觉，早晨醒来，看着你的家人，对自己说你和家人还活着，今天是美好的一天……每天这样做，您将专注于自己所拥有的和所拥有的重要。问：您在玩弄四个球，工作，爱情，健康和生活……我如何同时保持高空？不可能！答：是的，这是不可能的！…

停止使用这个词…

为了你自己，从你的词汇中删除这个词我不是禁言的忠实拥护者。当然，我知道有些话我们选择不再使用，因为它们普遍受到了谴责，这是有道理的。但是最近我看到了太多其他单词，以致某人/某事说我们不再被允许使用。我无法跟踪所有这些信息。但是在这里，我选择跳上“禁止使用该词”的潮流。我的话不是一个会引起特定人群恐惧的后坐力。相反，我的话是大家都定期使用的。这个词是……公平。当我说我们应该停止使用公平原则时，这不是一揽子禁令。生活中有些事情确实是不公平的。疾病，残障，失去亲人是真正不公平的一些例子。但是，该词本身往往会被过度使用，这是该帖子的重点。例如，在我家，两个无收入的家庭成员用“公平”一词来形容这些难以形容的恐怖： “他只有2勺冰淇淋却只有1 7/8勺冰淇淋，这是不公平的。” “她不得不使用新的iPad，而我必须使用旧的iPad，这是不公平的。” 还有很多其他……我的意思是，我们迷恋公平。…

坐得太久？使用这四个办公室练习来休息一下

坐得太久？使用这四个办公室练习来休息一下这份9比5的工作可能正在慢慢杀死您 -我们并不是在谈论压力，加班或高血压。我们正在谈论坐。研究反复表明，每天坐八个小时的人患健康问题的风险显着增加，尤其是一系列称为代谢综合症的症状。在某些方面，很容易将时间限制在屏幕前-而不是看电影，而是去散散步。除了玩电脑游戏，还可以考虑玩网球或篮球等户外游戏。但是，如果您的工作要求您每天担任数小时的“计算机骑师”，该怎么办？我们整理了一些技巧，可帮助您避免因长时间坐着而产生的问题。真的那么糟糕吗？简而言之：是的。研究表明，长时间坐坐与代谢综合征等疾病之间存在相关性。代谢综合症实际上是使您处于患糖尿病，心脏病和中风危险的几个标准。这些因素包括：高甘油三酸酯（血液中发现的一种脂肪）。低HDL胆固醇。…

如何在家中远程工作

远程工作是梦想。您可以随时随地醒来，可以在任何地方工作，最终由您来决定自己的生活。但是，灵活性越大，责任越大😉 重要的是要记住，要保持这种灵活性，就必须确保自己有效地工作并达到依赖你的雇主的要求。大多数人刚开始进行远程工作时，他们都会在家工作，那么如何确保自己高效地工作，完成任务并仍然实现灵活的远程工作梦想呢？我们都知道在工作中进行组织会带来好处，因此，腾出一些时间专注于创建自己的例程可以真正帮助确保您一天中的工作效率最高。有自己的日程安排可以大大提高您的效率，同时在您的生活中仍然保持灵活性。那会是什么样呢？首先，重要的是要在一个恒定的时间醒来。显然，并非总是如此，您仍然可以熬夜，但是如果您想提供最好的工作，那么同时醒来就是开始新的一天的好方法。将您的时间分成几个部分，您一次只能专注于一项任务，这可能是提高专注度和交付能力的好方法。这对于您的远程工作日可能会非常有利，因为它有助于消除干扰并让您专注于特定主题。奖励积分：如果可以，请将手机放在另一个房间。这将确保您不会被打扰，并且可以正确地将自己投入到任务中！额外的额外奖励积分：查看Pomodoro技术以获取杀手级时间管理技术。重要的是要有效率地工作，但不要低估在远程工作时间内休息的重要性。定期安排短暂的休息时间将有助于您保持专注，并确保您可以继续创造性地思考任务。能够打发时间，例如上午11点，并且知道自己可以起床做当天的第二杯咖啡，这是一个梦想。…

学习如何说“不” —别再成为一个讨人喜欢的人了。

我是一个令人愉悦的人，我总是想提供帮助，并且常常被咬得比我所能嚼的更多。我应该知道，成为一个讨人喜欢的人会损害您的生产力，我花的时间比别人独自花在解决别人的问题和任务上的时间更多，这是因为人们知道我永远不会拒绝。上周我坐下了，当我在社交媒体上浏览信息时，这就是我所看到的。 “嘿，请问您是否知道xxxx的廉价托管替代品？” “ Hiiiii，我如何获得更多关注者？” “您能帮我接受xxxxx的采访吗？” “你能介绍给我xxxx吗？” “您可以为我设计徽标吗？我还没有钱，但是一旦我发誓，我就请你赔钱……” 通常，我会仔细阅读这些消息，然后会像“是的，是的，是的，是的”那样焦虑不安，研究了他们可以从哪里获得便宜的托管服务，向他们发送了链接，并就第二人称如何提高他们的参与度提出了建议，我在上述公司的联系人的第三个人简历，与他们想要介绍的人的第四个人开始了群聊，依此类推。但是这次呢？我说不。感觉如何？绝对恐怖。但？我不得不接受更多的时间，我花在帮助别人上的时间比我自己做项目和帮助自己的时间要多，所以必须停止。还有一点，人们将开始利用你，而这必须停止。…

一个生产快乐的系统

随着年龄的增长，您会选择适合自己的事物。目前，关于目标设定和计划，我有这种感觉。这是一个漫长而有时令人沮丧的旅程。我尝试了很多不同的东西。我花了二十多岁的大部分时间来使用Tony Robbin的RPM系统。这是一个非常严格的目标设定和计划框架。它帮助我保持专注并取得了成果，但并没有使我感到高兴。我发现自己经常改变自己的工作重点，从而改变了目标。大多数时候，我也感到不知所措。我也尝试没有目标。里奥·巴巴塔（Leo Babauta）的“ 无目标实现”对我的思想产生了很大影响。有一阵子感觉还可以，我肯定在场，并且更开心。但是，我无法摆脱对无方向和无能为力的焦虑。描述我的感受的最好方法是“扁平化”。…

每周工作30小时？什么不喜欢，对不对？

瑞典最近完成了一项为期两年的试验，从初创企业到疗养院，许多公司进行了试验，允许工人全薪工作六小时。去年，Amazon.com为部分员工团队提供了每周30小时工作制的试用版，为这些员工提供75％的典型薪水和全部福利。尽管Amazon.com的实验正在进行中，但瑞典的试验清楚地证明了工人的生产力和工作/生活平衡都得到了改善。但是，批评家们认为，这种计划的成本超过了收益，其中一项试验是在哥德堡的一个老年护理机构进行的为期23个月的研究，该市花费了大约1200万瑞典克朗（约合200万新西兰元）。 kes。那么-游戏结束了吗？不必要。您不需要在公司建立固定的每周30小时工作计划，关键只是像您一样工作—这意味着可以最大限度地提高生产率。这与工作时间无关，而是在工作时间里要做的事情。哥德堡每周30小时的实验结果表明，护士在30小时内完成自己的角色而不是通常的8小时轮班是非常可行的。减少工作时间可以使他们更有效率-也许更重要的是，这使他们更快乐。我们通常每周工作的额外十个小时通常并不重要，即使这项工作尚未完成，也几乎没有影响。因此，我们不要这么快就消除这个白日梦。相反，转移焦点。我挑战您尝试自己的实验（不像哥德堡的实验，这是免费的。欢迎您。）想象一下，从下周一开始，您只有30个小时才能完成一周的工作。您需要做些什么？您能在三十小时内完成一周的工作吗？如果没有，您将消除什么以帮助您在那个时间范围内完成工作？…

如何从休息中受益。

如果我们能真正彻底地掌握自己的日程安排，我们可能会感到震惊，因为我们在5到15分钟的休息时间里浪费了多少时间。我在这里说“浪费”不是偶然的，因为我们经常在休息时间浪费时间而不是给电池充电。好消息是，以合理的方式短暂地休息一下仍然可以帮助我们重新集中精力，重新获得动力并重新评估目标。休息是必须的，否则就不可能进行有效的工作。我们永远不会因此而感到内。如果我们的脑海中充斥着信息和刺激，那么我们做事的效率就会比平时低，而待办事项上的事情只会不断积累。显而易见，没有停机时间，我们的效率和参与度就会降低，但是让我们面对现实吧。有意和富有成效的休息与意外滚动十或二十分钟完全不同。另一个问题是，在工作中休息太多也不会带来任何好处。尤其是如果由于办公室的噪音，声音保密性差或其他干扰而使我们不得不停止执行任务。经过这样的停顿之后，我们通常会回到起点。这就是为什么最好事先计划休息时间。规划不仅对完成任务具有重要意义。最好考虑一天中什么时候快节奏，什么时候容易间隔。对于某些人来说，早上中途休息更可能增加精力并提高注意力，而对于另一些人，这些可能是下午中段的间歇。我深信，工作间的休息应加以深思熟虑，对我们以及周围的其他人都应有好处。我们应该记住，休息时，我们不应该打断别人的思路。浪费时间吗？不，只要它们不是偶然的和干扰性的。…

不只是努力工作-在正确的事情上努力工作

为正确的理由而比赛在Ernest Cline的Ready Player One中，虚拟现实已成为日常生活的一部分。在所谓的“绿洲”中，人们基本上可以随心所欲。这个虚拟世界的创造者去世了，并将把它献给能够解决三个挑战的任何人。最后是找到并玩正确的游戏。一群人在等待，他们使用反复试验来猜测正确的游戏。如果他们选择了错误的游戏，他们的角色将在几分钟内被终止。一段时间后，他们找到了几分钟后仍未终止的游戏。他们选择了正确的比赛。但是，完成后，他们的角色被终止了。事实证明，他们的目标错误。要成功完成挑战，不是要完成挑战而是享受并探索它。同样，我们可能会非常努力地工作并失败，因为我们没有在正确的事情上工作。与Ready Player…

您需要登上那架飞机的5个理由

又是一年中的那个时候！假期是这里所有的色彩和灿烂。现在是时候赠送和接受礼物，放下头发并沉思这一年了，这一年将逐渐逐渐消退。我们中有些人决定收拾行装，与家人度假。为什么休假这么重要？让我们看一下它所支持的一些很酷的论点： 1.避免倦怠一家大型IT公司的一位相当高级的经理表示，休假是避免疲惫的一个好主意。当一个人抽出时间放松身心，摆脱最后期限的忧虑时，他会恢复活力并恢复活力。这意味着更高的保留率可以为公司节省数千美元—毕竟，正是那些精疲力尽的员工往往会辞职。您需要登上那架飞机的5个理由！ 2.增强下一个水平当您下班时，最好根本不连接时，位于您下方的一线员工将体验在您不在的情况下做出决定的意义。有什么更好的训练场？有时，他们可能会冒险，或者他们遇到的困难局面使他们扮演了更高的角色。自然而然的授权建立了他们的信心。无论是市场营销还是战略，您团队中的人员都可以在独奏之前学习绳索。 3.敞开胸怀…