超时
承受压力时，为自己做的最好的事情是休息一下。 计划休息和放松的时间。 练习瑜伽，听音乐，冥想，做按摩或学习放松技巧。 每天10至15分钟将减轻紧张感，并有助于清理头部并补充能量。
吃得健康
我们的饮食与压力水平密切相关。 尽量避免食用含糖高脂的食物，这些食物会导致能量崩溃，使您感到疲倦和易怒。 吃些健康的零食，例如坚果。 交换能加重压力的含咖啡因和酒精的饮料（例如水，凉茶），目的是保持身体水分，帮助身体更好地应对。
足够的睡眠
承受压力时，您的身体需要额外的睡眠和休息。 通过在睡觉前避免刺激物，避免进行基于屏幕的活动或进行精神要求较高的活动来准备睡眠，并花一些时间放松身心，例如在洗澡时。
每天运动
运动可以释放内啡肽，帮助您感觉良好并保持健康。 在新鲜的空气中散步可以减轻紧张感，并改善睡眠质量。
呼吸
花几分钟-坐在椅子上，双脚平放在地板上，双手放在膝盖上。 缓慢而深入地呼吸，十倍专注于您的肺部，因为它们会在您的胸部完全扩张并排空。 深呼吸会充氧血液，帮助您使身体居中并清除您的思想。
计划并确定优先顺序
花几分钟时间来制定下一周的计划，让您自己在特定日期完成任务。 将其放置在适当的位置将有助于您感到有准备，并使您保持镇定。 确定任务的优先级并委派将其从列表中删除。 不要为不可能做到的完美而努力，而要为自己获得的接近而感到自豪。
一次服用一天
向前看，您需要做的所有事情可能会使您不知所措，导致您看不到眼前的一天。 随着每天的临近，专注于当天需要完成的工作，并尽量避免考虑得太远。 接受您无法控制一切。
保持压力
真的像您想的那样糟糕吗？ 决定放手，意识到有些事情您无法控制。
笑
用幽默来缓解情况。 笑声会释放内啡肽，从而改善情绪并降低引起压力的激素皮质醇和肾上腺素的水平。 笑会欺骗您的神经系统，使您感到快乐。
谈论
压力会使您的判断蒙上阴影，并使您无法清楚地看到事物-共享的问题减半。 与朋友，工作同事甚至是受过训练的专业人员交谈，可以帮助您找到解决方案并保持观点正确。 让朋友和家人知道他们将如何提供帮助。
保持乐观
努力用积极，有益的思想代替消极的思想和忧虑。 尝试在每天结束时找出并写下您感激或进展顺利的三件事。
设定您和他人的期望
提醒自己不一定总是需要帮助-可以在需要时说“不”。 练习一些预先准备好的短语，以使其他人更加轻松。 您不必自己做任何事情，可以退后一步，意识到您可以寻求帮助。
了解是什么触发了您的压力
是工作，家庭还是您可以识别的其他东西？ 当您感到压力或焦虑时，写日记，寻找一种模式。
控制住
写下问题并确定尽可能多的解决方案。 确定每个优点和缺点，并选择最佳解决方案。 写下实现它所需采取的步骤。
最后是一些小智慧…………..
“放松的时候就是你没有时间放松的时候。” Sydney J. Harris
“别低估了无所事事的价值，只是继续前进，倾听所有您听不见且不会打扰的事情。”小熊维尼
