工作与生活平衡 – 第5页小小书 XXshu

保持专注的3个惊人秘密

答案不是更努力地工作-重要的是您的工作方式您可能太忙了，无法阅读本文。您现在可能至少打开了20个其他浏览器选项卡（很遗憾地说，在撰写本文时，我已经打开了28个浏览器选项卡）。您可能有一个待办事项清单，其中包含您应该执行的其他操作。这就是为什么您应该阅读本文。当生活变得忙碌而你感到不知所措时，诱惑就是努力。你内心的声音在责骂你：不吃午饭，喝杯咖啡，消除疲劳。继续做您正在做的事情，但是做得更好。我们想提出另一种方法：停止。呼吸。给您的思想一个赶上自己的身体的机会。待办事项清单繁多，很难证明自己需要休息一下。而且当您这样做时，可能很难完全拔掉电源。但是，通过对休息时间和休息时间的策略性策略，您实际上可以增加精力和工作效率。倦怠的代价即使从任务中短暂转移注意力，也可以极大地提高人们长时间专注于该任务的能力。…

相反忙是有效的

从2018年10月24日发行当心忙碌的生活的荒芜。〜苏格拉底我一直擅长的一件事就是消除不必要的东西。我可以轻松地确定在任何一天中需要完成的1-3个最重要的事情，而这正是我关注的重点。即使只有这些要做的事情，这也是成功的一天。随着时间的流逝，像这样的一堆日子加在一起就成功了。另一方面，您的人每天的每一刻都充满…… 某物。会议，电话，网络午餐，更多会议，更多电话。肯定是忙碌的一天。但不是有效的。在Fast Company上，Away的创始人Jen Rubio分享了她的创业公司以同样的理念蓬勃发展的方式。…

防止电子邮件破坏您生活的3种简单方法

我经常看到朋友，家人和同事收件箱混乱，并因此而感到焦虑。但是，不必一定是这种方式。您没有理由经常需要收到超过100、50甚至25条未读电子邮件。混乱，包括数字混乱，充斥了我们的思维空间，并产生了焦虑和紧张感。我不想要我或其他任何人。这就是为什么控制电子邮件之类的东西很重要的原因。电子邮件也很棒，也很有价值，但是如果管理不当，它将极大地影响我们的和平与心理健康。快速免责声明：以下是我管理电子邮件的方式。这可能对您不起作用，并且您可能拥有更好的系统。我的目标只是帮助您开始思考改善电子邮件生活的方法。考虑到这一点，以下是我防止邮件破坏生活的三种简单方法： 1）不要把电子邮件留在那里。移动，回复或存档。当我浏览收件箱时，目标是不要停留在那儿。如果我可以（或需要）立即对其采取行动，则可以。如果是我可以快速阅读或收到垃圾邮件的市场营销电子邮件的信息，则将其存档或删除，具体取决于将来是否需要。（如果我想轻松记住这些相关信息，但又不想在电子邮件存档的深渊中迷失，请将其转发给 Evernote…

保持简单。

当我阅读文章和博客文章并观看有关生产力的YouTube视频时，我惊讶于有多少人使用大量应用程序来完成工作。这些天来似乎迫切需要继续尝试新应用来完成简单的事情，并最终将工作存储在各处。一些工作存储在Google云端硬盘中，一些工作存储在Dropbox中，其他工作保存在iCloud中。然后我发现有些可以在Google文档中使用，有些可以在Microsoft Word中使用，有些可以在Apple Pages中使用。一切似乎都不必要地复杂。所有这些复杂性只会增加您的数字压力。无法立即知道东西在哪里，因此必须检查从Gmail帐户到公司Outlook系统的收件箱。拥有公司日历和Google日历，并使用Slack之类的应用程序，希望这会清除您无法保持收件箱顶部的功能（不会）。我什至看到人们使用OmniFocus进行个人任务和项目管理，并使用Asana作为团队的项目管理系统。如果您是这些人中的一员，请停下片刻，对自己完全诚实。所有这些不同的工具是否真的使您的工作效率更高？我的猜测是他们不是。一个好的生产力系统应该可以帮助您成为自己最有效的版本。必须检查多个收件箱，云驱动器和待办事项列表无法实现此目的。如果您要成为自己最有生产力的版本，则需要将所有内容都放在尽可能少的位置。工作时，在计算机上打开许多窗口只会增加您的注意力，并降低您专注于手头工作的能力。…

其实你可以买到幸福

Brooke Cagle在Unsplash上拍摄的照片我们思考时间和金钱的方式对我们的生活产生了深远的影响。将时间视为财务资源的人注重生产力和独立性，而将时间视为幸福的机会的人则更有可能寻求社会互动和经验。如果您相信不能买到幸福的格言，那么您会认为那些珍惜时间的人会更好。特别是因为在资本主义制度下，时间和金钱是可以互换的。为了获得更多，您必须牺牲另一个。但是新的研究得出了不同的结论。如果您想要幸福，那么购买的东西似乎至关重要。伊丽莎白·邓恩（Elizabeth Dunn），阿什莉·威兰斯（Ashley Whillans）和亚伦·魏德曼（Aaron Weidman）着手建立金钱，时间和幸福之间的联系。在一系列实验的每一个实验中，他们使用一种称为ROM（资源定向测量）的工具来确定参与者在时间和金钱之间的偏好。为了衡量个人是否看重对方，参与者阅读了两个角色描述。第一个角色蒂娜（Tina）更加重视时间。…

为什么长时间上下班或根本不上下班会损害您的健康和生产力

长时间上下班甚至根本不上下班可能会损害您的生产力和健康。图片来源：Storyblocks视频如果可能，步行或骑自行车。如果无法避免长时间上下班，研究人员建议优先选择压力较小，活动较多的交通工具，例如步行，骑自行车，公共交通和滑板。与驾驶通勤相比，这些类型的通勤表现出更高的满意度和健康效果，即使对受试者的运动和社会经济水平进行了控制。浪费时间的人显然，长时间的通勤会花费一些时间，而这段时间可能会花在与家人，志愿服务，享受生活或从事新工作项目上。研究预测，美国人每年通勤总共花费296亿小时。信用：圣安东尼奥联合基地研究表明，人们在睡觉的地方工作时，晚上休息变得越来越困难。根据哈佛大学睡眠医学部的说法， “将计算机，电视和工作材料留在屋外将加强卧室和睡眠之间的心理联系。”当睡眠和工作混合时，大脑变得不太确定躺在床上意味着什么：在恢复输入文章之前，应保持充沛的睡眠，八个小时的睡眠或短暂休息。生产力降低这种不间断的工作和缺乏睡眠会导致生产率降低，因为研究表明，每周工作超过50个小时会导致生产率急剧下降，而如果睡眠不足也会导致生产率下降。而且，如果没有地理差异会导致思维方式向生产力的转变，那么将放松和工作环境融合在一起会使集中精力工作变得困难。总之，将工作和家庭环境融合在一起的危害可能成为危害健康和降低日常满意度的良方。对于目前在家工作的自由职业者，可以采取额外的措施在咖啡馆或图书馆工作。…

亲爱的，你做的很棒。

两年多来，我一直在努力解决这个问题。我于2015年6月成为新闻编辑室的代理执行制片人，两周后，特朗普宣布他将竞选总统。六个月以来，我基本上在试镜领导新闻编辑室的工作，因此我生活，呼吸并想到了很多特朗普。我在元旦正式获得这份工作，从那时起，他几乎一直是我一生中的固定工作。这令人筋疲力尽，沮丧，有时很难将自己作为一个人与正在发生的事情区分开。作为一个持临时工作签证的非美国人和一个明显可辨认的穆斯林妇女，在很多时候，我不得不停止呼吸，直到一天中我的胃和士兵的恶心不断上升。选举日后不久，除了一个职位，我保持沉默。特朗普只是一种报道。有叙利亚。每天都有死去的孩子的尸体。警察开枪。这是每两周黑人被白人警察射击的镜头。也门战争，飓风和大规模枪击事件。这份清单还在不断增加。（噢，我经历了多年中东的许多革命之后才来到美国）。我承认我的工作与生活之间的平衡很差。即使在休假或睡觉时，我的闲置通知也始终打开。有时，当我在半夜醒来时，世界另一端的人会发出砰的一声。我回答。…

如何应对夏季生产力下滑

今天是八月，天很热-您过去一个小时一直坐在办公桌旁盯着同一张屏幕。这不是您的想象力，热浪已经席卷全球，对我们的生产力，更重要的是对我们的健康产生了严重影响。第一：现实一点不要因为热量使您的生产力下降这一事实而感到压力。为您每天的所有任务制定清晰明确的待办事项清单，将有助于您在现实的时间内实现每日目标。现在，我们非常乐意为你们每个人提供一小笔软服务- 嗯，我们是一家互联网软件公司。因此，我们提供的第二件好事是：这里有5条秘诀，可以在炎热的闷热的阳光下更好地工作，更健康。最佳聚焦时间往往因人而异。研究发现，被称为超循环，我们的身体每隔90分钟就以生产力的时间段工作。通过了解您的生产力高峰阶段，您可以在最精力充沛和专注的时候计划更具挑战性和创造力的任务。您是否在回复大量重复的电子邮件并逐渐失去冷静？尝试使用电子邮件模板来加快通信速度，以便您可以专注于工作流程中的实际问题。与其在需要时检查电子邮件（面对现实，有时我们都这样做），而是避免在工作高峰时段打开收件箱，并集中精力直到下一个休息时间。…

昼夜通勤：充分利用非高峰运输

约翰娜·罗哈斯（Johanna Rojas）公务，通勤，九点到五点磨。运输和工作日就像喝咖啡和电话会议一样—发挥作用而不是娱乐，这是最快完成工作日的工作。但是最近，美国人与过境的关系发生了变化。无论是火车，公共汽车还是轻轨，在非高峰运输中，尤其是在晚上和周末乘车时，都有不断增长的趋势。在纽约，明尼阿波利斯-圣在过去十年中，保罗，洛杉矶和旧金山的非高峰期和周末出行量一直在稳定增长，其速度通常高于高峰旅行时的速度。负责此项收费的主要人群是千禧一代和45岁以下的成年人，他们寻求更经济高效且无压力的出行方式。这包括许多使用通勤交通工具的家庭来探索他们的社区和地区，而不会带来与车辆相关的费用，交通或停车的麻烦。那么，究竟是什么比周末骑车或坐火车更吸引人呢？一起度过美好时光无论您是与朋友还是家人在一起，在约会之夜，晚餐或公园途中乘搭公交车，都是度过更多美好时光的好方法。进行眼神交流并加入对话，而不是通过后视镜偷偷摸了一眼。待在外面，再喝第二杯酒，知道您不必开车回家。当您乘坐交通工具前往周末冒险时，您可以自由地放松和享受彼此的陪伴，不间断且免提。从每条Brightline火车的内部，骑行的最佳部分就是舒适的手缝可躺皮革座椅和全开窗，这样您就可以看到我们经过的每个社区的活力。与孩子们一起玩耍侦探，并更好地了解您的城市。…

15个工作与生活平衡的Lifehacks

如果您是全职工作，那么晚上和周末想要做的最后一件事就是无休止的琐事清单。这就像在发财一样，但是奖品是洗手间和脏盘子。＃成人当人们谈论“工作与生活”的平衡时，通常建议限制您在工作上花费的时间。但我想挑战您在个人生活中运用这些管理和策略技能。如果您陷入困境，拖延，避免某些事情或没有过上最美好的生活，请问自己如何将其委托给专家或更具创造性地解决。您会努力工作-用薪水购买更多个人闲暇时间。也许您一直想吃得更好。也许您一直在考虑做更多的运动。也许有一个无家可归的避难所，您想在这里自愿参加，但似乎没有时间。或者，也许您只是厌倦了在寒冷的时候起床。您知道您可以磨砺牙齿，发挥意志力，并且如果尝试过也可以去健身房。但是也许私人教练是您需要的支持性教练。也许对您的恒温器进行编程会减少您的电费，并使起床更加愉快。更聪明地工作，而不是更努力您可以委派他人可以更有效地完成的任务，从而度过一生。不是因为你懒。这是因为你很专业。…