两年多来，我一直在努力解决这个问题。 我于2015年6月成为新闻编辑室的代理执行制片人，两周后，特朗普宣布他将竞选总统。
六个月以来，我基本上在试镜领导新闻编辑室的工作，因此我生活，呼吸并想到了很多特朗普。 我在元旦正式获得这份工作，从那时起，他几乎一直是我一生中的固定工作。
这令人筋疲力尽，沮丧，有时很难将自己作为一个人与正在发生的事情区分开。 作为一个持临时工作签证的非美国人和一个明显可辨认的穆斯林妇女，在很多时候，我不得不停止呼吸，直到一天中我的胃和士兵的恶心不断上升。 选举日后不久，除了一个职位，我保持沉默。
特朗普只是一种报道。 有叙利亚。 每天都有死去的孩子的尸体。 警察开枪。 这是每两周黑人被白人警察射击的镜头。 也门战争，飓风和大规模枪击事件。 这份清单还在不断增加。（噢，我经历了多年中东的许多革命之后才来到美国）。
我承认我的工作与生活之间的平衡很差。 即使在休假或睡觉时，我的闲置通知也始终打开。 有时，当我在半夜醒来时，世界另一端的人会发出砰的一声。 我回答。 我几乎下班后就不出去了。 我的大部分工作是谈话，讨论，拉拉队指导，思考和“上班”，我下班后真的没有精力去社交。 我的日子从早上7点开始，直到每天下午6点才真正结束。 我是需要收件箱0的人之一，并且讨厌没有答复的事情的红色通知，因此我经常在晚上这样做。 在过去的一年中，我增加了项目，壮大了团队，吸收了其他类型的内容制作等。
我真的累了。
我三月份去的波因特女性数字媒体领导力学院是一个自我反省的时期（旁注：我仍然不敢相信我参加了！who咕快乐的舞蹈）。 例如，意识到我花了多少时间进行并不总是很重要的紧急活动。 我意识到除了去洗手间和观看视频外，我整天都不会从椅子上站起来，这对我的团队和我自己都有负面影响。 因此，在过去的六个月中，我一直在思考自己的生活。
因此，我今年在我的生活中介绍的一些小东西并没有特别的顺序，这些小东西确实有所作为。
工作内容：
- 我上床时关闭wifi和蜂窝数据。 至少在我至少去洗手间洗脸之前，早上不要打开它们。
- 如果我不在通话中，请在周末关闭推送通知。 上周末，我在看《宝贝儿奥利维亚·波普》（Bae Olivia Pope），当时一位制片人让我大吃一惊（因为我没有立即回应这个懈怠），问谁在要求德克萨斯州的枪击事件。 我感到内gui，我不知道发生了什么，但现在我…
- 尽量不要一直关注所有新闻。
- 关闭大多数非必需应用程序的通知-Facebook，whatsapp，instagram，snapchat等。
- 减少鸣叫。 曾经有一段时间，我每天发数十次推文，吸引了成千上万的追随者，而HAD则是最重要的。 我现在很少发推文，猜怎么着-我很好。
- 除非有重大突发新闻，否则尽量将手机放在包里，以免我半途上下班。 看着美丽的海湾，水和阳光，而不是我的屏幕。 不要听播客。 只需享受10分钟的空闲时间即可。
- 早间会议结束后，分配了故事并回答了问题，步行去喝咖啡。 仍然可以回答那里的闲事，但是要在返回途中关闭数据（我对手机有些上瘾，因此仅将其置于静音状态没有帮助）。 尝试并享受5分钟的步行路程和咖啡。
- 我的办公桌在新闻编辑室的开放工作空间中间，这意味着我很方便出入，但经常被打扰。 上午（通常是9：30–10：30am）在会议室静静工作一个小时，以保持安静。
- 我经常对此感到失败：去吃午餐，而不是使用Postmates或UberEats来订购。
- 我总是对此失败：尝试不要在办公桌前吃午餐。 我每个月平均在屋顶上吃饭一次，但请为此安心。
- 我经常会失败，但会变得更好：让高级制作人每两周运行一次新闻编辑室，花一天时间来跟上策略/目标/数据/受众发展等。我的Poynter领导力培训。 跳过不必要的会议，让上级代替。
- 我经常在此失败：委托代理人委托。
- 实际上，我在休假时会收到一封电子邮件，且回复比较缓慢，因此请勿回复电子邮件。
- 每隔几个小时站起来在办公室里走走。
- 如果我尚未阅读的一篇长篇文章的标签页打开了一个多星期，请关闭它。
- 对新项目说不。 对某些演讲/导师等的邀请不接受。通常，更多（仍在努力）。
- 删除大多数新闻应用程序。 下载有助于我整理的应用程序。 退订一打新闻通讯-保留不超过三个。 并且少于5个非新闻通讯。 脑部采摘是我永远不能错过的。 每当我想重新订阅时，我都会记得一个令人伤心的事实，那就是我们都会错过几乎所有内容。
生活用品：
- 每周安排一次有趣的活动。 强迫自己去做。 即使只是电影。 我安排了一些有趣的事情，直到今年年底。 这个周末举行音乐会。 下周末去旅行。 狄更斯在下周末集市。 早午餐计划每2-3周一次。
- 喝凉茶。 他们感到平静。 我应该有一个亚马逊破折号按钮来购买瑜伽士的蜂蜜薰衣草缓解压力茶。
- 弄清楚我的“榨汁机”和“榨汁机”的能量-投资前者，与后者分离。
- 多喝水。 我买了一个“想开心的东西”水瓶，经常装满水。
- 一个月一个周末旅行。 旅行计划给我带来了疯狂的快乐。 当我感到超低时，我打开我的旅行应用程序，看看即将来临的旅行，这会让我感到高兴。
- 每两周请人（真正）清洁一次。 我的祖母是对的：打扫房子确实有作用。 让我的房子更温馨，成为一个我喜欢的地方-长毛绒地毯，旅行途中墙上的艺术品，我喜欢的杯子，大垫子。 购买了更好的床垫和遮光窗帘，以帮助我睡得更好。 白噪声机。 精油分散器和花式薰衣草喷雾。 舒适的拖鞋。 阅读时事通讯中的“女孩之夜”并获得启发。
- 我买了其中一个迷你磁性冰箱白板，偶尔写自己鼓励自己确认的内容。
- 每月尝试用我“保存”的几十种美味食谱，再也不会做。
- 每周一次为自己买花。
- 注册音乐服务的，并根据折衷的iTunes资料库为我安排播放列表。
- 跟随我的家人和我最好的朋友在我的whatsapp小组中的谈话。
- 接受各种精神仪式。 出席。 听。 精神很重要。
- 限制每天晚上无脑的Netflix观看。 只要跟上我的Shonda节目。 尝试每周完成一本书。 我会毫不掩饰地承认，我读了很多垃圾小说，以及13岁的男孩幻想世界/反乌托邦逃避现实的书籍。
- 聆听一些有趣的podacst，除了聪明的。 刚结束返校季2。
- 不要在社交场合表现出色，不要对所有内容都发表机智的评论。 我没有真正发表或写很多东西就可以了（这篇文章是个例外！）
- 周末冲泡咖啡。 其实坐在那个露台上，我在星期六至少没有走过至少20分钟。
- 一个月一次，一周做饭，不要一直吃光。 获取其中一个饭盒，您可以在10-15分钟内完成所有烹饪。 购买健康的零食-蛋白棒，坚果等。
- 使用instacart，而不要去杂货店购物和在城市中拖着大袋子。 用同学们从我的屠夫那里捡肉。 使用primenow。 基本上可以减少差事时间。
- 每月一次，做一次按摩。 我得到了其中一种怪异的自我按摩装置，并且偶尔使用。
- 每月注册一件新东西。 现在，我正在考虑Shonda Rhimes的电视写作大师班。 我报名参加了Grotto班，只参加了一半的课程，但我还是很高兴。 下星期要上手鼓课
- 开始一天一本日记。
- 承认并尊重这样的事实：每天观看可怕的事情会严重损害我的心理和情感健康。 仅仅因为我学会了分隔，并不意味着我不应该一直在寻找方法来处理我每天看到和做的事情。
- 尝试减慢猴子的思维速度的方法-我尝试了着色（还不错），冥想（没有做得很好），瑜伽（我不够灵活）以及出去坐在水边而没有我的手机（我在世界上即将结束的一次迷你恐慌袭击中失踪了）。 继续尝试。
- 通常，在我的舒适范围之外，做随机的事情并去参加随机的事件。
- 投资我不需要熨烫的衣服。 购买超级舒适的工作服。
- 每隔一段时间，点燃这支令人惊叹的美味蜡烛，并阅读一些诗歌。 我要求提供有关“舒缓”音乐的建议，并且目前喜欢Ryan Stewart的“ Equanimity”。或者只是YouTube Zen Zen的一般播放列表。
- 每月一次，长途跋涉长途跋涉，欣赏真正的树木，风和自然风光。 我住在加利福尼亚，所以老实说我应该一直这样做。
- 每周给我妈妈打电话。 每周。 至少持续20分钟。
- 阅读Buzzfeed Nifty列出的“您必须拥有的东西！”清单，偶尔偶尔去亚马逊购物。
还有很多其他小事情。 其主旨是对一直不插电并一直感到内，并了解到照顾好自己意味着我不会因为工作而精疲力竭，并且会为我的工作带来新鲜的眼神和活力。 坏消息将永无止境，如果我想继续做自己的职业，就必须时不时地走开。
因此，对于我们所有从事媒体工作的人，请记住，自我保健至关重要。 这是一个小女孩
