工作与生活平衡 – 第2页小小书 XXshu

通过改善工作与生活平衡来推动项目成功的会议！

欢迎注意！大家早上好！我们生活在一个无所不在的互联世界中，我们可以跨多个设备无缝地插入电源。慢慢地，我们消除了工作时间与非工作时间之间的区别。即使是在家中或户外，我们的工作环境也会不断增加或检查邮件。当我们以数字方式沉浸在连接的设备中时，我们就忘记了生活中的小时刻。这导致了压力和过度工作的环境。职业倦怠，健康状况下降，抑郁，婚姻离婚甚至自杀现象都在增加。盖洛普（Gallup）指出，全球有19％的劳动力报告因与工作有关的压力和由此导致的失衡而生病。同一份报告还表明，一个平衡而积极的团队成员的生产率比正常人高21％。世卫组织报告说，除了身体压力外，与工作有关的压力中有35％还会导致精神健康问题。抛开这些统计数据……另一份报告指出，到2020年。我们的团队中有50％将由千禧一代和Z世代组成，他们具有不同的工作场所偏好和职业目标。所有这些因素为迫切需要进行讨论的阶段奠定了基础，以讨论如何通过改善团队的工作与生活平衡来推动项目成功，从而提高对本次会议主题的认识。我记得前任可口可乐首席执行官Bryon Dyson的话…… “…

Sprint如何导致更好的工作与生活整合

三年前，我筋疲力尽。我上夜班时几乎全职工作，以完成在纽约市的MBA学位。早上6点左右，我起床完成作业，一直工作到下午3点，然后上课。在晚上10点开始做功课之前，我挤在晚餐上-我知道我在某个时候睡觉了，但是肯定不喜欢它。我24/7处于“忙碌状态”，焦虑情绪蔓延至恐慌发作的地步。我的饮食会让一个本科生感到尴尬，因为外卖容器从冰箱里溢出了。当您由于压力和疲惫而在精神上或身体上崩溃时，倦怠可能会影响任何人，并且往往会像在大量勺冰淇淋中突然冻僵一样在我们身上潜行。当然，首先，我们想把所有口味的汤匙都堆满，要一劳永逸地完成所有事情，然后才能感到痛苦的打击。当我们不说“不”，设定健康界限，获得充足的睡眠或照顾好我们的思想和身体时，我们最终会疲惫不堪。如果您躲在浴室的摊位里哭泣，晚上难以入睡，但在公共场所睡着了（去那儿做那件事），或者经常被压抑，请为自己和周围的每个人帮个忙：停下来重新评估。您可以更改日程安排，放弃某些事情或拒绝承诺吗？我觉得我做不到。 FOMO（害怕错过）是一个大问题，尤其是在纽约这样的繁忙城市中。但是，我认为这是我们组织时间，确定待办事项清单的优先级和分配精力的方式，这是防止倦怠的关键。优先考虑健康和休息对保持最佳性能至关重要。那么我每天如何抵抗倦怠呢？我采用了一项关键技术：在sprint中工作。什么是冲刺？…

简化工作生活的五种方法

当我们陷入压力重重的一天的疯狂之中时，我们往往倾向于使事情变得过于复杂而不是解决问题。为了使您的工作生活更轻松一些，我们整理了五种方法来简化您的工作生活，这样您就可以减轻压力并微笑着工作！ 1.设定自己的规则这似乎很简单，但是为您的工作日设定规则不仅可以提高工作效率，而且可以为您的工作日设定更好的时间管理目标。我们最喜欢的时间管理应用程序之一是Focus Booster。基于pomdoro技术，Focus Booster可使您专注于一项任务25分钟，然后休息5分钟。这会重复三遍，然后给您20分钟的休息时间。使用此技术，您可以快速完成更多工作，并真正明智地利用您的时间。了解有关Focus Booster的更多信息 2.采取小步骤实现更大的目标有时，当您想到手头的大任务时，它可能会令人难以承受。分解以实现更小，更可实现的目标，不仅会减轻您的工作压力，还将使总体目标更可实现 3.了解何时说“不” 我们一直希望对我们的同事有所帮助，但有时却太多了。首先，您应该确定可以处理多少工作，然后再决定协助其他人处理他们的工作量。…

聊天会将工作从工作中抽走吗？

在发布我的2017年目标后的几天里，我一直被时间的简洁和日新月异所困扰。我们5个月大的女儿很小，整天随时都可以睡在我们的胸口上，突然她的大小翻了一番，在婴儿床里小睡了一下。我回不了几天（或几个小时），我想珍惜和陶醉于自己拥有的那一刻。这些目标中的许多目标要么与工作同时存在，要么与工作完全无关，这意味着我需要充分利用自己的工作时间，以腾出时间与家人和朋友建立关系，在房子上工作，保持锻炼和情侣爱好。而且，老实说，我的工作最大的缺点就是聊天应用程序Slack。该工具被誉为业界同类产品中的佼佼者，它快速，完全直观且具有许多功能。而且由于人类容易上瘾和自满，它也可能使人分心。我知道这是给我的。这不是Slack（或Hipchat，Telegram，Gitter或Discord）的错-是我的。当我陷入一个问题或陷入艰苦的工作时，最好的出路是摆脱困境，寻找容易和容易的东西。一种精神上的缓解，甚至回报的东西。我可以在Slack上说些有趣的话，并获得良好的反应！而且我不想错过我们办公室频道中的最新对话；这可能使我在社交方面落后于其他。这也是我们每天要对Facebook进行50次检查的原因，而这之间不太可能发生开创性的事情。我希望我的时间回来。我想在工作中工作，并更好地控制自己的生活，决定什么时候做什么。这是我将尝试亲自实施的一些新聊天规则：…

第2周。还剩100天。我会摇滚。

Unsplash.com 新的一周即将到来。实际上，这已经是两个星期了。在确定了新的态度目标之后，我想给我一个机会，让我有时间不去考虑讨厌它，而要克服它。或多或少，我对自己来说是一个积极共鸣的Instagram语录。精疲力尽。但也很有成效。一周的演变：将挫折感转化为锻炼。成就水平（AL）：50％当我身高较高或摄入咖啡因过量时，我非常专注于运动。寻找新工作。 AL：0。但是我有一个主意，我会给Tinder一个超级赞。抽泣。 AL：1.5 / 7天。在星期日和早晨。…

恢复焦点和消除分心的5种方法

今天早上，我在Instagram上与大家分享了我如何对早晨的一个小小的尽管烦人的时刻感到沮丧，但实际上却使我脱离了困境。在那之后，要使我重新集中精力是一项艰苦的努力。然后，在分享了重新获得焦点的两个最重要的技巧之后，我决定更深入地思考我重新聚焦自己的一些方式。我做了一点研究，发现实际上有数十种方法可以更新并重新将精力重新投入您要完成的工作。有些简单实用，而有些则太不现实了。但是我在下面分享的内容肯定是前者，任何人都可以做，并且可以在几乎任何情况下工作。这是我重新获得关注的5大技巧。注意多任务我对此感到内:：工作时，我想尽可能多地完成工作。我打开的标签页超过了需要的数目，手里拿着手机，并且正在收听播客或培训音频。这太多了。我开始相信人类并不是创造出多任务的。每当我专注于一项任务时，即使只是一个小时左右，我都会发现自己比多任务做得更好。限制您的分心我擅长将手机拿在手中，并且在我应该写作时尝试回复短信和电子邮件。我开始做的是在尝试工作时打开手机静音并将其正面朝下放置。这样，我就可以通过书写凹槽进行操作，而不会被以后可能会收到的通知分散注意力。…

安排生产性工作日

我最近在Entrepreneur.com上读了一篇有用的文章，标题为“ 想安排一个生产性工作日吗？遵循以下4种非常简单的策略。 ” 我发现这篇文章真的很有用，因此可以总结一下。 https://www.lynda.com/Business-Skills-tutorials/Managing-Your-Time/143455-2.html 1.保持待办事项清单的一致性和现实性考虑根据每个任务和目标将花费多长时间来完成几个待办事项列表。例如，您可以为每日，每周，每年和人生目标创建单独的列表。确保将复杂的任务分解为离散且可实现的步骤。保持一致，将所有待办事项清单都放在一个地方。 2.根据80/20规则确定优先级使用ABCDE方法进行优先级排序。 “ A”表示“非常重要”-您必须执行的操作。如果任务未完成，将导致严重的负面后果。 “ B”表示“重要”-您应该做的事情。…

我如何使用日记来每周释放10个小时以上的时间

DavidCalderón在Unsplash上拍摄的照片你工作很多。当您完成工作后，您将需要进行更多工作。您回复电子邮件。您洗碗，做晚餐，洗衣服，walk狗。因为您是一个好人，所以您会得到别人的青睐并照顾您的亲人，但总而言之，您总是无暇顾及自己。或者，甚至与工作无关。也许您只是看着过去的日子，想知道所有的时间都去了哪里。您惩罚自己的原因不仅是因为您的生产力不高，还因为您麻木，迷失在空间中，甚至无法享受自己。感觉就像您在错过生命。我知道你的感受。我去过那里。最令人惊讶的是，我摆脱了它。没魔术没有艰苦的努力。今天，我将告诉您一个关于我如何克服时间不足并每周仅用一个简单的工具就腾出10个小时来做自己想要的事情的故事：日记。…

5种生产力障碍物以及解决方法

Spencer Imbrock在Unsplash上拍摄的照片是的，这是“那些清单之一”。但这又简短又甜美，我敢肯定，您每天都会发现自己陷入了至少一个生产力陷阱中。餐饮 Nielsen Ramon在Unsplash上拍摄的照片上班时不要吃饭，就这么简单。选择“台式午餐”实际上是在浪费时间，而不是节省时间。花15分钟专注于早餐或午餐不会破坏您一天的工作效率。取而代之的是，它可以让您的身体正确地记录营养，并改善消化和能量水平（稍后再介绍）。它还可以防止您暴饮暴食（任何人都感到昏迷吗？）和两餐之间吃零食。音乐布鲁斯·马斯（Bruce mars）在Unsplash上拍摄的照片在工作中听音乐可能会令人兴奋，但也会分散注意力。康奈尔大学（Cornell University）的研究发现，音乐只有与手头的任务相匹配，才有益处。…

混合一天的重要性

在过去的十年中，人们对大脑的工作方式，尤其是工作方式如何影响大脑进行了大量研究。我发现特别有趣的一个研究领域是为什么当我们尝试完成特定任务或特定类型的工作时，我们发现自己在几个小时后就表现不佳，而我们开始的关注点却减少了，因此任何借口检查我们的工作电子邮件，短信或Facebook被愉快地接受了？很容易想到体育锻炼会影响我们的身体，例如在跑步10K或在健身房度过一个小时后进行剧烈运动后的身体感觉，与我们坐在电脑前坐在电脑前的感觉完全不同。撰写报告两三个小时。事实是，尽管大脑在结构上与肌肉不同，但完全专注于一项任务或项目对您的大脑具有与健身房剧烈的肩膀负重相同的作用。真正理解了这一点之后，您就会意识到，要真正成为一名信息工作者，做好一天的工作，您需要将所做的工作混在一起。以前一天为例。我认为我真的需要一天的紧张工作才能使自己重新开始我正在从事的许多写作项目。我确定前一天晚上有足够的睡眠，早上8:30，我打开计算机，喝咖啡，坐下来开始写作过程。在最初的90分钟内，我写了大约2500个单词，然后发现自己在举报。话说起来不像以前那么容易，我发现自己被外面的噪音，手机的屏幕和小狗在房间里走动分散了注意力。一个小时前我没有被这些事情分散注意力，但是查看新闻和我的Twitter feed的诱惑变得难以忍受。我休息了一会儿，做了些早餐和一杯茶。在这样做的同时，我在房子里走来走去，看着窗外，和我的狗一起玩。除了看我的电脑屏幕或手机外，什么都没有。三十分钟和一些早餐后，我坐下来，开始写点别的东西。与我之前写的有所不同。我发现自己的注意力又回到了原来的位置，并且在重新开始分散注意力的渴望之前，我已经获得了不错的写作时间。…