拖延 – 第24页小小书 XXshu

蒂姆·厄本（Tim Urban）的拖延制。

每个人都在寻找消除拖延症的灵丹妙药。有工具，应用程序，技巧，黑客和其他hoopla。但是，让我们面对现实吧，其中大多数都不起作用。一点也不。一点儿都没有。所有这些的问题在于，它们过于关注解决方案，而没有让您提出正确的问题。您必须首先深入了解拖延问题，然后再提出正确的问题，然后再尝试解决。一种了解拖延症的简单方法是系统地了解它。这将帮助您根据这些系统的不同输入类型来识别系统中的变量及其行为。完成此操作后，可以选择要影响的变量，以便从系统中获得所需的结果。在这个热闹的视频中，《等待但为什么》的蒂姆·厄本（Tim Urban）用三个出色的变量及其行为定义了这样一个系统。拖延制。变量：理性决策者即时满足猴：m 恐慌怪兽：p 变量的行为和特征：…

III Graphext Bookclub –深入工作

Estemiércolesde Agosto在马德里的Graphext成立了一家Tener Un Book Club 。 Hasta ahora nuestro consiglierecientífico， ManuelCebrián，主持人和仪式的主持人。 Gracias Kiko ， Nacho ， Roberto ，…

翻转拖延开关

大多数时候，我们发现自己无法做我们打算做的事情。我们进入一个阶段，我们的思维似乎过于密集和朦胧，以至于无法进行清晰的思考。我们麻木了！我们在网上冲浪，在Instagram提要中滚动或观看无尽的Youtube视频字符串。当我们能够做到这一点时，已经浪费了几个小时。我和大多数人一样，经常与拖延作斗争。我设定了目标，但似乎无法取得切实的成果。但是我想我已经找到了解决这个问题的方法。我们无法思考采取适当行动的方式。这是我们大家都必须提醒自己的第一个关键点。对于大多数人来说，这是做不到的。当您处于这种状态时，需要巨大的意志力才能将您击倒并让自己动起来。但是首先进入这种状态的原因可能是由于缺乏意志力。我们可以采取适当的思考方式。啊哈！但是现在，我们可以做到相反。要尽快退出，只需执行一些操作即可。我现在最喜欢做的事情是打坐，使自己对自己所处的状态保持专注和放松。此外，我喜欢打扫房间，洗碗。…

准备好之前开始

一个“ Pomodoro”计时器。我更喜欢Focus Timer。简单，不引人注意，但是非常适合迫使您在时间用完后休息一下。我做了一件大胆的事。对于偶然的观察者来说，它似乎并不大胆，但是对于正在经历相当于作家的障碍的人来说，它却非常大胆。我为工作周期启动了一个计时器。没有下一步。这是异端。时间已经过去了，我没有计划好的任务。没有下一步。我还没准备好就开始了。我刚签了三十分钟的工作，却不知道店里有什么。疯了就像上车一样。有时您知道您想去某个地方。…

拖延在现代世界

您是否发现自己等到最后一刻才完成一项重要任务？如果是这样，当我们完全意识到拖延的许多后果时，为什么我们允许自己这样做呢？几十年前，拖延的可能性较小，因为目前很少有人要求分心。卡尔加里大学教授Piers Steel进行了一项名为“拖延症的本质：典型自我调节失败的元分析和理论评论”的研究，得出的结论是，在1978年，约有5％的人是慢性拖延症患者，而大约26％的人是慢性拖延症患者2007年的百分比。在当今时代，仅是分心的存在会导致拖延，并支持时间管理技能不足。从长远来看，我们的世界充满了很多分心，我们利用这一点来使我们整体处于不利地位。在我的英语课上，我被分配了一个预感。我坐下来对自己说：什么是影响我日常生活的东西，我该如何与他人联系？当我正在考虑该怎么做时，我意识到在尝试提出想法的十分钟内，我已经多次检查过手机，与室友一起计划去健身房，盯着过往公交车上的广告，阅读一袋Doritos上的营养成分。那时我才意识到，我尽一切可能避免产生预感。这对我大学第一学期至关重要。着眼于大局，我得出的结论是，我和许多朋友和熟人似乎在生活的许多方面都做到了这一点。为了证实我的结论，我打电话给几个朋友，并决定问他们几个简单的问题：“您发现自己拖延了很多吗？如果是这样，您这样做的原因是什么？你怎么做呢？”。在我问的四个人中，有三个回答与我类似。他们承认在做出重要决定，学校工作，出差，任命等职责时经常拖延。大多数情况下，他们会分散注意力以继续避免活动或工作，从而拖延时间。…

约束的理由：为什么更少的选择意味着更少的拖延症和更多的创造力

我不认识你，但周末我浪费的时间比我想要的多。尽管对我想做的一些有意义或富有成效的事情有一个粗略的想法，但我还是经常坐在沙发上看YouTube上的内容或浏览Twitter。在工作日中，当没有时间进行与工作无关的事情时，我想象如果我只有更多的空闲时间，我会做的所有有趣的事情。我告诉自己：“不用担心”。 “当周末到来时，我会做我一直在想并希望在一周中做的所有事情”。但这从来没有（很好，很少）这样解决。为什么是这样？那可以做些什么呢？我一直在考虑这个问题一段时间。本文试图通过整合一些心理学方面的研究和思想来回答这一问题。这些想法都不是我自己的（如果有任何需要纠正的地方，请告诉我），但是我发现它们在为这个问题提供一些解释时非常有趣并且很有用，尤其是将它们联系在一起时。如果周末拖延是您所困扰的问题，也许它们对您也将是有用的，或者至少是发人深省的。对周末拖延问题的一种心理解释可能是，在我们本性中，对那些稀有和有限的事物（在这种情况下，就是时间）给予更多的重视。在工作周的中间，空闲时间很少，因此更有价值和更需要。…

如何通过使用“学习方法”成为更好的学习者

我如何使用Coursera课程的技术来学习更好以前，每当我不得不学习新的东西时，我都会感到害怕失败。因此，我一直拖延直到最后一刻。结果，我会感到恐慌，从而遭受焦虑发作。但是，在第二学期和第三学期参加心理学课程后，我以某种方式设法克服了对失败和拖延习惯的恐惧。 Coursera提供了这门课程加州大学圣地亚哥分校的学术专家Barbara Oakley博士和Terrence Sejnowski博士 “学习如何学习” 。这是本课程的一些主要收获，可以帮助我们成为更好的学习者聚焦和扩散模式我们的短期记忆可以编码和合并新信息。首先，它会在短时间内存储新信息。直到我们利用短期记忆中的数据为止；在我们的脑海中重复一遍，将其移入我们的长期记忆中，从而完成了学习过程。以及如何利用来自短期记忆的数据并将其转换为长期学习？…

拖延症的秘密后果将使您的生产力最大化

图片来源知道我在做什么以及为什么要这样做是一回事，但实际上是在做吗？不同的故事。回头的读者会知道我一直在想出新主意并抓住新机会，所以为什么我总是对自己抱怨进步？回答这个问题并非难事，因为问题在于拖延。我不会说谎，我是一个懒惰，动力不足，不确定的大学生。每当需要做一些重要的事情时，我通常都会执行相同的三步过程：写一份需要做什么的清单知道列表多长时间开始玩FIFA。这个过程一直持续到我剩下约2个小时的时间来做我需要做的事情，例如上交一些作业或更新我的博客。拖延的后果释放了我们的真正潜力从字面上看，这种被称为“避免使用方法”的奇怪现象实际上是事情得以完成的唯一原因，因为我们进入了完全恐慌状态，并以某种方式激活了我们的天生力量，在短短4小时内就产生了世界一流的4000字论文。这也不只是我的想法和理由……让我向您介绍帕金森定律。解释蒂姆·法里斯（Tim Farris）的《 4小时工作周》中的一句话，告诉我们……

提交书提案后要做的事情

·沉睡，就像你是性感的野兽。与渴望与电影制片人作战的渴望的制片人梦想着前进，皇室成员和秘密会议。 ·希望在查询字母的开头句子中发现重大错误。 ·争用到Submittable，然后查看该文档已在进行中。 ·下定决心继续写稿子，以防专业编辑以某种方式错过错字，而错字像是第一页上的醉酒小天使。 ·在笔记本电脑上打开空白文档。 ·决定世界是一场灾难，您无能为力。 ·早餐吃饼干。 ·将您永远不会观看的电影添加到Netflix队列中。 ·给最好的朋友发短信，询问她是否阅读了您的最新博客文章。 ·不，那很酷。 ·Google“ 我所在地区的治疗师 ”。 ·检查“可提交”以查看提案是否已被拒绝。 ·注意长时间在计算机上进行静坐和坐便会导致左臀部疼痛。 ·取三布洛芬，渴望地凝视塞在药柜角落的过期奥昔康。 ·Google…

价值在于执行而不是理念

每个人都认为他们是一个天才，包括我在内。当我们有了一个主意-一个真实的主意，我们认为有价值的主意时-很容易将其粘贴在它的光芒上。我们认为，这就是主意，我们必须像镶有钻石的Fabergé蛋一样保护它。这个想法不仅很有价值；很精致保持晦涩难懂是保持其光芒和价值的一种方式。笼罩在一个谜团中，这个想法是无价且坚不可摧的。在我们自己的眼中，它保留了每一滴光彩。我们说服自己，它也是如此有价值，以至于我们不敢透露任何信息。当要创造我们认为具有经济潜力的东西时，我们说服自己，要么要么闭口不谈，要么让某人签署保密协议。 “那些tell子们会偷的，我告诉你！就是那样！” 幸运的是，那些ches子们不会偷它的机会很高。真相同样令人感到震惊和恐惧，那就是想法是毫无价值的。真正重要的是某人的能力以及他们对某个想法执行的兴趣和资源。所谓能力，是指技术能力-他们是否具有不仅要实现该想法而且还要看到其优势和细微差别所需的技能（请阅读：他们是否有远见）？一个想法是由数百个甚至数千个子想法组成的，我们假设某人可以看到所有细节，并具有使它们成为现实的愿景。…