拖延 – 第20页小小书 XXshu

如何应对拖延的噩梦

音乐在另一个房间里播放，我可以听到邻居的孩子在天花板上跳来跳去，我的文件仍然空白，截止日期为5小时。我的手机震动了，这是生日邀请-太好了！我迅速做出回应，一个小时后，我发现自己在Netflix上看电影时正在网上购物以购买新的手机保护套-该文档仍然空白。拖延是最糟糕的。 95 ％的人口犯拖延罪。在截止日期的前一天晚上，我们感到后悔，而不是明天早上8点之前必须完成的任务。但是幸运的是，我们可以做一些事情。离开拖延，最后集中注意力看板—可视化，限制和完成个人看板是一种组织混乱的系统。通常我们的大脑看起来像这样：那就是当我们决定放弃这一切的时候。如果没有合适的起点，那就根本没有起点，对吧？错误！解决方案很简单：在《个人看板：制图工作》一书中。吉姆·本森（Jim Benson）驾驭生活，指出只有两个规则可用来完成待办事项清单。…

如何克服拖延症和克服任何障碍

您是否看到眼前的大任务变得瘫痪？这是您这次轻松地克服它的方法。当我在二年级时，老师递给我们一张工作表，上面大概只有20或30个数学问题。他们很容易做到，如果我只有一个人要做，我会面带微笑解决。但是我没有看个别的问题。取而代之的是，我把整个工作表都看做是这个无法克服的任务，并且冻结了。我什至不会开始讨论第一个问题，因为我能看到的只是问题的整个页面。一生中，我或多或少都经历过同样的经历。初中是读书报告，高中是化学解决方案，大学是学期论文。我总是会经历，但通常在最后一分钟，我感到压力很大，我的工作可能会好很多。人们每天都会这样做。一个项目将上班，他们要交税，房子需要打扫。他们专注于整个任务以及完成任务并冻结的工作量。他们寻找最初的动力，以全速前进，一次完成所有工作，以免烦恼。有恐惧感，但是拖延会使人立即感到宽慰。我们对自己说谎。我明天会更喜欢这样做。明天我会早一点起床，马上开始！…

如果写书在您的遗愿清单上……

您必须从某个地方开始……JanKahánek在Unsplash上摄我在这里告诉你这是绝对可能的。似乎写书是每个人都想做的事情，但没人知道从哪里开始或如何开始。写书在我的清单上，我最终写了三本书！我以为这会很困难，但是如果您知道要写什么，那么您已经有了一个很好的开端。现在，您所需要的只是方向。您可能会认为您必须找到一家代理商，一名文学律师和一家公司来出版您的书，而且写作可能还需要五年时间，但事实并非如此。有人在自我发布空间中将其杀死，如果您希望将工作放到那里，这不是一个坏途径。当我发现自己可以自我出版时，我知道这是适合我的。我曾听过关于走传统路线的恐怖故事，但我不希望一切都如此。我只是想从我那本书中拿出一本书，然后转到我的遗愿清单中的下一件事情。我注册了一个程序，您可以编写一本书并在90天内自行发布。对，是真的。这就是我继续写三本书的方式，而不是一本书。当然，如果您愿意，可以花更长的时间，但是想法是这并不困难，任何人都可以做到。您需要的只是一台计算机和wi-fi。该程序很棒。我是一个清单上的女孩，所以很完美。…

从贪睡按钮中学到的东西…。

在当今繁忙的世界中，大多数人都倾向于随身携带闹钟，以帮助自己在早上醒来并按时开始一天的工作。但是，一旦闹钟响起，您真的醒了吗？或者，您是否想多睡五分钟以治疗自己？基本上，人类有四类。第一类是卧铺。他们热爱睡眠，无论周围发生什么事，他们的睡眠都将继续保持畅通。对于这些人来说，保持闹钟就像在墙上聊天一样毫无价值。无论闹钟响了多久，响了多响，他们的睡眠都不会中断。他们处于睡眠状态，拒绝屈服于周围环境。第二类是喜欢多睡几分钟的人。这些是贪睡的人，他们喜欢按下贪睡按钮，并且比平常更长时间地躺在床上。他们有点崇拜发明贪睡按钮的人。第三类象征那些在闹钟响起时醒来的人。但是，关于他们的价值，他们的生存意义何在以及为什么还活着，无数的问题笼罩着他们的思想。当他们找不到自己问题的答案时，他们决定再次上床睡觉，以放松自己的困惑。这些是跌倒者，因为他们厌倦了自己的存在而重新入睡。最后一类和第四类人员是在警报响起后立即醒来的人员。…

是否存在“拖延症”之类的东西？

Alice Achterhof在Unsplash上拍摄的照片当多任务处理是一个神话，因为做一件以上的事情实际上会花费更多的时间时，这使我们想知道是否有可能进行有效率的拖延。一天只有24小时，如果我们将其中的任何时间花在拖延上，我们如何设法完成任务？创造力突破在我们当前的工作环境中，问题变得越来越复杂，创造性思维已成为越来越有价值的技能。悉尼科技大学（悉尼科技大学）等大学正在为学生提供专注于此的学位。他们既有综合学位又有独立课程。超链接单词中的更多信息。但是，是否有更快的方法将更多的创造性思维引入您的日程安排中？根据哈佛的这篇文章，拖延实际上可以有助于创造性思维。诀窍是先解决问题，然后再休息并完成另一个（无关的），理想情况下精神上较不费力的任务。花费在解决问题上的时间使您的潜意识可以在幕后处理问题，并“鼓励分歧的思维”，换句话说，就是创造力。完成更多工作由于多任务处理是一个神话，这使我们想知道如何才能更有效率地度过一天？更有效率？詹姆斯·阿尔图彻（James…

废除待办事项清单税

脚注向前版本可从Amplenote博客获得。最好的经理并不成功，因为他们已经掌握了多任务处理能力。他们之所以成功，是因为他们掌握了优先顺序。优秀的管理者会选择最有价值的人要关注的任务。他们共同致力于避免“紧急情况下的优先排序”，这是许多年轻经理人的作案手法。那么，成功的管理者如何决定哪项任务真正有价值，而不仅仅是假的紧急情况？从列表中识别出影响最大的任务传统上需要直觉，纪律和经验的结合。将它们与花费的时间结合起来，就有可能针对任何大小的列表取得一致的进展。但是，随着清单变得越来越复杂，决策成本会非线性地扩展。有一天，您唤醒一位高级经理，发现仅选择一天的工作会浪费您20％的时间。这种阴险的“花时间选择做什么”就是我们所说的“待办事项清单税”。只要想一想，如果取消那笔税，您能完成多少工作？为了使这个问题不太抽象，让我们深入案例研究。优先处理待办事项清单为了了解与忙碌的生活有关的时间税，让我们看一下奥普拉·温弗瑞（Oprah…

拖延是一件很棒的事！

刚想通。是的，我只是认为拖延是一件了不起的事情。我今天会对此感到满意，就像它会如何帮助您，并相信我，这真是太不可思议了。您现在在拖延吗？现在，当您阅读此专栏文章时，您是否正在拖延某件事？如果您的回答是肯定的，那就太好了！！轻拍一下自己的背部。因为拖延是一件了不起的事情。不相信我吗？然后，最好不要再拖延了，当您开始阅读本文时，请尽一切努力。如果您仍然与我在一起..我爱您..您可以加入我的联盟，但是在此之前，让我告诉您为什么拖延是一件令人敬畏的事情。开始了： Cool People Procrastinate ：在我们开始进行拖延学之前，让我在这里给您一些启发。您知道成功和冷静的人吨的秘密特征是什么吗？…

技术正在掌控您的生活吗？

我认为今天很多人还活着在计算机和手机不存在的时代真是太酷了！它们不是我们日常生活的一部分。今天的儿童和青少年没有那么奢侈，取而代之的是，我们随身携带的强大微型计算机给他们带来了新的压力和压力。在1990年代之前出生的我们这些人有幸经历了Facebook，Instagram，Snapchat和YouTube的分心和压力之前的生活。有机会体验有无手机和计算机的生活，我感到有些责任要让子孙后代知道生活可以（过去）存在于电话或计算机屏幕之外。全面披露，我现在听起来像祖父母–我记得有段时间不存在手机，而拥有寻呼机是一件大事！我的意思是当时真的很酷。我们可以使用数字将加密的消息发送给我们的朋友。传呼机在某些方面是原始的Messenger应用程序！回想一下您的童年或高中时代，您还记得当时的日子有何不同吗？醒来后，生活在您的脸上岂不是少了一点吗？当您醒来时，没有手机可以检查。您下楼去厨房吃早餐，您的父母可能在电视的背景中播放了新闻或气象台。家用电话会响起，直到您拿起电话并认出他们的问候，您才知道对方在打谁！ “哦，奶奶，你好吗？” 那时我们的日子和互动很简单。您醒了，有时间去思考，处理，做白日梦。醒来时，您并没有立即检查电话，浏览电子邮件以查看可能摆在您面前的工作或扑灭什么火灾的内容。…

在一天中提高生产力的5种方法

Carl Heyerdahl在Unsplash上拍摄的照片生产力很难实现。拖延似乎一直是您的阴影，使您无法发挥当天的潜力。对我来说，一天中最难的部分不仅是醒来，而且实际上是在身体上使自己开始新的一天。这种声音voice叫着“再睡几分钟”，甚至“也许我今天不能做而躺在床上。” 我知道忽略这种声音并抵制继续睡觉或根本不开始新一天的诱惑是多么困难。我将介绍5件事，这些事情可以帮助我提高一天的工作效率，并希望能对您有所帮助！列出您当天要完成的工作。写下您需要完成的事情的时间表，并确定何时完成。这样，您将在一天内完成更多工作。保持列表很小，不要让过多的任务使您不知所措。这样，您将真正实现所需做的所有事情。您有一项艰巨的任务要做，但感觉却很困难。该怎么办？您感到永远无法实现。将该大型任务分解为几个更小，更易于管理的部分。每天为您的大任务设定一个小目标，您会发现它容易做得多，压力也较小！…

击败自由职业者的3种方法！

“明天我会花钱的……” 您是否曾经坐下来完成一些重要的事情，却发现自己的头脑在需要做的其他十二件事上徘徊？也许是一堆衣物突然需要您的注意，或者必须在开始之前洗净并放下餐具。这些回避策略是头脑证明推迟可能引起焦虑和压力的重要任务的一种方法。研究人员实际上已经发现，不良的情绪感觉与身体上的疼痛一样，因此难怪我们会尽力避免这种情况。当我们高估在给定的一天可以实际完成的任务数量时，即使是待办事项列表（我们的忠实朋友）有时也会与我们背道而驰。这种过度乐观的思维固守在我们的DNA中，虽然它可以成为激发我们雄心壮志的好方法，但有时会使我们承受不必要的压力，如果我们达不到预期，我们就会感到不知所措和失望。最终结果是，我们拖延了一天，将事情推迟了一天，以避免遇到那些负面情绪。对于许多自由职业者而言，管理财务等相当“无聊”的一面可能会真正耗费脑力，并且倾向于认为“我会改天，这会很好！”的诱惑太普遍了。作为人类，我们天生就有避免做我们不想做的事情的倾向！值得庆幸的是，有一些方法可以解决这个问题并摆脱自由职业者的束缚。这是3个经过验证的技巧，您可以在本周尝试这些技巧，以使自己的工作效率提高。 1.魔数3 立即查看您的待办事项清单。您今天为自己设定了多少个任务？如果答案大于3，请优先使用笔并圈出您绝对必须完成的前3件事。其他任务可能仍然很重要，但是仅关注3个优先事项，不仅会在完成任务后获得动力，而且还会带给您一些解决其余问题的热情。 2.审核您的一天…