拖延 – 第19页小小书 XXshu

击败拖延症

我的期末考试将从下周开始。我选择准备一个主题“银行法”。我将整个教学大纲分为五个部分，将手机设置为飞机状态，注销Facebook，注销gmail，设置闹钟25分钟后开始工作。第一部分我专注于文本，在重要的线条下划线并阅读注释。感恩猴子：喝点水，今天很热。报警范围，在纸上打勾第二部分我开始了课程的第二部分。感恩猴子：给您的手机充电，快点。报警范围，在纸上打勾第三部分感恩猴子：让我们听一些音乐或看电影一段时间。玩得开心报警范围，在纸上打勾第四部分满足猴子：打开技术，可能有人需要您，一条重要的短信可能在那里。加入我们的家庭。…

在家工作时如何避免拖延症

当我开始远程工作时，我认为就是这样。那就是我想要的。没有更多的时间表。我不再需要早起。我可以随时起床并在效率最高的时候工作。无压力。无压力。是的，所有这些都不成立。我发现自己在努力完成任何工作。在家工作的头号敌人是，您在世界上有很多时间来完成任务。那么，为什么要着急呢？我的朋友，是你最大的敌人。事实证明，我拖延了直到“必须”完成任务，才距离截止日期几个小时。而且我发现自己的积压案件越来越多，这是无法克服的。尽管我学习了艰苦的方法，也许仍然在学习，但我发现在家工作时才可以正确地治疗拖延症。我希望他们也为您工作。 1. 设立办公室…

我尝试了拖延淘汰法-这是我的结果

您听说过拖延淘汰法吗？如果您有，那么您会知道在线上没有很多信息，这就是为什么我想对其运行方式进行诚实的评论。值得一提的是，我是纽约大学的一名研究生，自从小学毕业以来，我就一直拖延问题。我属于少数几个自助论坛，并且阅读了一些自助书籍和博客。我被诊断出患有多动症，并且一生中有时会遭受少许抑郁症的困扰，这一切都加剧了我拖延的倾向。教程的设置方式淘汰赛方法分为7个部分：定义拖延类型，为未来设定愿景，养成习惯，养成习惯，自我调节技术，消除决策疲劳并提高生产力。第八部分是他们建议遵循的日常工作，以“消除”拖延症。我的淘汰赛方法当我第一次登录PKO时，我跳到了第8部分，以查看日常工作，这似乎是可行的。多数人对此发表了很好的评论：有些人说他们喜欢它，另一些人说他们将使用其中的大部分，还有一些人说这一切都说得通，但对他们而言却不是。在阅读完涵盖假设的AM到PM时间表的例程后，我决定通读第1至第7部分，以更好地了解其工作原理。作为患有ADHD的人，我对课程中的大量材料感到有些害怕，并且非常确定我不会通过它。有两种查看方法：对于价格来说，信息量是很有价值的，但是作为拖延者，感觉就像是很多。在习惯养成部分，您可能会略过一些东西，对某些人来说这太科学了。总而言之，我花了大约30–40分钟的时间来浏览它。信息非常详尽，但是只要您有足够的信息，如果您一直在研究如何解决拖延症，那么我以前从未听说过太多的材料。话虽这么说，但我还没有看到有人像这样将所有这些信息放到一个可用的例程中。…

如何做更多的事情

资源许多人发现自己没有做应该做的事情。我们想知道为什么它已经比我们预期的晚了两个小时。然后我们为没有完成需要做的事情而感到难过…… 在几个小时或几分钟后，您开始失去注意力… 您是否想知道如何提高生产力并完成工作？如果您的回答是肯定的，那么您会喜欢这3个提示！ 1.停止多任务人类并非旨在一次执行多项任务。如果您想把狗屎做好，那就专注于那件事。如果您确实想完成工作，那么关闭设备并摆脱所有干扰是关键！现代化的工作环境不会帮助您集中精力-当Instagram，Facebook（Messenger），Snapchat，Twitter，Reddit和Skype吸引我们的注意力时，这在垂直上是不可能完成的任务。我们并没有提高生产力，我们只是浏览事物的表面。 2.改变环境您知道您的物理环境会影响您的工作吗？我不是说你是否在“酷”的办公室里工作。取决于您的举止和您在公司中的角色，这在很大程度上无法控制。但是您可以控制您的工作区！…

为什么生产力如此痛苦？

www.pexels.com 对于我们中间的宗教徒而言，工作是上帝因吃掉邪恶的苹果而对我们施加的诅咒的直接结果。正确，错误，也许……这值得商bat。但是可以肯定的是，要提高生产力真是太难了。与拆除庞大的企业相比，在某种程度上建立某种东西需要更多的精力。当您需要学习或撰写建议书或做一些您本来应该做的平凡的事情时，曾经突然有洗衣服或洗碗的欲望吗？当你的老板希望明天短暂时，睡眠会好得多吗？如果您的回答是肯定的，那么您就知道我在说什么。我的学业也有同样的问题，拖延了几个月的时间，很明显我在演讲的两个星期处于红色区域，但那时我宁愿给猫钉指甲或看Ellen Degeneres而不是为该项目工作。一小时。故事的结局比您预期的要好得多，拖延的猴子踢了进来，我匆匆忙忙地做了一个演示文稿，直到最后期限，这一天被保存了下来，yadah yadah，但这不是重点。我的行为使我进行了一些内省，并问自己为什么我故意选择将自己置身于这样的困境中。自然，就像一个人一样，我转向互联网寻求答案，本文是对所发现内容的总结。 Quora用户Patrick Dieter认为拖延并不存在，而是表明您没有遵循“真正的梦想”。他写; “人类有一些非常积极的动力。…

您可能知道您一直推迟的那些不受欢迎的任务…

……只是因为只有在想到它们时它们才会显得很酷？我也是！这是个好消息：我找到了解决方案。实际上，我们正在测试许多有趣的生产力工具，并将在此频道上为您提供最好的工具。我们将包括：该方法的逐步说明免费下载或视频为您快速总结但是现在，让我们开始吧…… 第1步：只需将看似巨大的任务分成很小且非常具体的部分即可。例如，如果您必须准备年度纳税表。首先定义小任务。制定它们时，以动词开头：按日期排序收据文件收据类型动词…任务描述…

4种治疗方法

你知道那是什么吗？您的手臂需要做一千零一件事，还有一个待办事项清单，但是您正忙着查看YouTube和Instagram上的猫视频，将早餐分享给成千上万的追随者。这是我-一种。好吧，所以我不看猫视频，我的Instagram追随者刚刚达到双位数。不过，我当然可以拖延其中最好的。社交媒体是我最大的烦恼，但众所周知，我要打扫浴室而不是开始一个新的重要项目。以今天早上为例：我有两本书的截止日期，还有另一本需要检查的书的证明，但是今天早上我骑车去了城镇，坐在当地咖啡馆喝咖啡半小时，用手机拍了几张照片，上传了到Twitter，Instagram和Facebook，最后骑车回家，打开Mac，为自己喝杯茶，查看电子邮件，然后在YouTube上观看视频。然后，直到那时，我才坐下来，开始写关于如何处理拖延症的文章。我知道，具有讽刺意味的是我并没有因此而失去。但是，这就是事情。骑自行车，喝咖啡以及其他所有事情都安排在我的一天里，我应该在那时开始写这篇文章。今天是星期五，所以时事通讯会在下午4点到下午5点之间通过电子邮件发送给订阅者，因此我需要在下午3点左右开始整理。这些书的任务大致安排在中午至下午3点之间。我没有待办事项清单，但我知道需要做什么。并非总是这样，要使我变得井井有条，需要付出很大的努力。我在家工作，所以会有很多干扰，但是如果我是一个真正的数字游牧者，我认为它们会变得更糟。原因。事实证明，拖延症是一种非常复杂的行为，有多种可能的原因。…

基本指南的基本指南（当您应该写作时）

今天是一天。写作的日子。您的小说，剧本或富有诗意的作品会像夜晚的情人一样招手。您会感受到拉力，甜蜜的冲动会克服您。您的手指悬停在键盘前，用电crack啪作响，以预料会涌出巨大的风暴。但是，在您开始之前，可能还需要一份基本指南吗？专注于您要尝试做的事情。然后不要这样做，请先阅读《基本结构指南》。也许是角色。不，等等：表征！（它们不同，我在上面阅读了基本指南…）给自己足够的时间和空间来工作。浏览所有这些电子邮件。再次检查该收件箱。也许您喜欢的网站上有一篇新文章？你应该写文章。是否有基本指南？上班吧…

用番茄吃青蛙

我知道大多数人都会以为我发疯了，但是放轻松这并不是真正的样子。在这里，我将讨论一种称为“ Pomodoro技术”的消除拖延症的技巧。它由4个简单步骤组成 1-确定要完成的任务。 2.将Pomodoro计时器（警报）设置为25分钟。 3.处理任务，直到计时器响起，在这25分钟内，只需专注于工作即可。 4.奖励自己，例如一杯咖啡，巧克力，网上冲浪5-10分钟。我在心理学课上认识到这种非常有用的技术，我真的很喜欢它。我第一次在准备物理化学考试时尝试过。我一次又一次地遵循这些步骤，在我期望的时间之前就完成了准备工作。而且，如果您只是告诉您执行此任务将获得回报，那么完成该任务将变得非常容易。您不仅可以在作业或考试中使用它，还可以在生活中的任何地方使用它。您必须努力工作，将自己的方式超越自己的极限，但是有一天，它会有所回报，并相信我，这永远是值得的。

拖延症到底是什么？

您是否遇到过一个从不拖延的人，或者能够直视您的眼睛并提出这种说法的人？如果有，请向我介绍。我只想看看它们是什么样子。伊丽莎白·吉尔伯特（Elisabeth Gilbert）曾说拖延是恐惧。恐惧有各种各样的形式，通常隐藏在我们最不期望的地方。我们如何摆脱它，立即而不是昨天才能完成工作？您如何克服恐惧？在这里写下目标并制定计划可能还不够。就像我们决定节食以减轻几磅的体重一样，它永远不会持久，因为有时候我们需要做出明智的选择时，我们对蛋糕和比萨的热爱可能会更强烈。您需要更多，您需要面对自己并挖掘“为什么”。你为何害怕？害怕失败吗？还是更怕进步？您需要从头开始，并尝试找出为什么开始您的旅程？您需要一个对您具有深远意义的理由，以便您克服恐惧并开始前进。我和我的业务伙伴一直渴望掌握我们的时代，并确保我们能够按时完成计划人员的每个截止日期。但是，我们彼此非常习惯，以至于错过一两个截止日期时，我们再也不会感到羞耻了。…