拖延 – 第27页小小书 XXshu

我所做的而不是在我的MFA论文上做的事情

写作三十天的第五天 Simson Petrol在Unsplash上拍摄的照片有时您需要写，但是您确实不想写。即使不是专家，我也不算什么，所以这里列出了我所做的事情，而不是写论文：而不是写小说，而是花了一年半的研究生学期坚持写作相互联系的短篇小说。重新观看了所有的吉尔摩女孩。重新观赏了《吉尔摩女孩》的第2季末到第5季中期。 the狗。清理了我厨房的踢脚线。画我的指甲。不喜欢指甲油，所以请立即删除指甲油。重组了厨房厨房。 the狗。阅读欧蓝德系列。观看了牢不可破的Kimmy Schmidt。…

保持专注：立即克服拖延症的3种方法

让我设置一个您可能不熟悉的场景：您坐在工作中的办公桌旁，眼睛像您最喜欢的甜甜圈一样闪闪发亮，并且头上充斥着白日梦，除了您应该执行的任务外，几乎没有其他事情。不知不觉已经过去了一个小时，您几乎没有减少工作量。我们的专注能力有时似乎是我们无法企及的。我们分心的原因有很多：我们累了，我们饿了，我们没有喝咖啡，我们喝了太多咖啡。不管您为什么不能集中精力，都有多种方法可以激发您的动力，使您的头回到工作中，而不必将其浸入一桶冰水中。通过以下关键步骤来增强您的思维重点：停止如此低产的关键是首先要故意低产。日常存在是对身心造成的损失。有时您需要清除头脑中所有多余的想法并进行冥想。与流行的假设相反，您不需要任何蜡烛或环境音乐即可冥想。仅自己花费几分钟并专注于深呼吸和稳定呼吸，就可以使您的头脑清晰。由于现代社会忙乱的性质，我们很少花时间去面对自己，这不利于我们自己的个人福祉。我们需要重新学习逃避世界的价值，以赶上自己。因此，请花几分钟来精神上离开建筑物。当您回到地球上时，会感到无比清爽。你怎么吃大象？…

停止拖延，聪明地工作| 番茄技术

不要忙，要有生产力。如果您对自己的生活不满意，并想为此做一些非凡的事情。唯一的问题是，您所处的位置和您想要的位置之间的差距似乎令人生畏。这就是为什么您应该决定开始定期进行生活中的微小变化。干杯！我们发现了一种称为Pomodoro技术的技术，该技术在Amal Academy的在线会议中共享，这并不困难。 Pomodoro技术是一种时间管理理念，旨在为用户提供最大的专注力和创造力，以此来奖励他们，从而使他们能够更快地完成项目并减少精神疲劳。它涉及将您的工作分成25分钟的间隔，然后短暂休息5分钟。我计划每天开始使用这种技术，以确保我专注于工作，充满活力和专注。我一直在提醒自己，关键是要聪明，而不是刻苦地工作，我希望这项技术可以不断提醒人们。在“吃具有青蛙番茄活动的那只青蛙”中，我决定从事项目1“约翰·麦克斯韦（John Maxwell）的团队合作的17条无可争议的法则”。我把工作分成25分钟。我把所有的干扰都放在一边，例如手机，然后开始研究它。在25分钟内，我完成了任务，这对我来说真是太神奇了。我休息了5分钟，然后开始下一个工作。这对于生产性工作是一项伟大的活动。

拖延了几天

通过思想目录上不飞溅信不信由你，所有的事情都是有原因的。周末，我的身心都要求与我认为应该做的事有所不同。实际上他们在罢工。他们表达了自己的需求。他们的需求很简单。让他们休息一下。好休息。所以我做了。几天不做任何事情后，我的身心都非常满意。我的思想需要时间来整理思想，为新知识和新经验腾出空间。我的身体只需要关闭以进行维修和补给。今天是星期一，通常我无法完成很多工作。但是，经过一段良好的休息之后，我可以将精力集中在解决问题和进行对话上。因此，偶尔的拖延并不是懒惰的表现，而是您的身心在真正崩溃之前大声叫for。知道如何停止是一门艺术。当您停止看不起工作时，您可能会获得新的见解。…

拖延者要当心：本文不适合您！

拖延症至少每隔一段时间就会使所有人变得更好，一旦掌握了您，就很难克服。甚至看似最有生产力的人都在努力完成一个项目或一系列任务，但是重要的区别是，那些极有生产力的人也积极主动地完成工作，以使局势永远不会达到临界点。我们中只有约20％的人是久经考验的真正的慢性拖延症患者，他们有意识地寻找分心的事物，以使自己的头脑脱离即将完成的任务。慢性拖延症患者倾向于将需要完成的任务推迟到绝对的最后一刻，这迫使他们立即采取行动按时完成某件事。慢性拖延的这种周期性模式是一个很难打破的习惯，但并非不可能。相反的那些人，富有成效的领导者，在推迟任务方面苦苦挣扎，但能够意识到自己的行为，并采取措施不推迟项目的截止日期。要记住的重要一点是，有一些有效的方法可以主动抵消拖延的行为，并防止自己屈服于等待到最后一刻的焦虑。我们所有人有时都会拖延，因此，如果您在拖延方面挣扎，那就知道自己并不孤单。尽量不要将其视为性格缺陷或与生俱来的错，因为它确实对我们最好。此外，对您以前的拖延时间严厉和内，可能对您没有好处。最好积极思考并感到有能力，知道自己可以并且会采取步骤纠正自己的行为。大多数拖延的人之所以不这样做，是因为他们很懒惰，或者因为他们想感受上一分钟进行项目所伴随的肾上腺素激增，他们只是没有心智来完成一项任务当他们留出时间这样做时。当您计划做某事但不想做时，请考虑一下原因。您是否对工作不满意或感到不知所措？您上次从办公桌上休息一下是什么时候？在您的个人生活中有什么需要紧迫应对的事情吗？不管是什么情况，都要弄清楚为什么您确实不想做某事，花几分钟思考一下为什么要阻止自己这样做。这种正念的方法实际上可能是最有效的，因为您要强迫自己查看自己的行为并思考阻碍您前进的原因。…

克服拖延症的7个步骤

在自己的游戏中大放异彩，克服拖延症！如果你像我一样，拖延是很难改掉的习惯。我总结了一些原则，可以帮助您永久拖延： 1）降低期望值。厌倦了拖延带来的罪恶感？您到第二天结束时对许多未完成的事情感到恐惧吗？将您的期望限制为仅完成一些任务，例如起床，煮咖啡和穿衣服*，可能会让您对一天的成就感到满意。 *如果您能解决它 2）处理您的“待办事项”清单。列出您必须做的所有重要事情。接下来，浏览列表并划掉最困难的项目。重复直到您将所有内容从列表中划掉。拍一下自己的背部，以列出清单并划掉清单上的所有内容。 3）描绘最终结果。想象一下，您已经完成了这项长期的任务。可视化完成的工作并永远消失。…

“有时间的时候”的幻想

为了做任何有价值的事情，人们面临的主要斗争是找到足够的时间。也许您可以识别。我当然可以上述事实使我想到了我的博客。哦，我的博客。如果您是婴儿，那您将死于饥饿和忽视。新职位缺乏重要的营养会扼杀您的生活。我什至没有给您重新思考和享受重新发布帖子的好处的机会。已经一百天了！我所要展示的只是当时似乎值得的几份草稿。尽管很有前途，但将它们变成职位似乎令人生畏。你为什么不发育迟缓。但是，对于随机访问和偶尔的评论，您可能已经死了。统计页面上反映的这些生活忽隐忽现的故事，不是讲述您的韧性，而是讲述您的衰落生活。值得庆幸的是，这还不是全部。我否认您有成长的机会-错过了十四顿饭！你快死了因为我不在写。…

为什么生产性拖延可以带来好处

新的一年已经到来，我敢肯定，您有许多决议要付诸实践。如果拖延是您希望今年完成的工作之一，那么我将说明为什么这可能不是最好的主意。大学是我第一次开始练习生产拖延症。 “练习”这个词过于宽泛，因为论文和阅读的分量使我难以理解。我和朋友开玩笑说，当我要交论文时，我做了很多事情：洗衣服，为下个学期计划课程，阅读以前不可能完成的其他所有课程。我最终在截止日期之前完成了这篇文章，与撰写这篇文章相比，我似乎经常花更多的时间去担心它。为什么我在时间紧缩的时候做起来这么容易？也许这将是另一个问题，但事实证明，从长远来看，我的拖延可能并不那么糟糕。今天，我们将讨论生产拖延症，以及为什么它可能对您有好处，特别是如果您是有创造力的人。在这种痴迷于生产力的文化中，即使讨论“生产性”拖延似乎也有些荒谬。在Google上快速搜索“ procrastination”，可以告诉我们如何进行思考。第一页介绍了一劳永逸地击败拖延症和杜绝懒惰习惯的文章。直到它的最底层，我们才看到某些东西表明这种做法可能是有好处的。尽管我全力以赴地列出待办事项并淘汰主要项目，但我认为您在拖延时使用的心态可以帮助您产生更有成果的想法。并非今天必须完成所有任务。优先级很重要，将大型任务分解为可管理的部分也很重要。生产性拖延远非懒惰，事实上，它可以帮助您完成待办事项清单上的其他任务，而这些任务通常不会给您带来多少快乐。…

当您的大脑无法正常工作时如何在营销中工作

您是否曾经跌入星期五下午的陷阱？那种大脑不会专注于摆在面前的重大创意任务的感觉？一个人经常被躺在床上，躺在床上的咖啡和阳光明媚的星期天的念头所困扰。那是您的大脑无法正常工作的时期。也许您正在经历更深层次的事情？心理压力源，情绪化的个人处境或健康问题也可能在您的脑海中浮现，尤其是当您正努力地专注于其他事情时。那些令人讨厌的侵入性想法往往会与您的工作大脑相撞，从而使您无法实际做任何有成效的工作。但是那里有一个老板，你要付账单，客户要发票，是的，这是星期五，但是在离开时间前一天还有四个小时。作为一名自由营销者，很不幸，这是我非常熟悉的一种感觉。花时间在咖啡店和家里的办公桌上工作可能会产生高效率，也可能会使我分心，这取决于我的心情。那么我们该怎么办？我们不能屈服于拖延-我们这一代人在无休止的生产力方面条件太好了，我们无法做到这一点。但是我们也不能一直以100％的创造力工作，而强迫自己专注只会使它变得更糟。在花了数年时间迷惑这种大脑障碍之后，当您的大脑无法正常工作时，我想出了一些有关营销工作的有用技巧。建立起一定的参与度作为数字营销商，我们的生活不仅花费在Twitter上，而且也希望不被Twitter分心。因此，进行拖延工作会产生一些成果-开始参与。提高您的关注度并吸引更多互动受众的一种好方法是喜欢，关注并评论其他人的社交情况。…

工作场所待办事项清单的5个提示

列出清单，检查两次… 列表是在任何情况下都能保持正常运行的典型方法。然而，为什么这么多的待办事项注定要失败？在工作日结束时留下不完整清单的所有常见习惯都会严重降低锻炼的有效性，但是幸运的是，有一些技巧可以帮助您提高成功的机会。保持期望切合实际编写列表时的冲动是记下一天之内无法完成的所有事情（从主要任务到细节）。长期目标和基准应该放在日常清单之外。要充实自己，但要充实自己的清单时要现实一些。我们暗中喜欢忙碌的工作一种提高您进行跟进的可能性的方法是将任务分为“忙碌工作”和“实质性工作”。加州大学欧文分校（UC Irvine）进行的一项研究发现，员工实际上喜欢忙于工作。在《华尔街日报》（Wall Street Journal）进行的一次采访中，研究员格洛里亚·马克（Gloria Mark）说：“有了死记硬背的工作，您会有成就感，但是您并没有进行太多的心理活动。它使您有充实的感觉，但没有挫败感或压力。”使用您的清单排列优先顺序并专注于真正重要的任务。离开忙碌的工作是摆脱压力更大的责任的“休息”。…