拖延 – 第23页小小书 XXshu

你在拖延吗？还是您正在孵化？

您可能现在正在拖延某些事情。实际上，如果没有拖延，几乎不可能生活在现代社会中。有很多事情要做，必须推迟一些事情才能完成其他事情。尽管有“拖延”一词的含义，但这并不一定是一件坏事。拖延症源于拉丁语“ Pro”和“ Crastinus” Pro =前进 Crastinus =属于明天 “属于明天。”有趣。很有意思。有迹象表明，拖延并不是在避免做某事，而是在正确的时间做事。如果明天有什么事情比今天尝试做的要多，那是徒劳的，对吧？当然，当您像我这样的长期拖延者时，这无济于事。我是最后一分钟做不到的女王，这使我的生活遭受种种挫折。通常，尽管如此，它最终还是可以成功地解决问题，但经过大量的压力，匆忙的工作之后，有时甚至令我沮丧的是，乞求延长期限。…

生产力人的三大经典缺陷

是什么使一个人井井有条？如果您问我的朋友和家人，他们会说我天生具有出色的时间管理和组织能力，但这不是事实！我实际上是一个拖拖拉拉的人，直到我成为电视节目制片人之后，我才行动起来，因为我别无选择！当您的细分受众群上线时-您需要做好准备…不允许拖延！当我开始考虑它时，我意识到我认识的大多数超级组织人士实际上都是这种情况。他们中的许多人曾经像我一样被打乱或拖延。那么，什么改变了？他们如何克服它？他们找到了应对系统。确保他们尽管有缺陷但仍能完成任务的黑客工具。以下是一些最常见的方法：健忘 –不管是真的，还是我忘记了听起来总是最无聊的借口。虽然我们所有人都偶尔会被遗忘，但是频繁的记忆失误被视为懒惰或缺乏动力的借口。为了获得成功，真正健忘的人将清单编制和组织作为保持自己与众不同的一种方式。许多健忘的人会养成日常生活，这样他们就不会忘记关键任务。当他们强迫写下所有内容时，他们倾向于与太多的列表作斗争。提示—我一直在使用的一个绝妙技巧是在手机中设置提醒。…

我还在这里，正忙！

这些裤子会让我看起来发疯吗？有人在吗？没有？好吧，在这种情况下：亲爱的日记：我觉得很难受。自从我在Medium上发布任何内容以来，已经过去了将近一个月。我怎么了为什么我不写太多关于我最近去杂货店的旅行，或者我讨厌用牙线剔牙？这些是人们需要了解的平凡的轶事！我怎么会这么自私呢？我自称作家！真是个混蛋不过实话说。我确实觉得我应该向所有可能偶然发现我的“中型”页面的人提供一个简短的更新，并认为： “亲爱的，看起来她终于完全隐士了。 RIP ThunderPuff。”…

我为什么要拖延？

我有一段时间没有写帖子了。您可能已经注意到。也许不是—因为我习惯于推迟写作工作，这意味着我的博客受众增长速度低于指数。这是一项工作，请不要误会。您不能将写作作为一种爱好，并且认为它会永远完成。至少我有承诺。我知道这一点，因为我的日常工作（使我无法在黑市上出售器官的租金）要求我按需写作。也许这就是问题所在。我问并试图在这里回答的问题对我来说很有趣。这不是工作。而且我没有最后期限。也许我需要一个。也许截止日期是一切完成的唯一原因。肯尼迪为登月设定了最后期限，事情就完成了。因此，我当然可以取消每周发布的帖子。这正是我要做的。创建截止日期。把它做完。…

养成钢铁习惯和延缓拖延的7个步骤

星期日超级碗是上午5:49。我和朋友一起住的克利尔沃特海滩的沙珍珠度假村的日出时间是7:18，我不到90分钟的时间写完这篇文章，这样我就可以将每天的冥想与早晨的曙光协调起来。一种将沉思之类的积极动作与诸如日出之类的日常触发因素联系在一起的方法是一种养成新习惯的方法。规则，习惯和礼节可以帮助您延缓拖延，遏制深夜垃圾食品的肆虐，并改变生活。我知道。这些技巧对我有用。在过去的两年中，我养成了良好的习惯，例如每天至少五分钟冥想，连续超过750天，而我已经戒除了坏习惯，例如仅仅六天就发誓。今天，您将发现建立坚不可摧的习惯的七个简单步骤，以克服生活中的障碍。根据《科学》杂志发表的一篇文章，“人类行为是可预见的93％”。东北大学的研究人员发现：“尽管人们普遍认为我们的行为是随机且不可预测的，但人类的流动却遵循令人惊讶的规则模式。”简而言之，我们出于习惯而行动。好与坏的习惯很难改变。它们是您神经系统中根深蒂固的常规行为。习惯是电气系统的一部分，它将您的思想与身体的其他部分联系起来。每当您违背坏习惯（例如咬指甲）时，您都会使接线更牢固，更难打破这种习惯。在那个星期天早上的超级碗比赛中，我的写作开始得很晚–不是因为我睡着了，而是因为我愚蠢地打断了我的早晨活动，让我的好习惯溜走了。当我遵循良好的习惯时，我会拥有完美的一天，因为我赢得了早晨。我每天必须采取的最重要的步骤是早起并开始处理待办事项清单上最困难的写作作业。 las，在周日的超级碗比赛中，我选择先摸索一些简单的任务。…

把事情做完！

ENFP注意事项图片来源：https://tenor.com/view/start-tomorrow-kim-kardashian-lazy-diet-procrastinating-gif-4554924 只要记得以ENFP的身份生活，我几乎就不会耗尽想法。我脑子里堆着很多东西。 ENFP倾向于从更大的角度看待一个想法，我们通常不关心如何将我们的想法实现为实际工作的细节和步骤。知道我有无限的想法和想像力，往往会导致拖延。然后，我将让您猜测一下拖延是否会使您的任务更好（借助拖延的力量），甚至使您的想法不符合期望。立即开始，这样您可以做得更好，更精确。 1.详细记录您的计划如果您说自己不记笔记会记得，那您就是在说谎。每次都会发生在我身上！好吧，如果您没有和我一样的问题，那么幸运的是！这意味着您的记忆力很强，或者您的照片记忆力也很高。但是，您不能总是依靠您的聪明大脑，笨拙。根据Myers Bridge MBTI的说法，ENFP对他们眼前的事物几乎都没有考虑。没错…

如何最终停止拖延

我相信这对我们大多数人来说都是熟悉的情况。使用随机活动分散自己的注意力，因为迫在眉睫的最后期限的压力越来越近。无论是电视，一本好书，还是偶尔清洁，平凡的注意力都使我们无法实现目标。而且，对于我们大多数的日常任务和最后期限，我们甚至不需要承受这种压力。我们有技能和时间来完成它。我们为什么不跳过压力而克服压力呢？今天，我想向您展示如何终于停止拖延…… 概述您需要做什么以及何时到期成功完成任务的第一步是知道需要做什么。一个简单的待办事项清单是一个很好的开始，但是Excel电子表格或笔记本可以使您的工作效率提高到新的水平。添加到期日期，做笔记或开始写下灵感或想法。您越容易使自己获得工作所需的所有信息，就越容易投入精力。这的另一个积极方面是，每当您能够跨过清单中的内容时，就会感到胜利。摆脱干扰工作场所充斥着中断或娱乐性超出实际工作，将使您无法发挥最佳性能。尽管有些人声称有组织的混乱会激发他们的创造力，但我们大多数人只是受到多任务处理这种尝试的阻碍。神经科学家丹尼尔·列维坦（Daniel Levitan）断言，试图一次集中于几件事会增加肾上腺素和皮质醇的产生，从而导致思维混乱和大脑过度刺激。多任务还可以激活人体的奖励系统，从而奖励大脑失去专注力并不断寻找外部刺激。…

每天3到4个小时如何完成工作

我已经在远程工作了两年，我一直在努力制定自己的时间表。有时，我结束一天的工作会感到无能为力，或者想知道自己如何度过自己的时间而没有意识到自己的成就。解决我的问题的一种方法是番茄管理技术，该技术可将工作分解为25分钟的时间间隔。这种技术有助于以智能的方式拖延。您可以集中精力一段时间，然后短暂休息一下，但是还不清楚的是：为了完成工作，您需要做几个间隔（Pomodoros）？一项研究（帮助我弄清了这个问题）表明，普通工人每天只能工作2个小时53分钟，其余时间则花在与工作无关的活动中（检查社交媒体，阅读新闻，讨论，与同事的工作活动等）。以2小时53分钟为基础，这给了我们大约25分钟的7个间隔，尽管实际上我的间隔是8到10个。这可能因人和工作类型而异，但至少我们可以将7作为最低要求。我还发现，有意识地写下下一个间隔要做什么，可以使我对自己的工作时间安心，因为在每一天结束时，我都会完成一个能证明我的工作合理的任务历史。每天的时间间隔电子表格，其中每个内容都有简短说明在使用电子表格和Pomodoro计时器几个月后，我一直在寻找一种无缝集成这些工具的解决方案，尽管尝试了各种复杂的Pomodoro应用程序，但我还是决定创建一个名为Work＆Flow的简单且简单的解决方案：处理并完成一些已完成的任务基本上，我想要的是一个工具，它允许我每天创建任务，并且仅需一个输入字段即可添加简要说明。另外，我想说明自任务完成以来已经过去了多少时间（有助于管理拖延）。在工作与流程中添加和编辑任务如果您有兴趣尝试一下，可以访问https://worknflow.com，它是完全免费的，我将在接下来的几个月中添加更多功能。我希望您也觉得它有用，无论如何我都希望听到您的反馈，并回答您可能遇到的任何问题。谢谢！

脾气暴躁和富有成效

我全神贯注于“应该”和“必须”对生产率的看法。如此多的作者，教练和培训师说，要工作，您必须： –进入区域 –受到启发 –在流 – 要乐观 – 要乐观 – 感觉有信心 –心情适当，等等。因此，我回到过去工作的过程就是首先研究自己的感受。弄乱我的心情。激发我的热情。重新连接我的任务。变得充满力量和兴奋。播放欢乐的音乐。…

最后一刻退出

当我刚开始创业时，每天我都会找到一种使自己陷入恐慌的方法。就像骨头上的狗一样，在某处会发现危机-或我想。在大多数时候，我认为这是必要的，仅仅是一场自发的灾难。往往要等到最后一分钟才能完成我的工作，然后最终冲刺到终点。关于危机的事情是-如果您像我一样有点虐待狂-他们会上瘾。您习惯了肾上腺素激增，发现自己不知疲倦地解决问题。不过，大多数时候都是在制造危机。它们不必存在。纯粹是拖延症即将来临，迫使您采取必要行动。几年前，这是我完成工作的唯一途径。如果我不在枪口之下，那将无法完成。不过，我学会的是，尽管确实在压力下完成了工作，但我注意到工作中的一种模式：我发现自己等待最后一分钟完成工作的次数越多，就越充满错误。如果我没有冲向终点线，那我本来应该抓住的明显的问题。有趣的是，这似乎是软件人员之间的一种趋势。我们高估了我们的能力，这表明我们可以在短短几个小时内征服大量工作。如果您像我一样，这些雄心勃勃的估计总是会像一个沮丧的配偶一样把您打在脸上。当我们这样做时，尽管我们暂时可能还没有意识到：我们正在降低工作的整体质量和效率。我们肯定会在复选框上说“完成”，但是对于每一个仓促的想法，每最后一刻，我们都会破坏工作的基础质量。…