Productivity – 第396页小小书 XXshu

如何有效地完成更多工作

很多人在忙碌的雨伞下感到很高兴，“您有一分钟”，答案是“不，我很忙”。好吧，忙碌很重要，但要学会忙于正确的事情。忙于做五件事而次优地做每一件事，比忙于一件事做得好要好。我对此感到非常内，但是我觉得是时候我们大家都在考虑有效地做几件事而不是次优地做很多事情。我创建了自己对“有效”一词的定义，这意味着创造一种效果。您在周围影响多少？或者，您只是专注于要完成的任务，仅此而已。您还需要了解您的贡献是什么。要完全了解您的贡献，您需要完全专注于自己的工作。好吧，我们很多人一次可以完成更多任务，但是花时间完全耗尽一个任务并在完成下一个任务之前得出合理的结论总是值得的。了解有效的工作至关重要。我们不仅仅是一些任务粉碎者，他们更专注于完成任务，而不是我们对完成每个任务所做的贡献。要完成更多工作，您需要专注于手头的事情。用所有可能的技能和才能完成它，然后再进行其他开发。有时，我们可能需要做多个任务，以便在厌倦了第一个任务时可以有所作为，但是我们应该记住要始终专注于我们所做的贡献，而不仅仅是完成一项任务。任务完成使我们感到很酷。最后，我们都感到疲倦，我们觉得整个世界都需要看我们有多努力，但是在这个世界和时代，这不关乎您要做多少工作，也关乎您如何做。走更好的道路，用精力去完成更多的任务，而不是仅仅用尽我们所有的精力就感到高兴。…

成为超高效率的秘诀

您是否知道只有一个应用程序就能实现《福布斯》（Forbes）中的12个生产力工作者的15件令人惊讶的事情？ 2016年1月，凯文·克鲁斯（Kevin Kruse）整理了一份清单，列出了15个生产力卓著的工作。这是对200多个超级生产者进行采访的结果，其中包括亿万富翁，成功的企业家和奥运选手，在此期间，他问了一个问题：“您对生产力的第一大秘密是什么？”。汇总所有数据的结果是这些人诚实地认为提高了生产力的15个特定任务的明显重复。但是比知道这15件事更好的是，通过使用聚焦增强器和番茄技巧，您将轻松实现其中的12件事。我在下面为您分解了。＃1：专注于分钟，而不是小时时间很宝贵。您永远无法取回。因此，最成功的人专注于分钟。聚焦助推器的整个前提是与时间合作而不是与时间对抗。番茄技巧鼓励您只专注于前方25分钟的时间。通过分配会话来完成特定任务，您还强加了某种截止日期，这对于推动您争取完成非常有用。然后，focus booster会记录您花费在客户，项目和任务上的所有时间，因此您确切地知道那几分钟的时间。＃2：只专注于一件事我们之前已经说过，多任务处理效率不高（结账误解＃1番茄技术并不适合所有人）。…

新的TRT替代方案？自我实验

睾丸激素对于一个人的健康，健康和健身至关重要。它调节我们的性欲（性欲），骨骼质量，脂肪分布，肌肉质量和强度，以及红细胞和精子的产生。力量和瘦肌肉质量是男性长寿的第一大预测指标。这些极有价值的品质也使我们成为家庭的生产力养家糊口的人。您需要了解的内容（TLDR;）男性的力量和力量取决于肌肉，而肌肉取决于睾丸激素的水平。男性睾丸激素水平由于未知原因在全球范围内下降。随着年龄的增长，血脂水平自然也会下降。有几种增加睾丸激素和瘦肌肉的方法，包括一个新的选择。 SARMS是最近的一项发展，与睾丸激素类似，显示出有望增加瘦肌肉质量并减少脂肪，但副作用较少。我用SARMS进行了自我实验，并在6周内增加了8.6磅的瘦肌肉和5.4％的脂肪减少。在这篇文章中，我将进行自我实验，并提供一个新的选择来促进合成代谢性肌肉蛋白质的合成，并在传统选择（例如睾丸激素替代疗法（又名TRT））的背景下进行讨论。您的睾丸激素选择你的球在收缩男性的睾丸激素水平在下降，由于未知的原因，每年（替代链接）每年都在下降。此外，睾丸激素自然会随着男性年龄的增长而下降。大约四分之一的男性睾丸激素水平低（知道睾丸激素水平低的迹象）。低睾丸激素对应于肥胖，代谢综合症，糖尿病和高血压。…

Habitica游戏化设计挑战

定义用户玩家类型分析用户受众特征和播放器类型：由于Habitica是一款专注于生产力的应用程序，因此我不得不自动将其与拖延问题相关联，因为我们大多数人都知道什么活动是有效的而其他活动却没有。然后，当试图养成习惯以实际开展这些活动时，问题就来了，这就是Habitica发挥作用的地方。考虑到这一点，众所周知，拖延症会影响20％的成年人和惊人的95％的学生（约瑟夫·法拉利，德保罗大学），因此，受众特征应主要针对17岁至25岁的人群，这可能会导致我们吸引了主要的数字受众。用户还必须具有主要的播放器类型。我个人更喜欢使用Bartle的球员类型，因为他们很好地定义了每种人格类型的偏好。要定义该策略应关注的主要参与者类型，我们还应记住，拖延得分高的学生在神经质方面也得分高，在先前的研究结果的帮助下，我们可以得出非常准确的结论假设那些拖拖拉拉的人在他们的性格中具有重要的杀手面。资料来源：“教育和商业游戏化”（TE Heinzen等人），表7.3 同样重要的是要注意，拥有“杀手级”玩家类型的人只是小众市场的一部分，因此，《哈比蒂卡》的策略也应考虑其他玩家类型。尝试针对一大群人（尤其是在RPG世界中）时要记住的另一种玩家类型是Socializer ，因为它是普通人群中最常见的玩家类型。…

使用Trello作为有效的敏捷Scrum项目管理工具的10条技巧

有大量工具可以帮助您进行日常项目管理，但是在所有这些工具中，Trello是成功进行敏捷任务跟踪的最佳选择。 Trello是免费的，自适应的并提供实时协作，当选择工具来管理新项目时，Trello无疑是明智的选择。但是， Trello没有限制如何将其集成到日常工作流程中，因此也很容易成为一个完整的混乱局面。经过长时间的反复试验，我发现在使用Trello和Scrum启动新项目时可以采用一些最佳实践。如果您已经对Scrum感到满意，则可以跳过此部分并直接转到最佳实践和技巧。我一直着迷于生产力和项目管理。具有讽刺意味的是，我花了太多时间研究最佳方法，以在我目前正在从事的项目上取得最佳结果。几年前，我了解到永远不会有有效计划的完美方法。为我计划是在猜测。 99％的最佳实践只是开始工作。但是，由于猜测没有任何危害，我们不妨用一种方法“猜测”。成功进行项目管理的关键因素是敏捷性。敏捷被定义为轻松移动和适应的能力，并具有快速思考和得出结论的能力。敏捷软件开发是基于迭代和增量开发的一组软件开发方法，其中需求和解决方案通过自组织，跨职能团队之间的协作来发展。它提倡自适应规划，渐进式开发和交付，一种有时间限制的迭代方法，并鼓励对变化做出快速而灵活的响应。它是一个概念框架，可在整个开发周期中促进可预见的紧密交互。…

在实验室中促进成功的5个技巧

细胞生物学博客电子实验室笔记本研究博客科学博客一月30，2018 新年为您提供了一个绝佳的机会，以崭新的视角实现您的个人和职业目标。当您从假期庆祝活动中重置时，您可能正在制定新年的决议，以使其更健康，更有条理或更具生产力，或者达到特定的科学里程碑。无论您今年的目标是什么，构建具有定义的成功指标的系统计划都是至关重要的。这是在新的一年中获得坚实的科学开端的五个技巧。 1.整理您的长凳。当您的工作台井井有条且井井有条时，更容易高效且成功地执行实验。现在是您在工作台，冰箱或冰柜中检查试剂并清除所有已过期，有沉淀或无法使用的试剂的好时机。也许您拥有很少使用的缓冲液或酶，这些缓冲液或酶可能对您的一位实验室伴侣更有价值。此外，在每天结束离开实验室之前，尝试养成清洁和整理工作台的习惯。必须清理昨天的混乱状况会减慢您的进度，并使您无法实现今天的目标。此外，将生物废物和其他试剂留在工作台上可能会导致细菌和其他污染物侵入工作台空间，甚至可能侵入您的实验空间，这可以通过遵循常规清洁程序轻松避免。 2.维护井井有条的实验室笔记本。建立实验室常规程序以提高科学生产率的另一个重要习惯是，对实验进行准确而详细的记录。通常，在一天之内，我们会尝试尽可能多地从事替补活动，这很容易让人放弃，花时间写下我们的确切工作。但是，记录有关方案的每个步骤如何执行以及使用了哪种试剂的详细信息将有助于以后的故障排除和可重复性。而且，现在有可用的电子实验室笔记本…

密切关注球……

商业类比是真实的佛罗里达大学孵化服务主管 Mark Long 在上一篇文章中，我提到了目标绩效管理和“重点，度量和动机”，因此这是本系列中有关焦点的第一篇。 [当我开车回家进行一系列体育类比（可能还包括一些双关语）时，请大括号。] 当我刚开始打棒球时（我父亲喜欢的比赛），我可以投篮，可以奔跑-但我无法击球。我父亲也是我的教练-他鼓励我在投球时不要“分散注意力”。他的建议集中于击球这一方面，这是行之有效的！通过专心致志，我成为一名击球手。 “与众不同”的比喻是真实的。在生活和商业中的分心使我们远离手头的任务。任何事情都会误导我们并使我们无法实现目标。例如，充斥我们“待办事项”清单的任务数量可能会误导和分散注意力。似乎我们总是有无数的任务要完成，但是完成这些任务的时间是有限的。我们的时间无法替代。一旦消失，它就消失了，我们感受到了这种压力。我们感到不知所措，并努力完成工作。…

您需要认真升级的16个应用程序

每个人都希望更有组织性。忙碌起来之后，日记，桌面，文件以及生活中的其他所有内容很快就会变得混乱，混乱，您似乎无法足够快地找到所需的东西。在压力下保持理智并非易事。这是我们很多人都在挣扎的事情，尤其是当您的工作量超出了您的承受能力时，收件箱就会爆炸并且个人生活难以捉摸。组织起来也没有秘密。这需要时间，纪律，并且有助于遵循一些简单的，久经考验的规则：写下待办事项清单，如果您需要记住一些重要的事情，请写下来；设定截止日期并制定切实可行的时间表；尽可能减少拖延（滚动Twitter或Instagram不会帮助您在紧迫的最后期限之前完成）；将所有内容（从台式机上的文件到健身房的恐惧）放置在正确的位置，以便您轻松找到它；定期整理，否则可能会失去东西；保留更少的内容，包括Mac上最需要的文件减少；尽可能委托。随时与他人和应用程序合作，让您的生活更轻松；最后：努力工作，保持专注，但不要忘记照顾自己。当然，我们可以继续采用专家建议的其他数十种方法来保持井井有条。许多人建议遵循“高效人才”的习惯；例如在凌晨4点醒来，跑步，然后在凌晨6点开始工作。…

改善项目管理的10大技巧

在过去的14年中，我们一直在开发项目管理软件。那时，我们已经看到公司发生变化，技术飞跃发展，人们管理时间和项目的方式发生了巨大变化。我们认为您可能会从我们的集体智慧中受益，因此，这是我们进行出色项目管理的10条重要技巧： 1.可视化和交流能够从头到尾可视化项目并使之实现是成功的项目经理的标志。关键是要以详细，明确的方式传达需要完成的工作。图表，图片和书面沟通的良好掌握将有助于减少从一开始就产生的误解。 2.重新计划计划是任何项目经理中最重要的活动。良好的计划需要组织，对细节的关注和团队的全面参与。在项目过程中，优先级和目标职位将发生变化。不断地重新审视和完善计划将有助于您对此进行调整。 3.要灵活老式的项目管理方法论不适用于当今快速发展的业务环境。响应能力是在项目过程中可能发生的快速变化的关键。在过去的十到十五年中，Scrum和Crystal等敏捷方法的兴起证明了这一点。深入的过程文档，甘特图和其他“项目管理必需品”已发布。敏捷性和灵活性是当今游戏的名称。…

分心

怎么做，什么都做不了每个人都知道我们在开车时不应该执行多任务，但是你知道为什么吗？避免发短信，更换收音机或在车上与其他人聊天，这不仅仅是父母和老师的警告性建议。事实证明，您的大脑无法一次专注于太多。通过一项多任务处理研究：如果我们打开书本学习，同时看电视并经常给朋友发短信，我们会感到很满足。我们立即完成所有这些工作，我们感到无比高效。不幸的是，情况恰恰相反。从事多任务处理活动的学生感觉很棒，但与没有多任务处理的学生相比，他们的成绩要差得多。有趣的是，我们的大脑根本无法完成多任务。如果我们共进午餐，则打开5个Facebook聊天窗口，并尝试发送电子邮件，这不是我们的大脑同时专注于所有这些活动。相反，多任务会使大脑分裂。它创造了研究人员称为“聚光灯”的东西。因此，您的大脑所要做的就是疯狂地在饮食活动，写电子邮件和回答聊天对话之间切换。事实证明，多任务处理程序在多任务处理的各个方面都非常糟糕。实际上，与Unitaskers相比，执行多任务的人在过滤无关信息方面要差很多，并且在任务之间进行切换时的表现也要差得多。我们的大脑一次并不会专注于一项以上的复杂任务，当我们认为自己是多任务处理时，我们实际上正在做的事情正在迅速将注意力从一种活动转移到另一种活动，因此当我们的头脑致力于化妆时，与后座驾驶员争吵，摸索喝水或谈话，我们并没有以适当的方式专注于任何事情。避免多任务，而采用单任务。