Productivity – 第313页小小书 XXshu

和番茄一起吃那只青蛙。如何克服拖延和时间管理

您可能会延迟，但时间不会延迟，而且再也找不到丢失的时间。 – 本杰明·富兰克林时间管理是计划和有意识地控制在特定活动上花费的时间的过程，尤其是为了提高有效性，效率或生产率。良好的时间管理可以使您更聪明地工作，而不是更努力地工作，即使在时间紧迫且压力很大的情况下，也可以在更少的时间内完成更多工作。无法管理时间会损害您的效率并造成压力。时间在您的生活中至关重要，如果它逝去了，它将永远不会再来。在我的Amal在线课程中，我学习了一种技术，通过这种技术，我学会了如何管理您的时间，如何与拖延作斗争，避免分心和完全专注于您的任务。此技术称为番茄时间技术，对时间管理非常有用。番茄技术是一种与时间管理有关的方法。这项技术是由Francesco Cirillo在1980年代后期开发的。该技术使用计时器将工作分解为多个间隔，通常为25分钟，以短时间隔分隔。这些间隔被命名为pomodoros，是Cirillo曾作为大学生使用的番茄形厨房计时器之后意大利语意大利语pomodoro（tomato）的英文复数形式。当我执行任何任务时，我总是会因其他事情而分心，我不认为该任务有多重要，以及在任务完成前还剩下多少时间。 3-5分钟后，我就无法集中精力了。当我的朋友聊天，创造乐趣或进行一些有趣的活动时，我会分散很多事情的注意力，尤其是手机，facebook，Whats…

超载不是信息问题

我们经常听到“信息超载”是我们时代的问题。我们收到“太多信息”，结果，我们感到不知所措，焦虑不安和分心。我们可能会比过去收到更多的信息（至少是某些种类的信息），尽管目前尚不清楚淹没电子邮件的服务台工人比该地区的农民能收到更多的信息。术语“信息超载”具有误导性，因为它意味着当今信息的问题是我们收到的信息量。但是，即使在错误的位置，在错误的时间或以错误的方式传递的单个信息，也可能破坏我们的节奏，并且与太多信息一样有害（如果不是更多的话）。试想一下，当您撰写关键备忘录时，想想智能手机正在响，在高速公路上开车时蚊子在耳边飞舞，或者在试图入睡时漏水的水龙头滴落。这些不是“信息过载”的情况。它们是由非常少量的信息导致的问题，这些信息在错误的位置，错误的时间或以错误的方式传递给环境。在《多任务神话》一书中解释了在错误的时间，地点或方式下提供少量信息可能造成的破坏性后果，该书是根据美国宇航局对飞机坠毁的研究得出的。研究发现，许多坠机事故是由于人为错误造成的，即使是很小的干扰或偏离标准程序（例如，在通过起飞前检查清单时从塔上打来的电话）也会导致训练有素且经验丰富的机组人员无法执行关键步骤。该研究的令人惊讶的结论之一是，即使机组人员没有压力或信息负担过多，也仍会发生这种错误。即使是一个很小的中断，也可能导致以前执行过数百次或数千次操作的人员犯下严重错误或遗漏，从而导致崩溃或其他问题。尽管被过多的信息轰炸可能会使我们瘫痪并引起焦虑，但我们需要开始认识到，在错误的时间，错误的位置或以错误的方式接收甚至是一条信息也会导致同样的问题。严重，因为接收到太多信息。也许我们需要开始谈论“信息错误负载”或使用另一个术语来捕获这种现象。你怎么看？在我最近的播客采访中，我和《 Overconnect 》一书的作者威廉·戴维多（William…

安排一天中的更多休息时间以提高生产力和创造力

您是否曾经为了解决艰难的工作或个人问题而绞尽脑汁，只是为了一个完美的答案，而在洗澡时却突然冒出头来？研究一遍又一遍地证实，您越忙碌，一天中安静的时间就会给您带来更多的好处。而且，我们并不是在谈论因无法正常工作而感到内gui的浏览时间或浏览电子邮件的时间。我们正在谈论的是故意花时间消磨时间，例如在安静的咖啡店里做白日梦，迷上一本好书或者在公园里悠闲地散步。让您的大脑休息的做法具有令人难以置信的健康益处，从根本上可以塑造我们的个人和职业生活。它可以恢复神经系统，有助于维持能量，并在心理上使我们对生活和工作的复杂环境具有更强的响应能力和适应能力。 Happify报告称，这将重点提高了30％，创意思考能力提高了50％，健康和福祉提高了46％。图片来源： HubSpot 让我们检查一些支持定期休息的研究，以及一些有名的生产者提供的提示，以帮助您提出一些可行的想法。沉默的科学有大量的研究支持静音和安静时间如何影响我们的生理学的理论，这反过来又使我们获得了最佳性能。例如，一项研究表明，沉默与海马，大脑的学习和记忆区域中的新细胞发育有关。其他研究表明，我们的大脑中至少有五个静止状态网络-视觉，运动，听觉，记忆和注意力的连接电路，当我们的大脑放松而无法集中注意力时，它们就会变为现实。研究还表明，这种沉默应该是真正的沉默-有目的的结帐，而不是花时间在办公桌旁而不是冗长的待办事项清单上。过度的反省与倦怠和整体幸福感降低有关（其他研究证实这与生产力降低有关）。换句话说，快乐的人比不快乐的人有更好的能力让他们的思想徘徊和放松，而不是不断地专注于下一步行动。更幸福的人的生产率也提高了31％，销售额提高了37％，生产率提高了三倍。…

想要踢屁股的表现回顾吗？

弹出耳塞，让音乐发挥魔力由Phone2Action研究员Robert Augustine提供加拿大研究人员发现，在工作中听音乐可以提高工作效率和生产力您是否想在工作期间欣赏自己喜欢的音乐？如果您的生活像我的生活，那么您可能很不幸。大多数雇主不愿意在工作时间里“一进一出”。从理论上讲，这是有道理的。您在办公室工作，并协助您的组织实现其目标。对于没有花时间研究工作场所音乐的有效性的人来说，它可能会分散注意力。我在这里告诉您事实并非如此，实际上情况恰恰相反。在过去的15年中，全球的研究机构已投入数百万美元用于研究音乐在哺乳动物大脑中的认知作用。至少可以说，研究人员发现的结果令人惊讶。就真正的音乐家精神而言，弹奏乐器会增强大脑活动以及大脑不同区域之间的相互联系。在研究了演奏各自乐器的音乐家的功能性MRI之后，科学家能够得出这个结论。事实证明，伟大的音乐家由于对艺术的奉献精神而具有更高的智商和更好的长期记忆。但这对普通音乐消费者意味着什么？在做工作项目时听音乐有类似的效果吗？…

5种整理远程办公桌（和大脑）的方法

拖延可能是远程工作者或数字游牧民的致命诅咒。它需要自我控制，结构和大量的disiplin才能保持专注和高效。我天生就是一个凌乱的人，不久前我意识到我需要一套规则（或诫命）来让自己远离尘世。出现在市场经理 MeriSørgaard上。 1.空间👌 由Bench Accounting在Unsplash上拍摄的照片首先也是最重要的是，找到一个可以集中精力的工作空间（我在谈论物理空间）至关重要。无论是在家中，在游牧的共同工作空间还是在飞行中。花五分钟准备舒适舒适的集线器，以保持清洁。对我来说，这意味着要在一天之内找到我需要的所有充电器，然后再集中精力，突然因电池电量不足通知而感到烦扰和压力。它还表示一张干净的桌子，一个水壶和一个咖啡壶。就个人而言，如果我总体上有一个整洁的房子，我往往会更加专注。它降低了对洗衣，洗碗，满是灰尘的灯和未付账单拖延的风险。我的规则是，如果我的公寓看上去像地狱一样冻结，而伏地魔与Avada…

生产力最常见的污水坑：我们在哪里浪费最多的时间？

帕累托原则（通常称为80/20规则）建议，仅通过完成20％的工作即可获得80％的价值。对于任何努力提高生产力的人来说，这都是一个了不起的概念和关键……即使这并非普遍如此。但是，这也意味着相反。我们可以花费4倍的时间来获得价值的1/4。因此，如果我们正在从事一项任务或项目，那么我们只有20％的机会选择一项活动，该活动可以给我们带来400％的回报（即20％的机会为我们带来80％的回报），而我们有80％的机会选择一项能给我们带来25％回报的活动。不幸的是，这些并不是很好的机会。但是，我们可以通过了解哪些活动会属于25％的回报类别来提高赔率。以下是我们列出的8个最常见的生产率漏洞：重做任务过早地完善/校对作品在前进之前努力获得100％的确定性达到过高的标准通过遵循“兔子足迹”来放纵我们的好奇心花太多时间来确认我们已经知道的事情做一些最终不会被使用的任务做最终不会有影响的任务这八个之间有什么相似之处？在大多数情况下，它们是由三个缺点驱动的。…

愚蠢的领导陷阱＃1：糟糕的会议

休的播客＃17 在iTunes商店中获取在此处缝上它领导力正在重新定义“利润”，请点击这里进行高性能会议就像指挥交响乐团进行平庸的排练为平庸的表演打下基础。熟练的管弦乐队或合唱团指挥知道，创造出色的演奏始于进行出色的排练–每个音符都具有完整性。尽管排练不佳，公司领导们却进行无聊，毫无成果的会议，并期望取得出色的结果。公司会议或交响乐彩排没有区别。休（Hugh）领导原则＃3：为成功排练。这个原则对我们在领导层所做的一切都是正确的！当指挥走上讲台与乐队进行会议（排练）时，他或她为成功做好了充分的准备。不仅要牢记成果，而且已经计划了实现目标的过程。借助休举办高绩效会议的10条技巧，您将可以将企业文化转变为全球每一个伟大的交响乐团所嵌入的卓越DNA。 1.清楚说明会议目的。…

游戏的未来：所有工作而没有游戏，会使成年生活变得更加沉闷

大人对游戏的需求不断增长。成人玩具市场（而非性玩具）的增长速度是儿童市场的三倍。这说明当今成年人和社会的福祉和身份如何？我们研究了我们从“疯狂”现象中学到的东西。重点和数据越来越多的成年人正在使用游戏来应对现代压力。研究表明，玩游戏的成年人更快乐。成人需要与儿童相似的自由，无结构的游戏。然而，以结果为导向的游戏被认为在社会上更容易接受。这可以阻止成年人“放松”。精神病医生斯图尔特·布朗（Stuart Brown）发现游戏被剥夺具有严重后果。 “ 那些玩耍的人很少会在压力下变得脆弱或失去幽默感。 ” 据《卫报》报道，由于工作压力和焦虑，2016/17年损失了1,250万个工作日。典型的玩具购买者是男性，没有孩子，他们会冲动地购买。 50％的购买是通过Amazon或Tesco进行的。…

Mac上用于数据科学的无痛Python IDE

在本指南中，我想向您展示我的Python设置，我在使用所有类型的IDE（PyCharm，Spyder，Rodeo…）玩过之后才弄清楚了我来自iOS开发，那里有很棒的Xcode。我对数据科学的第一次尝试是在R中，R也有相当不错的RStudio。至于R是一种用于数据科学的好语言，我决定改用Python，因为它更通用，更适合机器学习并且拥有更大的社区。我通常会看到人们使用PyCharm，Spider或Jupyter Notebook，但在我看来，这些东西很难看。因此，在测试了所有解决方案之后，最好的解决方案是…… 21世纪可入侵的文本编辑器： Atom带有一些插件，它将使该文本编辑器成为出色的IDE。看起来不错它是开源的它支持git 它有很多软件包，因此您可以根据需要进行定制因此，让我们开始吧！我建议将Anaconda用作Python发行版，因为它仅可与Tensorflow配合使用（稍后感谢我）。下载并安装Atom。了解您所需的唯一快捷方式： Cmd…

睡眠更多=减少工作量？

嘿，再发明者！我们经常因为睡眠不足而打败自己，不是吗？让我们谈一个有趣的话题，那就是：睡觉（包括午睡）会减少我产生的结果吗？我的故事：在撰写本文之前，我只是小睡了20分钟。我下班回到家，真的很累，因为我知道我昨晚无法赶上我的睡眠。我有两种选择：要么不得不说服自己必须工作，然后写这篇文章，要么可以小睡一下，然后继续我的工作。到一点，这种选择对我来说并不容易。我想我会小睡20分钟，然后再后悔。另一方面，我也知道我的身体确实需要睡眠。结果几乎总是导致我最终没有小睡，然后以某种方式工作。疲倦的感觉会消失一段时间，但不会永远消失。白天，午餐后，晚上，甚至晚餐时，我都感到困倦。然后发生的事情是，我吃完晚餐，就立即入睡，然后睡了9个小时，这比我正常的睡眠时间快了将近2个小时。我醒了（显然很遗憾），然后决定查看当天需要做的事情清单。我当时看到的东西，甚至让我感到悲伤。我还有前一天的工作work…