Productivity – 第1491页小小书 XXshu

什么是“最佳”白噪声？

并非所有白噪声都相等。最佳白噪声类似于最佳饮食或最佳运动-基本上，它是最适合您的。话虽这么说，我在Marpac的那几年学到了一两个东西，既可以听很多音响设备，也可以听很多客户，所以这里有一些真理可能会有所帮助。声音的质量非常重要。如果您的白噪声源有可怕的扬声器，明显的声音循环或令人讨厌的间歇性吱吱声，您的大脑将专注于该噪声。这就是为什么我建议使用专为产生白噪声而设计的机器，而不是使用风扇等其他来源的原因。声音的可调节性也很重要。这里最主要的是能够找到最适合您的个人喜好以及您的环境的东西。哪种音调或声音选择最适合您的耳朵并且使您的心灵舒缓？声音和音量的哪种组合可以有效掩盖环境中的噪音？这导致我…… 它不一定足够响亮就可以掩盖噪音。这是白噪声的真正酷之处。声音机器的实际分贝级别不需要超过要掩盖的噪声的分贝级别。背景声音的存在使破坏性噪声的影响较小，并且由于大脑需要持续不断地专注于某些事物，因此如果房间完全安静，则噪声可能会带来问题，因此您不太可能受到干扰。最后，要知道这与铃声和口哨声或机器必须选择的声音数量无关。尽管自定义很重要，但许多人找到了自己想要的完美声音，然后坚持使用它-根据我的经验，大多数人发现简单，全自然的声音是最舒缓且最容易忽略的（以一种很好的方式）。自1962年以来一直是超级受欢迎的白噪声机器！这些指南是一个很好的起点，但是我的总体建议是尝试一下。…

担任产品经理的第一年经历-5堂经验教训

这可能是出于学习目的撰写本文的最佳时间。我有一个充满请求和待办事项的收件箱，一个笔记本，上面至少有15页的“病态回到那个”内容，还有一个看起来像俄罗斯方块板的日历。为什么我一天不花一个小时写这篇文章？欢迎来到12个月的产品管理。我喜欢参加产品聚会，在过去的12个月里，我总是看到平静的演讲，并结识了一些伟大的人，我清楚地认为他们在一起已经有很多年了，积压的工作被整齐地按标签分类，精心策划Epics和sprint每周要提前2周进行全面部署，工程师们将掌握这些故事并构建完善的功能，并完美地发布，从而将PM发射后的消防工作降至最低。不能说我离真理还很远。随着经验的积累，您将学会更好地安排优先级并管理时间和利益相关者，事情会变得更容易，但是您始终会迷住粉丝的时刻-令人恐怖的图像，很抱歉，但准确无误。那我学到了什么？＃1：有效地管理时间意味着拒绝。我仍然拒绝对“快速会议”或“我可以在您的办公桌前抓住您”表示拒绝。这导致大量的20分钟工作突发，这几乎适得其反，意味着几乎什么也做不了。您一天有多久完全没时间吃午饭，结果甚至无法回答这个问题，您今天做什么？＃2：不要屈服于解决方案。作为项目经理，您要确定问题并与团队合作提出解决方案。如果不断给您提供解决方案，对不起，您是项目经理。推后做您自己的分析，这就是为什么您首先被录用的原因。＃3：花点时间分析和确定问题的范围。…

减慢生活节奏的8条提示

当发现我的脑动脉瘤时，我正在忙于一项艰巨的工作，并以忙碌的母亲和妻子的身份经营着家。没有时间运动。周末经常花在做家务上。从清晨到我终于坐下来深夜喘口气，我匆匆忙忙地完成了“待办事项清单”，将所有物品都勾选了。我在这台叫做生命的跑步机上，并没有减速。然后动脉瘤来了，我被迫放慢脚步。我别无选择。我简直无法再以过去的速度做过去的所有事情了。夹住动脉瘤的手术不仅是一次性事件，而且具有长期影响。大脑一旦被刺入就不会再有相同的感觉，而且我会比以前更快地感到疲倦。经历使我盘点，以过上更加平衡的生活，并进行改变以使自己再次恢复正常和健康。当我学会适应自己的生活方式并接受“新我”时，这是一个艰难的过程。我天生就有进取心和目标感，但是现在我已经习惯了我的新生活方式，我发现它比以往任何时候都更加丰富和充实。我每天都要运动。我有时间准备饭菜，而不仅仅是在旅途中吃饭。我有时间去追求写作的热情。我很早就睡觉，每天早上有足够的睡眠使自己精神焕发。这个改变生活的过程教会了我很多东西。…

6周的生产力，更新＃1

免责声明：这篇文章是超级技术文章，对那些不喜欢“生产力黑客”的人来说将是无聊的。您已被警告。 — — — — — — — — — — — — — — — —…

拖延是时间的贼

什么是番茄技术？ Pomodoro技术是Francesco Cirillo在1980年代后期开发的一种时间管理方法。该技术使用计时器将工作分解为多个间隔，通常为25分钟，以短时间隔分隔。对于许多人来说，时间是敌人。我们不分昼夜地完成任务并按时完成任务。番茄技巧可以教您如何与时间合作，而不是与时间作斗争。 1.选择您想完成的任务大事，小事，你推迟了很多年的事：没关系。重要的是它值得您全神贯注的关注。 2.设置番茄酱25分钟给自己起个小誓言：我将花25分钟完成这项任务，并且我不会打扰自己。只需25分钟即可完成 3.完成任务直到番茄钟声响起如果您突然意识到自己还需要做其他事情，请将任务写在一张纸上。如果在响闹之前完成任务，则可以执行其他操作，然后休息一下。 3.当番茄钟声响起时，在纸上打勾恭喜，您在整个任务上花费了整个无间断番茄…

5个提高工作效率的技巧，不再困难

一天发生的事情太多了，肩上承担着太多的责任，需要您的人很多，更不用说要开展业务了。我完全明白了，与我交谈过的每个女企业家也是如此。生活很忙，但时间安排并不一定会让您感到不知所措。不要误会我的意思，我有崩溃的日子……但是那几天很少。无论您是否是计划者，我都有5项提高工作效率的技巧，它们将帮助您更聪明地工作，以便人们说“您如何找到时间？！”或“您如何做到这一切”？准备？好吧，让我们潜入。生产力提示1-设定现实目标作为一名女性企业家，您的生意和个人生活担负着巨大的重担。您展开的洗衣房已正式达到珠穆朗玛峰的状态。你的盘子堆在水槽里。这是永无止境的故事。无论您打扫多少次，您都会不停地翻动玩具，并且确信您在家中正在秘密拍摄新的《玩具总动员》电影。这是这些玩具如何逃逸的唯一合理解释。我要向您提供的第一个生产率提示是与PLEAD一起确定实际目标。当我说我以硬汉的方式学习时，请相信我。我曾经尝试“做所有事情”，然后不断地碰壁。这基本上归结为我的骄傲。…

成为生命之船的船长–卢卡斯·维希塞尔鲍姆–中

如果您完全有把握地知道自己的生活将走向何方，并且完全清楚地表示“不”，那么对于轻松实现自己的首要任务至关重要的方面，该怎么办？让我们谈谈如何做到这一点，从您的“为什么”开始，然后发展意识，将重要的事情与阻碍您最重要的事业的事情区分开。您对要去往的地方的了解越多，就越容易做必要的事情，并且-停止做让您久久不做的事情，或者使您迄今无法实现目标的步伐减慢。 Maximilian Weisbecker在Unsplash上的照片我们生活在一个不断用刺激轰炸我们的社会中。广告，各种信息，新闻，其他需要或要求我们提供服务的人。人们试图说服我们相信一件事或另一件事。为什么以这种方式轰炸我们？为什么存在广告？人们想告诉我们：“嘿！您需要一些东西。这是一项对您有益的服务。嘿！您必须这样做。看：这就是快乐的方式！”为什么？他们想用我们的钱来换取他们所提供的东西。…

减少社交媒体时间的5大好处

当您习惯于每天使用社交媒体时，缩减费用确实很困难。但是，它可以帮助您提醒自己要减少的原因以及带来的好处。为了给您一些急需的动力，在这里您将发现减少社交媒体使用的5个好处。 1.你会睡个好觉美国银行进行了一项调查，对美国1,000名成年人进行了调查。调查显示，有71％的受访者在智能手机旁边或旁边睡觉。美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）声称，手机发出的蓝光可能会使您保持清醒时间更长。这是因为蓝光会干扰体内的褪黑激素生成。正是这个原因可以帮助您入睡。因此，减少在床上使用社交媒体的时间，您应该会发现它更容易入睡。 2.您将不再与他人进行比较社交媒体的最大缺点之一是，它常常使我们将自己与他人进行比较。我们看到我们的朋友，家人和同事的状况如何，这会让我们感到嫉妒，好像我们做得不好。与他人进行比较会损害您的心理健康。当您减少社交媒体使用量时，您会感到惊讶，因为您没有将自己与其他人进行比较，因此感到感到更加幸福和放松。 3.您将有更多的空闲时间…

5种可以改变大脑的食物

这些天很难找到可靠的饮食建议。似乎有数以百万计的网站致力于向您传授真理，让您成为一个健康，快乐，多产的人应该吃的东西。但是其中许多似乎都给您完全矛盾的建议。一个网站会告诉您，面筋是所有问题的根源。另一个人会告诉您，您需要像历史上任意选择的一群人一样吃东西（这里是您，古人）。那么，如何从谷壳中分离出小麦呢？确保您遵循正确建议的一种肯定方法是仅遵循有可靠科学证据支持的饮食建议。我并不是说要吃食物，因为一项关于离体小鼠脂肪细胞的研究发现，它可能以某种方式起作用。我的意思是，如果您发现一些证明其价值的临床试验，则仅将某些食物纳入饮食。这些试验必须由信誉良好的研究人员进行，要使用人类参与者和适量的上述食物进行。结果还必须足够令人印象深刻，以便我们在日常热量摄入中为它们腾出空间。那些希望改善大脑功能的人很幸运。我们可以开始在饮食中添加很多食物，以帮助提高我们的心理表现。其中许多对于您来说是熟悉的，而其他的则不是。有些会在您当地的超市里买到，有些则不会。很好，因为不需要全部包含它们。将其中一种或两种食物投入到您本已均衡和健康的饮食中，足以使认知功能得到改善。您选择哪一个取决于您自己的个人目标。…

我如何成为一个早晨的人

以及为什么也应该尝试一下。我的邻里街道看法在与升起在背景中的太阳的一个冬天早晨。我拍的照片。：在我获得第一份全职工作后不久，我发现自己陷入了一天没有足够时间的困境。在办公室的8–9个小时中，我又花了2个小时上下班，睡眠了7–8个小时。剩下的勉强可以做饭，吃饭，穿衣服以及做其他人类赖以生存的事情。人们如何做到这一点？ hat：我决定尽早起床。我在某处读到，人们总是可以控制您如何度过早晨，因为下班时间很难提前计划。有时您必须熬夜工作，有时您要参加社交活动，有时通勤时间通常会延迟1个小时至2。我发现这对我特别有用，因为我现在是一名全日制学生。哇：不幸的是，您不能只设置5个警报并在第二天早上醒来成为一个功能齐全的早上人。您将（在某种程度上）醒来，并问您为什么首先要这样做。我的建议是，从通常起床时的闹钟后退10分钟，然后再将时钟后退一点，从小开始。当我第一次从北京回来时，我就开始了，那甜蜜而甜蜜的12小时时差使我有了一个巨大的开端。多年来，我自然可以在5:30到6:00之间唤醒，而不会发出警报。是的，我也在周末这样做。这里的重要部分是找到您的身体可以适应的东西，而不是在周末重新调整它们。 e：那么，在这额外的两个小时内，您突然之间会怎么办？…