以及为什么也应该尝试一下。
：在我获得第一份全职工作后不久，我发现自己陷入了一天没有足够时间的困境。 在办公室的8–9个小时中，我又花了2个小时上下班，睡眠了7–8个小时。 剩下的勉强可以做饭，吃饭，穿衣服以及做其他人类赖以生存的事情。 人们如何做到这一点？
hat：我决定尽早起床。 我在某处读到，人们总是可以控制您如何度过早晨，因为下班时间很难提前计划。 有时您必须熬夜工作，有时您要参加社交活动，有时通勤时间通常会延迟1个小时至2。我发现这对我特别有用，因为我现在是一名全日制学生。
哇：不幸的是，您不能只设置5个警报并在第二天早上醒来成为一个功能齐全的早上人。 您将（在某种程度上）醒来，并问您为什么首先要这样做。 我的建议是，从通常起床时的闹钟后退10分钟，然后再将时钟后退一点，从小开始。 当我第一次从北京回来时，我就开始了，那甜蜜而甜蜜的12小时时差使我有了一个巨大的开端。 多年来，我自然可以在5:30到6:00之间唤醒，而不会发出警报。 是的，我也在周末这样做。 这里的重要部分是找到您的身体可以适应的东西，而不是在周末重新调整它们。
e：那么，在这额外的两个小时内，您突然之间会怎么办？ 您可以利用这段时间磨练任何任务，习惯或任何真正的事情。 但是，这是我在理想的早晨所做的事情（这里非常强调理想）：
- 完全为自己设定一个时间：我尝试以30至60分钟的无屏时间开始和结束一天。 我发现在早上不因新闻，未读的聊天消息或电子邮件或社交媒体而使自己不知所措，这使我更加专注于自己想做的任务。
- 写日记journal /在纸上计划您的一天：大约一年前，我开始写日记 。 我不是作家，在空白页上写下文字的想法使我感到恐惧。 因此，我选择了一种更具指导性的方法： Dailygreatness Journal 。 这本面向目标的（在我看来）比自助书籍更好的期刊帮助我度过了一个非常迷失方向的早晨。
- 整理床🛏 ：我总是喜欢花时间在早上整理床。 这使我整日都无法小睡，很高兴回到一张制作好的床上。 此外，它始终是我每天都能在清单上检查的第一项任务。
- 冥想 🧘🏻♀️：作为具有ADD的人，即使10秒钟也不动也不动。 但是，我莫名其妙地克服了它，我发现每天早上花15/20分钟进行思考，这对我一天之余的设定工作有很大帮助。 我使用顶空，但是有很多应用程序/工具可以利用。
- 煮些早餐🍳：这绝对是我还在努力的事情，但我相信温暖的家常菜的力量。 早上您第一餐吃的东西确实定下了一天的基调。 新鲜出炉的咖啡的气味，加上一些美味的燕麦，使我感动不已。
- 做一些体育锻炼 🏃🏻♀️：我并不是说故意在这里做运动，因为肯定有几天我不想做任何事情。 我试着度过一些舒缓的早晨。 但是在我精力充沛的那一天，我参加了50分钟的有氧运动或私人训练。 我想知道，以后快速洗个澡是（有时）避免早上喝咖啡的秘诀。
- 研究您想发展的技能👩🏻💻：就我而言，是编码。 我发现，新鲜的早晨思维可以很好地调试您之前无法解决的代码。 或者我花时间为我正在研究的项目计划一些伪代码。 我特别喜欢在一天中的这个时间执行需要更多思考和计划的任务，因为通常这是我唯一一次可以在安静，和平的环境中工作。
就是这样，伙计们。 我知道醒来并制定早上的例行程序完全是一种选择。 但我希望我能启发您尝试一下，上面列出的内容为您提供了一些有用的提示。
