拖延是时间的贼

什么是番茄技术?

Pomodoro技术是Francesco Cirillo在1980年代后期开发的一种时间管理方法。 该技术使用计时器将工作分解为多个间隔,通常为25分钟,以短时间隔分隔。

对于许多人来说,时间是敌人。 我们不分昼夜地完成任务并按时完成任务。 番茄技巧可以教您如何与时间合作,而不是与时间作斗争。

1.选择您想完成的任务

大事,小事,你推迟了很多年的事:没关系。 重要的是它值得您全神贯注的关注。

2.设置番茄酱25分钟

给自己起个小誓言:我将花25分钟完成这项任务,并且我不会打扰自己。 只需25分钟即可完成

3.完成任务直到番茄钟声响起

如果您突然意识到自己还需要做其他事情,请将任务写在一张纸上。 如果在响闹之前完成任务,则可以执行其他操作,然后休息一下。

3.当番茄钟声响起时,在纸上打勾

恭喜,您在整个任务上花费了整个无间断番茄

4.在纸上休息一下

喝杯咖啡或其他可以享用的茶点。

5.每四个番茄,在纸上休息更长的时间

一旦您完成了四个番茄,就可以休息20分钟。 您的大脑感到放松,也为下一个任务做好准备。

1.找出一项活动需要多少努力

我决定完成几乎需要3个小时的作业。

2.减少打扰

开始分配作业时,我会保持手机电源关闭

3.估算活动的工作量

需要四个小时或更长时间

4.使番茄更有效

我设置了25分钟的第一个番茄,并表示正在研究中。

5.设定时间表

我给自己25分钟。

6.定义自己的目标

完成第一个番茄后,我在纸上打了一个勾,休息了25分钟。 我再次设置番茄,并开始作业。 番茄再次响起,我做了四次。 当我是第4次开始时,我惊讶地发现结果几乎完成了,最后结束了四个番茄。

我很惊讶。这次经历对我来说真是太神奇了,我发现自己在这项技术上效率很高。

这确实是一种非常有趣且省时的技术,我会建议我的朋友们使用此技术。 现在,我通过这种方式执行自己的任务。

完成任务后,我会为自己服务,喝一杯奶昔,并感到放松和平静。

以后我会拖延,时间是宝贵的,所以要明智地浪费时间。