Productivity – 第1373页小小书 XXshu

解决了

https://unsplash.com/photos/FoKO4DpXamQ 在五个月内达到百分之八十。这就是从1月1日开始的体育馆会员流失率。五个月内，这一比例为80％。同样，注册健身房会员的人中有一半实际上从未去过。而且，只有不到一半的外出打工的人每周两次锻炼。我的健身房会员资格由健康保险支付。我必须每月去十二次才能支付保险费。十二次。对于你们中的那些人来说，甚至还不到半个月。甚至还没有到二月的一半。不。这不是对健身房会员资格的批评。那些有钱，有保险，有锻炼力量的人应该。医生的命令。我只是在思考我们人类将如何坚定地遵守我们的决议。现在是一年中人们谈论制定决议的时候。很多话。很少解决。我决心要减掉我随身携带的额外的二十磅。…

12盎司的咖啡和朋克摇滚乐团：为您挑选适合自己的晨间班

诚然，我在早上的例行程序中结合了上面列出的许多元素。我整理床铺，做一些基本练习，尝试冥想，做早餐，并在感谢日记中记下一些想法。这些很棒，但是我最喜欢的部分是我独有的组合：我冲泡一些防弹咖啡，然后把朋克摇滚起来！这最后2种成分使我无法克服自己的一天！我已经坐了两年防弹咖啡火车了。戴夫·阿斯普雷（Dave Asprey）的黄油混合物使咖啡界焕发出泡沫。通用配方是无酸咖啡，草食无盐黄油和某种形式的多链甘油三酸酯（MCT），通常是椰子油。目的是为您提供良好的脂肪，使您可以集中精力，同时也可以使自己充实，避免需要早餐。官方食谱要求有很多黄油和油，而且我仍然很喜欢吃早餐并在体内摄取一些蛋白质，因此我坚持使用1汤匙黄油，而汤匙只有MCT油。它对我有用，并为我提供了额外的早上集中注意力所需的东西。早餐：特殊的K蛋白，橙汁和防弹咖啡的基本成分虽然咖啡本身很棒，但朋克摇滚的精妙搭配才是真正让我过得愉快的东西。我不一定要谈论诸如次要威胁或社会扭曲之类的传统朋克摇滚。我偏爱新发现的Glory，Goldfinger和WSTR的诱发pogo的流行朋克，它确实会让您脱颖而出，但在不同的日子里，我讨论了什么是朋克和什么不是什么的优点。我会跳上车或在办公桌后面，将其调至11，大约3首歌曲后，当咖啡因开始起作用时，我的头脑充满活力，最重要的是，我心情愉快并准备承担一天中最重要的任务。您可能对自己说：“最后一段没有任何科学依据！”这是完全正确的。尽管毫无疑问，安慰剂会影响我的生活习惯，但我不会针对那些对我不起作用的活动建立起早晨的习惯。…

适用于繁忙企业家的7个基本Chrome扩展程序

以下是我最新的“必备” Chrome扩展程序的列表，这些功能可以提高生产力并完成更多正确的工作： 1.适用于Google Chrome的自动文本扩展器非常适合在电子邮件中使用，以快速插入您讨厌键入的陈旧短语。使用此扩展名，您可以添加希望“扩展”的短语或措词，然后添加自己的缩写以在将来需要时将其触发。必不可少。 2.猎人用于从网站查找电子邮件，在Linkedin中使用时也很漂亮😉 您的销售营销拓展中的关键武器-与下面我最喜欢的扩展名№3完美匹配。 3.适得其反在Gmail中添加侧边窗口，并显示发件人（或您正在向其发送电子邮件的人）的社交媒体个人资料。 Linkedin上的一种快速便捷的联系方式。也可以用作验证电子邮件地址的工具，作为冷电子邮件外展活动的一部分-您知道在社交媒体个人资料在Rapportive侧栏中弹出后第二秒，您已经正确猜出了他们的电子邮件（ №2扩展名）。 4.严格的工作流程一个不错的pomodoro工作流应用程序，可以帮助您以25分钟为增量，每5分钟休息一次（辛苦了！）完成重点工作。严格使用（双关语！），您应该在一半的时间内完成大量工作–我挑战您一天要克服8–10个番茄…

如何在工作时间内成为更有生产力的设计师

定期休息这听起来像是一个愚蠢的规则，但认真对待它很重要。当您按计划休息时，您可以提高工作集中度。在执行任务时，如果您稍事休息，可以帮助您保持稳定的性能。停止多任务认为如果我们执行多任务，我们会更有效率，这是一个错误的想法。实际上，情况恰恰相反。如果您想一次执行许多任务，则可能会使您浪费时间，降低工作效率或使您错误地执行一项任务。在开始新任务之前，请尝试照顾一个任务。听音乐在工作时听自己喜欢的音乐可能会帮助您提高工作效率，并更轻松地完成待办事项清单。不要以为您看起来会反社会，这只是表明您不想被打扰。确保你有足够的睡眠这应该是您的首要任务。如果您累了，就无法充分发挥潜力。因此，有一个健康的睡眠时间表很重要。学会说不时不时说“不”也不错。…

为什么要早起？ –悉达多·阿南德（Siddhartha Anand）

为什么要早起？老实说，我从来不是一个早起的人。在周末，我喜欢多睡几个小时，并感觉舒适的床多一点。但是我知道那些有足够的动力早日开始的人。我羡慕他们，直到我决定我也将成为常规的早起者。相信我，这是值得的！如果您留在班加罗尔，并且从未经历过早晨吃水擦过皮肤的情况，那么您肯定会失去一生的感觉。通过简单地改变生活方式，您将获得许多好处，从身体健康到白天有更多时间去做您一直计划做但从未有时间开始的事情。您可能最终会完成一些其他重要的工作，而这些工作往往会推迟到第二天，而不是将不可避免的时间紧缩指责他人。对我来说，其中之一是去健身房。您可以在互联网上找到大量关于日常锻炼的好处的文章，但是直到您最终做完为止，这对您没有任何好处。您必须了解，在您的整个生命周期中，拥有巨大回报的最大投资就是您的健康。健康永远是您的头等大事。期。每天只需简单的慢跑或跑步一个小时，就会使您的心脏发疯，大脑会经历一生，更不用说它将对您的身体产生其他好处。现在，我每天至少跑步半小时已成为一种习惯，因为它完全使您感到新鲜和恢复活力。我实际上可以感觉到血液循环进入我的大脑内部，并清理了大脑的堵塞区域。我从在跑步机上快步走10到15分钟开始，然后逐渐以恒定速度增加到15到20分钟。…

流动的喜悦—如何提高生产率

当我们需要快速高效地生产产品时，自然的反应是将一个流程分解为某些任务，然后在多个产品上多次重复同一任务，然后再继续进行下一步。例如，如果您问人们如何快速有效地折叠和装满信封的最佳方法，则大多数人会建议先折叠所有纸张，然后将纸张放入每个信封中，然后密封所有纸张。信封-从直觉上来说，这是完成流程的最佳方法。这是分批处理的示例-我们可以看到制造和服务交付中的分批处理，从早上烘焙一家面包店所需的面包开始，到每周批准一次团队费用，直到等到您处理X份表格再进行处理为止。不幸的是，我们的直觉是最好的分批处理通常是错误的，并导致质量降低，客户等待时间更长以及成本增加。在工厂制造，医疗保健和公共服务管理中，通常都是这样。我与48位代表进行了一项实验，参加了我最近提供的一系列培训课程，在每个小组中，我组成了由3名志愿者组成的生产线，以生产纸飞机。目的是通过批量生产（每批6架）尽快（质量）生产18架飞机。在各个小组中，完成18架飞机的平均时间为12分钟，而客户收到第一架飞机通常要花5分钟以上！这个过程的另一个问题是，当客户收到飞机时，生产中大约有10架“飞机”。为什么这是个问题？如果内部尚未确定飞机的质量问题，则可能需要“重新加工”多达10架飞机，从而在整个“生产线”中造成严重的延误，成本和挫败感。对于客户；他们已经等了大约5分钟才能收到纸飞机，但还是有问题！因此，对于客户而言，此过程并不理想，他们必须等待很长时间，甚至可能需要等待更长的时间才能解决缺陷。对于企业而言，这也不是好消息。如果公司仅在飞机交付时才获得报酬，那么他们将不得不等待很长时间，甚至不得不筹集大量库存（在本例中为10架纸飞机）。库存过多会导致问题；您需要将其存储（大型仓库，在制品抽屉）并保持安全（GDPR！）…

如何开始新的一天以提高生产力

完成工作就是要更聪明地工作，而不一定是更努力。但是，有时很难尽可能地提高生产力。大多数人都在利用所有的日程安排和计划来充分利用自己的时间，但通常这还不够。生产力的关键高效的真正秘诀在于正确的时间管理。渴望在一天24小时内获得新的租约吗？查看以下时间管理提示： 1.通过设置意图开始新的一天呼吁采取行动，开始新的一天。这将帮助大脑开始专注于当天的工作重点。这可以通过写下有关如何实现这些日常目标的想法来完成。 2.三人一组努力完成三分工作来完成日常任务。从一天中应完成的三个方案，结果或任务开始。指出要在一天结束之前通过所有这三个步骤。一旦解决了这三个问题，请继续增加这些日常目标。 3.取消收件箱的阻塞认真检查电子邮件确实会减慢工作效率。…

广泛关注的力量

最近，我读了迈克尔·波伦（Michael Pollan）的《捍卫食物：食者的宣言》。它是这样开始的：吃东西。不会太多主要是植物。这或多或少是对所谓的人类为了最大程度地健康应该吃什么的令人难以置信的复杂和令人困惑的问题的简短答案。我讨厌在整本专门讨论该主题的书的开头就放弃游戏，而且我很想使事情复杂化，以使事情继续进行数百页左右。我会尝试抵制，但会继续进行并添加更多细节以充实建议。我喜欢Michael Pollan如何将一个复杂的主题（和整本书）简化为7个单词：吃东西。不会太多主要是植物。很美丽。从那以后，这7个词一直困扰着我-因此，有助于影响我的饮食。在过去的几年中，我已将长期计划从特定目标转移到了广泛的重点。它工作得好得多。…

IM在工作场所中的问题

首先，与其他所有技术一样，工作场所中的IM没有错。只是我们使用它的方式有时是错误的。如果正确使用IM，则它是一项很棒且非常有用的技术。挑战在于弄清楚如何正确使用它。 https://georgestocker.com/2014/04/15/how-to-destroy-programmer-productivity 我认为没有必要详细解释为什么中断是造成生产率下降的原因，尤其是当您专注于一些深层次的工作时。如果您正在从事一些不太紧张的工作，那么中断就不是大问题。您只需要对中断做出反应，然后回到所做的一切即可。但这并非总是如此。在心理学中，有一种心理状态称为“流动”或“区域”，在此状态下，一个人完全专注于他所做的工作。如果您可以进入这种状态，则可以非常有效地完成深层的心理任务。但是问题是进入“流程”并不是一件容易的事。因此，在完成任务之前从流状态中断是非常昂贵的。流（心理学）—维基百科在积极心理学中，流动状态（也俗称在区域内）是…… en.wikipedia.org中的操作心理状态。在工作中打扰我们的事情有很多事情总是试图在工作场所吸引我们的注意力。…

青蛙吃早餐—拖延症的神奇食谱

“青蛙吃早饭” 马克·吐温（Mark Twain）曾经说过：“如果每天早晨要做的第一件事就是吃一只活青蛙，那么您就可以满意地度过一天，知道这可能是一整天都会发生的最糟糕的事情。 ” 现在，这听起来很有趣吗？是不是通常，我不喜欢在早上吃任何东西，但是不知何故，早餐吃的“青蛙”闻起来很香。这个话题也让我对喝咖啡有更多的理由。那么，当我吃掉青蛙吃早饭时还剩下什么？一旦我实际上吞下了整只青蛙，就像短吻鳄一样，那一天的状况就更糟了。我拖延了这么长时间最重要的事情已经完成了。哇！我一整天都在忙碌，因为我做了一天中最恐怖的任务。让我们举个例子。我喜欢过一种健康的生活方式，我真的希望每天做些运动。但是，我也是拖延者。早在2016年，当我实际上受够了不进行任何适当的体育锻炼并为我的懒惰感到尴尬时。…