最近，我读了迈克尔·波伦（Michael Pollan）的《捍卫食物：食者的宣言》。 它是这样开始的：
吃东西。 不会太多 主要是植物。
这或多或少是对所谓的人类为了最大程度地健康应该吃什么的令人难以置信的复杂和令人困惑的问题的简短答案。 我讨厌在整本专门讨论该主题的书的开头就放弃游戏，而且我很想使事情复杂化，以使事情继续进行数百页左右。 我会尝试抵制，但会继续进行并添加更多细节以充实建议。
我喜欢Michael Pollan如何将一个复杂的主题（和整本书）简化为7个单词：
吃东西。 不会太多 主要是植物。
很美丽。 从那以后，这7个词一直困扰着我-因此，有助于影响我的饮食。
在过去的几年中，我已将长期计划从特定目标转移到了广泛的重点。 它工作得好得多。
我过去在人生的每个领域都有很多非常具体的长期目标，每年一次，直到每月一次。 这让我发疯。 大多数时候，我感到不知所措。 我发现自己陷入了每月重写目标的恶性循环，因为情况发生了变化。 我的计划工作开始感觉像是在浪费时间，我感到沮丧。
我开始尝试一些不同的方法。 我试着没有目标，但是那让我感到无方向，而且我的生产力不是很高。
慢慢地，我转向了长期的短期（广泛的焦点）（超过一周的时间）。 我猜你可以称它们为原则或规则。 从长远来看，它们有助于使我总体上朝着正确的方向发展。 然后，我将具体计划留在一周或一天的时间。
这是我的简短，广泛关注的陈述之一的示例：
我将是我自己最好的版本-一直努力学习和改进。
我很欣赏听起来有点含糊，但这并不是要达到特定的目标。 相反，它为我指明了正确的方向。 它成为我想成为的人的核心。 我不想停滞不前。 我要开放。 我想不断地向自己展示新思想，并在事情上变得更好。
当我计划一周或几天时，我会花一些时间与这个重点联系起来，它会推动特定的行动。 例如，我可能阅读，收听播客，观看纪录片，继续学习课程，学习新技能等。
“我将成为自己最好的版本-一直在努力学习和改进。” 为我鼓舞。
“一年读50本书”不是（我的先前目标）。
有了以前的目标，我一直担心自己全年的表现。 我会继续阅读无聊的书，因为我试图达到50个目标。 目标总是让我感觉好像快要完成了，我有点知道我不会实现这一目标。 我最终完成了40本书，但是觉得自己像一个失败者。 是的，我一年读40本书，对自己不屑一顾！
广泛关注的好处是，您不会觉得自己即将实现目标。 它不可能每个月都改变。 而且，它使您可以每周灵活地决定要花时间和精力在哪里生活。 某些星期可能很少，而另一些星期可能很多。 在某些星期中，这可能是一种学习类型，而在另一些星期中，则可能是另一种学习类型。 当时什么是对的，都是对的。
另一个很好的例子是雷·达里奥的《原则》。 这是同一类型的想法。 在他的书中，雷分享了他通过原则对待生活和工作的总体方法。 这些原则驱动着他所做的一切以及他是什么样的人。 这是一本规则书。
我再举一个我的例子。
我将过上健康，积极的生活方式-行动不便和进食古便成为我所做一切的核心。 我大多数时候都很活跃，并保持自己的运动多样化和有趣。
再次，相当广泛。 我实际上今天修改了此焦点。 上周末，我意识到它并没有足够强调，移动和吃古食物。 他们必须比其他任何事情都重要。 如果我只做那些事情，我会感觉很好。
作为比较，它通常读取为：
我将过一种健康的生活方式-行动，活跃，健康和饮食古朴。
这似乎是一个微妙的变化。 但是，我倾向于轻而易举地将交叉拟合优先于其他所有事物。 结果通常是相同的-我受伤了。 出行工作和进餐总是必须做的一切。 通过改变重点以强调这一点，它将有助于提醒我并指出正确的方向。
而且有效。 这周我有大量的GMB元素，有一些手腕/肘部活动能力，并且正在加紧饮食。 也许是一次跑步-但仅是非常次要的次要优先事项。 没有运动量来找到。
如果您对特定的长期目标设定感到沮丧，我鼓励您重新考虑一下。 尝试更广泛的重点领域或长期的原则/规则。 并保存每周和每日计划的详细信息。
这需要一点时间来适应。 但是，您可能会发现它会改变您决定花费时间的地方。 我觉得它也会在整个星期内改善您的输出和幸福感。
