为什么要早起？
老实说，我从来不是一个早起的人。 在周末，我喜欢多睡几个小时，并感觉舒适的床多一点。 但是我知道那些有足够的动力早日开始的人。 我羡慕他们，直到我决定我也将成为常规的早起者。
相信我，这是值得的！ 如果您留在班加罗尔，并且从未经历过早晨吃水擦过皮肤的情况，那么您肯定会失去一生的感觉。 通过简单地改变生活方式，您将获得许多好处，从身体健康到白天有更多时间去做您一直计划做但从未有时间开始的事情。 您可能最终会完成一些其他重要的工作，而这些工作往往会推迟到第二天，而不是将不可避免的时间紧缩指责他人。 对我来说，其中之一是去健身房。
您可以在互联网上找到大量关于日常锻炼的好处的文章，但是直到您最终做完为止，这对您没有任何好处。 您必须了解，在您的整个生命周期中，拥有巨大回报的最大投资就是您的健康。 健康永远是您的头等大事。 期。
每天只需简单的慢跑或跑步一个小时，就会使您的心脏发疯，大脑会经历一生，更不用说它将对您的身体产生其他好处。 现在，我每天至少跑步半小时已成为一种习惯，因为它完全使您感到新鲜和恢复活力。 我实际上可以感觉到血液循环进入我的大脑内部，并清理了大脑的堵塞区域。 我从在跑步机上快步走10到15分钟开始，然后逐渐以恒定速度增加到15到20分钟。 在那段时间里，除了跑步，我只是跑步而已。 这对我来说真的很重要。 到目前为止，让您的大脑将注意力集中在单个点上一分钟似乎是不可能完成的任务。
一旦我开始感到有些疲倦，我便会通过查看跑步机的数字仪表并告诉自己来保持动力—我只需要多跑几公里即可完成2公里，或者只需多跑一点即可完成燃烧200卡路里，或者仅增加一点卡路里就可以连续20分钟完成跑步。 这是我每天都有的第一个成就。
首次跑步后，我会增加一些重量以确保其他身体肌肉不会感到遗忘。 调二头肌和手臂是感觉良好和舒适的肯定方法。 一旦开始看到它的效果，您肯定会想要回来的。
当您感到疲倦时，您会感到凉风拂过您的身体。 这种感觉使我体内的每个细胞都感到努力是值得的！ 我慢慢闭上眼睛，感觉到新鲜的空气紧贴着我的身体。 那一个小时定下了我一天的基调。 如果您仍然不相信，我建议您在Google上阅读温迪·铃木（Wendy Suzuki）博士的演讲。
