神经可塑性:如何使您的大脑重新变得更善解人意

Ulkastudio-Shutterstock 在上一篇文章中,我们探讨了为什么共情是21世纪领导者最重要的技能。 下一个问题是,是否可以训练和改善类似移情的技能,或者这仅仅是一些幸运的人与生俱来的另一个神奇特征? 几十年来,心理学家认为,一旦一个人成年,人的大脑就不会改变。 现代心理学之父威廉·詹姆斯(William James)曾有句著名的话:“ 对我们来说,在我们大多数人中,到30岁时,性格就像石膏一样,永远不会软化,这对世界来说是一件好事 。” 令人高兴的是,您不能教老狗新花样的观念最近被抹黑了。 来自神经科学领域的令人兴奋的新研究表明,成年大脑在受到新刺激时具有显着的结构和功能变化能力。 这个过程称为神经可塑性 ,它正在彻底改变我们思考学习新技能和成人成长的方式。 简而言之,每当您以新的视角(例如,同理心地)处理问题时,与该行为相关联的大脑神经元就会触发。 如果做得足够多,这些神经元将变得更强大,更容易获得,并最终对未来行为产生更大的影响。 这项研究的意思是,您可以像训练身体中的其他肌肉一样训练大脑。 而且最重要的是,这些发现延伸到诸如移情等社交技能。 这三项心理锻炼已被证明可以有效地建立同理心。 当您尝试这些练习时,请记住,它们可能并且在某些情况下应感到有些不适。…