神经科学 – 第5页小小书 XXshu

生产力分心：通过更多的休息来提高工作效率

（Psst…太忙了，无法阅读全文？滚动到底部以获取四个快速提示，可以立即提高您的工作效率！）在当今快节奏，追求效率的工作场所中，“休息”一词可能是四个字母的单词。上班族的工作时间通常是以小时数而不是成就来衡量的，任何远离工作站的时间都可能引起对专业，懒惰或注意力不集中的指控。但是，新的研究表明，这种对工作中停机时间的污名化可能破坏了使我们的身体和大脑长期保持专注和高产所需的自然生物学过程。科学研究表明，将表现最好的人与表现欠佳的同龄人区分开的原因可能比休息时间，类型和休息频率更多。挑选你的弦作家兼运动心理学家Jim Loehr博士曾经面临一个挑战：他是否可以自—为体育表演专家，能否挑出为世界一流的网球运动员成功的最重要因素？他首先从逻辑上调查了每位网球专业人士围绕网球能力的习惯和指标-训练方式，饮食，姿势，触及率，力量，速度-但是当这些数据反复导致矛盾的趋势和死胡同时感到沮丧。在精英级别，没有任何一种风格，训练，饮食或其他指标能够一致地预测胜利者。直到他开始在影片中观察每个球员的肢体语言时，才出现了意想不到的图案。在网球比赛中，每组凌空都以一个点结束，在下一次发球开始之前，给运动员大约十到十五秒的时间。 Loehr博士观察到，尽管大多数运动员的肢体语言表明他们在这段停机时间内仍在身心上参与比赛-仍然面对网面，眉头紧紧地皱着眉头，显然仍在与对手搏斗，但其中有少数运动员完全改变了他们的行为和肢体语言。第二组精英玩家似乎利用那几秒钟来脱离游戏。他们没有保持紧张和警觉，而是转过网，以斗牛士般的姿势撑到了边线，并全神贯注于挑选网球拍的弦以测试张力。当他比较休息时保持精神“参与”状态的玩家和“脱离”状态的玩家的记录时，他发现后者在统计上具有较高的获胜率。特定的休息任务本身（即选择球拍弦线）似乎并不重要，只要这是一项复杂的仪式即可使运动员的全部注意力从当场比赛中移开。…

如何最大化与音乐相关的保留

概念记忆描述了音乐家对音乐基础结构的现有语义知识（保存在长期记忆中）。这些结构包括音乐流派，和弦进行，节奏模式等。此记忆策略发展缓慢，可能需要多年的实践才能实现。本文提供了关于概念记忆在学习音乐中所起的作用的最大的循证解释。这项研究的结果突出了概念记忆对音乐家的重要性。无论您播放或唱歌哪种音乐，确定其结构（无论是最困难的音乐类型还是最简单的音乐）都非常重要；您必须专注于小细节并逐步建立。基于特定音乐片段的多个概念之间的交织将增强长期潜能。本文扩展了已经发现的内容，并将概念学习分为两组：结构性记忆和语言记忆。它们都围绕概念记忆的策略展开。然而，语言记忆主要集中在语音及其与音乐结构的关系上，而结构记忆主要集中在音乐的整体“思想”或“大图景”上。我的教学策略我一周中的一天有30分钟的课要教我的学生。他是初学者级学生，想提高自己在军鼓中的小鼓的演奏水平。我通过结合电机（死记号）和视觉记忆策略来开始他的研究，以便同时发展他的技术和视觉阅读。当他观看我如何演奏军鼓时，他的概念记忆也在不断发展，专注于我的技术以及当棍子离开我的支点并敲打鼓时音符应该如何听起来。通过提供类似的段落，我进一步增强了他将军鼓音乐概念化的能力。…

在5天之内动脑筋

想真正打动您的大脑吗？在5天内重新整理您的情绪？获得更多的情报，更多的创造力和更少的反应性？如果您对以上任何一个问题的回答为“ HELL YEAH ”，请继续阅读，因为我将分享我的＃1大脑hack。大约2年前，我经历了有史以来最大的大脑功能升级。在使用尖端技术进行了长达一周的“内部工作”之后，我重新连接了大脑和神经系统。以下是发生的情况： –脑速度明显提高。我处理信息的能力大大提高了。 –学习速度提高了50％以上。我现在可以吃书了。我保留的便利也猛增了。 –我与妻子的关系发生了变化。我们从一个月可能有2个糟糕的日子变成了每3个月有一个糟糕的下午。 –我的收入创下新纪录。…

如何交流影响力

观念是21世纪的货币。具有说服力的交流想法的能力是实现梦想的最重要的技能在21世纪传播您的想法需要21世纪的沟通模式让我向您介绍HUGS 要进行影响力交流，我们需要使用HUGS 使用脑部扫描进行的神经科学研究表明，故事可以刺激我们的大脑，使演讲者与听众保持联系，并使听众很可能同意演讲者的观点。那么大脑内部发生了什么？一旦我们知道了这一点，我们就可以刻意安排我们的交流，以吸引观众，并有更大的机会帮助他们了解新的观点。 PFC剧院您的前额叶皮质就像剧院舞台一样，您可以在其中指挥演出。您的前额叶皮层（PCF）就像是剧院舞台。当您专注于一件事时，就像是舞台上的演员。而且我们最多可以在任何时刻让3或4位演员上台（考虑您如何记住电话号码）。来自外界的信息就像演员从机翼上侵入舞台一样。来自您内心世界的信息就像听众在舞台上攀爬。在任何给定时刻，数百万条信息都在争夺您的注意力。引起注意我们会注意任何异常，新变化或潜在威胁。…

图书摘要：普鲁斯特与乌贼

普鲁斯特和乌贼（指理解阅读过程的不同但互补的方式），是对阅读科学的鼓舞人心的庆祝活动。从进化的角度看，阅读是一项最近获得的文化发明，它利用现有的大脑结构来获得一种全新的技能。与视觉或言语不同，没有直接的遗传程序将阅读传递给后代。这是每个人都必须学习的不自然过程。在这本书中，普鲁斯特（Proust）体现了写作和阅读在智力上的变革；而乌贼-神秘地变成了封面上的程式化章鱼-代表阅读方程式的生物学部分：在1950年代，乌贼的长长的中央轴突向科学家展示了神经元如何发射和相互传递信息。沃尔夫关于阅读大脑发展的故事涉及许多领域，从语言学，考古学和教育到历史，文学和神经科学。作为波士顿塔夫茨大学阅读与语言研究中心的主任，沃尔夫与各个年龄段的读者合作，尤其是患有诵读困难的读者，这种情况证明“我们的大脑从未被阅读”。沃尔夫将广泛的神经科学，心理学，文学和语言学知识交织在一起，使读者从识字前的荷马的脑海中流向识字矛盾的柏拉图，从婴儿听晚安月亮的故事到普鲁斯特的专业读者，最后一个经常被误解的阅读障碍儿童，其礼物可能与他或她所面临的挑战一样真实。因此，沃尔夫对于为什么有些人阅读困难以及如何克服这一困难具有很多实用价值。 Proust and the Squid雄心勃勃，具有挑衅性，并举例说明丰富，他热爱阅读，这是历史上最杰出的发明之一。一旦踏上了这个宏伟的阅读大脑故事，您将再也不会理会您吸收书面文字的能力。

追悼法学院

Tomber / se偷盗者，法国学徒制 “我的综合运动”，“火星”，“运动”和“ 180度滑雪”（半途游）都向滑雪板的子孙兜售。每天两次向世界各地的爵士乐团求婚，再一次向流星和弦乐的变奏者们致意。 Bref，je tombais解决方案，vraiment解决方案meme… Il faisait gris，la neigeétaitencore assezverglacéepar endroit et les chutesn’étaientdonc pastrèsplaisantes。…

咖啡馆很棒，romcoms也很棒

您曾经看过romcom 50 First Dates吗？ -与德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）一起扮演露西（Lucy）的电影，露西是一名车祸患者，患有顺行性失忆症。露西（Lucy）和亚当·桑德勒（Adam Sandler）扮演亨利（Henry），可怜的男人爱上了她。但是你知道吗？我对向您解释电影对顺行性健忘症的真实性并不感兴趣-事实证明有人在这里进行了解释：https：//www.psychologytoday.com/blog/psychologist-the-movies/201212/失忆症-第50次约会。无论如何，我强烈推荐这部电影。德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）和亚当·桑德勒（Adam Sandler）都没有，扮演罗拉（Ula）的是罗伯·施耐德（Rob Schneider）！如果没有其他方法，可以不费吹灰之力地思考，我真的很想深入研究日常的经典调理。在今天的待办事项清单和家庭作业统治着世界的今天，这种学习尤为重要。经典的调节包括在两个先前不相关的刺激之间建立关联，例如，具有1000…

“我在火上”-Spotify播放清单中的流行音乐

赫特·罗珀·赫林内宁根公司，马特·多巴胺·弗里日，杜塞尔多夫·德·森森维克·图森和赫尔辛赫尔夫·斯特恩·库尔森在德国的生产，生产过程中遇到了巨大的压力。穆齐耶克是个奇迹。我们将为您提供Spotify播放列表，让您在制作和制作影片时都受益匪浅。塔洛兹（Talloze）onderzoeken wijzen uitdet我们在穆涅耶克·贝格里彭（penzijpen en vaak zelfs）上空活动。达兹·穆齐耶克（Dat Muziek）参与了我们的声乐之旅，我们让我们随心所欲地诠释了我们的音乐。我们的目标是从头到尾显示指标van onze persoonlijkheid。 Neuromuziek 铝制斜纹软呢纸在生产和生产中发挥了积极的作用。丹·拉登（Mort je…

神经学习：事实主义者倾泻徒弟加功效

事实证明的助产士助理，法国法院和法国法院法官。本尼迪克特·凯里 Voici quelques proprocessles dont on peut facilement tenir compte lors de l’apprentissage：法国和法国仓库回购重新配制 Le…

借助正确的睡眠方法，变得更具创造力和生产力

https://theconversation.com/why-a-lack-of-sleep-makes-us-depressed-and-what-we-can-do-about-it-66446 因此，本周在播客上，我们决定涵盖睡眠主题。有一些不同的影响促使我们这样做。首先，我们与睡眠的个人关系。这通常很可怕！我们的团队一致认为，大多数时候我们都觉得自己无法获得优质的睡眠，这会导致性能水平不足，最终导致我们的日常工作感到不适。这些看似功能强大的社会上普遍存在的人对我们所有人而言，情况往往更糟，他们把它当作荣誉的标志，以使自己在很少的睡眠时间里踏入地面。我们认为这里发生了一些不同的事情。不仅我们很多人没有定期睡个好觉，而且社会，全球领导人也施加了更大的压力。这使我们想到了决定覆盖该主题的第二个原因。这是最畅销的作家和神经科学家，马修·沃克（Matthew Walker），他写了一本很棒的书《为什么我们要睡觉》（https://tinyurl.com/yamvwmc2）。如果您要在Google上进行搜索，那么他就是您的人，您会找到更多专家来获得有关他研究的深入信息。他最近也出现在JRE。我们个人认为，马修·沃克（Matthew Walker）将其作为一个更加突出的主题并将其更多地带入流行文化中，对社会来说是一件健康而积极的事情。我们团队中的一位成员最近按照一些建议采取了一些行动，这些建议是在夜间睡得更好的时候进行的，整个生活方式得到了很大的改善。从社交媒体的退步开始，以及对蓝光对人体的影响的认识（https://tinyurl.com/yagaq4yc），已经看到了一些非常好的结果。此处的实验是在晚上睡觉之前，将电气设备远离1小时。…