人们通过同步的脑电波学习更快

研究表明，电刺激可以迅速且可逆地增加或减少健康人的执行功能并改变其行为。 这些发现发表在《 美国国家科学院院刊》上 ，可能有朝一日会产生可以增强正常脑功能的工具，可能有助于治疗从焦虑到自闭症的疾病。 罗伯特·莱因哈特（Robert Reinhart）将额叶内侧皮层称为“大脑的警钟”。 波士顿大学心理学和脑科学副教授莱因哈特（Reinhart）说：“如果您犯了一个错误，这个大脑区域就会着火。” “如果我告诉您您犯了一个错误，那么它也会触发。 在钢琴上敲一个酸味的音符，内侧额叶皮层会亮起来，帮助您尽快纠正错误。 “将事情弄乱到大脑真的很容易，但是要真正改善功能就困难得多。” 在健康的人中，大脑的这一区域与附近的区域，即额叶外侧前皮质一起工作，该区域存储规则和目标，并且在改变我们的决定和行动中也起着重要作用。 赖因哈特说：“这可能是与执行功能和自我控制有关的两个最基本的大脑区域。”他使用一种称为高清经颅交流电刺激（HD-tACS）的新技术，通过在电极上放置两个电极来刺激这两个区域。参与者的头皮。 通过使用这项新技术，他发现改善这两个区域之间的脑电波或振荡的同步性可以增强彼此之间的交流，从而使参与者能够更好地完成与学习和自我控制有关的实验室任务。 相反，在这些区域中使脑电波的时间不同步或中断，会削弱参与者学习和控制其行为的能力，这是莱因哈特可以通过改变其电刺激方式来快速修复的一种效果。 “我们一直在寻找大脑活动与行为之间的联系-仅凭其中之一是不够的。 这就是使这项发现如此令人兴奋的部分原因。”波士顿大学心理学和脑科学教授David Somers表示，他并未参与这项研究。 萨默斯将刺激比作是大脑的“涡轮增压”。…
Sleep-O-Nomics-改善睡眠等于更高的生产力和报酬

尽管睡眠是人类最耗时的一项活动，但大多数人并没有将时间，精力或资源用于睡眠，约占我们生命的1/3。 正如我们的日常活动会影响我们的睡眠方式一样，我们的睡眠习惯会在我们清醒时极大地影响我们的情绪，生产力和习惯。 佩戴接触点以减轻压力 为了确保我可以快速入睡，而不是在思想飞腾的时候翻来覆去，我在睡觉前使用了TouchPoints几分钟。 TouchPoints中的BLAST技术可以通过减少大脑中的beta活性来增加睡眠量和睡眠质量 ，从而使您在头部撞到枕头时无需担心。 睡觉前，我戴了BluTech的防蓝光眼镜，以保护我的眼睛不受电视和笔记本电脑的伤害。 甚至昏暗的光线也会干扰您的昼夜节律和褪黑激素分泌，使其难以入睡，并导致眼睛疲劳，头痛和其他健康问题的发生。 您获得更好睡眠的秘诀是什么？ 请在下面的评论部分分享！ 要收听Freakonomics播客，请单击此处： 睡眠经济学，第1部分（Ep。211） [1]（2015年7月6日）。 睡眠经济学：第1部分.2017年2月10日，摘自http://freakonomics.com/podcast/the-economics-of-sleep-part-1-a-new-freakonomics-radio-episode/ [2]（2015年7月16日）。 睡眠经济学：第2部分。取自2017年2月10日，来自http://freakonomics.com/podcast/the-economics-of-sleep-part-2-a-new-freakonomics-radio-episode/ [3] Gibson，M.和Shrader，J.（nd）。…
髓磷脂是大脑的润滑剂

当我们想到学习的生物学过程时，突触通常会以对话为主题。 神经元之间释放和转移神经递质的空间很小。 两个神经元交流越多，它们在此过程中变得越好。 “神经元的轴突（长输出纤维）被设计到分子，在长距离分离中以高保真度传播信息，并且当其电信号在突触（神经元之间的交界处）被转换为化学信号时。 ，信息的物理格式会发生变化，而信息本身保持不变。” —史蒂文·平克（Steven Pinker），思想的运作方式 图片的另一部分 当神经元激发时，信号沿该神经元的轴突加速。 轴突伸向其他神经元，在它们相遇的地方我们会发现突触。 当我们谈论白色和灰色物质时，白色是由轴突组成的，是传递信息的地方。 灰质由细胞体组成，是处理信息的地方。 虽然突触是必不可少的，但另一种过程有助于确保信号可以快速地沿着通常较长的轴突传播，而不会造成数据丢失。 包裹在轴突周围的是一种脂肪物质，称为髓磷脂。 它是轴突的润滑剂。 “髓鞘的鞘，围绕轴突的脂肪膜，一直持续成熟，直至童年甚至青春期。 它们的主要作用是提供电绝缘，从而提高神经元放电传播到远处的速度和保真度。” —斯坦尼斯拉斯·德海恩（Stanislas…
您的学习情况如何？

我们人类倾向于从因果的角度看待世界：A因B而发生，B因C而发生。我们将因果关系应用于生活的每个部分，因为它使我们能够更深入地探索周围的复杂世界容易。 因果关系的不利之处在于，某些流程不符合要求。 这些过程本质上是非线性的。 他们没有遵循从A到B到C的线性路径。其中之一是学习。 例如，儿童通过模仿他们从父母那里拾取的声音来学习语言。 另一方面，学校从简单的现在时和基本成语开始。 相当不同的方法。 学习语言只是我们非线性学习趋势的一个例子。 您认为古代觅食者的狩猎技能是线性发展的吗？ 线性学习？ 将非线性纳入公司培训将意味着： 上下文是核心。 人们通过将新见解应用于日常生活，可以最有效地学习。 上下文使理论坚如磐石。 这意味着课程应该围绕边做边学的概念而构建，并辅以便于反思的课程。 学习者分享经验，提供反馈并讨论他们的学习的课程。 没有退缩。 如果非线性学习不是从A流向B，如何到达Z？…
如何用实际的笔或铅笔写下来，将使您成为一个更好的读者

扩展型学校Samuel Coleridge-Taylor小学与＆BELL（建立终身教育领袖）合作，扩大了上课时间。 扩展学校 研究总监Katie Brohawn 撰写 。 该博客是我们 NeuroConnections 博客系列的 一部分，我们 在其中探索了神经科学与教育之间的桥梁。 当我回过头来查看我在会议上记下的手写笔记时，通常就像一个游戏来解码其内容。 我是左撇子。 那是我的借口。 不过， 值得称赞的是，我在80年代末玩的Mavis Beacon教打字计算机游戏对我来说就像是《塞尔达传说》对我的三个兄弟一样。…
蜥蜴脑的天才

Nick Vokey的插图 心脏和头部之间的古老区分是完全错误的。 这是南加州大学神经科学教授安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）的新书《事物的奇怪秩序》中的中心思想。 情感通常被认为是祖先的“爬行动物大脑”传给我们的进化遗物，仅仅是生理反应，使我们进行理性思考的能力蒙上了一层阴影。 但是，根据达马西奥（Damasio）的说法，我们低估了情感在我们的生活中以及对于文明本身的重要性。 达马西奥（Damasio）是意识本质的主要研究者，他于1994年首次提出了这种思想的一种形式，即“躯体标记”假说。他辩称，大脑和身体协同工作以在周围环境中产生自我意识。 感觉绝非残存的反应，它会影响决策等高级思维过程。 但达马西奥（Damasio）在《事物的奇怪秩序》中走得更远，暗示感觉和情感是人类成就背后的主要动力。 达马西奥（Damasio）通过扩展稳态的生物学概念提出了这一论点。 通常，动态平衡是指一系列调节机制，细胞通过这些调节机制将其功能和代谢物浓度保持在一定范围内，以维持有利于生命蓬勃发展的内部环境。 但是达马西奥认为这个定义太狭窄了。 他认为，动态平衡在细胞范围之外也发挥着作用，并包括感觉和情绪的调节。 有机体力求创造令人愉悦的，促进健康的感觉和情感，而不是令人不快的，不利于健康的令人不快的情感。 换句话说，体内平衡机制不仅维持单个细胞内的秩序，而且还发挥“生命调节”的关键作用，使平衡朝着积极的感觉和情绪发展。 情感与创造力的结合导致了我们所说的文化：艺术，音乐和诗歌的产生是由于它们的积极影响，而医学的出现是出于减轻痛苦和痛苦的需要。 Damasio对此进行了进一步的推断，表明这些体内平衡的生活调节机制不仅控制个人的行为，而且还控制着更大范围的人群的行为，以及政治和经济制度，这些制度和制度可以被视为帮助人们发展的工具。人类整体繁荣。…
15种经过科学验证的方法来增强您的记忆力

我们期望记忆太多。 我们应该认识到记忆的能力受多种因素的影响，而不是假设内存是一种轻松的DVD记录设备，从饮食因素到压力处理方式，这些因素都会影响我们的记忆能力。 这是我改善它的15种方法的清单。 1.注意 记忆涉及学习或编码的一种形式。 为了正确地编码信息，您必须有意识地将注意力集中在要学习的东西上。 想想一个松鼠，他想在冬天掩藏一堆坚果，当它被狐狸打断并逃跑时正埋葬它们。 那只松鼠可能很难记住坚果埋在哪里，因为它的注意力被打乱了。 重要的是要给您要编码的信息以注意力和时间。 2.处理压力 通过检查您遇到的压力种类并决定学习如何管理压力水平，可以增强注意力集中的能力。 每个人都有不同的压力管理方式，但是如果您能够控制压力，则关注事物的能力就会提高。 3.冥想 冥想是要有目的地注意-通常要注意呼吸，而无需判断。 他解释说，如果您具有强大的注意力能力，那么您的注意力就会减少，从而使您更容易集中精力，更快地学习，从而更好地记住事情！ 4.深呼吸 人体的每个细胞都需要氧气，而大脑细胞编码的信息可以让您学习和记忆，没有什么不同。 给大脑充氧会触发一个称为神经发生的过程，这是编码要记住的信息所需的新大脑细胞的生长。…
2009年的耶鲁研究表明，压力会损害前房皮质功能

加？ 多动症？ 萧条？ 焦虑？ 学习困难？ 记忆力减退？ 保险丝短吗？ 陷入精神困境？ 任务转移挑战？ 其中很多可以与这项被忽视的研究的发现联系在一起 我感到惊讶的是，科学家们仍然声称在证明不良的童年经历会损害大脑功能，引起高风险行为和精神疾病方面仍然存在“科学空白”。 艾米·阿恩斯滕（Amy Arnsten）在2009年的《 自然评论神经科学 》（ Nature Reviews Neuroscience）杂志上发表了有关压力信号转导通路可能损害前额叶皮层结构和功能的发现：…
脑再生和神经可塑性-我们可以学到多少？

最有可能您能够学习做到这一点 之所以这样，是因为我们的思维及其学习我们无法或无法想到的事情的能力。 我们能学到多少？ 可以通过许多不同的方式来衡量智力，包括逻辑，抽象思维，理解，自我意识，沟通，情感知识，记忆，计划，创造力，解决问题和学习的能力。 它可以更一般地描述为感知信息并将其保留为要应用于环境中的适应性行为的知识的能力。 在思考我们如何在进化过程中学习新技能时要牢记的一点。 学习能力一直是我们生存的基础，在那时，我们设法通过获取新的知识和经验来强化这一过程，从而使我们的生活变得更简单，更长寿。 根据神经科学家Suzana Herculano-Huzel的说法，我们大脑的进化也是有可能的，因为从特定的角度来看，我们能够通过烹饪来预先消化食物，优化消化过程仍然为我们的大脑提供所有其所需的能量流程。 但是，在灰质水平上会发生什么？ 我们的大脑充满了神经元，能够传递电化学输入的神经细胞，即神经递质，也通过the体从大脑的一侧传递到另一侧，这将使它们之间的连接成为可能。 实际上，我们对大脑中发生的事情知之甚少，但是我们知道大脑的不同部分涉及不同的过程，可能涉及不同的感官或人类的能力，技能或感觉。 让我们更深入地了解我们的大脑问题。 耳垂 我们大脑的不同部分负责不同的功能。 我们可以将这些部分划分为裂片。 总共4个：额叶，顶叶，颞叶，枕叶。 枕叶主要负责处理眼睛的视觉信息，例如颜色，物体的位置和动作。…
推荐阅读清单

许多人要求我提供推荐读物清单。 所以，你去。 如果您想每周读一本书，那很幸运，因为我在这里列出了52本书。 对于那些每月只有时间阅读一本书的人，我还将该列表分为12类。 每个月，您都可以从每个类别中挑选一本书。 此列表与“阅读挑战”一起使用，该挑战在此处的私人DTPHD Podcast Facebook组内部进行（登录并请求加入）。 我不建议您连续阅读每个类别多于两本书，因为其中一些书籍可能会变得很笨重。 混合起来以获得更多多样性。 从一个类别中读取一个，然后从另一个类别中读取另一个，然后从另一个类别中读取另一个，依此类推。 我还发现阅读传记，自传或小说以及该阅读列表中的所有书籍会很有帮助。 因此，如果您还没有通过“好书”列表进行搜索，则可以同时浏览此处的12个类别。 触发警告：这些书旨在挑战您，因此请放开胸怀。 而且，有些方法比其他方法容易得多。 如果有什么东西对您来说太重了，可以将其放在一边，然后再返回。 带星号的书是我认为的“最佳类别”，因此，如果您只能阅读每个类别中的一本，请从带星号的书开始。 当然，这52本书只是冰山一角。…

Supreme Topics

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