神经科学 – 第4页小小书 XXshu

交朋友还是交朋友？

通常，媒体会以“如果流血领先”的理念开展工作。媒体内容主要描绘了社会基于恐惧的一面。我们的大脑是为了生存而不是为了增长而连接的，媒体为我们操纵了这一事实。我们有一个名为“ amygdala”的大脑部分，其作用类似于传入的信息过滤器。杏仁核是杏仁状的颞叶银，负责原始的情绪，如愤怒，仇恨和恐惧。这是我们的警告系统，始终处于高度警惕的战斗，飞行或冻结模式。它的工作是在我们的环境中找到可能威胁生存的任何事物。一旦检测到威胁，杏仁核就会受到刺激，所有突然的心跳加快，血液流向我们的肌肉，从而加快了反应速度。最大的挑战是我们无法将其关闭，而这正是我们始终产生真正的悲观和恐惧感的原因。与腐败，恐怖主义，问题，谋杀和许多其他负面挑战有关的新闻使杏仁核饱受打击，并使我们始终处于恐惧状态。现在，我们的工作就是养活我们的大脑。确保您正在喂食大脑的友善部分，而不是恶魔。询问问题您如何才能更有效地养活您的大脑？

焦点：是独角兽吗？

合著者：Tony Caink 作为一个人，专注是足够困难的，在一个有头脑的团队中更难。为什么这么难？根据格洛丽亚·马克（Gloria Mark）（位于加州大学欧文分校）的研究结果，坏消息是，切换到新任务后，平均需要23分15秒才能重新获得焦点。因此，现在考虑在一个工作日中不仅要进行一次上下文切换，而且要进行多次上下文切换，这绝非同寻常：代价太高了，无法忽略，而我们却继续尝试进行多任务上下文切换。那我们为什么要这样做呢？令人震惊的是，神经科学家建议我们自己的大脑实际上对我们不利：它会奖励错误的行为。正如研究指出的那样，多任务处理由多巴胺成瘾反馈回路支持，有效地奖励了失去注意力的大脑。丹尼尔·莱维汀（Daniel J Levitin）撰写了有关我们的大脑如何具有新颖性偏见的文章，这意味着我们的注意力很容易分散。这也称为“ 明亮的闪亮物体综合症 ” 我在里士满公园（Richmond…

实现目标的科学。为什么92％的人没有实现目标？

根据Paul MacLean博士的理论，我们的大脑有3个主要成分。 1.第一个组件“爬虫类大脑”产生生存反应并控制自动功能，例如温度，血流量和饥饿感。 2.第二部分由“边缘系统”代表，可以控制您的情绪和感觉。它也是习惯和记忆的中心。这个组件不是很合理，也不在乎未来。它只关心当前发生的事情。 3.最后，第三个组成部分是“新皮质” 。这与您的心理自我相关联，可以控制高级功能，例如理性思考，推理，自觉思维，计划和想象力。当谈到实现长期目标时，大脑的2/3根本就不在乎。因此，您的责任是学会与大脑合作，而不是与之对抗。您应该根据大脑的自然倾向设定并完成目标。问题1：您不会写下自己的目标原因和后果：您是否知道人们平均每天有大约12.000至60.000个想法？忘记目标很容易。想知道是您内心的天性，但这是您解放思想的责任。…

每天小睡对大脑的最大好处

Hernan Sanchez在Unsplash上的照片小睡就像重启大脑。太神奇了。日本人甚至有一个策略性地在工作中睡觉的词：“ inemuri”，大致翻译为“在场时睡觉”。皮特·哈米尔（Pete Hamill）曾经说过：“午睡会带来很多补给，一天便有两个早晨。” 第二次世界大战期间，温斯顿·丘吉尔爵士每晚只睡四个小时，但下午坚持午睡两个小时。据报道，爱因斯坦（Albert Einstein）每晚睡了10个小时，外加白天小睡。科学家表明，一个60至90分钟的午睡可以使大脑的电池充满电，长达8个小时。伦敦大学学院人脑研究教授Vincent Walsh解释说：“这是自工业革命以来，我们一直沉迷于将所有睡眠都压在夜里，而不是整夜只睡一两夜。” 在一项针对23681名希腊男性超过6年的研究中，每周小睡3次的参与者死于心脏病的风险降低了37％。睡眠专家发现，白天小睡可以改善很多事情：提高警觉性，增强创造力，减轻压力，改善知觉，耐力，运动技能和准确性，延长性生活，帮助减肥，降低心脏病发作的风险，使您的肤色变亮情绪并增强记忆力。…

研究摘要＃2

[有关此主意的更多信息，请参见研究摘要＃1。 ] 将孩子带入科学审查流程[http://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273%2816%2930941-2] 开发过程中结构变化的多元动力学建模[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381191630739X] 压力和记忆检索：机制和后果[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154616301504] 油漆能告诉我们的是：七位艺术家的神经系统变化的分形分析[http://psycnet.apa.org/journals/neu/31/1/1/] 诱人的诱惑力是一种诱人的诱惑力：人们更喜欢科学上的解释，这些科学解释包含与逻辑上不相关的还原性信息[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027716301585] 为什么我们应该使用动物来研究经济决策-一种观点[http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnins.2011.00082/full] 人工监视线索对报告的道德判断的影响：实验失败的重复和两项荟萃分析[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S109051381630174X] 精选博客文章新年决议行为学家指南每年，您都决心坚持新年的决心。但是，年复一年，您落在了轨道之外…… theconversation.com 感觉好像我们通过自己喜欢的学习方式学习得更好，但是我们没有通过我们偏爱的“学习方式”（例如通过图片）教书时，我们可以更有效地学习的想法。digest.bps.org.uk

写回忆录：挽救生命

亚伦·伯登（Aaron Burden）在《 Unsplash》上的“公开日记中的钢笔” 您之前已经听说过：写作挽救了我的性命。如果您想知道事实的真相，我很高兴地报告说，这句话背后蕴藏着大量的科学知识。例如，在2005年，英国研究人员发现，短暂的“表达性写作”会带来更好的身心健康。在非临床和临床人群中，有关创伤，压力或情绪事件的文章被发现可以改善身体和心理健康。对我来说，直觉是，撰写有关我们的悲剧和胜利的文章可以改善我们的情绪健康或使我们省心。但是，令我惊讶的是，许多研究显示对风湿性关节炎，爱泼斯坦-巴尔病毒和高血压等身体状况有影响。这些研究大多数集中在简短的，指导性的表达性写作或指导性，书面性创伤披露方面。为了达到某种程度的学习可靠性，写作实践尽可能地被标准化。但是“表达性写作”是什么意思？在《今日心理学》的一篇文章中，John F Evans博士提供了一个定义：它是个人和情感性写作，不考虑形式或其他写作约定，例如拼写，标点和动词约定。富有表现力的写作不注意礼节：它只是表达您的思想和内心的想法。…

小指与大脑

我的“回归基础”程序的一部分是开发有关身体运作方式的心理模型。我想从肌肉系统开始，然后是消化系统，然后从心理学和大脑开始。因此，尽管我一直对学习如何做出决定感兴趣（由于阅读“可预测的非理性”所激发），但自从阅读“为什么睡觉”后，我的好奇心转向了大脑的实际功能。为了满足我在这里的知识，我买了一本书在Kindle上大肆购物，并根据评论购买了一些书。不幸的是，我认为我不会在不久的将来阅读它们-因为我对VS Ramachandran博士在“大脑中的幻影”中所读的内容感到震惊。 Ramachandran博士的专长是幻肢。在这种情况下，截肢者或某些情况下出生时没有四肢的人实际上会在缺肢的情况下感受到生动的感觉。他们可以感觉到幻影般的手抓住杯子，可以感觉到幻影的手臂挥手告别，但是当他们感到极度疼痛时，就会出现问题-因为您如何消除肢体不痛的疼痛？到目前为止，我只有3章，而Ramachandran博士则说：为我们提供了大脑及其各个部分的初步描述，以及有关一个正常女人的有趣轶事，只是她的右手一直试图勒死她，直到被左手挫败。他利用这个轶事描述了大脑的两半之间的交流以及它们如何不同步。向我们介绍Penfield Homunculus，它描述了大脑中哪个确切的物理位置从身体的各个部位（从头到脚）接收感觉信息描述了导致他测试幻肢的理论的原始研究… …并继续与我们一起对待他，叙述他的病人，他们的幻觉，他和他的团队进行的实验以及随之而来的发现我学到了什么大脑中有一个“地图”，其中不同的位置对应于人体不同部位的感觉。…

媒体多任务处理如何影响思想？

珍妮弗·胡伯（Jennifer Huber）想象一下，您正在使用计算机，观看“勇士”游戏，交换文字并检查Facebook。听起来有点熟？每天都有很多人同时观看多个媒体流。在过去的十年中，研究人员一直在研究这种类型的重媒体多任务处理与认知之间的关系，以确定我们的媒体使用如何塑造我们的思想和大脑。对于青少年来说，这是一个特别关键的问题，他们平均每天使用技术将近9个小时，其中不包括与学校相关的使用。许多研究已经使用各种基于任务的测试来检查年轻人的认知能力-比较轻重和多任务的表现。根据最近的一篇评论文章，这些研究表明，繁重的多任务处理程序性能明显较差，尤其是当任务需要持续的，面向目标的关注时。例如，由斯坦福大学心理学教授，评论文章的合著者Anthony Wagner博士领导的一项关键性研究开发了基于问卷的多任务处理指数，以根据人群所玩的媒体流数量来识别两组在一个典型的消费小时内，以及在每种类型的媒体上花费的时间。包括十二种媒体形式，从计算机游戏到手机。该团队向斯坦福大学的学生进行了问卷调查和一些标准的认知测试。在一系列测试中，研究人员测量了22个轻型多任务处理器和19个重型多任务处理器的工作记忆能力。工作记忆是一种心理便利贴，用于短期内跟踪信息，例如一组简单的指令。 “在一个测试中，我们显示了一组定向的蓝色矩形，然后将它们从屏幕上移开，并要求受试者记住这些信息。然后，我们将向他们显示另一组矩形，并询问是否改变了方向。”瓦格纳在最近的斯坦福问答中说道。为了测量内存容量，我们使用不同数量的矩形来完成此任务，并确定性能如何随着内存负载的增加而变化。…

在全球组织中设计学习

我们的大脑可以教给我们关于跨文化学习的知识 Mercy Corps团队成员反思他们在海地的工作。肖恩·谢里丹（Sean Sheridan）摄 Mercy Corps是一个有5,000人的组织。我们生活在40多个国家/地区，并讲26种主要语言。当然，我们都有不同的文化背景和性格类型。那么，我们如何设计一个适合所有人的行为（和行动）改变程序？好吧，我们可能都不同，但是幸运的是我们有一个共同的分母，它位于我们的脑海中。我们的大脑。我们如何利用这种共同性？在脑海中进行设计看起来像什么？首先，我们需要知道什么有助于大脑记忆，回忆和应用信息。什么关闭了它，阻止了学习。我绝对不是科学家，但是幸运的是，神经领导力研究所做了很多研究和包装工作，以一种可访问的方式将神经科学应用于商业。因此，在接下来的几篇博客文章中，我将分享一些我们对大脑的了解以及将其应用于学习的方法。…

请勿打扰和注意经济

我们的电话响了，我们的智能手表嗡嗡作响，我们从健身追踪器获得了反馈，笔记本电脑在收到新电子邮件时响起，等等。如前几篇文章所述，多任务处理是一个神话。相反，我们从事任务转换。现在，由斯坦福大学的研究人员进行的审查回顾了十年来针对繁重的任务切换和记忆的研究。该评论最近发表在《美国国家科学院院刊》上，研究了11年研究中的数据，这些数据侧重于人们与工作记忆，注意力和多种形式的互动媒体（计算机，智能手机，等等。）。作为此分析的一部分，研究人员将研究参与者分为两类：重型媒体任务切换器将在他们的笔记本电脑上构建演示文稿平台，浏览电视，发短信给朋友，然后恢复工作，但随后会弹出一封电子邮件。，他们就会回应。另一方面，轻型媒体任务切换器只能在平台上工作，或者可以在两种媒体之间切换。他们的WiFi可能已关闭，或者可以启用不打扰。分析显示，在大约一半的研究中，重媒体任务切换器在执行的用于衡量工作记忆和持续注意力的测试中表现不佳。这表明重媒体任务切换与内存性能之间可能存在负相关关系。…