通过Spike Team，2019年2月7日
今天是星期一早上。 您的手机无人机上的闹钟（因为说实话，谁已经有了“经典”闹钟了）。 当您打Snooze时，您会自动紧张起来，因为您会看到一整夜在屏幕上弹出的所有推送通知。 您有十个收件箱应用程序通知，六笔促销优惠，医生的约会提醒（您忘记了）以及关于今晚公司晚餐的文字-所有这些甚至都在您还没有起床之前。
最近的研究表明，通知和压力之间存在直接关系。 从生物学上讲，压力会导致皮质醇激素升高，这会使您感到焦虑，紧张，并可能永久性改变大脑功能。 研究人员警告说，警报引起的持续干扰可能会使生产力降低多达40％。 在这个技术的黄金时代，完全断开连接的前景似乎是不合理的，但是好消息是，采用以下一些或全部实践将为您提供正确的自我保健和提高绩效的途径。
取消通知
虽然推送通知旨在增加和改善用户的参与度和体验，但与实际电话通话相比，它们可能会分散注意力。 研究表明，普通人每天会收到32到85条通知，这促使我们不断检查手机。 通过完全关闭推送通知，减少应用为您带来的麻烦。 如果关掉火鸡让您想起您早上喝咖啡一周的糟糕时间，请放轻松。 选择一些重要的应用程序以从中接收通知并从中进行构建。 重要的是让自己休息一下，即使它很小。
沉默是宁静
由于我们对技术的依赖性越来越高，从我们的设备发出的消息通知声音几乎使巴甫洛夫式的响应无效。 当我们听到来自手机或计算机的嗡嗡声或嗡嗡声时，我们的心跳加快，并且每过一刻，我们就会变得越来越焦虑，而忽略该通知。 将手机置于静音状态并关闭振动功能，以使自己完全听不清通知，从而使自己适应状况，从而提高响应速度。 有一点很重要，那就是仅在两次任务之间的停机时间内检查手机，以使自己不受干扰。
巩固您的沟通
生活充满了选择，这就是为什么有无数通信应用可供选择的原因。 当然，一开始就很棒，它可以满足每一个想法。 但是，当您需要搜索特定的应用程序时，您就会意识到所有选择的疯狂程度。
通过将所有通信应用程序整合到一个统一的应用程序中，可以减少应用程序的混乱情况及其带来的干扰。 这样，您不再需要切换其他应用程序来查找电子邮件，附件甚至聊天，从而节省了宝贵的时间和精力。 可以将其视为设备的春季清洁剂。
Spike的简约设计还通过管理设置来减轻日常烦恼，这些设置可根据特定联系人将通知及其声音减至最少。 以我们的“优先收件箱”为例。 您可以将Marketing的Kara设置为“ Priority”，并为她的电子邮件添加特殊提示音，也可以使Accounting的Theo静音，并将他的电子邮件置于“ Other”中。 对不起西奥，没有难过的感觉。
通过减少不必要的对话，选择想要作为提醒的声音，您将获得征服一天所需的平静与安静。
因此，如果不断地“连接”会让您想逃跑并采取其他身份，请在采取严厉措施之前先减少周围的谚语（和字面意思）。 减少垃圾，到达您的通知必杀技。 您内心的平静将感谢您。
