日复一日发现某些任务似乎卡在了您的待办事项上，这很可能是拖延的迹象。 面对现实吧，我们大多数人都在拖延。 这是我们计划中最常提出的主题之一。
拖延会影响我们，但也会对其他急于等待我们推动事情发展的人产生连锁反应。 但是，尽管我们经常意识到拖延的影响，但由于某些原因，我们仍然不采取任何行动。
那么青蛙适合放在哪里？
布赖恩·特雷西（Brian Tracy）在他的《吃那只青蛙！》一书中创造了这个比喻，但请放心，不会伤害任何真正的青蛙！
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假设您每天必须吃一只活青蛙。 您知道它的味道不好，但您必须这样做。 你早上会吃第一件事吗？ 还是等到一天结束时才整天思考呢？ 明智的做法是在早上立即吃掉它，然后在剩下的一天中都忘掉它。
青蛙是您待办事项清单上某些任务的隐喻： 您不想做的那些任务，如果不做，则会导致（或将导致）焦虑 。 它们可能不大也不复杂，但是您知道在执行任务时发现了青蛙任务。
这是大多数人出错的地方。
他们在一段时间内避免执行任务，这增加了他们为该任务担心的时间，并且常常将一只小青蛙（光秃than多于一只）变成一只巨大的大青蛙。 当您最终完成您一直在回避的任务时，是否花了很长时间，或者确实没有您想像的那么痛苦呢？
有一个非常简单的解决方案，而且很明显，我们几乎不好意思提到它：做到这一点！ 尽快处理您的青蛙任务，例如，作为您今天的第一项任务。 主要好处是省去了为青蛙担心的时间。 它很有可能不会像您想象的那样难吃。 在您的大脑新鲜时处理青蛙，将帮助您做好青蛙的工作。 我们的许多Jumpstarters都说，首先吃掉青蛙会带来成就感，使他们度过美好的一天。
每天吃一只青蛙作为早餐。
假设您今天只吃了一只青蛙作为早餐 ，这已经有一段时间了。 除了您执行任务的顺序之外，没有任何改变。 真正的好处来自重复执行此操作； 我们总是在Jumpstart总部说习惯改变了生活。 就像去健身房一样，您需要将食用青蛙作为早餐融入日常工作中，才能体会到真正的好处。
因此，一旦您吃掉了第一只青蛙作为早餐，就可以找到一种方法来帮助自己每天快速吃掉青蛙并养成习惯。 在日历中添加提醒，将其贴在某处。 在日常工作清单的顶部为青蛙创建一个类别。 或告诉您的同事，团队，家庭或PA（如果有）与吃青蛙的恋爱关系，并请它们提醒您不要为这些任务而拖延。 也许这会激励他们也吃一些青蛙。
关于青蛙美食的一些最后提示
- 如果您发现，尽管有上述所有鼓励措施，您实际上仍在努力完成任务的第一口，然后进行快速的心态检查。 破译正在执行的任务的含义是什么：您害怕或试图避免什么？ 然后，找出一种更具建设性的方式来思考任务，以便将其推进。
- 请记住，仅仅因为某事感觉像是青蛙任务，并不意味着您应该盲目地跳入其中。 迅速决定是否是优先事项，而实际上是否需要这样做。 拒绝或委派会更有意义吗？ 在这种情况下，请立即完成。
- 咬一口之前，请确保已为成功做好准备。 问自己：我是否准备好应对这个问题？ （例如，困难的谈话）。 我怎样才能做到最好？
- 当心味蕾的变化。 许多人告诉我们，一段时间后，青蛙变得不那么令人讨厌，甚至变得更美味了。 还是他们一开始并没有那么糟糕……
