今天的问题来自肯尼亚的弗洛雷：
您如何避免拖延症？
好吧，简短的答案是我没有。 我知道我现在必须写一个月了。 我也知道我要去旅行，所以我必须在周末完成。
是吗 当然不是！ 在这里，我是在采访和开会之间，像猴子一样在Adderall上打字。
幸运的是，我最喜欢的拖延形式之一是研究如何克服拖延。 因此，这是我在Google兔子洞中发现的最有用的技术。
结合以下几种技巧，我帮助我成为了一个可以接受的生产力人（除非《权力的游戏》进入新的赛季。我不是机器人！）。
＃消除诱惑
不再希望有一天您将拥有无视Whatsapp的意志。 只需将手机置于飞行模式，然后使用应用阻止设备上分散注意力的网站即可。
我在计算机和电话上都使用Freedom。 该应用程序允许您暂时阻止访问耗时的网站，因此您可以研究故事，而不会被Twitter风暴所吸引。
如果内有助于您保持动力，那么您会喜欢RescueTime，它可以跟踪您在网上花费的时间。 相信我，看到您在YouTube上投入的时间一定会让您离开猫视频一段时间。
＃建立泡沫
我们大多数人都不是在树林中一个安静的小屋里工作。 这意味着我们需要建立自己的创意泡泡-无论是在西雅图繁忙的星巴克，还是在吉布提的帐篷中。
使用Backdrop（隐藏您凌乱的桌面）和藏族唱歌碗，雨水或白噪声，将您的笔记本电脑变成禅宗寺庙。 作家可能会喜欢Omwriter，这是一种时髦的极简主义写作环境，具有漂亮的背景和音轨，以提高注意力。
降噪耳机也是一项巨大的投资。
＃清除收件箱
收件箱中的杂物非常分散注意力，但清理可能要花费数十年。 介绍…电子邮件游戏。 这个应用程序将回复电子邮件变成了一场有趣的比赛。 否则，只需“全选”并按“存档”即可。
＃优化您的待办事项清单
无休止的待办事项清单严重无效。 所以我建议有两个：
A）每周待办事项清单：您可能需要做的每件事
B）每日待办事项清单：只有三个必须完成的任务。
有吗？ 将它们写在帖子上。 将它们贴在桌上。 并且不要添加任何其他内容，直到您完成它们。
努力优先？ 取一张空白纸并将其分成4列。 标记它们：
–重要+紧急
–重要+不紧急
–不重要+紧急
–不重要+不紧急
在正确的标题下写下所有任务。 研究前两个类别。 只有这样才能解决第三个问题（可能是电子邮件）。 忽略其余的。
＃短距离冲刺
我们都去过那里。 您必须编辑一个小时的纪录片或撰写3,000字的文章，以至于不知所措，最终在Netflix上观看了一些挪威犯罪系列。
尝试冲刺，也称为Pomodoro技术。 而不是令人生畏，“我会一直努力直到完成”，将厨房计时器设置为25分钟，然后在这段时间内不停地工作。
完成后，请休息5分钟（最好远离屏幕）。 然后开始另一个25分钟的会话。 您可以使用Pomodrone或Forest之类的应用来跟踪进度。
＃负责
与朋友分享您的目标，他们会让您万事如意。 没有朋友吗？ 尝试StickK。 这个平台是由耶鲁大学的行为经济学家创建的，如果您未能实现目标（他们目前有3,300万美元！），您可以将钱捐给您选择的慈善机构，以惩罚您的懒惰。
＃ 未雨绸缪
没有比在知道笔记本上要做什么之前启动笔记本电脑更大的灾难秘诀。
为避免这种情况，请计划周日的工作日和前一天的工作日。 写下快速的待办事项列表仅需四分钟，它将为您节省大量的僵尸滚动时间。
最后， 不要为拖延而殴打自己。 这就是为什么上帝发明了截止日期！ 您最终将完成它。 我敢打赌，你总是有。
大号
PS：还没准备上班吗？ 为什么不给我发个问题？ dear.laura@womeinjournalism.org
