并非所有的拖延都是有害的。 积极的拖延甚至可以增强创造力（Liu，Pan，Luo，Wang和Pang，2017年； Cohen和Ferrari，2010年）。 当我们想到拖延症时，我们常常会想到被动拖延症，这时我们将具有挑战性和无聊的任务推迟到了最后一刻，却错过了最后期限。 今天，我们将讨论主动拖延症。 与被动拖延不同，主动拖延要求我们（1）将压力视为激动人心的挑战，（2）将时间视为流动的挑战，（3）无论如何都要按时完成任务，（4）明智地确定任务的优先级，以及（5）战略性地中止决策创意解决方案（Choi＆Moran，2009）。
将压力视为令人兴奋的挑战。 我们自然将压力视为威胁。 但是，积极的拖延者会以更具战略性的方式利用压力。 面对压力时，我们有两种选择：感受压力并推迟所有必要的行动，或者将压力视为令人兴奋的挑战，并增强我们采取行动的动力。 主动拖延者会选择后者。 Chu＆Choi（2005）指出，当人们将压力视为增长的机会和需要克服的挑战时，我们的大脑会受到两种激发创造力的激励。 一种内在动力是希望解决挑战并促进个人成长的内在动力。 另一个动力来自外部动力，他们希望按时完成任务以建立个人信誉（Deci＆Ryan，1985）。 要运用这些知识，当我们面对压力大的情况时，要提醒自己要成为积极的拖延者，并告诉自己可以改变观念，将压力视为成长的机会，并乐于采取行动。 我将进一步探讨如何在未来的文章中训练自己将压力视为对挑战的兴奋。
将时间视为流畅。 我是一个可怕的被动拖延者，对此感到内gui。 有一次，我决定做出改变。 我用高度结构化的时间表计划了所有任务。 我相信一旦有了固定的时间表，我就不会再被动拖延了。 但是，此后情况变得更糟。 我会在每个时间段坚持执行每个任务上花费过多的精力，并在一天结束时感到非常疲倦。 如果我能够按计划完成所有任务，那我确实会感到很有成就感，但大多数情况下，我会精疲力竭地庆祝。 通常最终发生的事情是我未能遵守时间表，感到内gui，并开始自责。 在这种情况下，我将时间视为固定的实体。 积极的拖延者认为时间是可变的，并以适应性方式创造性地管理时间。 他们用关键优先级块计划时间，小块用于自我护理（瑜伽和锻炼），小块空的计划以适应最新的变化。 此外，积极的拖延者将日程安排视为一个不断发展的项目。 他们会定期检查和调整优先级，以推迟某些非优先级，并留出调整的空间。 就像放一个拼图，它总是在改变模式。 当我们能够自由有意地改组任务活动以应对不断变化的外部需求时，我们知道我们已经掌握了主动拖延的能力（Chu＆Choi，2005）。 我将进一步探讨如何训练自己成为流动的时间经理。
无论如何都要按时完成任务。 当我们认为有足够的时间来执行所需的任务时，我们会感到压力减轻，保持镇定（Ordóñez，Benson和Pittarello，2015年）。 积极的拖延者会正确估计完成一项任务所需的最少时间和精力，认为所需时间在可用时间范围内，并在截止日期临近时从战略上增加针对任务的精力。 随着截止日期的临近，逐步加大工作力度有助于营造“可控的人为”压力，并为发挥创造作用发挥作用创造空间（Chu＆Choi，2005； Liu，Pan，Luo，Wang＆Pang，2017）。 我将进一步探讨如何在压力下训练自己使用更多面向任务的应对策略。
智能地确定任务的优先级。 积极的拖延者将活动分为四类（请参见上图）：即时满意度高且目标取向高的活动，即时满意度低但目标取向高的活动，即时满意度较高但目标取向低的活动，低的即时满意度和低的目标导向。 每个人都容易选择具有高即时满意度和高目标导向性的活动，而又避免了总的反面。 主动拖延者与被动拖延者的不同之处在于他们的有意选择，他们专注于即时满意度低但目标取向高的活动，而不是即时满意度高但目标取向低的活动（Tice＆Baumeister，1997）。 因此，在决定拖延某个任务之前，让我们先进行优先级排序。
从战略上暂停决策。 您是否有过花费数小时寻找问题的潜在解决方案的经验，但一无所获。 您不再考虑它，而是决定散步，洗个澡，上厕所休息或break狗，突然之间，这些想法充斥了您的脑海，您希望您带一支笔来写它们下。 Cohen＆Ferrari（2010）发现，在放松或不相关的活动中花在反省上的建设性时间可以显着预测创造力。 反思可能会帮助一个人的有意识的大脑推迟某个想法的决定，并将该想法转移到潜意识的大脑，以在表面上无关的参考框架之间建立进一步的联系，从而导致创新的解决方案（请参阅PIET以了解更多信息）孵化阶段）。 但是，并非所有的反思都会导致创造力。 我将进一步探讨如何避免不良适应性反省和适应性反省。
在以后的文章中，我将探讨“创造性压力应对”，“流畅的时间管理”，“自适应思考”，“好问题的艺术”，“创造力与恐惧”，“创造力与幸福”，“创造力与正念”和“如何增强创造力”。如果您想提出一些创造力的话题，请随时在下面的评论中留下。
参考
Choi，JN和Moran，SV（2009）。 为什么不拖延呢？ 开发和验证新的主动拖延量表。 社会心理学杂志 ， 149 （2），195–212。
Chun Chu，AH和Choi，JN（2005）。 重新思考拖延：“主动”拖延行为对态度和表现的积极影响。 社会心理学杂志 ， 145 （3），245–264。
科恩（日本）和法拉利（2010）。 花一些时间思考一下：沉思，优柔寡断和创造力之间的关系。 创造力研究杂志 ， 22 （1），68–73。
Deci，EL，＆Ryan，RM（1985）。 一般因果取向量表：人格中的自决。 人格研究杂志 ， 19 （2），109–134。
刘伟，潘Y，罗新，王丽，庞伟（2017）。 主动拖延和创意：创意自我效能感的中介作用。 人格与个体差异 ，119，227–229。
Ordóñez，LD，Benson III，L.＆Pittarello，A.（2015年）。 时间压力感知和决策。 Wiley Blackwell的判决和决策手册 ，517–542。Ariely，D.和Wertenbroch，K.（2002）。 拖延，截止日期和绩效：通过预先承诺进行自我控制。 心理科学 ， 13 （3），219–224。
Subotnik，R.，Steiner，C。和Chakraborty，B。（1999）。 再谈拖延症：延迟反应的建设性使用。 创造力研究杂志 ， 12 （2），151–160。
Tice，DM和Baumeister，RF（1997）。 拖延，性能，压力和健康的纵向研究：da夫的成本和收益。 心理科学 ， 8 （6），454–458。
