拖延 – 第30页小小书 XXshu

拖延症，它来自何处以及如何应对

我是拖延症患者。虽然不是慢性病，但我已经足够认真了。我最好的拖延触发因素：写作或打电话。由于某些原因，这两项活动对我来说是最令人讨厌的，所以我决定对此做一些事情。我研究了这个主题是为了掌握我的这个不良习惯。这是我学到的：如果说民主化是我们对某些东西的要求与强制性清单之间冲突的结果。满足需求，顺其自然。接受这样做的后果，在克服乐趣和拖延之后要加倍努力。如果拖延是为了避免从事无用但有益的活动，那么您需要努力地宽恕和情感以克服它。自我意识与情绪关键是要意识到我们正在谈论的是什么类型的民主化。当我不得不写书时，我确实会刮胡子，但是当我决定先修自行车并下班后继续工作时，我会优先考虑激情。如果您是一个真正的拖延症患者，研究表明，它与较高的压力水平和较低的幸福感有关。无法控制情绪似乎是其根本原因。随着准备工作变得越来越困难和压力大，我们将其推迟到更愉快的奖励活动上。 Facebook，新闻阅读，清洁或任何其他直接可喜的任务。您可能认识到您的行为可能会造成暂时的伤害，但无法克服情感转移的冲动。…

如何掌握刻意拖延的艺术

研究证明拖延并不总是对创作过程有害。如果拖延了权利，则可以使用它来解决最棘手的创造性问题，从而提高生产力。但是，如果您拖延错误，则会使您陷入负面的，令人难以忘怀的心理漩涡，这使您对自己灵魂的存在提出质疑。这就是为什么我认为您需要按自己的意愿拖延。而且，我的意思是收回对您拖延的控制权，并在使用您之前故意使用它。但是首先，我们需要更多地了解拖延症。我们需要用它的小眼睛看拖延症，并更好地了解它。拖延是有选择性的很明显，作家将拖延作为一种拖延策略。您推迟通过做其他事情来做您想做的事情（或感觉自己应该做的事情），通常意义不大，轻浮得多。但是，不太明显的是为什么我们在某些情况下而不是在某些情况下而不是在其他情况下才拖延。例如，我们永远不会拖延那些立即有趣且令人愉悦的事情，也不会在遇到紧急或威胁时拖延。您不必推迟使用第三杯黑比诺，因为您会产生强烈的需求，要求对办公桌抽屉中的回形针进行尺寸排序。当您听到自己的新车在车道上被撞时，您不会被Facebook分心。当然不是。您每次都要行动。但是有什么区别呢？拖延只是关于“利益”…

您可以通过专注于如何简单地完成任务来结束拖延症

这真的是全部吗？我感到拖拉拖延了一个小时，我本可以在15秒内完成！通过选择您的观点，您可以改变自己的想法并完成任务。您正在拖延工作分配想象一下，您已经为董事会写了一份季度报告，老板通常在重写之前先重写。感觉就像是毁灭性的批评，它比没用还糟，因为它是相同的意思，但清晰度和准确性较低。您对审阅它有强烈的情感抵触情绪，因此即使紧急，您也会拖延打开文档并完成工作的时间。如果您让自己的感觉指导自己，那么您不仅会拖延，还会花费一个小时来思考每一个变化，思考您的表述如何至少一样好，甚至更好。一直以来，您都会感到愤怒，轻视和怨恨。取而代之的是，忘掉骄傲，放下情绪，集中精力接受老板所做的更改是多么容易：单击显示“接受所有更改”的按钮，然后进行拼写检查。只需15秒。您不仅将所需的时间缩短了200倍，而且还将注意力从痛苦的情感体验中转移出来，并将其引导到一个简单而又容易的过程中。您还拖延成为好朋友您现在感觉好多了，但是您也正在拖延祝贺一位朋友升职。您被困在工作中，最近刚被调任类似职位。您很羡慕，根本不想祝贺她。…

不断从抽象转向行动

制定和养成常规🗓 我喜欢旅行🚅，但是在度过我的所有假期时，我往往会有点慢。与去年类似，今年我又在6月或7月左右有太多空闲时间。与去年一样，我很快决定休假两个月。在漫长的周末里，我仍然有足够的时间去阿姆斯特丹，斯普利特和阿姆斯特丹几个城市休息一下，并在瑞典拜访一位朋友–但是将重点放在周五的UnscrewMe上有助于我更快地进步📈 。虽然我上班时还没有起床，但是我仍然起床，就像在家中起床一样。甚至在下周五休假之前，我就开始定期进行远程工作and️，并制定了一个训练有素的例程⚙️ 。我通常从家开始，然后再迁移到本地咖啡店。午餐前后，我经常再次搬家。如果我找到免费的办公桌，我将在下午在 Google校园工作。如果没有，那么服务员和货源市场等地区的咖啡馆营业时间就很好，而且工作起来也很方便👨🏻。…

拖延时如何阻止Internet

拖延。尽管可以采取多种形式，但目标通常是相同的-自愿延迟一项重要任务，尽管知道我们可能会因延迟而遭受负面后果。为了停止拖延，您首先必须了解，拖延不仅是不良的时间安排，而且是我们大脑对处理其认为有压力的事物的情感反应。无论您是选择对厨房进行深度清洁，与失散已久的朋友联系，狂热地观看Netflix还是花数小时浏览各种供稿-拖延带来的后果可能会损害您的职业，健康，人际关系和财务状况。许多慢性拖延症患者对完成艰巨的任务感到麻痹和焦虑，因为他们想完美地完成任务。但是，研究表明，拖延与完美主义没有多少联系，与冲动没有联系。从本质上讲，拖延症是在我们现在和以后想要的东西之间做出选择，无论我们现在想要还是现在想要。这使我们的大脑有两个系统需要战斗：我们的新大脑皮层，负责权衡行为的益处与代价，而边缘系统通常只关心当前的情况。边缘系统具有与杏仁核密切相关的巨大动力，这些杏仁核负责我们的基本情绪。这就是为什么我们对即时获得小额奖励的冲动往往会赢得延迟奖励的原因-我们让自己被Twitter，Facebook和电子邮件分散了数小时的注意力，而不是从事真正重要的工作。如何使用自由作为您的互联网阻止者 1.登录到自由或注册 2.选择何时开始会话以及持续多长时间 3.点击“添加列表” 4.命名您的阻止列表，然后选择“阻止所有网站浏览”，然后保存。 5.选择您的阻止列表并将您想要阻止的设备应用于 6.开始您的会议并开始工作！

你最避免的事情会唤醒你的灵魂

图像信用：123RF股票照片抵抗性。当您在房间的健身球或跑步机上注视灰尘时，便会感受到这种感觉。当我写这篇文章的草稿时，我现在可以感觉到它的触角紧紧包裹在胸前。它低声说： “现在不是时候。您还没准备好。” 抵抗是一个变形者。有时，它采取安慰或理性思考的形式： “您度过了一个漫长的一周，应该入睡。自我保健很重要。” “在开始之前，您应该进行更多的研究，这是很好的准备。” 是个邪恶的混蛋，对吗？它将对您使用自己的价值观。抵制会竭尽全力使您避免最深切的欲望- 但前提是这些欲望包括拒绝即时满足，舒适和安全，并拥抱为实现更高目标而付出的辛勤工作，不适，不确定性和不完美之处。换句话说，这不会阻止您在早餐时吃比萨饼，也不会阻止您开展新的业务。它只会阻止您进入好东西。最终会使您的心脏飞涨的东西。…

容易产生生产力。 –约翰·斯汀

容易产生生产力。实际实现您最重要的目标时，要产生有意义的生产力是很可怕的。以下是一些过滤器问题，以查看您所做的工作是否真正有效：您是否愿意花时间在此上？您是否还有其他要避免的东西？如果您只能选择今天要做的一件事，是吗？这个项目，如果不做，会在一天结束时引起最大的遗憾？通过这样做，您会成功吗？这容易还是难？这舒服还是令人恐惧？不要自欺欺人。如果今天不是您的第一名，请立即停止。否则，您可能没有足够的空间去做最重要的事情，更糟糕的是，您会后悔地入睡。

Tick Tock：是时候停止拖延了

是否想知道我是否有截止日期？检查我的浴室。它越光亮，我就越努力避免不可避免的事情。我上大学时，避免打扫成为我的惯常作风。多年来，我比欢乐女仆舰队洗了更多的水槽，洗了更多的镜子，洗了更多的浴缸。这是我拖延的特殊习惯。我还了解到，当我需要思考时，它已成为我的首选活动之一。会议截止日期，我花时间思考吗？你打赌老实说，我拖延的主要原因之一是我不确定如何处理摆在我面前的项目。无论是在措辞上苦苦挣扎，还是在将两种理论联系在一起时遇到问题，或者我无法弄清楚如何总结一章，清理都给了我思考的时间。奇怪的是，这种浴室清洁程序帮助我在拖延池中划船，并达到或超过了我的最后期限。不幸的是，并非所有拖延者都如此幸运。在我上高中的时候，我经常问学生什么使他们无法完成工作。我要他们去白板，写下他们本应该完成作业或完成一个大项目时最有可能做的事情。因为他们是青少年，所以他们的答案通常围绕技术：Netflix，Instagram，Snapchat，X-box和短信。也有一些人承认要烘烤或与宠物一起玩。无论他们的答案是什么，对学生来说都有助于他们分心，这是他们在本应执行重要任务时转向的活动。…

拖延的4个原因以及克服方法

注意：此帖子最初发布在JackCanfield.com上您是否曾经拖延某个任务，只是为了在到期日前争先恐后地陷入混乱和焦虑之中？您是否曾经问过自己： “我为什么要这样做？” 这是因为这是一种习惯。继续，承认并大声说，你是一个拖延者。如果可以的话，您不是唯一的一个。几乎每个人都会拖延。有时候这很好，但大多数情况下，这是一种隐匿的慢性不适，会削弱您的未来。那么，尽管知道最终的结果只会产生动荡和低下的工作，但为什么还要继续拖延呢？您可能会选择拖延，有四个很好的理由，但是在一点点帮助下，您可以克服这种讨厌的习惯，并采取果断的行动来实现自己的希望和梦想。以下是您可能浪费时间以及如何停止拖延的4个原因： 1.拖延是因为无聊这是生活中的事实。我们每个人都不时会感到不那么热情。有时，我们的工作变得常规化，最终我们只能进行一些动作。但是您如何应对呢？首先，认识到你很无聊。…

我是个拖延的白痴

我上次考试的前几天，我拖延了2分钱我以为我本周不会写书，因为尽管我大约半年前正式完成了学年，但我正忙于为我的计算机科学学位的上一次考试而学习。不知何故，我突然想到了沉思和动力，所以我想写一篇关于我上一次考试迟到的原因。 TL; DR：我拖延了标头有点全部加总。如果您着急-它不会比这更进一步。您可以返回到正在执行的操作。哦，你留下了！那真好;那真甜。无论如何，我觉得拖延没有什么新鲜的，但我会告诉您我对这个问题的看法，以及一些细节。在深入研究中，我完成了：我发现了一个令人震惊的结果：因此，拖延是一个非常普遍的特征。你可能拖延了。而且我们知道，这不是一个好特征。拖延整个工作/研究然后将其填充到短时间内，这不是让数据进入我们的大脑并停留在那里的正确方法。一小时内听不到整个音乐库…