我们为什么拖延呢？
无论您是不时涉足其中，还是成熟的罪魁祸首，拖延都是我们都应负的责任（来吧，不要对自己说谎）。 我们都可以同意，养成这种习惯太容易了，尤其是在触手可及的分散设备的情况下（智能手机，有人吗？）
但是为什么呢？ 当我们知道需要完成这些工作时，为什么还要推迟？
嗯，根据芝加哥De Paul大学心理学副教授约瑟夫·法拉利（Joseph Ferrari）博士所说，拖延症分为三种类型，而您归入的类别可以解释您为什么拖延症候群。
- “等待最后一刻欣喜若狂的狂热型或寻求刺激的人 。
- 回避者，可能会避免 害怕失败 甚至 害怕成功 ，但无论哪种情况，都非常关心别人对他们的看法； 他们宁愿让其他人认为他们缺乏努力而不是能力。
- 决策拖延者 ，无法做出决定 。 不做出决定就可以使拖延症患者对事件的后果负有责任。”
但是等等，您在说什么“青蛙”？
“吃那只青蛙”一词是指先解决最糟糕的任务。 “青蛙”是您不愿做的可怕，可怕，无济于事的非常糟糕的任务，但知道您必须做。 如果您不完善，它是后果最严重的一种，也是最有可能拖延的一种。 但是，这也是一项任务，一旦偏离目标，它将给您最大的成就感。 它将使一天中其余任务的工作保持滚动的状态。
这就是为什么您应该首先解决它的原因。
我怎么能发现青蛙呢？
艾森豪威尔方法（由艾森豪威尔本人流行）通过紧迫性和重要性对任务进行分类。 通过创建相似的需求与需求矩阵，您可以将任务分为四类：
- 您必须 做且不想做的事情
- 你必须做的事情， 想做的事情
- 您不必做且想做的事情
- 您不必做和不想做的事情
“青蛙”属于第一类。 简而言之，这是您需要完成的任务，但是没有任何意愿去做，这就是您拖延的原因。
那么，我怎么吃那只青蛙呢？
自吐温说出他著名的青蛙词以来，快进了大约100年，而口号“吃青蛙”已成为一种生产力的口头禅，最著名的是动机和自我发展专业人士布莱恩·特雷西（Brian Tracy）在他的书中-恰当地命名为- 吃那只青蛙！ 21种停止拖延并在更短的时间内完成更多工作的好方法。 因此，当您听到有人说“吃那只青蛙”时，他们并没有挑战您参加怪异的食物竞赛，而是告诉您不要再拖延了，继续前进。
这里有一些技巧可以帮助您吃掉那只青蛙：
不要先检查您的电子邮件
了解活动和成就之间的区别。 例如，虽然看起来您是通过收件箱来完成某件事的，但事实并非如此。 您只是在无所事事，并且避免真正需要做的事情-青蛙。 避免在早上检查第一件事，因为这会打乱您的注意力，使您无法集中精力处理需要关注的事情。 清晰而宽敞地开始新的一天。
准备前一天晚上
不管青蛙是什么，都要确保前一天晚上准备好所有设备，以便第二天大惊小怪。 举例来说，假设您的青蛙正在申请工作签证-这可能是一个艰巨但必要的过程-将护照，信用卡以及所有文件放在厨房的桌子上，以便您有条理地准备去早餐后（或期间，更好！）。 当您醒来时不必担心的事情越少，您实际接触它的可能性就越大。
实践使完美
您的头脑就像一块肌肉，这意味着您可以训练它去做事情。 就像拖延本身一样，停止拖延就是习惯。 一旦您习惯了先吃青蛙，便会自然而然地习惯。 一旦您意识到如何满足列表中的这项重大任务，就会给您很大的动力。
用生产力工具武装自己
您在任务上获得的援助越多，获得所需动力的机会就越大。 无论是只是想提醒您重要的约会事项，还是要数字化您的待办事项，使用诸如Zenkit之类的项目管理工具都可以使您距离吃那只青蛙更近一步！
