是否想知道我是否有截止日期？ 检查我的浴室。 它越光亮，我就越努力避免不可避免的事情。
我上大学时，避免打扫成为我的惯常作风。 多年来，我比欢乐女仆舰队洗了更多的水槽，洗了更多的镜子，洗了更多的浴缸。 这是我拖延的特殊习惯。 我还了解到，当我需要思考时，它已成为我的首选活动之一。
会议截止日期，我花时间思考吗？ 你打赌 老实说，我拖延的主要原因之一是我不确定如何处理摆在我面前的项目。 无论是在措辞上苦苦挣扎，还是在将两种理论联系在一起时遇到问题，或者我无法弄清楚如何总结一章，清理都给了我思考的时间。 奇怪的是，这种浴室清洁程序帮助我在拖延池中划船，并达到或超过了我的最后期限。
不幸的是，并非所有拖延者都如此幸运。 在我上高中的时候，我经常问学生什么使他们无法完成工作。 我要他们去白板，写下他们本应该完成作业或完成一个大项目时最有可能做的事情。 因为他们是青少年，所以他们的答案通常围绕技术：Netflix，Instagram，Snapchat，X-box和短信。 也有一些人承认要烘烤或与宠物一起玩。 无论他们的答案是什么，对学生来说都有助于他们分心，这是他们在本应执行重要任务时转向的活动。
我们大多数人都在某种程度上做到了。 我们绞尽脑汁，直到剩下的时间很少去做。 焦虑开始了。 我们发誓我们永远不会再等到最后一分钟，但我们无能为力。 陷入这个永无止境的周期非常容易：拖延。 恐慌。 拖延。 恐慌。
但这不一定是这样。
确认您有问题（确认始终是第一步），然后按照以下提示完成工作：
消除干扰
如果猫视频是您的败笔，请在完成某些工作之前不要让自己观看YouTube。 Instagram上瘾者？ 关闭手机。 完成我与学生一起做的过程，确定当您应该完成作业或完成一个大项目时最有可能做的事情。 然后，您可以做些什么来消除干扰，至少是暂时的。
分解
当一个项目不堪重负时，我很可能会拖拖拉拉-也许它是多方面的或特别复杂的。 将作业分为更小，更易于管理的部分，将使您以相对轻松的方式摆脱工作。
不要仅仅考虑分拆工作； 制定计划并写下来。 安妮·拉莫特（Anne Lamott）在她的《伯德·伯德》（Bird by Bird）一书中讲述了这个故事：“三十年前，我十岁的哥哥试图写一份关于他要写三个月的鸟类的报告，第二天到期。 我们当时在波里纳斯的家庭小屋里，他在厨房里靠近泪水的桌子旁，四周是装订纸，铅笔和未打开的关于鸟类的书，被眼前的任务所束缚。 然后我父亲在他旁边坐下，将胳膊搭在我哥哥的肩膀上，说：“鸟，鸟，哥们。 只是一鸟一鸟地拿。”
下次遇到似乎无法克服的任务时，将其分解并逐段征服，或者逐个图表征服，或者逐个预算报告征服。
设定最后期限
划分工作后，为每个块设置截止日期。 如果您有七天的时间来撰写报告，请为六天之内完成任务设定切实可行的时间表，这样您就可以多花一天时间进行校对和格式化。 同样，这里的关键是写下您的计划-使计划更加具体。
请求帮忙
如果您不确定如何处理项目的某些方面，请寻求帮助。 不了解您公司的内部风格指南？ 问一个同事。 您的Excel技能需要提高吗？ 观看教程。 项目的背景或历史记录会使前进变得容易吗？ 阅读过去的年度报告或旧的电子邮件字符串。
烦恼您不知道的事情将无法完成工作。 迅速采取行动，以填补知识空白。
负责
第一次参加马拉松比赛时，我在比赛开始前九个月宣布了自己的计划。 我告诉我的家人，朋友，体育馆里的人，陌生人。 我知道如果我将自己的意图公开，这些人会继续问我培训的进行情况。 我无法告诉他们我已经放弃了。 他们会在不知情的情况下保持我的步调。
对您的项目执行相同的操作：告诉同事或朋友您在做什么。 请他们签入并追究您的责任。
奖励进度
我不建议您在每次完成项目时都参加派对，但是一点点奖励可能会帮助您继续前进。 给自己买一个花哨的巧克力棒，每次达到分解目标之一时就让自己吃一口。 请抽出时间参加瑜伽课或在附近散步。 在最后完成的目标旁边的截止日期清单上画一个笑脸。 停下来庆祝你的前进。
这些奖励感觉很好，而且从长远来看，可能会导致休斯顿大学教授罗伯特·艾森伯格（Robert Eisenberger）所说的“博学的勤奋”。未来。
遵循这些提示并不能保证您永远不会推迟工作。 但是它们可能会帮助您管理工作和时间，从而减轻以后的项目压力。 引导您内心的Golda Meir，他曾经说过：“我必须管时钟，而不要受时钟管。” Tick Tock。 是时候控制自己的时间了。
玛丽·布恩（Mary Boone）是华盛顿州塔科马市的作家和编辑，经验丰富。 她曾领导《财富》世界500强公司的通讯，为人文学院处理媒体关系，并为年轻读者撰写了40多本书。 在 www.boonewrites.com上 检查她的网站， 或在Twitter上 @boonewrites 上关注她 。
