拖延 – 第11页小小书 XXshu

拖延暗杀

Pixabay 无论是工作，上学还是做家务，我们所有人一次或一次都拖延了时间。我一直以这样做而闻名，直到我发现自己对即将到来的最后期限如此紧张。每当我打败自己并向自己保证，下次我会更早开始时，却再次发现自己处在相同的境地。我们为什么拖延呢？根据《今日心理学》的说法，“拖延时间可以暂时减轻我们对一项任务的忧虑。”无论是担心即将进行的项目失败，还是担心完成项目，对某些人来说拖延都是一个真正的问题。 Pixabay 我肯定会担心失败，并且担心正确地完成一个项目，但是很多时候我认为我发现还有一些更“重要”的事情要做。需要洗衣服或打扫房子。也许是因为我想和我的孙女一起玩，或者对我在Netflix上观看的电视剧感到迷恋。不管是什么原因，我都会通过拖延而导致自己不必要的压力。在新的一年里，我一直在内部进行很多更改，而拖延是我开始努力的一件事。这是我一直在做的事情，似乎有很大帮助： 1.为您需要完成的项目制定时间表或大纲。我倾向于分散。它一定是我的作者，但是我发现通过制定时间表来完成工作已经对我有所帮助。我的压力减轻了，事情进展得更快。 2.混合一点。…

在家工作时拖延的10种方法

CharlzGutiérrezDePiñeres在Unsplash上的照片许多分心的事情可能会占用您的全天工作时间，使您无暇顾虑工作和截止日期。这是您轻松完成手头工作的十种方法的轻松观察，以及有关处理拖延和处理干扰的一些建议。每隔几分钟检查一次电子邮件您可能会收到一封与工作相关的重要电子邮件，因此，最好留意您的电子邮件。实际上，您会欢迎任何新的电子邮件，即使其中一封骗局电子邮件告诉您，如果您提供银行详细信息，您将赢得一百万美元，这将是您的欢迎。上网冲浪您需要为正在从事的项目做一些在线研究，但是由于某些原因，您会不断遇到有趣的文章，并单击与您的工作无关的链接。让自己喝杯咖啡和小吃距离您上一杯咖啡还不到20分钟，但您又感到口渴。现在该到厨房去为自己再喝一杯了，当您在那儿时，也许要点些零食。您感到有点饿，直到午餐时间至少有两个小时。检查邮箱您想知道邮递员是否已离开邮件。您从亚马逊订购的那本书也许已经到货了。您最好今天下来检查一下。做一些家务当那些脏盘子尖叫着说：“给我洗碗！”，而肮脏的厨房地板上却喊着“给我洗碗！”时，您就不可能专心工作。在继续工作之前，您只需要做一些家务即可。…

如何使用拖延症来帮助拖延症

（图片来源）拖延有很多原因，我最喜欢的是“如果我过早完成X任务，我将没有太多的时间来完善它。”不幸的是，这是真实的，而且很难揭穿，唯一的反驳是感到压力在截止日期前十分钟没有写论文。可悲的是，这种压力也可以被称为“肾上腺素”，这在某种程度上是令人愉快的。然而，就像最后一分钟完成肾上腺素的刺激一样，拖延很痛。我目前正在写小说，现实世界中的义务比平时更能阻碍我的生活，我告诉自己我将专注于每天写一页。偶尔，像许多作家一样，我会大肆狂欢，写一整章（同时一遍又一遍地提醒自己，这不是放假八天的借口）。其他几天，我要等到晚上11:30说：“啊，是的，我必须做我的日常页面！让我们打开文档。”几乎总是伴随着莫名其妙的嗜睡，这可能是因为累累了的向下滚动到我正在浏览的页面的任务。 “呃，我的眼睛感觉很累！”我会说。 “哦，现在是我的大脑！好吧，我不能这样写。该睡了。我明天只写两页。” 明天我没有写两页。除了小说，我还给自己立下了建设视觉小说的艰巨任务。这是一种交互式的视频游戏风格的叙事，可以让玩家选择确定故事的路径。想一想那些儿童读物，其中第58页上写着：“如果您想搬出城镇远离烦人的邻居，请转到第37页。如果您想带狗在他们的花园里拉屎，请转到第20页。”…

我有习惯

我狂欢研究。黑暗书店浏览我喜欢研究。在大学里，我是一个很奇怪的人，当我考虑要撰写论文要寻找多少资源时，我很兴奋。我说我很奇怪。很久以前，我用古怪的旗帜制成了被子，每天晚上我都依sn在它的下面。我也是作家我用言语处理。所以有时候我需要研究项目信息。但是，对于像我这样的人来说，一个对研究前景陶醉的人，需要进行研究才能完成写作项目，这就像使我的供应量很高。我的行为也有点怀疑。在我的办公室里闲逛了几个小时，浮现了呆滞的眼睛，略微无法正常交谈，对日常工作不耐烦，渴望与我的inamorato在一起。但是，在某些时候，我必须打破研究对我的控制，回到现实世界。但是我想知道我对自己造成的长期伤害。每当我冒险进入兔子洞时，爬出都会变得有些困难。啊，我在跟谁开玩笑？对于我来说，经常使用研究和更多研究作为拖延工具并不罕见。为什么？…

快速克服拖延症的5个步骤

介绍您是否发现自己拖延了？我知道我喜欢避免在想到需要完成的事情或什至想要完成的事情时出现的不适感。这就引出了一个问题：拖延究竟是什么？ Merriam-Webster词典将其描述为：“ 故意和习惯推迟”和“故意推迟应做的事情”。 —“故意”这个词是如何出现的，这是否有趣？拖延如何看待我我很容易拖延。有很多借口和需要完成的事情。我的最爱之一是“烘焙”。谁不喜欢新鲜出炉的东西？而且我丈夫不时想要这个或那个，所以我烘烤而不是做我真正需要做的事情。那么该怎么办呢？第1步：…

制作完美中等故事的25个步骤

Kelly Sikkema在Unsplash上的照片撰写完美的Medium文章并不会发生。这需要艰苦的工作，运气和大量的反复试验。实际上，它是如此罕见，实际上我从未发生过，但我仍在尝试。这是我的方法。 25.尽管您有很多可能的文章创意，但是这些创意可能不好。外出寻求更多灵感和想法。但是时间不要太长，否则您会忘记回来写信。 24.始终随身携带笔记本。写下人们说的话，然后要求他们确认姓名和名称的拼写。当他们说：“你在做什么？这是一次工作面试。”他们的幽默感和机智得到了他们的称赞。 23.不要考虑去药房的堂兄现在生活如何，拥有一所大房子并在夏威夷举行婚礼。不要考虑她如何缴纳比您更多的税款。绝对不要时不时考虑。 22.检查您的统计信息。您的上一篇文章只有两种观点？…

我是拖延症，我爱我的存在。

鞋带松散或未打磨/未洗的鞋带。仅准备那些被暴民标记为重要的章节或对信念的头脑风暴来准备考试的章节，以在失败时向大家展示。避免因年龄或洗澡原因而用肥皂擦洗的背部。手机屏幕保护板上的划痕或手机屏幕损坏。一周锻炼三次或未使用，仍闻到新运动鞋的味道。使蟑螂，变色龙能够找到新床或基准卧室，以供理科学生理解“ 无组织 ”一词。抽屉缺少的把手或冲洗超过25分钟的冲洗把手。把洒在桌子上的干咖啡或午餐盒上工作袋的香熏干了。将您的工作推迟到周五的星期一进行，或者配备了安抚无瑕老板怒吼的策略。如果您称我为疾病或负面因素，我会被冒犯。假设我是一种技能。地球上每个人追求的东西，无论他/她的愿望如何。有些人意识到我一次又一次地为他们毁了这个事实。有些人在我的玩笑中以我为二手手， “ Yaar！…

拳打拖延面对

我正在恢复串行拖延症。即使我完成了毕业班的学习，我也仍然经常拖延学期，但是通过大量的努力，我的情况有所改善，并且我想就此事分享一些想法。 1）获得治疗认真！在《拖延和避免任务：理论，研究和治疗》（1995年）中，约瑟夫·R·法拉利，朱迪思·约翰逊和威廉·麦考恩列出了拖延者从事的五种错误思维模式：“（i）高估了数量完成任务所需的时间；（ii）低估了所需的时间；（iii）夸大未来的动机；（iv）通过提供完成任务所需的情感条件，对将要启动任务的错误信心增强；以及（v ”（在BetülTokera和Betül等人的《基于认知行为理论的技能培训对大学生的学业拖延行为的影响》（2015年）中引用）。 RaşitAvcıb）。在Tokera和Avcib的研究中，他们发现参加小组认知行为疗法的13个人“由于小组参加了心理教育计划而导致了调整后的学术拖延平均下降”。换句话说，存在有意义的证据表明治疗可能有效。这当然是一项小研究，但证据就是证据。 2）截止日期混乱我发现有避免工作中拖延的能力，仅仅是因为我现在在工作期限较早的工作场所工作。因此，我很少陷入危机，因为即使我迟到了，我也并没有真正迟到。这对我有很大的帮助。我的压力减轻了，而我却做得更多。因此，请尝试在工作上设定一个截止日期，该截止日期实际上要比实际截止日期早。这需要一定程度的自我欺骗，因此可能对情感的影响最小，但这对我有所帮助。 3）拥抱块工作如果您是一个拖延症患者，您可能会从刚坐下来并开始一个项目的工作中获得某种程度的快乐。…

Habitica游戏化设计挑战

定义用户玩家类型分析用户受众特征和播放器类型：由于Habitica是一款专注于生产力的应用程序，因此我不得不自动将其与拖延问题相关联，因为我们大多数人都知道什么活动是有效的而其他活动却没有。然后，当试图养成习惯以实际开展这些活动时，问题就来了，这就是Habitica发挥作用的地方。考虑到这一点，众所周知，拖延症会影响20％的成年人和惊人的95％的学生（约瑟夫·法拉利，德保罗大学），因此，受众特征应主要针对17岁至25岁的人群，这可能会导致我们吸引了主要的数字受众。用户还必须具有主要的播放器类型。我个人更喜欢使用Bartle的球员类型，因为他们很好地定义了每种人格类型的偏好。要定义该策略应关注的主要参与者类型，我们还应记住，拖延得分高的学生在神经质方面也得分高，在先前的研究结果的帮助下，我们可以得出非常准确的结论假设那些拖拖拉拉的人在他们的性格中具有重要的杀手面。资料来源：“教育和商业游戏化”（TE Heinzen等人），表7.3 同样重要的是要注意，拥有“杀手级”玩家类型的人只是小众市场的一部分，因此，《哈比蒂卡》的策略也应考虑其他玩家类型。尝试针对一大群人（尤其是在RPG世界中）时要记住的另一种玩家类型是Socializer ，因为它是普通人群中最常见的玩家类型。…

修正拖延症

从长远来看，有一些简单的方法可以解决您的拖延症并改善您的生活。什么是拖延症？拖延是延迟或推迟一项或多项任务的行为。因此，无论您将其称为拖延症还是痴呆症，还是其他因素，它都是阻止您继续执行自己打算做的事情的力量。我为什么要研究拖延症？拖延是我停止在自己的网站和中型网站上写博客的主要原因。我所做的工作没有立即得到回报，这就是我拖延的原因。但是从长远来看，继续我的博客冒险会更加有利可图。我们为什么拖延呢？好的，但是为什么我们拖延呢？是什么导致我们的大脑对我们这样做，又如何避免呢？现在是时候将一些科学纳入我们的讨论了。行为心理学研究揭示了一种称为“时间不一致”的现象，这有助于解释为什么尽管我们有良好的意愿，但拖延似乎会吸引我们。时间不一致是指人的大脑倾向于比未来的奖励更重视即时奖励。克服拖延症的第一步：认识到自己正在拖延症。如果您对自己诚实，那么您可能会知道拖延的时间。但是您实际上对此做了什么？可能不是。…