拖延 – 第16页小小书 XXshu

拖延症没有你想像的那么糟糕

是什么使人们拖延呢？如何停止拖延？拖延症可以好吗？我如何学会减少拖延和提高工作效率？我在这里告诉您拖延可以成为您用来完成工作的工具。当我谈论拖延时，我并不是在谈论坐在沙发上看电视。这很懒。拖延并不总是看起来像那样…… 当我开始研究拖延症时，我想学习是什么使某人拖延症。我的理由是，如果我可以解决拖延的原因，则可以防止这种行为。我研究了心理学研究，因为我认为这将最好地解释为什么人类会进行拖延行为。本质上，拖延的最大支持者是冲动。所以呢？当我开始对此进行更多思考时，我意识到拖延的负面影响实际上是冲动和懒惰，掩饰了自己并将责任归咎于其他人。在一个重视职业道德，效率和即时成果的社会中，成为“拖延者”是一件可怕的事情。随着研究的深入，我发现一些东西使我改变了对拖延症的整体看法。从历史上看，拖延在其他文化中并没有被认为是一件坏事。相反，古希腊人和罗马人拥抱拖延。…

拖延症：因果关系。

星期五，晚上7:30-“哦，我必须在摩托车上贴上新的注册标签-周末要这么做” 星期六下午5:30-“嗯，我必须贴上注册标签，但是我排球比赛迟到了，也许明天呢” 星期日11:30 pm —“哦，又忘了贴纸了，现在太晚了，明天再做” 星期二9:15 am —“哦，嘘*！我的摩托车在哪里？它被偷了吗？还是有人拖了它？最好打电话给公寓办公室” 好吧，事实证明，公寓保安已经在我的摩托车车牌下发布了有关过期注册标签的通知。一周后，由于没有人打来电话，他们拖走了电话。我试图向公寓经理露出生气的脸-但她出示了一张贴在我摩托车上的告示照片（我讨厌那些智能手机！），所以我不得不避免将内感（或责任感）转移给某人别人的肩膀。我给这家拖曳公司打电话，他们的回应证明了我对他们的偏见，这是美国最好的合法经营的黑手党组织。好吧，如果您想知道其他问题，我将举几例-U-Haul，停车执法和IRS。回到主题，用技术术语“曼波巨无霸”推论，我推论到，如果我在第二天晚上将摩托车从存储设施中拿出（这比我在电视上看到的伊拉克镜头还要糟糕），我需要付款仅（强调），总计260美元。…

5种让您不再说自己想做的事情拖延拖延的方法

你好我是Unsplash上的Nik的照片在那些时候，当您知道自己想做什么时，您似乎无法摆脱困境（或摆脱困境）来完成“事情”：实用的技术纲要。注意：我假设您有足够的时间和能力来实际执行此操作，并且无论出于何种原因，都在为后续工作而苦苦挣扎。如果由于生活中没有时间或空间而无法完成事情，那完全是另外一个问题。 1 记住为什么要这样做。写下来，或大声说出来。它会为您（或他人）做什么？完成时您将接近什么目标？您将练习什么做法？进行，快完成，完成时，您的身体感觉如何？记住所有这些，并感到您的承诺会不断更新。 2 设定一个实际的截止日期，并告知某人。不再愚蠢地需要您的责任伙伴；根据我完全不科学的研究，当我们觉得自己向某人许下诺言时，大约有99％的人会做得更好。我们不喜欢彼此失望。请在Facebook上发布您的截止日期，或给朋友发短信，然后在完成时与他们一起庆祝。…

8个任务管理技巧，可避免拖延工作并完成更多工作

注意：本文最初发布于 BrianTracy.com 数以百计的人多年来开发了许多时间管理策略，以帮助您在更短的时间内完成更多的工作。这是我最喜欢的任务管理提示中的6个，可帮助您避免在工作和个人生活中拖延。考虑一下在当前情况下，这些想法中的哪一个对您现在最有帮助。和我一起进行现场培训，Kickstart Your Productivity。学习解决最常见的时间管理错误。 1）在纸上管理和组织任务如果您想把事情做好，请做好充分的准备。预先列出工作的每个步骤。在开始之前，将工作分解成几个组成部分。只需写下每个细节并事先进行充分准备，即可帮助您避免拖延。 2）为每个任务做好充分准备其次，为您执行的每个任务做好充分准备。当您坐下来上班或开始任务时，请确保您手边有一切，以便在完成任务之前不必起身或走动。做好充分准备是一个有力的动力，可以坚持完成任务直到完成任务。…

如何使企业博客更容易：拖延更多

拖延不好，对吗？我们的父母和老师将其鼓动起来。实际上，当您在Google中输入“ procrastination”一词时，您将获得有关如何停止拖延的各种建议。这里仅仅是少数：拖延厄运循环—以及如何打破它了解和克服拖延症拖延症：为什么要做，现在该怎么办不仅如此，我们的文化中充斥着旨在完全帮助我们不惜一切代价避免邪恶拖延恶魔的格言。如：拖延是时间的贼您无法通过将田野翻过来而犁地拖延是埋葬机会的坟墓 kes！的确，拖延会导致负面后果。如果您有蛀牙但不愿去看牙医，您将承受更多的痛苦并获得更大的牙科费用。当您欠信用卡但拖延邮寄支票时，您会产生滞纳金并破坏您的信用评分。当您的老板希望在特定时间在他的办公桌上提交报告，而您却因为拖延而没有设定截止日期……那么，我们就不要去那里了。…

定义拖延症：媒体实验

本周，我进行了媒体实验，从3个不同的采访中整理了3个剪辑。每个剪辑都有我的线人之一，他们用自己的话语定义拖延。每个定义都有一个“等待”工作的元素，但是所有三个定义都是不同的。一个定义强调要等到最后一分钟去做某事，而另一种定义则类似地指出，拖延意味着要等到最后一两天才能完成某项任务。但是，第三个定义与其他两个定义最大的不同之处仍然在于，不堪重负或不喜欢这项工作是拖延的关键。在研究什么因素促使大学拖延以及确切地拖延时间时，定义该术语至关重要。我希望从该实验中脱颖而出的是，当听众听到这些人试图定义拖延症时，他们会意识到自己对拖延症的定义以及它如何告知自己的拖延症。

如何将干扰最小化导致我更多的延误

您是否曾经不知不觉地经历了各种待办事项-从快速杂货店奔跑到洗衣服或制作小吃或一杯热咖啡-在最终让自己坐在办公桌前专注于工作之前。在这里工作不是指您的日常工作，而是更多您想从现在开始的副项目或博客。我已经意识到，痴迷于最小化干扰的行为实际上会导致更多的延迟，而且效率更高，因为这是阻止我创建自己博客的原因。博客的想法已经在我的脑海和我的Google标签上徘徊了一段时间，我似乎无法为为什么我花这么长时间做到这一点而head之以鼻。每当我考虑创建一个完美，不受干扰的博客时间时，我都会最终从200个待办事项列表中完成其他任务。这是为什么？因为这些事情从来没有真正完成过。当然，我可以在一周内做饭或洗衣服，但是如果我将所有工作放在优先位置，那么碗碟和衣服的堆积将比我写这篇博客文章要早。我偶然发现了这份关于各种拖延症患者的出色指南，我确实有其中一些资格。与我努力奋斗开始的博客相反，我已经在Instagram上微博了大约一年-所有这些都是因为我花了几分钟来创建这个Instagram帐户。我将我的Instagram帖子保持在150-250字左右，几乎不需要花力气就可以写出来。实际上，有80多个帖子，我现在在通勤上班或午休时一直在写这些帖子。您可能已经在某个地方读到这些延迟的策略与恐惧感相关联。根据其背后的心理学，我们花太多时间准备做一些我们不敢做的深层工作。我们害怕做一些看似太大或不切实际的事情，以至于我们无法做，或者担心如果我们这样做，我们将彻底搞砸它，因此最好避免它，而失败的想法会在这方面造成更大的障碍。我们的大脑通常比做该项目或写博客要大。从Mymanymes.website 我们花更多的时间准备手头的任务，我们对它的思考就会更多。…

拖延可能是一件甜蜜的事{＆不仅限于作家}。

图片来源：Daiga Ellaby / Unsplash 在大学里，我有一个朋友，他是荷兰的交换生。我记得那天，当他的蓝眼睛闪闪发光的同时，他解释说他弄清楚“ procrastination”一词的含义。他喜欢这个词。这似乎使他脱离了充满事实和定理的科学课的勤奋性。当然，我因为他的观点而大笑。拖延可能是一件甜蜜的事。多年后，我回想起那“啊哈”的时刻，每当我发现自己陷入困境或遇到“艺术家/作家的障碍”。通过拖延生活。所以今天我照做了。我休息了一段时间，从构成段落的单词输入开始休息，这些单词累积到页面中。今天，我想将它们全部收紧成一份普通的封底副本。把我的话压缩成适销对路的倾向。但是我不得不走到外面，让我的想法开箱即用。我漫步在附近，没有遵循任何特定路线。我沿着一条街呼唤我（就像我一个小女孩在我童年时代的家附近的果园里的核桃树上徘徊时所做的那样）。…

您需要的唯一时间管理提示：

不要管你的时间，管你的选择博士 Jorge Cham的漫画。有关更多信息，请访问：http://www.phdcomics.com/ 时间是一成不变的；也就是说，时间不会随着时间而改变。现在仍然是时间。时间在我们前面，在我们后面，我们生活在其中。如何管理无法控制的内容？尽管已经尝试进行操作（工作日，夏令时，为学校休息时间指定的时间段或进餐时间），并且通常可以成功地进行操作，但是仍然无法对其进行管理。那么，何必呢？好吧，因为我们很忙，是时候提供压力了。我很忙。我一直很忙。我是一个忙人。我的大脑运动快于身体，因此我几乎无法跟上自己的步伐。…

沼泽…

天啊！春季的“休息”根本不是一个休息。鉴于我惊人的拖延才能，我做了很多功课！当然，我有一些需要完成的工作……但是该程序的运行方式，我还有很多工作要做。到了几乎每天我都熬夜的地步！真的很烂。我没有睡觉，而是在辛苦的工作之后实际做些事情，而是睡觉。昨晚从1点到7点工作后，我回到家，睡着了，然后在11:30醒来。然后，我吃了一些我父母做晚餐的面食，然后又晕倒了。我发誓要在学校和往返那里的巴士之间发誓，我没有足够的时间成为年轻人。无论如何，今天我决定不去看大量的工作，而是要分门别类。我开始筛选所有任务，并提出了为期一周的计划，这应该让我在交稿截止日期之前完成所有工作。我花了大约半个小时，但我很高兴我做到了。现在，我不仅因为要做的事情太多而拖延了工作，而且还为需要完成的所有工作制定了清单和命令，而我的压力并没有那么大。至少我不是唯一一个迟到这里的人。一个稳定的七个人总是在广播部门。截至目前，我和Mike Tagami和Amy…