从长远来看，有一些简单的方法可以解决您的拖延症并改善您的生活。
什么是拖延症？
拖延是延迟或推迟一项或多项任务的行为。 因此，无论您将其称为拖延症还是痴呆症，还是其他因素，它都是阻止您继续执行自己打算做的事情的力量。
我为什么要研究拖延症？
拖延是我停止在自己的网站和中型网站上写博客的主要原因。 我所做的工作没有立即得到回报，这就是我拖延的原因。 但是从长远来看，继续我的博客冒险会更加有利可图。
我们为什么拖延呢？
好的，但是为什么我们拖延呢？ 是什么导致我们的大脑对我们这样做，又如何避免呢？
现在是时候将一些科学纳入我们的讨论了。 行为心理学研究揭示了一种称为“时间不一致”的现象，这有助于解释为什么尽管我们有良好的意愿，但拖延似乎会吸引我们。 时间不一致是指人的大脑倾向于比未来的奖励更重视即时奖励。
克服拖延症的第一步：认识到自己正在拖延症。
如果您对自己诚实，那么您可能会知道拖延的时间。 但是您实际上对此做了什么？ 可能不是。 在这里，我有一些您拖延的指标：
- 等待“正确的心情”或“正确的时间”来解决眼前的重要任务。
- 坐下来开始一项高优先级的任务，几乎马上要去煮一杯咖啡。
- 多次阅读电子邮件而没有开始处理它们或决定要如何处理它们。
步骤2：找出拖延的原因。
这可能取决于您和任务。 但重要的是要了解在给定情况下两者中的哪一个是相关的，以便您可以选择最佳方法来克服不愿继续前进的方法。
原因之一是人们发现特定的工作不愉快，并因此尝试避免该工作。 大多数工作都有令人不愉快或无聊的方面，而处理这些问题的最佳方法通常是使它们迅速完成并完成工作，以便您可以专注于工作中更愉快的方面。
另一个原因是人杂乱无章。 有组织的人设法抵御诱惑，因为他们将拥有优先事项清单等内容 和进度表。该进度表强调了作品的重要性，并准确地确定何时到期。 他们还将计划完成一项任务需要花费多长时间，并且将从那时开始进行回溯工作，以确定何时需要开始以免迟到。 有组织的人也更容易避免拖延，因为他们知道如何将工作分解为可管理的“后续步骤”。
步骤3：采用拖延策略
拖延是通过养成习惯养成的。 步骤的最难的事情是打破习惯/习惯，只有当你坚持不懈时习惯才不再是习惯 停止练习它们，因此请使用尽可能多的方法来最大程度地击败他们。 有些技巧对某些人来说更好，而某些技巧对其他人来说更好，但是请继续尝试打破常规。
- 请其他人检查您。 对等压力有效！ 这是减肥和其他自助小组背后的原则，被广泛认为是一种有效的方法。
- 如果您不做这项工作，则会带来不愉快的后果。
- 做好工作时要弥补自己的奖励，这是最有趣的一种。 只要给自己一个惊喜就好。
这些是我避免拖延的秘诀。 非常感谢您的阅读！
单击 此处 以获取有关此主题的更多文章！
