拖延 – 第8页小小书 XXshu

非洲商学院-拖延症患者是胜利者还是受害者？ 5种起床方式！

拖延非洲商学院-拖延症患者是胜利者还是受害者？ 5种起床方式！很多时候，我们在拖延症中感到安慰，这种意图与行动之间的缝隙带有无尽的借口。“ 拖延症是跟上昨天的艺术” 〜唐·马奎斯。尽管期望潜在的负面结果，但这是自愿的，非理性的延迟。每个人都会拖延，但不是每个人都会拖延，成功与失败取决于您遵循的习惯。事实是，没有人会为您改变现状。懒惰并不总是一件坏事。生活中一些最佳的创意解决方案是人为嗜睡的结果。但是只要确保懒惰和拖延时间就不会成为习惯。当某项任务与不良习惯相冲突时，您可能会拖延。我们的长老经常说： “只有树桩不会动，不要浪费时间坐下来和盼望” 。赞扬生产力和时间管理的文化通常是压力的根源，并且可能是我们拖延习惯的原因。我们拖延是因为我们缺乏自我约束，即内在的避免压力的愿望。我们只是心情不好。…

如何在工作中完成实际工作？

https://www.pexels.com/photo/accomplishment-action-adventure-atmosphere-414075/ 哪天今天我什么都做不了。现在，要么我不按时完成任务，要么回家后必须完成任务。您有几天感觉自己整天都花在工作上却没有取得多少成就？对于大多数人来说，这是8个小时以上。这并不是说我们无意进行这项工作。发生这种情况是因为我们没有合适的系统和思维方式。为什么即使我们有充分的打算也无法完成期望的工作？可能是由于多种原因，但我一生中经历过并看到其他人每天都在挣扎的原因有：分心控制不力（电子邮件，即时消息，会议，闲聊，互联网浏览等）时间管理不善低能级任务管理不佳工作总是会在那儿进行，但是我们当然可以在一天结束时定义界限。如果您想在工作中完成真正的工作并且在每个工作日结束时都有成就感，那么此文章适合您。此外，本文不只是要有效地管理您的时间，因为这只是难题的一部分。这里有七个简单但非常有效的策略，我可以使用它们在工作时间内完成很多工作，最终可以帮助我将时间花在我喜欢在工作以外做的事情上。…

消灭拖延症：唯一有效的三种策略

我一直想写这个博客有一段时间了，但只是没有得到了解… 首先，什么原因导致拖延呢？很容易看到一个倾向于懒惰或粗心的人。情况恰恰相反。我们拖延不擅长的任务是不是真的？我可以快速完成我所拥有的技能和知识的项目。相反，我倾向于推迟那些不确定如何熟练完成的工作。如果您考虑一下，拖延症就是关心做好质量工作甚至是完美主义的标志。这不是懒惰。一个好的领导者需要消除他或她团队拖延的障碍。现在我们了解了原因，该怎么办？这是唯一可行的三种策略：您需要标准操作程序的手册。这可以是笔记本，一组Word（或Google）文档或正式程序。我使用www.process.st。在我的办公室，我们正在建立有关如何做所有事情的分步说明数据库。当您不知道该怎么做时，掌握一套简单的说明来完成它不是很好吗？事实证明，这将改变我的办公室。…

为什么你是拖延者

您今天完成了该报告的多少工作？一个段落？页面？也许只有一个字？无论您做了多少，现在都没有做，是吗？您已经确定它已经完成或不值得做，或者太过费劲，但是无论您说什么原因，可能的原因都是您拒绝承认的原因。你太拖延了每个人都可以拖延，但不是每个人都是拖延症。德保罗大学的心理学教授约瑟夫·法拉利（Joseph Ferrari）在此消息中声称，大约20％的人可能是慢性拖延症患者。现在这个数字可能最令人惊讶，但对于某些人来说，这似乎非常合理。如果是您，那么您可能只是拖延者。人很多，他们的拖延通常会导致他们需要做出的选择延迟。这是拖延的最有害形式，也是最常见的形式之一。那么人们如何到达这一点呢？好吧，这一切都始于一个选择，或者在大多数情况下，是很多选择。拖延的主要原因之一是害怕做出选择。这通常是过去被选择淹没的直接结果。…

拖延和自由职业：痛苦的混合

成为自由职业者有其特权，但时间管理不是其中之一。这里有5条技巧可以帮助您应对拖延症。我记得当我以“不受束缚”的摄像师身份正式发行时。哦，我会去的地方！太高了我确定你知道这种感觉。没有？我还是告诉你作为太阳能工程师的前世，最右边是白色。自2009年成为周末勇士自由职业者之后，我终于在2012年3月大跌。像一个坚定但极其幼稚的英雄一样，我等待着自己的上一年度奖金，向公司员工自我告别。我踏上了一个充满乐趣，令人沮丧，沮丧，启发和思想麻木，令人兴奋和无聊，饱餐和饥荒的旅程。这是进入自由职业和自谋职业的旅程。关于自由职业的最大误解之一是，一旦您放置了自己的网站，Facebook页面，在线自由职业者资料（LinkedIn，Upwork或您的利基数据库），工作便会神奇地出现。硬道理是，您必须为此奋斗，并像疯子一样战斗。自由职业是实际的工作。我的意思是从肉体和内在（我还能说什么）的角度讲。与您的9-5小隔间不同，在您达到这种目的之前，自由职业没有什么稳定的。除了正确的心态和考虑到您已经具有真正的能力和技能之外…

用番茄技术击败拖延症

完美主义阻止行动。等到您为某事设计出完美的解决方案时，这只是拖延的一种形式。”（Staffan Noteberg） Promodo技术。 Pomodoro技术是Francesco Cirillo在1980年代后期开发的一种避免拖延的时间管理方法。这项技术会将您的整个时间分成传统的25分钟间隔，并以短暂的休息间隔。一切过剩都是不好的，如今，频繁使用社交媒体使我们无法实现目标，对我们所有人而言，正确的时间管理已成为问题。我一生中第一次使用这种Pomodoro技术来克服我分配的工作中的拖延，并发现它非常有用。这是一次了不起的经历，因为每件事都会引起我的注意。在这里，我将分享有关此技术的经验。我当时在做一个项目，大约花了五个小时才能正常完成这些项目。当我开始这个项目时，我的牢房响了，我分心了。在开始的二十分钟中，我分心了三遍以查看消息和Whatsapp聊天，以查看正在发生的事情和那里的最新消息。我没有足够的装备，所以我开始寻找项目所需的东西。我处理了并将工作分成几部分。在完成了第一部分并配备了齐全的设备之后，我就完成了任务并保持专注，对于我来说，使用这种技术仅用了三个小时就完成了该课程，这让我感到非常惊讶。这就是我克服拖延并完成课程的方式。…

“我没有故事可讲……”

…就是我对我的朋友Luzana所说的，我终于在她告诉我两个月之后签了中号。但是，我们什至不谈论过去两年我打算如何开始写博客……很抱歉过去五年……等等-比这更长的时间了吗？？？那么，这次史诗般的发布会带来了怎样的精神压力呢？好吧，走着瞧… …我参加了一个博客课程，以帮助我找出适合我的完美内容和博客空间（显然，Tumblr如此之多，以至于看到我现在正在使用Medium）。哦，是的，我还完成了文案写作课程和入站营销课程，以“磨练”我的写作技巧……但仍然没有写作…… …我有一个Dictionary应用程序，通过提示我学习一个新的“每日一词”来扩展我的词汇（一年后它仍会在我的手机上弹出……。从不注意任何单词tbh）… …我将所有想法整理成一个很棒的列表–“您和您无休止的列表！！” Luzana会说（问题是他们变得那么多，我迷失了寻找它们的方法）… …我想我甚至在一个梦board以求的画面上都与我一天要写的作品相匹配（再次，太多的想法让我不知所措）… …而且最重要的是，我无尽的电话记录是随机的和鼓舞人心的单线电话，以使球滚动-这是从伟大的作家阿姆（Eminem）那里得到的启发。他是我最喜欢的抒情诗人之一。我曾经看过一次采访，他在谈话中谈到了他的写作过程，即他如何在最随意的地方获得有关歌词的想法。但是最重要的是尽快把想法写下来，所以他只想把它写在一张纸，一张餐巾纸，一件衬衫上……就足以抓住这个想法。好吧，我受到了极大的鼓舞，并决定从本书中摘下来……但是问题是，我非常善于捕捉想法，但似乎永远都没法登上舞台-这是我实际上写的重要部分博客！！！称其为主要拖延症，过度计划，完美主义，冒名顶替综合症或任何您想称呼的鬼话。我只是决定解决这个问题，给自己一个借口：“嗯-我还没有故事要讲-有一天我会，然后我会写！”然后我的眼神闪耀着希望之星我梦想着那天在彩虹之上的某个地方（提示真棒的背景音乐来反映这种想法……就像从字面上看，主题曲音乐一直在我的脑海中荡漾，我现在的音乐是贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的歌曲“…

拖延症– Ayesha Saddiqa –中

拖延拖延是避免执行需要完成的任务。这是一种实践，用更愉快的事情代替较不愉快的事情，或者执行较不紧急的任务而不是较紧急的任务，从而将紧迫的任务推迟到以后。有时，拖延会一直持续到截止日期之前的“最后一刻”。拖延症确实是一种非常危险和诱人的习惯，它破坏了长期的梦想，希望和抱负–一次吃掉一小块心在我们的激情中。然而，考虑到所有这些，拖延症也是一种心智的幻觉，完全取决于我们如何看待自己，他人以及与我们生活有关的事件和情况。摆脱这些幻想需要对其构成既有认识又有理解。要克服拖延症：注意导致拖延的习惯和想法。寻求自我克服的问题的帮助，例如恐惧，焦虑和专心致志，不良的时间管理，优柔寡断和完美主义。评估自己的目标，优势，劣势和优先级。设定切合实际的目标，并在任务与具体，有意义的目标之间建立个人积极的联系。调整日常生活活动。针对新获得的观点修改您的环境。例如，消除或最小化噪音或干扰；努力处理有关事项；减少白日梦。使自己遵守所设定的优先事项。…

无法对焦？改为这样做…

图片法院：Google 在每个人的生活中，有时候很难专注于一件事。也许您要做许多事情，因此您拖延了一切，或者您无法以正确的心态完成工作，或者这只是糟糕的一天。但另一方面，有些人却能够将极大的精力集中在他们的指挥上，而这样做似乎是超人的。多产的作家，诗人，电影制片人，科学家，作家，都能够以某种方式将全部精力集中在应做的事情上，而不是youtube上随机播放的可爱猫狗的视频。自然的问题是，有些人如何能够毫不费力地集中精力，而另一些人却挣扎而大多数时候却惨败。遵循常规当前这一代人开始对“常规”一词有所厌恶。他们认为，每天做一些新的事情，使生活变幻莫测，是一种充实而有意义的生活的方式。尽管从表面上看这似乎是正确的，但如果您深入研究，您会发现每个有成就的人都将例行公事作为核心日程安排可以帮助您保持纪律，并使您每天都能进行自己的工作。每天努力实现梦想的习惯使实现梦想成为可能。例行程序还可以帮助您发现缺陷，因为它有助于发现偏差和异常行为。不要尝试一次做很多事情。专注于一些重要的尝试做太多事情几乎永远不会结束您的一天。每天有少量目标，并为此付出千分之一的目标。…

拖延症的好处

像很多人一样，我会像冠军一样拖延！当我在大多数情况下应该写作时，我能完成多少工作，真是令人惊讶。为了捍卫自己，自从我们两个月前休假归来以来，博客文章就像在磨牙。我提出了一些想法，甚至在我的Moleskine中提出了一些后续想法，但这些页面尚未进入我的计算机的大屏幕，因为它们不是那么好或有趣。当然可以确保有人会觉得它们很有趣，但是如果我觉得有趣，那么我就不会，为什么呢？写作并不是我一个独立的能力。我避免割草，给割草机加气和打扫房屋。清单还在不断增加，但是我注意到，我推迟的大多数事情实际上都是手动完成的，通常在我写书时会很快完成。在我键入此内容时，狗床被洗了。我寄希望于今晚晚些时候对办公室进行清理，重组和适应工作。就像许多其他人一样，老人也是拖延症的专家。我认为这是因为他在压力下表现更好，因此他下意识地使自己承受压力。但是老人有不同的拖延方法。他是个小睡者，这让我发疯。我的意思是，如果您要避免做任何事情，那么您应该做其他事情！！！我错了吗？有一次，当他拖延时间时，老人送给我这张照片来证明小睡是合法的拖延工具。我不确定这两个类别中的哪一个都属于“…