拖延 – 第10页小小书 XXshu

时钟的滴答声

今天我们都可以打破的坏习惯是什么？不需要技巧，鼓舞士气的谈话以及缩水的证据。让我们看看我。我全职担任大学战略沟通和PR计划的主席。大多数时候，我觉得我工作两个工作。您会认为一个人就足够了。但是，我也拥有并经营Clemons Consulting，LLC。我让我的孩子与女童子军，鼓课程和篮球互动。我为丈夫和我们的关系腾出时间。我保持家庭运转。我缝制手工艺品。我指导对商业和公关感兴趣的现在和以前的学生和人们。我指导专业人士。您可能会认为过度安排是我们可以打破的习惯。这也是一个问题。但是，我所做的大部分工作都是非常典型的。它真的不能脱离我的盘子。…

写回忆录：反对拖延

懒惰在树上闲逛，可能只是一个懒惰，而不是拖延。哈维尔·马佐（Javier Mazzeo）在Unsplash上拍摄的照片懒惰有个坏名声。是的，它们移动缓慢，这是真的，但出于动物的考虑，它们是动物。他们没有截止日期或待办事项清单。我对写作的截止日期和清单有很大的要求。尽管我并不总是能实现我设定的目标，但是如果没有这些目标，我的工作无疑会降低。因为作家喜欢写作，所以只要在笔记本或计算机前抽签，并写下几句话，通常就足以推动这一过程。作者的大脑想要写作，就像跑步者的身体想要奔跑一样。设定精确的目标帮助我克服了拖延症，因为它们使我起步。大多数写作的人这样做是因为他们喜欢写作。诸如不安全感，害怕面对某些真相以及冒名顶替综合症这样的头脑游戏使我们在身体健康和能够写作时变得拖延。设定与当前写作阶段一致的目标是关键。撰写回忆录的阶段可以包括：…

克服拖延症的5个秘诀

每个人都会发现自己不想完成工作的时间。它可能是为您的工作，学校或房子周围的东西而工作。您可能不希望发送特定的电子邮件，完成项目或执行任务。但是，您最终需要完成这些任务。拖延它们只会使完成它们和阻碍您的进度变得更加困难。如果您不采取任何小步骤来实现目标并控制自己的余生，那么您将很难实现目标。拖延只会让很少的工作堆积如山，使您压力很大。即使有些不愉快的事情，或者您知道这将需要一些时间，也请尽快进行，一旦完成，您会感到很高兴。了解为什么您可能会一直拖延，这可能是一个潜在的原因。如果您发现自己定期执行任务，请花一些时间来学习为什么要这样行事。拖延可能有一个潜在的原因，例如您对工作不满意，生病或其他一些问题。如果您能够确定拖延症的根本原因，则可以更轻松地克服拖延症。制定一个计划确定您要首先处理的任务。花时间写下您的总体目标以及实现该目标所需的步骤。如果分解成较小的步骤，许多任务似乎更易于管理，并且您的组织也会更加井井有条。列出自己的待办事项清单，但要避免一天完成太多事情；…

拖延拖延症的5个步骤

如果您知道如何正确地做拖延者，那不是一件坏事。在过去的学期中，我学到了艰辛的方法，并吸取了很多教训。如果拖延是您的动力，那么这是我要执行的前5个步骤！即使只是很少的事情，也要早点开始。我的传播研究方法教授乔伊斯·沃尔伯格（Joyce Wohlburg）博士总是说：“提早一周开始撰写本文，您将为以后做的事情感到高兴！”。你知道吗？没错提前两个星期，一个星期甚至一天开始进行任何任务或任务，将有助于减轻以后的压力，即使只是做些小事情。勾勒出轮廓，创建学习指南，在纸上贴上标题，甚至写下一个提醒！这样，您将比游戏领先一步，并且您知道它必须完成。如果您在计划人员中看到了最后期限，那么与您没有亲眼看到该最后期限并且意识到自己是前一天晚上8点，您会更倾向于告诉自己“哦，我可能应该继续努力”您只能告诉自己“哦，该死”。不，这不对。做工作！别再找借口了！不要让它减少！您知道肩上有大量隐喻砖的感觉吗？是的，太烂了。…

SelfControl –阻止令人上瘾的网站的天赐之物

SelfControl是Mac上的免费应用程序，它允许您阻止Mac上的某些网站（对于Windows用户，有一个名为ColdTurkey的应用程序，我也曾使用过）。更好的是，它的开源和源代码在Github上（由于公众审查，它被恶意的可能性很小）。 SelfControl徽标看上去比该应用更有意义。多年来，我一直在努力无法专注于手头的任务。如果我在挣扎，我将开始观看有关如何提高生产力以及如何完成工作的视频。这总是一个错误，因为我会花数小时在其他视频的兔子洞里，而在滑稽的猫视频中，它的出现次数更多。我通常的笔记本电脑姿势。此类应用程序或网站的设计旨在使我们连续几个小时都迷上或沉迷于它们。多年的研究已经（从诸如赌博业之类的行业）开发出特定的用户界面，该界面每次点击都会产生小的多巴胺命中。每次点击都会产生更多的多巴胺命中，并产生中脑边缘途径，最终变成成瘾行为。最终，我们需要一方帮助我们控制或减轻这种行为的形成（这是SelfControl的来历）。怎么尝试？我向各种朋友和同伴推荐了SelfControl，他们总是发现它非常易于使用。我建议按照以下步骤尝试该应用程序。安装应用程序（即从SelfControl下载）并按照说明进行操作。使用默认黑名单尝试黑名单模式。如果单击以编辑BlackList…，则可以导入常见的分散注意力站点列表。…

生产力工具包：焦点增强器

您在工作中容易感到分心吗？您是否有长时间专注的麻烦？你经常拖延吗？艰苦的工作¹对您来说很难吗？如果您对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么您会喜欢今天的生产力工具。欢迎回到生产力工具包系列！如果您不熟悉本系列，请单击此链接阅读有关充分利用星期六的第一篇文章。在今天的故事中，我们将介绍聚焦增强器。由Pixaba用户“ bluebudgie”提供的图像聚焦增强器是我在区域最大化使用的简单策略。当我工作时，我会雇用重点增强者来调焦我的注意力，并保持生产力。这些对我有用时，我鼓励您探索最适合您的方法。话虽如此，让我们潜入：建立成功的环境隔离手头的任务增强自己与任务合而为一…

我的猴子

我最近看了蒂姆·厄本（Tim Urban）的泰德（Ted）演讲，题为“在主要拖延者心中”。 TED演讲基于他几年前写的关于拖延症的文章。他在演讲中非常有创意地解释说，每个人都有一个被称为“理性决策者”的要素，该要素可以帮助他们驾驶脑海中的飞船。但是拖拉者还有一个被称为“即时满足猴子”的东西。我自己是一个拖拖拉拉的人，我完全可以理解他的话。根据谈话，即刻满足的猴子相信原始的生活方式，进食和繁殖。那只猴子没有能力与世界一起发展和变化。猴子相信做简单而有趣的事情。每当RDM决定在合理的方向上试飞，权衡形势的利弊时，猴子就会将其推离车轮，并负责跟踪路线。演讲中还提到了一个被称为“恐慌怪物”的守护天使，它使RDM拥有足够的力量来控制方向盘。但是，只有在看到瀑布时，那个怪物才会醒来。到那时为时已晚，我们最终会产生糟糕的结果，因为我们没有时间全力以赴。这段谈话让我想到了我里面的即时满足猴子。我已经看到它在行动，我已经看到了我的理性决策者在行动。我想知道是什么让我的猴子控制了我。为什么我的RDM放弃控制权而不回击？为什么我的RDM应该依靠恐慌怪兽来吓走猴子，以便它负责？…

让您的社交媒体感到无聊

并在一天中获得更多时间。不，没有针对此的应用程序。过去，我一直在滚动Tumblr（对我而言，这绝对是最大的浪费时间），发现自己在想“老兄，今天我的破折号已经死了”。我认为这通常是在发生一个重大事件时，我所关注的几乎每个人都在报道-所以我在Feed上看到的只是重复相同的帖子-或我在那儿浪费了半个小时，但似乎没有足够的新玩意来吸引我进一步娱乐。这些都是荒谬的，尤其是后者。（说真的，我为什么要这样？）我过去常常通过以下方法来纠正此问题：关注更多的博客以使我的内容多样化，并取消关注所有发表相同的Marvel演员访谈的人，以便新的有趣的事物能够更快地显示在我的仪表板上。现在，当我打开Tumblr时，滚动一下，然后看到十个不同的帖子，介绍一个我喜欢在YSL时装秀上穿的演员，售价1950美元的夹克…… 我只是关闭了该死的应用程序。这样的事情使我意识到社交媒体的绝对荒谬。有什么意义？我们都在做什么？我敢肯定，没有答案。您可以使您的iOS看起来很无聊我似乎不再有社交媒体。我是很久以前就离开的，Facebook是一个地狱网站，一个巨大的吸血鬼（同时又是一片虚无？？），Twitter是一个很奇怪的地方，只要您不钻研太深或只是找到纳粹，Instagram崩溃了，我对Snapchat来说生活太无聊了，我也不知道LinkdIn到底是什么，所以我对那个人很安全！我的Tumblr（现在是如此沉闷）充当了一个镜头，通过它我可以很清楚地看到我浪费时间的社交媒体实际上对我而言。我看到每个人都在谈论同一件事，但很少真正讨论这个问题，或者以任何方式直接相互交流。…

拖延症：对创造力有好处吗？

您刚刚看完另一集“陌生的事物”，并且知道自然需要巨大的力量才能阻止您狂热地观看整个季节，直到周日晚上。您脑海中传来一声尖叫：“嘿！ “两天之内你就有论文了，甚至还没有开始！”这是大学生的古老困境……这被称为拖延症。您可能想知道这种情况如何以及为什么可能对创造力有益？好吧，这取决于我想向您解释的几件事。拖延现象一直并且总是被人污蔑地看待。我们倾向于认为该行为本身是生产力的致命敌人，我们竭尽所能将其从生活中消除。 Google的“拖延症”，您会发现无穷无尽的自助指南，以“击败拖延症”和“如何停止拖延症”。然而，无论我们多么努力地与之抗争，它似乎总能回到我们的生活中。。拖延症是几乎每个人在学校或工作生活中都会面临的问题。那么，有没有办法将这个致命的敌人变成我们的朋友？我们可以改变这种恶习并将其用于我们自己的创造力吗？我将向您提供一些原因，为什么我相信，只要有责任感和谨慎感，拖延实际上就可以在合成创意时产生一些令人惊讶的收益。我了解到，当我在一个需要创造力的艰巨项目中工作时，最好避免匆忙，但要让自己有时间去克服所涉及的问题和障碍。几周前，我受委托为卡本代尔CO的2018年5点电影节设计徽标。当然，我很荣幸但有些畏缩。电影节的导演与我聊了聊他们的总体概念，并引用了我过去的一些插图作品，他们认为这些作品将有助于他们的设想设计。缺乏信心，我花了几个小时的工作，草绘并试图了解他们的需求。然后，我将项目放入我的办公桌抽屉中，然后放了下来。…

拖延症将为您做出决定

决策速度缓慢。是-否=也许由3DMan_EU（Pixabay）当您延迟决策时，您会允许拖延为您做出决策。从长远来看，这将使您付出代价。当我八岁的孩子那天那天百分百地说：“我们要去新中国吗？”时，我正坐在办公桌前问谁知道什么。我儿子饿了，他饿了。本市特定的中餐厅；一个星期前我告诉他的那个，我们将在这个周末用餐。我的工作效率很高，但也很懒惰。由于某种原因，我不想离开家。我本来打算带孩子吃的，因为那意味着我不必做饭。但是，我没有离开办公桌。对我们何时离开犹豫不决；如果我们要离开。当我七点钟拖延这件事的拖延决定了我的决定：第二天我们必须走了。我得做晚饭。这种情况多久发生一次？您没有做出决定，结果，决定是由拖延做出的。您没有按时交作业，因此拖延时间决定您的成绩不能比“ C”高。您未能按时提交申请，因此拖延时间决定了您不去那所学校，得到这份工作或机会。…