拖延 – 第9页小小书 XXshu

现在就做：拖延症的解药

乔治·帕根三世（George Pagan III）在Unsplash上的照片我花了很多令人费解的时间和精力思考如何提高生产力（无论这意味着什么）。到现在为止，您可能已经意识到，“生产力”的世界正充斥着系统，应用程序，策略，技巧，黑客和专家……他们所希望的就是它。听着…… 您不需要它们。实际上，它们实际上是破坏性的，或充其量是分散注意力的。我们可以围绕它跳舞，但是真正的生产力是一回事–做到这一点。让我们重复一下…… 真正的生产力是一回事–做到这一点。是的，当然，和我在一起… 这样做不包括以下内容：考虑这样做谈论做计划这样做（将其添加到您的计划者中，或者更糟糕的是，将其添加到“待办事项”列表中）优先处理安排时间…

拖延是我们最大的敌人

我们每天都延迟我们的项目，声称它们很复杂。但实际上并非如此。它只需要管理。不，您不会完成被锁定在车库中的项目。实际上，最有可能的是，随着时间的流逝，它只会使您感到沮丧。在大约一年的时间里，我脑子里有了一个短篇小说的想法。几个月以来，我一直告诉自己我会做到这一点，讽刺的是，我的梦想是成为一名出版作家。我的借口不是写作，而是疲劳，操作性更强（整理收据和回复电子邮件）以及其他耗时的项目。当然，经过漫长的一天后，整夜坐在电视前和吃爆米花似乎很完美。欢迎拖延。有证据表明，人类遭受了3000多年的困扰，在古希腊和罗马都有记载。所以不，这不是现代的借口。但是，最近我们看到拖延现象有所增加。现在的社会更加分散注意力：智能手机，计算机，社交网络，新闻，体育等。现在，我们每天看到的信息要比100年前的全年更多。来自卡尔加里大学的Piers Steel对这个问题进行了有趣的研究，得出的结论是，这些干扰实际上会拖延拖延时间，使我们很容易将项目放在第二阶段。…

不要读这个！

否则你会拖延！图片来源，Shutterstock

生产力垂死的5个阶段

献给那些无法组织自己的人成为自由职业者相当不错。您不会浪费时间去上班，没有人大声说话并停留在周围。只是和平，安静和睡衣裤。但是有一件事，就是拖延一切。在我看来，这是每个自由职业者的最大敌人。唯一可以控制您的人就是您自己，这是个好警察，然后是坏警察。拖延症易受悲伤的五个阶段影响，也就是众所周知的库伯勒-罗斯模型。它由Swith-美国精神病医生ElizabethKübler-Ross开发。她通过观察死亡前的绝症患者和失去了重要事物的人们来建立这种模型。但是这种模式足够通用。而且您知道，延迟确实可以解决问题，我很自欺欺人。当您疲倦且无动力时，通常会开始拖延。您认为此刻最好休息一下，然后坐下来凝视屏幕。然后开始有趣的文章，Netflix和社交网络的时代。此时此刻，您不会考虑自由职业者的生产力低下，估计失败和其他致命的罪恶，只需要花费一些时间就什么都不做。精神焕发后，您的大脑无处发现，然后抱怨很多工作，这使您受苦并被迫拒绝观看模因。那不公平，对！…

高校拖延症：打败学生最坏的敌人

家庭作业！它带有必须满足的合理时间表，但似乎还远远不够，因为学生发现自己将任务推迟到最后一刻。大学生活伴随着过度沉迷于娱乐活动的诱惑。每个角落的互联网可用性也很容易使网上事物迷失方向。基本上，作为一名学生，您陷入了完美的拖延风潮。拖延是一种倒退，要击败它需要个人的承诺。消除分心开始任务是最困难的部分。但是，一旦您已经迷上了脸并分心了，您很可能会推迟进行任何处理。同样，一旦注意力不集中的循环消失，则需要花费一些时间使您的思想回到学习模式。确保在安静的地方学习，不要分神。要阻止社交媒体平台，电子邮件和短信形式的所有在线噪音，请在需要专用于家庭作业的时间使用Internet阻止应用程序。也请远离可能会打扰您的朋友。计划和设置个人截止日期在那些通宵达旦和最后一刻的恐慌中，没有什么可敬佩的。避免这种情况的有效方法是设置个人截止日期。通过计划可以跟踪进度，这可以极大地激励您。时间轴使您可以在特定时间内完成小任务。…

三个无用的问题

所有的一切都很棒。直到不再。我的意思是我们伪装成学习的东西。寻找建议。问问题。看书和论文。参加课程。我一遍又一遍地被问到同样的问题。不管我们是在谈论软件测试，创业或写作。您使用什么工具？您会建议哪个过程？接下来我们该怎么做？答案无关紧要。大多数情况下，这些问题是拖延的一种形式。拖延掩盖了学习的笼罩。当然，继续拖延的选择似乎是有效的。简单地模拟其他人在我们之前已经做过的事情可能会很安全。但是，要开始产生真正的改变，我们需要意识到。…

本文是拖延的结果

我拖延了考试的时间，我通过了大多数考试，因为我提前几天管理了一个心碎的补习班，尽管那从来没有取得很好的成绩。我拖延了我的大学申请，以至于我一年都没有这样做。我出去一年了；一年内在社交方面可以接受的有趣事情的处理方式，同时推迟对自己的未来做出决定。我不会认为自己是个懒人。总有一些事情没有面对您的责任。例如刚才，当我应该申请签证时。我正在写一篇有关拖延症的文章而拖延症。拖延症。如今，人们的注意力跨度越来越短，极大地阻碍了我们的生产力。自2000年以来，人类的平均注意力跨度从12秒减少到8秒，这意味着我们的注意力跨度比著名的Distrait金鱼要短。就像，来吧，我们将注意力不集中的人与金鱼进行比较，以侮辱他们。但是为什么这么短的时间间隔会如此之短地缩短注意力呢？我相信答案是与我们吸收多少信息以及对我们提供信息的速度有关。如今，一切都发生得更快，新闻在事件发生的几秒钟内就被传送到电视和电话上。越来越多的人比以往更加努力地工作，而忘记了如何放松。这当然是我可以联系的东西，我觉得无论如何我都必须做点什么。具有生产力或适得其反。…

避免责任的5种方法

作为一名大学生，我喜欢认为拖延并不能统治我的生活。在大多数情况下，它实际上并没有认真对待。但是，有时我什至无法摸摸我的笔记本电脑来阅读长达20余页的案例研究，了解为何社交媒体是有史以来最酷的事情。但这不是重点。成为大学生也意味着拖延症是我擅长的一成不变的观念。以下是一些帮助您进行拖延游戏的技巧：洗个澡：这是拖延的至关重要的第一步，尤其是当您刚从学校回到家时。您需要整日与同龄人社交，以洗去瑜伽裤或篮球短裤上积聚的污垢和污垢。花点时间，唱自己喜欢的歌曲，感受一下您打错每一个音符的烦恼。吃：绝对是另一个重要步骤。可能是，您在学校度过了漫长的一天，并且，在您平静地洗完澡后，肚子在咆哮。我建议您在此步骤中花点时间，并在充实整个脸部的同时，将其真正浸泡在沙发上，最好使用某种不健康的垃圾食品。我的最爱包括冰淇淋，枫叶饼干和Lays Classic薯片。 Netflix和社交媒体：您可以单独执行第三步，也可以与第二步结合使用。在这一点上，您的家庭作业可能不止一次地引起您的注意。但是，重要的是要提醒自己，所有夜间活动都是有可能的，并且您总是可以在清晨醒来，因为它可以完成。因此，您必须全神贯注。…

种种生产力习惯：请停止殴打自己。

您可以提高工作效率，仍然有时间去喝杯茶吗？我相信，如果不付出压力，不堪重负和刻薄的自言自语的共同代价，我们就能富有成效。良好的生产力习惯可以帮助我们做到这一点。刚开始创业时，我有不同的想法。我坚信纪律是神奇的词，如果我可以“更加纪律”，我会做好一切并迅速前进。我以为成功的人会严格地安排自己的工作日程，并利用每一分钟，消除对“我不想那样做”或“我累了”的感觉。我以为有效，我必须像一个完美的人类生产力机器人一样工作而且我确实试图成为这样一个完美的生产力机器人。只是它让我感到自己做得不够好。我的生活中消失了许多美好的事物，为生产力腾出了空间。我变得有点工作狂，为此感到痛苦。是的，我把事情做好了，但是花的时间却不值得。最重要的是，这让我感到恐惧，并且因为我追求生产力的原因是使我能够“建立自己喜欢的生活” ，这是特别可怕的后果。一段时间后，我几乎因为精疲力尽而放弃了所有目标。如果实现我的梦想意味着每天都努力推动自己，那么我就不再想要它们了。如果我们可以将野心和善良结合起来怎么办？什么样的生产力习惯看起来像这些天，我仍然致力于提高工作效率，但感觉却更加人性化。…

不要停止拖延，只是要变得更好

如果您问伯克利大学法学院教授弗兰克·帕特诺伊（Frank Partnoy）和《等待：延迟的艺术与科学》一书的作者，那么拖延症是个坏名字。他说：“现实是每个人一直在拖延……”。帕特诺的哲学是：拖延症是现代生活中必不可少的一部分。我们所有人等待着的任务都比一次可能完成的任务要多，因此我们当然要推迟几天甚至几周的时间。他说，问题是当我们拖延很严重时 -例如，我们等到最后几个小时才等待学习大量考试，或者当我们推迟紧急电话以支持不经意地滚动Twitter时。拖延症的科学基础-也称为“任务延迟”-支持推迟工作实际上可以是有益的想法。例如，麦吉尔（McGill）和汉城国立大学（Seoul National University）的研究发现，对于某些慢性拖延症患者，他们的延误策略最终导致“绩效结果几乎与非拖延症患者相同，甚至在某些情况下甚至更好”。这里的平衡举动是放松和对自己友善，但仍然要对自己负责。但是，如果您是一个笨拙的拖延者，仅知道有区别就不会将您带入“好”区域。然后像我一样，有些人正在为相反的问题而挣扎：我们尽我们所能尽快照顾好一切，让我们感到焦虑和头脑裂。但…