或者，如何在研究生院找到平衡
我最近偶然发现了一个名为“沙漏”的Dirtbag Diaries播客，叙述者Niki Yoblonski在此描述了她渴望在户外生活的独特选择，尽管她渴望户外活动。 她努力在两个世界之间取得平衡，并将自己的努力比作沙漏的转向：
人们经常谈论工作与生活的平衡，但是在我的生活中，我不知道哪个是工作，哪个是生活，对我真正的归属感到困惑。 当我在山上时，我还活着，但我从未留下过。 回到城市，让我精神焕发，但我不可避免地变得动荡不安，再次离开山去寻找满足感。 我不断跨越这两个世界之间的界限-共生世界，不断地翻身。
平衡是我们研究生面临的最大挑战之一。 在接受我们梦想中的学校之后，我们被要求专心致志地进行学术之旅。 我们被告知要制作拨款申请和出版物，在会议上不懈地提升自己，降低我们对职业生涯的期望，并撰写无耻的论文（但请记住，没有人会真正阅读它）。 除了所有这些，我们的任务是在生活的其他部分中找到有意义和有意义的平衡。
我们必须兼顾课程，研究，家庭，时间，睡眠，健康，人际关系，目标和个人兴趣。 对于这种平衡行为，没有完美的解决方案-所有这些都取决于个人是否愿意破译对我们每个人（无论是学生还是人类）都重要的东西。 为了平衡，我们愿意妥协什么？ 在需要喘息之前，我们可以将自己推到多远？ 这是一个不断发展的过程。
像Niki一样，我唤起“周末勇士”的态度，并在赛道上度过许多星期六和星期日。 通过逃避正常的日常活动，我可以抵制在下周末蔓延到我内脏的那种下沉的感觉； 上面写着：“我希望我在其他地方，做其他事情 。”通过坚持不懈的周末例行活动，我能够保持在场，专注并意识到-无论我是在实验室中编码数据，还是在山间小径上蜿蜒曲折。 在这个星期中，研究和功课是我的首要任务。 在周末，他们改变了：我的思想只集中在更努力，更快，更高地远足。
当我的任务和研究重点处于最大状态时，我将在太阳升起时到达我的办公室，并在日落后离开。 在这几周中，我迫切需要户外活动-在那些周末，当我终于登顶我一直注视的那座山，或者选择将自己多走6英里时，才是周末。 这是推力和拉力的清晰体现，工作/户外生活的共生使我保持扎实（理智）。
当然，有些学生不喜欢户外运动。 但是，工作与生活的平衡并不一定要涉及自然或体育活动（尽管这些东西通常对健康和保健有好处）。 这里的要点是，我们必须优先考虑时间来重置和充电。 通过以更多的正念来接近我们的每周时间表，我们开始关注并缓解了影响我们工作习惯的各种感觉，并且我们更愉快，更有效地工作。
心理学教授罗伯特·博伊斯（Robert Boice）在他的《 对新学院的忠告：尼希尔·尼姆斯（Nihil Nimus）》一书中提供了关于理想工作状态的几点建议。 他认为：“当我们盲目工作时，我们鼓励过度紧张和消极的思想分散和破坏我们的写作。”本质上，当我们屈从于“忙碌”，或冲向工作的不明确目标时，我们只是在消耗我们的学术能量。 试图进行更多的分析或迷恋“最后一段”，会导致无休止的夜晚，缩在笔记本电脑上，由咖啡和拉面制成。 我们会经历欣快和绝望的周期，这种双极发展会导致身心疲惫。
我们应该冲动积极的等待和反思，而不是冲动地冲向我们的目标。 我们必须学会缓和消极的思想和过度的情绪，并分配时间来重新建立身心。 休息使我们能够“转动沙漏”，以便更清楚地了解需要完成的任务，提炼思想并鼓励节制以提高生产力。
工作与生活的平衡不仅仅是“发生”。这是一种实践，需要努力和耐心。 但是，一旦您确定了您的灵魂真正需要的优先事项，您就会获得新的精力和力量，使您更加接近目标，从而获得回报。
