例行 – 第6页小小书 XXshu

我如何重新设计自己的一天，以便为重要的事情腾出时间

在开发新的程序中感到高兴上个月，我写了一篇关于杰克·纳普（Jake Knapp）和约翰·泽拉茨基（John Zeratsky）的“制作时间”方法是如何为希望重新控制自己的一天并专注于重要事情的人们的理想解决方案。这次，我在写自己到目前为止的经历，试图重新设计自己的一天，以腾出时间来应对今年初为自己设定的挑战。妮可·沃尔夫（Nicole Wolf）在Unsplash上摄 Jake和JZ在他们的著作《让时间：如何专注于每天的事情》中认识到，我们中的许多人都缺乏时间去做自己喜欢的事情并试图解决它。他们通过建议我们重新设计一天的方式来做到这一点，以便节省时间。作者将我们缺乏时间归因于忙碌（忙碌的忙碌）和分心（无穷大泳池）。并解释说我们之所以愿意加入这些力量的原因是因为我们对默认值做出了反应，默认值是指在我们的软件和社会中预先选择的系统。 Make Time方法是一种实用的时间管理方法，可为读者提供可行的策略，以帮助我们调整生活中的默认设置。我不忙，我分心去年年底，我决定开始阅读更多与工作无关的材料。尽管我的工作涉及大量阅读，但我意识到我所做的很少阅读与工作无关。因此，我以2019年新年的决议来完成50本书的挑战。…

厌倦了日复一日的同一件事？例行利弊

有些人按惯例发誓。有些人讨厌例行公事。像其他任何东西一样，严格的时间表也有利弊。例行活动可以养成积极的习惯，但是过多的例行活动会产生一定的灵活性。有健康的平衡吗？我过着既偏爱又回避常规的生活。我是大学教授。为了完成我的工作，我必须练习一些常规程序。我是作家没有纪律，什么都不会写。我是单身父亲。没有时间表，我会发疯。但是有时候，例行公事使我难以捉摸。其他时候，我陷入了车辙。找到健康的平衡是一种不断的付出和付出。在整个学年中，我设定了安妮往返学校所需的时间。我已经设定了上班的时间。这创建了例行程序。…

决策的艰巨任务

（以下博客介绍了如何谨慎处理小决定以及创建待办事项列表的规则。）当我得知我们每天都有决定权时，我感到很惊讶。包括日常琐事在内的决策我应该穿什么牌子的衣服？我应该读哪种书？我应该在哪里吃什么？要上传什么自拍照？我应该在WhatsApp上处于什么状态？进一步说，那些试图实现最大成就的人不会专注于这类事情，例如马克·扎克伯格，比尔·盖茨，史蒂夫·乔布斯或安曼西奥·奥尔特加。（Amancio是Zara品牌背后的亿万富翁大亨。他也穿着同样的衣服）。这些人不专注于着装和其他平凡的决定。他们珍惜自己的时间，并希望利用重要事物的决策权。但是，如果我考虑到95％的人口，那么这些事情确实很重要，在知道这一点之后，我想利用决策权做出一些有影响力的决策。今天就是我的任务列表。因为我喜欢顺其自然。请看下面的GIF。顺其自然地指出，我们拖延了很多时间，不想为任何事情搞砸或找借口。或用简单的话来说，没有球可以站起来为自己做某事。…

”醒来思考！相信我，它对您有好处”

我们思想真正清晰的时代可以展现自己，因为我们中间很少有人去寻找它们。当我们感到昏昏欲睡，注意力不集中和生产力低下时，我们只是开始“顺其自然”。实际上，当心理效率的力量如此深远时，就不应忽视它。不能过分强调积极的心态，警觉性和认知效率的非凡力量。并非如此，我们所有人都必须成为禅宗的主人，才能利用这种强大的力量。实际上，您和充满精神敏锐度的日子之间会有一个简单得多的过程。我喜欢将这些日子称为“思考日”。仅仅意味着您真的准备好了，并且有能力在这样的日子里思考和处理新信息。这些天有助于职业和个人的巨大进步，这是我们所追求的，不是吗？我知道这是给我的。我没有发现比将当前的主要目标设定为建立可以有效利用的心态来获得进步更有益的方法了。我发现获得这种美丽清晰的精神状态的最可靠方法之一是制作一套个性化的早晨仪式。这可以帮助您创建某种捷径或触发您想要的思维方式。设置标准的唤醒时间是一个巨大的第一步。这为您的思想创造了仪式和制度。从一天中多休息，少休息的地方开始新的一天将极大地帮助您。锻炼也是关键。只需花费15分钟的瑜伽时间，或者短暂的锻炼就可以开始一天，这是一种使您的思维进入可行状态的非常有效的方法。…

人们建立令人难以置信的高效率的例行例程的7个令人难以置信的真实故事

当像人工调味的咳嗽药一样散发生产力的建议时，通常会显得乏味而乏味。这不是建议本身的错，而是交付的错。另一方面，我们可以从故事中学到很多东西，特别是当这些故事都是真实的并且从某人的（生产力）日记中读到像页面一样时。在过去的五年中，我已经采访了300多名成功人士，介绍他们的早间饮食习惯。在这里，我仅收集了其中的一小部分，并总结了他们提供的一些生产力建议…… 作者 Ryan Holiday 在AM中做得太多，以至于PM可以作为额外的功劳。 Ryan每天都有一条简单的规则：每天早上做一件事，然后再检查电子邮件。从洗澡到长途跋涉，再到写日记，这一切都可以。但是，正如瑞安（Ryan）在早上的例行采访中指出的那样，通常是写作。在大多数早晨，Ryan在开始余下的一天之前会写一两个小时。 “我的观察方式，”他指出，“在一个富有成果的早晨，我完成了自己的大事后，剩下的时间可以用耳朵听。那里的一切都多余了。” 阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）专注于营造轻松的晚间套路，让她清醒，从醒来的那一刻起就可以出发了。…

从工作到家庭的短暂旅行：如何为成功做好准备。

问题您如何每天从工作过渡到家庭？您是否有特定的例程来帮助您从雇主/雇员转到配偶模式？问题就像我们在上一篇文章中讨论的那样，过渡时刻要么是无缝的，要么是非常艰难的。如果情况不妙，那可能是因为您进入家庭环境时遇到“摆脱”工作的麻烦。从工作到家庭的过渡对很多人来说都是艰难的。也许您的工作压力很大，劳动强度很大或人为驱动。如果您独自一人住，您可能不会考虑从工作到家庭的过渡，但是我建议您不要混淆两者之间的界限，并考虑您的家庭生活与工作生活完全分开对您而言至关重要。如果您有配偶和/或一家人，走进辛苦工作一天的房子，挤满了需要您帮助的人，他们会感到不知所措！至关重要的是，房子里的每个人都可以满足他们的需求。这是可能的。这只需要一些诚实的思考和一个策略。计划如果您在辛苦的一天之后都无法进行减压，请参考以下几点：选择一个过渡点。在通勤的家中，给自己一些时间来精神上处理工作日，但是在您选择的某个里程碑时，改变思路，开始考虑家。没事…

例行与自发

就像任何父母都会同意的那样，我们习惯了例行的安排工作。我们起床，做午餐，让孩子们准备好，让他们上学，去上班，接孩子，做作业，做晚餐并让他们上床睡觉。我们将其重复到星期五。甚至我们的周六和周日也变得很常规，只是在休闲方面。我们的待办事项清单从不减少，而只是增加。我们总是需要知道现在几点了。但是，必须有一个例行程序，当它到达您要进行自动驾驶的程度时，就该投入扳手了。当您使用自动驾驶仪时，您的注意力就会转移到现场。更改不必很大，但是几乎总是需要发生，当您发现自己的步伐加快时，除了时间表之外，您什么都看不到。做一些自发的！在开车去学校的路上走另一条路。选择另一把椅子上班。做晚餐的新食谱。与其让孩子放学后马上做作业，不如带他们去公园15分钟。与其读一本书上床睡觉，不如自己编个故事告诉他们。无论您做什么，都不需要花费很多时间，只需要稍作改动即可。它只会使您的思想回到正轨，而不会在日常工作中迷失方向。图片由Erol…

关于制作和打破常规

我现在在技术上无家可归。不是我住在街道上或类似的地方，而是我没有自己的家，因为我们在墙壁上发现有毒的霉菌，不得不突然离开。我们在寻找下一步工作时要依靠朋友和家人。生活感觉如此不稳定，就像地毯已经从我们下面拉出来一样。不再是例行公事了-至少那是它的感觉。尽管如此，在这段困难的时期我仍在学习一些重要的经验教训，我想我会与您分享这些经验教训。例行程序即使被破坏，也为稳定提供了基础。我在危机之前确立的目标和承诺使我现在正处在危机之中。例如，我决定在发现模子之前的八月每天撰写和发表一篇文章。我们于7月26日离开了家。由于面对现实的现实，我很想退出书面承诺，但很高兴我没有这么做。我可能无法每天在固定的地点在固定的时间写东西，但是我可以写东西，这样做有助于我坚持一些日常工作。可能感觉没有任何事情按计划进行，但是如果我拿起笔记本并写东西，到最后我会感到很满意。坚持尝试新事物所熟悉的事物可以最大程度地减少压力。我的子弹日记使我保持理智。快速记录是该方法的核心，它使我可以快速轻松地跟踪随机想法。如果您不被个性化和装饰所困扰，则子弹日记方法并不难掌握。不过，我不建议任何人在动荡的时间尝试使用它。…

例行程序

想要免费的例行表吗？电子邮件melissa@doodlebugacademy.com 每天例行帮助孩子的绝对最佳方法之一。例行程序有助于建立界限并避免混乱，同时还可以组织教学。让孩子放心，知道接下来会发生什么。例行程序的关键是确保它们定期，一致和积极。建立例行程序时，您需要牢记整个家庭，并根据自己的情况选择最合适的方法。设置例程没有正确的方法。实际上，如果您确实找到了在每种情况下都可以“运行”的例程，那么我会质疑它太死板了。需要及时建立时间，让孩子们有选择的余地，欢笑的时间总是一个好主意。想象一下一个没有惯例的学校早晨。孩子们在最后一刻错开了床（他们甚至起床的唯一原因是逃学军官最近再次造访了这所房子。）电视开着，他们在盒子里吃糖麦片，因为您忘了买昨晚喝牛奶。午餐是……谁知道？并且有很多责备和大喊大叫和恐慌感。在这种情况下，请花点时间看孩子的心脏。压力和焦虑贯穿屋顶。您的孩子会不断感觉到自己在做错事，但是他们无助于解决问题。由于父母缺乏计划，孩子不必面对这些后果。…

忙妈妈的例程

回想一下您20多岁的时候。随风而坐，随风而去。想要时醒来。吃想要的东西。周二晚上7:00在镇上与您的女孩一起喝酒。即兴约会之夜。欢乐时光。生活很轻松。然后我们找到了真正的工作，结婚了，并且生了孩子。和所有的地狱打破了。面对现实吧。我们不能像以前那样过着生活。我丈夫总是说，他希望我“可以顺其自然地走下去”，或者我“曾经很自发地”。事实是，现在，没有计划，我感觉自己就要来了解开。只是没有提前计划的想法现在让我汗流sweat背。真的。但是，我们陷入了哪些例行程序中，从而为我们服务，又有哪些例行程序实际上使我们退缩呢？今天，让我们谈谈一些对妈妈最有营养的惯例，以及如何消除那些扼杀我们妈妈内在的坏习惯的惯例。早上常规…