问题
您如何每天从工作过渡到家庭？ 您是否有特定的例程来帮助您从雇主/雇员转到配偶模式？
问题
就像我们在上一篇文章中讨论的那样，过渡时刻要么是无缝的，要么是非常艰难的。 如果情况不妙，那可能是因为您进入家庭环境时遇到“摆脱”工作的麻烦。 从工作到家庭的过渡对很多人来说都是艰难的。 也许您的工作压力很大，劳动强度很大或人为驱动。 如果您独自一人住，您可能不会考虑从工作到家庭的过渡，但是我建议您不要混淆两者之间的界限，并考虑您的家庭生活与工作生活完全分开对您而言至关重要。 如果您有配偶和/或一家人，走进辛苦工作一天的房子，挤满了需要您帮助的人，他们会感到不知所措！ 至关重要的是，房子里的每个人都可以满足他们的需求。 这是可能的。 这只需要一些诚实的思考和一个策略。
计划
如果您在辛苦的一天之后都无法进行减压，请参考以下几点：
- 选择一个过渡点。 在通勤的家中，给自己一些时间来精神上处理工作日，但是在您选择的某个里程碑时，改变思路，开始考虑家。 没事 在晚上的议程上充实。 您喜欢配偶和孩子的事情。 随你。 只需在计划的时间点过渡，以便您走进家门时就可以做好准备。
- 写下工作中的重要事情。 明天您需要做点什么？ 与老板的谈话特别令人沮丧吗？ 写下来。 并将其留在您的车辆中。 您只需将其从系统中删除，就可以将注意力转移到其他方面。
- 要求/给予空间。 有时，我会分散孩子的注意力，这样我的丈夫就可以偷偷溜进去，而不会在床上被打扰。 （当他以后出来时：感到惊讶！爸爸已经在家里了！）这样，他就会更加精神焕发，随时可以参与。 有些人喜欢洗澡以帮助他们从工作模式过渡到家庭模式。 其他人则喜欢相对安静地观看新闻。 无论您需要什么，都可以弄清楚并广为人知。
- 如果您特别内向或外向，这尤其重要。 您需要连接或有意的单独时间。 这些都是合法的需求，您不应该将其最小化。 为了满足您的家庭需求，必须满足这一需求。 但是，您不应该花整夜时间来满足这一需求。 做您必须做的事情以解压缩必要的数量，然后在身体和情感上 可用并呈现出来 。
总之，请考虑一下您真正需要“不间断”的情况。
如果你一个人住……不要仅仅因为你可以而且没有人会抱怨它就模糊了“工作”和“家”之间的界限。 最终您会筋疲力尽，而且，这只是一点乐趣。 您应该自己维护/创建与您的工作不同的身份，而今天的过渡点对支持自己的这一部分起了很大作用。
如果您已婚，请不要让过渡的每一天都过得很快，而不必考虑您的处理方式以及如何赎回它，以获得更好的联系和关系满意度！ 这是很容易进入并对您的关系产生重大影响的时刻。 你可以这样做！
与往常一样，我很乐意安排时间讨论这个问题或您希望获得辅导支持的任何其他内容。 要了解有关咨询过程的更多信息， 请查看本文。
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